Cum să evitați incontinența la bărbați

Incontinența afectează mai mult de 5 milioane de americani, potrivit secțiunii "Viața sănătoasă" a postului Huffington Post. Veți dori să știți că există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a evita această problemă. Dacă sunteți bărbat și suferiți de incontinență, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă cauza problemei este gravă.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea modificărilor stilului de viață
Metoda 2evitarea remedierilor cauzatoare de incontinență
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea modificărilor stilului de viață

1
Nu mai fuma. O modalitate excelentă de reducere a riscului de apariție a incontinenței este oprirea fumatului. Institutele Naționale de Sănătate au raportat că mai mult de 50% din cazurile de cancer de vezică urinară sunt cauzate de țigări. Presiunea din vezică, cauzată de tumori, are ca rezultat incontinența. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, faceți o întâlnire cu un medic. Există medicamente care vă pot ajuta, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți o locație de terapie în grup.
2
Intrați în formă și pierdeți în greutate. Când sunteți supraponderal, se exercită o presiune suplimentară asupra vezicii urinare. Această presiune suplimentară poate duce la incontinență. Pierderea în greutate poate părea o sarcină descurajantă, dar va merita. Exercițiu și mâncați alimente sănătoase. Alte modalități de a pierde în greutate includ:
- Asigurați-vă că ingerați cantitatea potrivită de proteine, fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați sănătoși în fiecare zi. Consumul zilnic al fiecărui grup alimentar depinde de greutatea, vârsta și sănătatea dumneavoastră. Dacă este vorba de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să mănânci 6-8 feluri de cereale, 4-5 feluri de legume, 4-5 feluri de fructe, 85-170 grame de proteine, 2-3 produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și 2 -3 alimente cu grăsimi și uleiuri.
- Dezvoltați o rutină de exerciții și o urmați. Exercițiul de rutină trebuie să includă formarea cardiovasculară (cum ar fi alergarea sau înotul), formarea în greutate (cum ar fi ridicarea greutății sau starea în sus) și formarea de flexibilitate (cum ar fi yoga sau stretching).
- Limitați porțiunile din fiecare masă.
- Alegeți gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele.
3
Rămâi hidratat. Beți cel puțin 6 - 8 pahare de apă în timpul zilei pentru a evita condițiile cum ar fi infecții ale tractului urinar, constipație și pietre la rinichi care cauzează incontinență. De asemenea, trebuie să țineți seama de posibilitatea de a bea cele mai multe lichide în timpul zilei și de a limita cantitatea de lichide consumate pe timp de noapte și chiar înainte de a merge la culcare.
4

Antrenează vezica. Dacă vă este frică să dezvoltați incontinență, antrenează-ți vezica pentru a face ceea ce porți. Planificați momente speciale în timpul zilei pentru a merge la baie. Aceasta este o modalitate de a instrui vezica urinara ajutand la prevenirea incontinentei.
5
Evitați alimentele și băuturile care provoacă incontinență. Substanțele care pot duce la incontinență sunt alcoolul, cofeina, alimentele acide, alimentele condimentate, zahărul sau îndulcitorii.
- Alcoolul este un diuretic, un agent care determină corpul dumneavoastră să-și piardă fluidele. De asemenea, irită vezica urinară, provocând incontinență. Încercați să limitați consumul de alcool la un pahar pe noapte și unul până la două pahare pe noapte în weekend.
- Cofeina este, de asemenea, un diuretic. Băuturile cu cofeină trebuie înghițite foarte devreme.
- Fructele acre, cum ar fi portocalele, grapefruitul, lămâile și roșiile, irită vezica urinară, ceea ce poate provoca incontinență.
- Alimentele condimentate, cum ar fi ardei iute și cayenne, sunt cunoscute pentru a irita vezica urinară și pentru a contribui la incontinență la unii oameni.
- Zaharul a fost, de asemenea, dovedit ca un iritant al vezicii urinare - îndulcitorii pot contribui, de asemenea, la incontinență.
6
Încercați să efectuați exerciții Kegel. Aceste exerciții sunt modalități excelente de a evita incontinența, deoarece întăresc mușchii pelviștilor. Învățând cum să le îndepliniți, modul corect poate fi un pic dificil, deoarece este necesar să vă izolați mușchii pelvieni. Mușchii pelvieni sunt mușchii pe care îi folosiți pentru a opri urinarea atunci când urinați - mușchii pe care îi simțiți că sunteți strânși sunt mușchii pelvieni. Veți vedea sau vă veți simți testiculele când se va "strânge" mușchii pelvieni. Pentru a efectua exerciții Kegel:
- Când se izolează mușchii pelvieni, strângeți și țineți, numărați la 3 și relaxați-vă, numărați la 3. Obiectivul dvs. este de a efectua 10 repetări, de 3 ori pe zi.

Metoda 2
Evitarea remedierilor cauzatoare de incontinență

Unele medicamente vă pot crește șansele de a obține incontinență. Nu întrerupeți tratamentul fără a vă consulta medicul, dar dacă luați oricare dintre următoarele medicamente, consultați-vă medicul despre incontinență.

1
Evitați diureticele. Un diuretic este un medicament care înlătură lichide suplimentare în organism. Acestea sunt de obicei prescrise pentru pacienții care suferă de afecțiuni cardiace. Din păcate, de asemenea, tinde să provoace incontinență. Există mai multe tipuri de diuretice: tiazid, buclă, potasiu și chinazoline. Câteva remedii cunoscute sunt:
- Diuretice tiazidice: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozid, Dyazid, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide și Prinzide.
- Diuretice: Lasix și Demadex.
- Potasiu salvator: Aldactazide, Aldactone, Dyazide și Maxzide.
- Diuretice Quinazoline: Zaroxolil
2
Evitați relaxantele musculare. Un relaxant muscular este un remediu prescris pentru anumite tipuri de leziuni musculare. Este posibil să nu fie o mare surpriză faptul că medicamentele care vă relaxează corpul determină, de asemenea, incontinență. Unele dintre cele mai cunoscute relaxante musculare sunt:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin și Robaxin.
- Sedativii pot cauza, de asemenea, incontinență. Un sedativ este un medicament folosit pentru a vă liniști, folosit în mod obișnuit în procedurile medicale.
3
Știți că medicamentele împotriva hipertensiunii ar putea provoca incontinență. Medicamentele împotriva hipertensiunii arteriale sunt medicamentele utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale. Ele pot avea, în constituția lor, diferite tipuri de diuretice. Dacă utilizați un medicament pentru hipertensiune arterială, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte medicamente de același tip care nu provoacă incontinență ca efect secundar. Câteva remedii cunoscute împotriva hipertensiunii arteriale sunt:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT și Accuretic.

sfaturi

Promovarea unui stil de viață sănătos este întotdeauna o idee bună. Se pare că un stil de viață mai sănătos - care nu include țigări, ci exerciții și o dietă bine echilibrată - poate preveni incontinența.