Cum să încetați să mergeți la Baie la Zori

Copiii mici și persoanele în vârstă suferă adesea de o frecvență crescută a vizitelor la toaletă în timpul zilei și în timpul nopții. Dacă aveți nevoie să urcați la urină la fiecare trei ore sau mai puțin, este o idee bună să schimbați acest comportament sau să solicitați sfatul medicului pentru a putea înceta să mergeți la baie în timpul nopții. Aceste schimbări vă pot ajuta să vă treziți mai mult.

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea obiceiurilor pentru a reduce călătoriile de toaletă
Metoda 2căutați ajutor medical pentru probleme urinare
Sfaturi
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Schimbarea obiceiurilor pentru a reduce călătoriile de toaletă

Poză intitulată Opriți călătoriile în baia de noapte noaptea Pasul 1

Identificați dacă mergeți la baie în timpul nopții este o nouă apariție sau dacă ați avut tendința de a urina frecvent. Dacă vă schimbați obiceiurile și problema persistă, treceți la următoarea metodă și căutați asistență medicală.

Poză intitulată Opriți călătoriile în baie la sfârșitul nopții Pasul 2

Nu mai beți aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare. În cazul setei, luați o cantitate mică de apă, dar evitați sifonarea prea mult pe timp de noapte.

Poză intitulată Opriți călătoriile în baia de noapte noaptea Pasul 3

Evitați băuturile diuretice timp de până la șase ore înainte de culcare. Aceste substanțe, inclusiv băuturile cu cofeină, sodă și alcool, stimulează vezica urinară. Măsura ar trebui să reducă urgența urinară.

Poză intitulată Opriți călătoriile în baia de noapte noaptea Pasul 4

Utilizați toaleta chiar înainte de culcare.

Poză intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea de sfârșit Pasul 5

Reduceți retenția de lichide prin ridicarea picioarelor pe timp de noapte. Dacă suferiți de umflarea gleznelor sau de retenția fluidelor în picioare, purtați ciorapi de compresie în timpul zilei pentru a minimiza această tendință.

Poză intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea târzie Pasul 6

Consolidați podeaua pelviană cu exerciții Pilates sau Kegel. Mușchii pelvieni slăbiți pot duce la incontinență urinară sau la urgență de urinare. Dacă ați născut recent, încercați să faceți aceste exerciții de cel puțin trei ori pe zi.

Practicați oprirea urinării la jumătate. Mușchii utilizați pentru această acțiune sunt aceiași mușchi folosiți pentru a întări podeaua pelviană.
Contractează aceste mușchi, ținându-le timp de 10 secunde. Faceți cel puțin cinci repetări.

Poză intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea de sfârșit Pasul 7

Încearcă să mănânci aproximativ 1/4 cană de stafide cu o oră înainte de culcare. În timp ce această soluție bazată pe domiciliu este în mare parte o credință populară, unii oameni cred că are capacitatea de a reduce necesitatea vizitelor de dimineață la dimineața devreme. Dacă nu sunteți dieta, stafidul nu va fi dăunător.

Metoda 2
Căutați ajutor medical pentru probleme urinare

Imagine intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea târzie Pasul 8

Evaluați dacă simțiți durere atunci când pipiți. Dacă simțiți acest lucru, puteți avea o infecție a tractului urinar sau aveți probleme cu prostata. Faceți o întâlnire cu un medic pentru a trata problema imediat.

Poză intitulată Opriți călătoriile în baie la sfârșitul nopții Pasul 9

Notați orele când utilizați baia pentru a afla dacă urinați mai mult de opt ori pe zi. Dacă da, poate fi o problemă care necesită îngrijiri medicale. Boala cardiacă, apneea de somn și diabetul zaharat pot provoca "nicturie" - urinare frecventă pe timp de noapte.

Poză intitulată Opriți călătoriile de baie de la sfârșitul nopții Pasul 10

Luați un medicament prescris de medicul dumneavoastră pentru a reduce dvs. de toaletă. Tu și medicul dumneavoastră puteți evalua dacă beneficiile unui somn bun depășesc posibilele efecte secundare ale medicamentului.

sfaturi

Pentru a evita deshidratarea, beți mai multe lichide dimineața și după-amiaza pentru a compensa reducerea aportului de lichide după cină.
Nevoia de a folosi baie în mijlocul nopții sau aproximativ patru ore după culcare este normală. Este posibil ca unii oameni să nu poată elimina complet toaleta.