Cum sa lovesti o minge

Lovirea unei mingi este o parte esențială a unei varietăți de sporturi, inclusiv fotbal, fotbal și rugby. În plus, alergând în spatele unei mingi în curte sau în parc este un mod minunat și clasic de a te distra. Pentru a învăța cum să dai în siguranță și în mod corespunzător metode diferite (de la început, de sus în jos, etc.), continuați să citiți acest articol.

conținut

Pași
Metoda 1a lovit o minge pe podea
Metoda 2lovitură de jos în sus
Metoda 3tehnici avansate
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
A lovit o minge pe podea

Utilizați o minge bună. Indiferent de ceea ce se joacă, chiar dacă numai o glumă casual, între prieteni, este important să se asigure că mingea este umplut în conformitate cu specificațiile producătorului și că utilizați modelul corespunzător. Dacă loviți o minge completă în modul corect vă ajută să o păstrați și vă împiedică să vă răniți picioarele.

Bilele de fotbal, mingile de fotbal sau chiar bilele pentru copii ușori sunt toate modele potrivite pentru a vă lovi cu piciorul de pe podea. Puteți să le folosiți pentru a lovi faulturi, a lovi cu piciorul stilul american de fotbal și a juca orice joc care implică o minge rotundă sau ovală. Cu toate acestea, nu utilizați niciodată bile grele, cum ar fi baschet.

Descoperiți-vă poziția bună. La lovirea unei mingi, de cele mai multe ori, va folosi piciorul dominant (de obicei aceeași parte a mâinii pe care o folosește pentru a scrie). Acesta este piciorul tău care lovește, iar celălalt este numit picior de sprijin.

Pentru a fi un atlet mai complet, amintiți-vă să practici cu piciorul tău non-dominant. Deși nu practică niciun sport, știind cum să lovești cu două picioare este un truc bun de învățat. Mai ales în fotbal, faptul că este ambidextră este o calitate extrem de dezirabilă.

Practicați trecutul. Luând câțiva pași înainte de lovire, crește puterea și precizia. Prin urmare, învățarea de a coordona trecutul, poziționarea piciorului de sprijin și apropierea corectă a mingii este una dintre cele mai importante părți ale loviturii. Tehnica corectă vă va face să loviți mingea mult mai departe decât picioarele foarte puternice. Pentru a vă apropia de minge în mod corect:

Începeți cu piciorul dvs. non-dominant. Faceți câțiva pași înapoi și apoi faceți un pas înainte cu piciorul dvs. non-dominant. Faceți un alt pas cu piciorul dvs. bun, aliniați-vă cu mingea. Ultima trecere trebuie să fie dată cu piciorul de sprijin, poziționându-se lângă minge.
O greșeală obișnuită a multor sportivi și să ia mai mulți pași înainte de a da mingea. Dacă utilizați o tehnică adecvată, 15 nu a trecut da mai multă putere la cursa de trei, și poate face să pierzi mingea în timp sau te lasa fara respiratie.

Poziționați piciorul de sprijin lângă minge. Ar trebui să fie la câțiva centimetri de la minge, cu piciorul dominant dominat și pregătit să lovească.

Poziționați piciorul de sprijin puțin înainte pentru a menține mingea aproape de sol. Dacă piciorul tău non-dominant este ușor în față și lângă minge, lovitura va fi extrem de puternică și aproape de pământ.
Poziționați piciorul de sprijin puțin în spate pentru a ridica mingea de pe podea. Dacă piciorul dvs. non-dominant este ușor în spatele și lângă minge, lovitura va ieși puțin mai sus și probabil cu mai puțină putere.

Echilibrați piciorul dominant înainte. Puterea loviturii de șold este bună. Piciorul dvs. dominant ar trebui să fie îndoit în spatele corpului atunci când piciorul de sprijin este poziționat lângă minge. Atunci când îl rotiți înainte, trebuie extins complet prin contactul cu mingea.

Imaginați-vă un magnet care vă conectează piciorul la minge, tragându-l tot mai mult până se produce contactul.

Utilizați partea superioară a piciorului pentru lovituri și partea laterală pentru a trece. Pentru bile rotunde, tehnica este practic aceeași și diferite părți ale piciorului sunt folosite în scopuri diferite. Lovirea mingii cu partea șurubului și degetele îndreptate în jos produce lovituri foarte puternice. Partea interioară a piciorului este utilizată atunci când se dorește o mai mare precizie.

