Cum să scufunzi de la bloc la înot

În competițiile de înot, un bun joc de scufundări este esențial pentru a câștiga curse și pentru a vă îmbunătăți timpul. Dacă urmați un profesionist de vârf, cum ar fi Michael Phelps, veți observa că au o priză mare, ceea ce îi conduce rapid în mijlocul piscinei. Acesta este scopul principal al scufundării dvs. și, cu puțină practică, ar trebui să puteți să o faceți cu calitatea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Se scufundă un bloc inițial Pasul 1

Mai întâi de toate, învățați să vă scufundați fără bloc. Dacă nu puteți să vă scufundați de pe podea într-o piscină, cu siguranță nu sunteți gata să începeți antrenamentele de vârf.

Imaginea intitulată Divează-te de un bloc inițial Pasul 2

Odată ce ați învățat elementele de bază despre scufundări, urcați pe bloc. Începeți prin poziționarea unuia dintre picioarele din partea din față a blocului, astfel încât degetele dvs. să fie afară. Celălalt picior trebuie să meargă puțin în urmă, cu o distanță între ele asemănătoare cu lățimea umărului. La început, nu contează care picior merge în față - a experimentat ambele și a vedea care se simte cel mai confortabil. Ar trebui să te uiți la piscină și să respiri profund până când tehnicianul tău spune "La semnele tale".

Imaginea intitulată Se scufundă un bloc inițial Pasul 3

Crouch, ținând marginea din față a blocului, când auziți apelul "La semnele dvs.". Pieptul tău ar trebui să atingă vârful coapsei tale. Cu practica, ar trebui să încerci să te apleci mai mult și mai mult, până la punctul în care simți că poți să te retragi oricând. Cu toate acestea, nu uitați să rămâneți în poziție până când auziți semnalul de pornire.

Imaginea intitulată Săriți un bloc de pornire Pasul 4

Odată ce ați dat semnalul de pornire, săriți de pe bloc, propulsați-vă cu picioarele și mâinile. În aer, brațele ar trebui să se alăture rapid înăuntru întins în fața capului tău. Odată ce te-a lovit apa, asigurați-vă că capul este și că întinde corpul tău atunci când scufundat, pentru ao preveni să meargă prea adânc. Începeți imediat să atingeți picioarele, cu excepția bastonașului. Dacă vă înotați sân, vizitați acest articol pentru mai multe informații.

sfaturi

Ține-ți capul în jos atunci când intră în apă, iar mâinile trebuie să fie ferm și împreună pentru a le împiedica să separarea sau împinge brațele înapoi.
Cereți-vă tehnicianului să vă ajute cu ieșirea. El vă poate spune cu ușurință ce faceți greșit. Dacă nu aveți un tehnician, obțineți ajutor de la un înotător de piscină experimentat.
Asigurați-vă că ochelarii sunt ferme. Ele pot cădea cu ușurință sau se umple de apă când atingi piscina.
Perfecționează această tehnică. La urma urmei, este cea mai rapidă parte a întregii rase,
Când sunteți pe punctul de a se scufunda, băgați-vă capul în piept. Acest lucru ajută la prevenirea căderii ochelarilor sau la admisia apei.
Înainte de scufundări, umeziți-vă ochelarii pentru a deveni mai fermi.
Un capac poate ajuta și ochelarii să rămână pe loc.
Dacă optați pentru priza cunoscută sub numele de "scufundare releu" atunci ar trebui să faceți lucrurile puțin diferit. În primul rând, ar trebui să faceți un triunghi cu mâinile. Utilizați acest triunghi pentru a urmări înotătorului este de scufundări înainte și, atunci când acesta se află la aproximativ 12 cm de perete, mutați brațele înapoi într-un cerc și înapoi în față, care trece aproape de corp. Evident, ar trebui să sari și de la bloc pentru a efectua această scufundare. Practicați-vă până ajungeți la perfecțiune, dar nu este recomandat să-l utilizați în competiții.

avertismente

Nu vă scufundați niciodată într-un bloc cu picioare de rață, deoarece acestea reduc foarte mult frecare între picioare și platformă. Acest lucru poate duce la alunecări și, în consecință, la accidente mai grave.
Dive înainte - nu în jos. Nu este necesar să vă aruncați cu mai mult de 60 cm pentru o ieșire exemplară. De fapt, scufundările mai adânci în apă puțin adâncă cresc riscul de rănire.
Nu vă scufundați niciodată fără cunoștințe și supraveghere adecvate.

Cum să scufunzi de la bloc la înot

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare