Cum să dai un titlu în volei

Titlul este fundamentul fundamental și esențial al volei. Acesta este folosit pentru a lovi bilele cele mai mici și este, de obicei, cea mai comună remiză și apărare. Dacă vrei să fii un jucător profesionist, trebuie să înveți titlul pentru a primi și a trece mingea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Poziționați-vă. Deschideți picioarele astfel încât distanța dintre acestea să fie lățimea umerilor și să vă proiectați ușor corpul înainte. Genunchii trebuie să fie semi-flexați, gata de a vă propulsa picioarele în salt. Ar trebui să vă alăturați mâinilor în ultimul moment, chiar înainte ca mingea să vă atingă - înainte de a vă apropia de minge, lăsați-vă mâinile la câteva centimetri distanță și să vă alăturați imediat ce mingea este aproape. Acest lucru face mai ușoară mișcarea și poziționarea corectă.

Faceți o platformă cu brațele. Platforma este zona interioară a brațelor, între încheieturile mâinii și coate, unde mingea ar trebui lovită. Pentru a face această platformă, trebuie să vă puneți mâinile împreună și să vă țineți mâinile drept înainte, chiar sub talie, lăsându-vă umerii arcuite. Puneți-vă mâinile împreună cu degetele dvs. unul lângă altul. Nu vă amestecați degetele pentru a urmări mingea.

Puteți închide o mână și o puteți acoperi cu cealaltă, sau puteți îndoi degetul mare în palma unei mâini și o puteți atinge în cealaltă mână.
Dacă utilizați această a doua metodă, degetele ar trebui să fie paralele, la fel ca celelalte patru degete ale fiecărei mâini.
Amintiți-vă să vă blocați coatele și să vă flexați genunchii.

Utilizați picioarele. Folosind genunchii și o mică forță pe brațe, împingeți mingea. Mulți oameni cred că secretul constă în puterea brațelor lor, dar, de fapt, secretul constă în plierea genunchilor și folosirea lor pentru a propulsa picioarele și pentru a câștiga forța de a juca mingea.

Lovi mingea cu ambele mâini. Rămâneți în poziția corectă, astfel încât să puteți lovi mingea cu ambele brațe sau puteți să pierdeți accidentul și să faceți o greșeală. Acest lucru poate fi un pic dificil atunci când mingea vine în mod neașteptat, dar este întotdeauna important să vă poziționați bine, astfel încât mingea să atingă ambele brațe cu aceeași forță și trecerea să iasă corect.

Deplasați-vă spre minge astfel încât să ajungă chiar în fața dvs. Poți să faci titluri pe spate, desigur, dar tot trebuie să fii bine înaintea mingii pentru împușcare (în acele cazuri trebuie să te depărtezi de plasă). Ar trebui întotdeauna să te întorci spre minge cu umerii și torsul.

Dacă nu doriți să se întoarcă mingea, răsuciți-vă brațele sau ridicați-le la înălțimea umărului. Dacă este necesar să vă întoarceți, răsuciți cu atenție brațele înapoi cât este necesar.

Treceți mingea. Ține-ți ochii focalizați pe minge. Urmați traiectoria ei pe măsură ce se apropie și după lovitură. Lovi mingea când este la înălțimea taliei tale. Când mingea este foarte apropiată de antebraț, întindeți picioarele pentru a vă propulsa corpul și a vă lăsa brațele să ajungă la el. Încercați să obțineți mingea să vă lovească antebrațul (între încheietura mâinii și cot.). În același timp, mutați-vă brațele înainte și în sus, dar fără să vă mișcați. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, aproape toată forța ar trebui să provină din picioare.

Uita-te la minge. Coborâți sau întoarceți umerii să priviți mingea. Nu vă puteți îndrepta cu antebrațele, deoarece nu le puteți mișca și le puteți scoate din poziția corectă pentru a primi mingea. Prin urmare, este corect să mutați umerii, astfel încât brațele să rămână unite. Reglați-vă poziția mingii și îndreptați-vă picioarele în direcția în care doriți să le trimiteți, astfel încât lovitura să iasă corect. Amintiți-vă să vă poziționați puțin în dreapta centrului rețelei, deoarece aceasta este de obicei partea unde este serverul.

Coborâți-vă umerii și aruncați greutatea pe minge, astfel încât să se mute până la țintă. Utilizați platforma brațelor pentru a vă ajuta.

Ține-ți ochii pe minge după titlu. Observați mingea cu ochii, nu cu întregul corp. Încercați să vă mențineți bărbia, pentru a avea mai mult control asupra jocului. Unii antrenori îi cer jucătorilor să pună gulerul tricoului în gură, astfel încât bărbia să fie coborâtă.

După ce ați lovit mingea, separați brațele, dar nu le țineți prea departe, astfel încât veți fi întotdeauna pregătiți pentru următoarea mișcare și următoarea mișcare.

sfaturi

Nu uitați să vă păstrați în jos, cu genunchii ușor îndoiți. Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale volei. Această poziție vă oferă mai multă putere și control.
Practica este cheia învățării titlului. O modalitate bună de a practica este aruncarea mingii pe un perete și sări de pe titlu cât de multe ori poți.
Dacă jucați cu mai mult de trei persoane, este recomandabil să vă avertizați atunci când sunteți pe minge strigând "MY!", Așa că evitați să bateți.
Amintiți-vă să vă țineți brațele drepte și la același nivel Dacă le înclinați ușor, mingea va merge în direcția perpendiculară pe unghiul brațului. Acest joc poate fi făcut în mod intenționat pentru a direcționa mingea spre un coechipier. Nu uitați să instruiți titlul suficient pentru a obține controlul pe care îl doriți atunci când jucați.
Dacă mingea are prea multă forță, nu este necesar să se facă o forță mai mare în lovitura de cap. (Lăsați mingea să lovească brațele și să-l îndreptați spre locul unde doriți, îndreptându-vă picioarele spre țintă.)
Nu vă aplecați spre minge sau nu vă îndoiți spatele. Această poziție ia controlul mingii. Îndoiți genunchii și faceți salt ușor înainte sau înapoi. Doar ieșiți din poziția corectă în situații de urgență, de exemplu, când încercați să recuperați o minge care a fost puternic atacată în afara zonei dvs. de apărare.
Păstrați-vă mâinile în poziția corectă pentru a evita controlul mingii.
Păstrați calm și concentrare.
Încercați să nu vă mișcați brațele când treceți mingea, deoarece trecerea poate să scape de sub control. De asemenea, brațele dvs. nu se pot mișca de la înălțimea umărului. Încercați să ajustați în direcția mingii pentru ca trecerea să iasă dreaptă sau să coboare ușor umerii pentru a lovi poziția.
În timp ce se poate, să profite de titlu, folosi pentru a reveni mingea în cealaltă parte a rețelei, la fel ca în jocurile profesionale, titlul este folosit doar pentru a controla mingea și Tuck-l în poziția ideală pentru liftierul și atacatorul.
Nu vă fie teamă să alergați sau să vă aruncați pentru a prinde mingea. Cu toate acestea, dacă veți alerga, nu rulați împreună cu mâinile, deoarece acest lucru vă poate încetini și ați putea pierde mingea.
Titlul dvs. poate deveni mai puternic dacă transferați greutatea la lovitură.

avertismente

Nu lăsați mingea să vă lovească. Mulți oameni spun că jocul de volei poate fi dureros, dar acest lucru se întâmplă numai dacă ați lovit mingea greșit. În plus, mâinile nu formează o platformă ideală, ceea ce înseamnă că titlul nu merge bine.
Nu traversați degetele. Riscați să vă răniți dacă mingea lovește mâinile.
Nu conduceți mingea. Titlul este o lovitură rapidă. Dacă mingea rămâne în contact cu corpul dvs. prea mult timp, judecătorul poate lua în considerare un fault și puteți pierde punctul.
Dacă aveți piele fragilă sau brațe osoase, este posibil să vă răniți prin acordarea titlului de mai multe ori. Dar nu vă faceți griji, cu practica vă obișnuiți cu asta, iar brațul dvs. se va opri rănit.