Dacă ambele lovi cu piciorul puterea cu cea mai grea parte a piciorului, adică zona de cusătură adiacentă împletiturii și partea interioară a piciorului. Țineți-vă degetele și loviți-vă cu vârful piciorului.
Dacă vrei precizie, folosește-ți crenga. Va fi necesar să rotiți ușor glezna în lateral, folosind piciorul ca un ciocan și lovind mingea cu arcul.

Continuați mișcarea. După contact, extindeți piciorul și îndreptați-vă degetele oriunde merge mingea. Atunci când lovi cu piciorul mingea greu, este important să continuați mișcarea piciorului după ce ați lovit mingea, mai degrabă decât pur și simplu atingând-o.

Imaginați-vă ca și cum ați lovind prin mingea, ca și cum ar încerca să-l traverseze sau ca și cum ar fi încercat să lovi cu piciorul în partea opusă a acestuia.
În funcție de tipul de lovitură și de forța utilizată, puteți ateriza pe piciorul dvs. dominant, dând un salt ușor înainte și lăsându-vă momentul să vă ducă. Cealaltă opțiune este să sarăți și să aterizați pe piciorul de sprijin.

Metoda 2
Lovitură de jos în sus

Utilizați o minge potrivită. Acest tip de lovitură implică prinderea mingii cu mâinile, eliberând-o și lovind-o cât mai sus posibil. Este o mișcare comună în fotbalul american și în alte sporturi. Puteți folosi tehnica învățată mai jos cu fotbal, fotbal, rugby sau orice alt model.

Nu încercați niciodată acest lucru cu o minge grea, cum ar fi cele folosite pentru exerciții fizice. Încercarea de a lovi cu piciorul obiecte foarte grele în acest fel poate duce la glezne împrăștiate și alte tipuri de leziuni.

Țineți mingea la înălțimea șoldului. Această lovitură este folosită pentru a arunca mingea la mare distanță. Este de obicei folosit pentru a transfera posesia de fotbal în fotbal sau apărare în fotbal. Mai întâi de toate, asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a lovi cu piciorul mingea, deoarece va călători pe o distanță lungă, chiar și fără să-l loviți foarte greu.

Nu eliberați niciodată mingea de la o înălțime foarte ridicată sau aruncați-o în sus. Țineți-l ușor cu ambele mâini, în fața corpului și la șold.

Faceți primul pas cu piciorul dominant. Trecerea de bază pentru această lovitură implică doar doi pași. La urma urmei, în cele mai multe situații din viața reală, nu veți avea mult spațiu, deci este important să vă instruiți în situații similare. Pentru o lovitură mai eficientă, faceți pași, începând cu piciorul dominant.

Poziționați piciorul de sprijin și împingeți piciorul dominant înapoi. După ce ați făcut primul pas, ar trebui să fiți gata să poziționați piciorul de sprijin și să pregătiți piciorul pentru lovitură. Poziționați piciorul de sprijin pe podea, menținându-l îndoit și gata să faceți un salt ușor. Întotdeauna ține-ți ochii pe minge pentru a asigura acuratețea loviturii. Ignorați ceilalți jucători sau ce se întâmplă în jurul dvs. Se concentrează numai asupra mingii.

Îndepărtați genunchiul piciorului dominant și aduceți-l în spatele corpului, gata să lovească mingea. Ține-ți degetele drepte.
În timpul acestei mișcări, extindeți brațele, deplasând mingea departe de corp. Pentru a sincroniza toate aceste mișcări la perfecțiune, un pic de practică va fi necesar, dar cei mai mulți oameni obține cele mai bune rezultate se întinde brațele complet departe de corp.
Unii sportivi prefera pentru a bloca piciorul de sprijin pentru mai multă putere, în timp ce altele prefera o postura mai relaxat, cu genunchiul flectat, asigurând o lovitură mai sigură și precisă. Pentru a afla ce este stilul dvs., practicați și încercați ambele strategii.

Aduceți piciorul dominant în timp ce slăbiți mingea. După poziționarea piciorului de sprijin, începeți să vă mișcați piciorul dominant în sus. Când începe mișcarea verticală, eliberați mingea. Nu aruncați-o în partea laterală sau nu încercați să puneți nici un fel de efect asupra acesteia - lăsați-o să meargă cât mai ușor posibil.

Dacă loviți o minge ovală, este important să o păstrați paralel cu corpul - niciodată perpendicular.

Continuați mișcarea și faceți un salt ușor. Imediat ce piciorul lovește mingea, completați mișcarea naturală a corpului, învârtindu-i piciorul care domină în sus într-un semicerc. Îndreptați degetele în direcția în care doriți să mergeți mingea.

Metoda 3
Tehnici avansate

Lovitură cu partea exterioară a piciorului. Pentru a confunda adversarul, puteți folosi partea exterioară a piciorului (în loc de interior) pentru a arunca mingea în direcția opusă. Acest truc este frecvent utilizat în fotbal.

Rotiți glezna, astfel încât degetele sunt orientate spre piciorul de sprijin, și a lovit mingea cu exteriorul piciorului, chiar sub degetul mic. După contact, întoarce-te întinzând piciorul pentru a face mingea să meargă în direcția opusă.

Încearcă să atingi un toc. Deși nu este cel mai practic mod de a lovi cu piciorul o minge, aceasta poate fi o modalitate bună de a vă confunda prietenii în timpul unui joc amical. La început, este dificil să controlezi mingea, dar cu puțină practică o vei arunca exact acolo unde o vrei aproape întotdeauna.

Când vă plimbați spre minge, poziționați piciorul de sprijin pe partea opusă a corpului rotativ utilizat în mod natural. Swing piciorul dominant, lovind mingea cu glezna. Dacă sunteți drepți, ar trebui să vă întoarceți în sensul acelor de ceasornic - altfel în sens antiorar.

Încearcă un scooter. Aceasta este una dintre cele mai elaborate mișcări în fotbal. Dacă doriți să vă îmbunătățiți fundamentele, perfecționarea scuterului vă poate impresiona pe colegii dumneavoastră. De fapt, nu există multe situații în care să se folosească această tehnică într-un joc real, dar este o modalitate de a intimida echipa adversă în timpul warm-up-ului.

În mișcare, pas cu piciorul dominant în fața mingii, oprindu-l cu călcâiul. Utilizați degetul de sus pentru a prinde mingea împotriva călcâiului. Într-o singură mișcare fluidă, utilizați ambele picioare pentru a arunca mingea în sus și peste cap, înapoi în fața corpului.
Ar putea dura puțină practică până când înțelegeți calea și puterea de a arunca mingea exact unde doriți. La început, practica stați în picioare și, în timp, treceți la antrenamente.

Încearcă o lovitură de bicicletă. Când este făcut corect, ciclismul este una dintre cele mai fantastice mișcări în fotbal. Pentru al rula, înclinați-vă înapoi, căzând cu spatele pe podea în timp ce vă mișcați piciorul dominant. Loveste mingea deasupra capului, astfel incat sa calatoreasca in spatele pe care il indica.

Este important să aveți grijă să nu cădeți cu spatele drept pe podea și să vă răniți. De asemenea, țineți bărbia atașată la piept, astfel încât să nu vă atingeți capul pe podea. Practicați solurile cu iarbă moale și fiți foarte atenți.

Încercați o lovitură degetului mare. Această tehnică este de obicei folosită atunci când doriți să loviți mingea fără să vă faceți griji cu privire la direcție și acuratețe. De fapt, este aproape imposibil să controlați o lovitură de picior mare, dar totuși, este o mișcare amuzantă. Tehnica este foarte simplă, apropie mingea ca o lovitură normală, dar o lovește cu degetul mare, aruncându-l departe. Doar încercați asta pe cleats.

La începutul fotbalului american, între anii 1920 și 1960, fiecare punct extra a fost lovit în acest fel. Nu este surprinzător că puțini dintre aceștia au fost convertiți, deși această strategie este încă folosită în anumite locuri.

sfaturi

E în regulă dacă faci o greșeală sau o dai înapoi. Se întâmplă tuturor. Continuă să practici.
Practica este perfectă.
Întotdeauna focalizați-vă asupra mingii. Când atingeți înălțimea dorită, loviți-o.

avertismente

Pentru a evita rănirea, asigurați-vă că încălțămintea pe care o purtați este destul de greu.
Asigurați-vă că nu există nimeni în direcția în care faceți mingea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit