Cum de a crește mărimea sânilor natural

Ești nemulțumit de sânii tăi naturali, dar ești reticent în a-ți petrece timpul și banii în operațiile de rapel? Nu esti singur. Astăzi, multe femei caută diferite metode naturale pentru a obține sânii mai mari fără intervenție chirurgicală. Deși rezultatele oricăreia dintre aceste metode sunt mult mai subtile decât implanturile, cu răbdarea de a încerca diferite soluții, puteți vedea îmbunătățiri moderate. Cu toate acestea, este important de observat că multe trucuri pentru creșterea sânilor nu sunt susținute de dovezi științifice. Chiar și metodele care au un succes științific nu sunt garantate. Consultați Pasul 1 de mai jos pentru a începe.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea vizuală a sânilor
Metoda 2folosind remedii naturale (nu este susținută de știință)
Metoda 3dieta și exercițiul
Metoda 4obtinerea de sanii mai mari cu medicamente
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea vizuală a sânilor

Practicați o bună poziție. Unele femei afirmă că sânii lor arată mai puțin atunci când se află într-o poziție greșită. Pentru o creștere instantanee, pur și simplu soluționați! Stați în poziția corectă, păstrați-vă capul ridicat și aruncându-vă umerii înapoi este de ajuns! Țineți gâtul înălțat, fără a lăsa să alunece înainte. Deschideți pieptul ușor când mergeți. Acum aruncați o privire în oglindă. S-ar putea să fiți surprins de diferența pe care a făcut-o acest truc!

Purtați vârfuri cu decorațiuni pe piept. Un mod frecvent ignorat pentru a face sânii să pară mai mari este pur și simplu să poarte haine care accentuează curbele lor naturale. De exemplu, orice tip de tricou cu materiale moi, rupte sau rupte pe zona pieptului poate crea iluzia că sânii sunt mai mari. Același efect poate fi obținut și cu eșarfe bine uzate.

Un alt pariu bun este de a purta tricouri cu desene orizontale. Din același motiv, oamenii îngrijorați de piept ar trebui să evite astfel de tipuri de îmbrăcăminte. Oamenii care doresc să crească dimensiunea sânului pot dori să folosească aceste modele de lifturi pentru volum.

Purtați sutiene de dimensiuni corecte. Purtarea unui sutien prea mic sau prea mare poate face ca sânii să pară mai mici. De asemenea, sutienele de dimensiuni mari pot fi incomode! În mod ideal, sutienele trebuie să susțină și să ridice sânii, să nu le aplatizeze sau să le lase să se desprindă. Dacă credeți că purtați sutienul greșit, cereți una care să se potrivească data viitoare când mergeți la un magazin de lenjerie. Unele femei petrec ani purtând o dimensiune a sutienului înainte de a descoperi că o altă măsurătoare creează pur și simplu un aspect mai bun (și o senzație).

Purtați un sutien căptușit sau un lift. Un sutien bun poate sa adauge un volum considerabil la bust, in timp ce sanii tai arata mai ferm. Lifting sutiene, pe de altă parte, poate "mări" sânii dvs. foarte mult, făcându-le mai mari și mai pline. Purtarea de astfel de sutiene este minunată pentru cei care doresc un piept ușor mai mare.

Deși unele surse recomandă acest lucru, în general, este o idee proastă de a purta sutiene multiple, indiferent de tipul de lenjerie folosit. Deși acest lucru poate face ca sânii să apară puțin mai mari, dacă sunt aplicați incorect, pot provoca o mulțime de disconfort și probabil vă vor face să vă petreceți mult timp în îmbrăcare.

Evitați sutienele subțiri sau subțiri. Dacă sunteți îngrijorat de dimensiunea sânilor dumneavoastră, poate doriți să evitați purtarea sutienelor subțiri. Aceste sutiene arata superb pe manechinele din magazinele de lenjerie - dar in oameni reali, se dovedesc a fi destul de urât. Din moment ce acestea pot oferi puțin în ceea ce privește aspectul, astfel de tipuri de sutiene poate distrage de dimensiunea bustului. În schimb, alegeți un sutien căptușit, care vă îmbunătățește dimensiunea naturală.

Veți dori să evitați sutiene foarte strânse, cum ar fi sutiene sport (cu excepția cazului în care, desigur, vă exercitați). Astfel de articole de îmbrăcăminte tind să comprime pieptul mai degrabă decât să-l accentueze. Astfel de sutiene poate fi grozavă dacă doriți să faceți exerciții, dar nu sunteți atât de buni atunci când doriți să maximizați curbele.

Nu-ți face sutienul. Acest truc de liceu poate face ca sanii să arate mai mari, dar ar trebui folosiți doar ca o ultimă soluție. Purtarea de țesuturi sau cârpe pentru a mări dimensiunea sânilor poate provoca disconfort, mai ales dacă materialul suplimentar vă face să transpirați sau să vă iritați pielea. Dacă se schimbă umplutura, se poate chiar da sânilor o înfățișare neuniformă sau deformată. În plus, există întotdeauna șansa ca, chiar și cu cele mai bune preparate, umplutura să scadă și să devină vizibilă. Din acest motiv, veți dori să evitați umplerea sutienului dacă nu este STRICT necesară.

Metoda 2
Folosind remedii naturale (nu este susținută de știință)

Luați în considerare, cu prudență, utilizarea de ierburi de rapel. O varietate largă de ierburi și suplimente care cresc aparent sânii sunt disponibile pe internet și în magazinele cu produse naturale. Deși unele femei JUREM că astfel de medicamente naturale funcționează, știința nu a dovedit eficacitatea NU din aceste cure de "est", care ar trebui abordate cu un anumit grad de scepticism. În plus, anumite plante medicinale pot provoca complicații potențiale grave ale anumitor medicamente (în special anticoagulante). Deci, veți dori cel puțin să discutați cu medicul înainte de a începe un nou curs de suplimente pe bază de plante. Unele plante care se presupune că măresc dimensiunea sânilor sunt:

Sabal
chimen dulce
kava
Cartofi dulci
Castrat fructe
Negru Cohosh
Schinduful

Luați în considerare uleiurile și cremele naturale. În plus față de presupusele suplimente de creștere a sânilor, există multe loțiuni topice, uleiuri și creme care aparent au un efect similar. Ca și în cazul plantelor medicinale, există puține dovezi științifice că astfel de soluții duc la creșterea sânilor, deși unii utilizatori de astfel de remedii susțin eficiența lor. Înainte de a încerca să utilizați oricare dintre aceste metode, contactați un medic pentru a discuta modalități mai eficiente și mai verificabile de creștere a sânilor.

Rețineți că unele medicamente hormonale, cum ar fi estrogenul, apar în formă topică. În doze suficiente, se știe că aceste medicamente cauzează creșterea sânilor. Aveți grijă să nu confundați astfel de creme hormonale, care pot avea alte efecte secundare, cu medicamente naturale.

Încercați să vă masați sânii. Unele surse afirmă că prin masarea sânilor cu tehnica adecvată este posibilă o creștere ușoară a sânului. Uneori aceste surse recomandă folosirea uleiurilor speciale, a cremelor sau a uneltelor care încurajează creșterea. În timp ce acest lucru poate provoca relaxare și senzație bună, ceea ce cauzează îmbunătățiri ale dispoziției și posturii, nu există dovezi științifice că sânii pot fi măriți prin masaj.

Cu toate acestea, deoarece această metodă este relativ sigură și ieftină (dacă nu cumpărați un produs de masaj dintr-un magazin), nu ezitați să încercați. După cum sa menționat mai sus, masajul poate fi un instrument excelent pentru atingerea unei dispoziții relaxate și satisfăcute.

Metoda 3
Dieta și exercițiul

Exercițiu pectorali. A trage fier nu este doar pentru a vă îmbunătăți puterea, starea de spirit și sănătatea dumneavoastră generală. Exercitiul este, de asemenea, un mod de ucidere pentru a creste sanii! În mod specific, exercitarea mușchilor pectorali sub sânii cu antrenament regulat de forță poate ajuta la mărirea dimensiunii, fermității și formei sinusului. Mai jos sunt două exerciții pe care le puteți încerca:

Faceți presă pe banc. Gândește-te cu spatele la podea și genunchii se îndoaie, picioarele pe podea. Țineți un halter în fiecare mână și îndoiți coatele pentru a forma unghiuri de 90 de grade cu brațele. Utilizați-vă mușchii pectorali pentru a ridica greutățile spre tavan, făcându-le să atingă. Coborâți greutățile înapoi în poziția de pornire încet și ușor. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3 până la 5 ori pe săptămână.
Faceți clicuri. Obțineți toate cele patru. Împingeți picioarele înapoi și echilibrați cu degetele. Îndoiți-vă brațele pentru a vă coborî corpul spre pământ. Utilizați brațele și pieptul pentru a reveni la poziția inițială. Păstrați coloana dreaptă și șoldurile ridicate, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână în poziție bună. Puteți reduce genunchii dvs. la podea dacă împingerea standard este prea dificilă. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3 până la 5 ori pe săptămână.

De asemenea, concentrați-vă asupra mușchilor spatelui și umerilor. Masele toracice nu sunt singurele care trebuie exercitate. În general, atunci când antrenezi forța, vei dori să-ți exersi săptămânal toate grupele mari de mușchi pentru a vă asigura o rezistență maximă a corpului și a reduce riscul de rănire. De asemenea, tonifierea diferitelor grupuri musculare din piept poate crește dimensiunea bustului. De exemplu, întărirea umărului și spatelui poate lăsa partea superioară a corpului tare și fermă, ajutând la menținerea unei poziții corecte și corecte. Ambii factori vă pot face sânii să pară mai mari și mai bine formați. Începeți să vă exersați spatele și umerii cu următoarele exerciții:

Elevație Y: Într-o mișcare controlată și ușoară, ridicați ganterele din fața dvs. cu mișcări controlate și netede, ținându-le în fața picioarelor atunci când vă odihniți. Ridicați ganterele în fața dvs. și lăsați-le pe cap, formând un "Y". Păstrați-vă firul ferm și țineți-l în picioare în timp ce faceți acest lucru. Finalizați exercițiul prin coborârea greutăților înapoi în poziția inițială. Faceți 3 seturi de 15-20 de repetări de 3 până la 5 ori pe săptămână.
Renegade Rowing: Atașați două gantere și stați într-o poziție de îndoire, ținându-vă brațele drepte. Ținând în continuare șoldurile, trageți un halter de pe podea și ridicați-l, ținând cotul lipit pe corp. Coborâți halterul la sol și repetați cu brațul opus. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Nu-ți face griji pentru a fi pompat. Este un mit ca femeile pot deveni musculare, pompate si neatractive datorita exercitiului de intarire. De fapt, este aproape imposibil ca femeile să obțină mușchi mari, plini, fără a deveni culturisti sau fără a folosi steroizi. Femeile nu produc atât de mult testosteron ca și bărbații, iar câștigarea de mușchi mari pentru ei este mult mai dificilă. Deși femeile sunt perfect capabile să devină mai puternice și tonifiate, adesea trebuie să aibă programe sportive profesionale (sau să utilizeze steroizi) pentru a începe să se uite musculară într-un mod masculin.

Dacă sunteți subțire, luați în considerare câștigul de greutate. Sânii sunt în principal compuși din țesuturi grase conectivitate. La fel ca și restul țesutului gras al corpului, acest lucru este în cele din urmă eliminat atunci când femeile își pierd greutatea. Dacă sunteți subțire și aveți sânii mici, câștigarea câtorva kilograme poate ajuta la umplerea sânului. Cu toate acestea, veți dori să evite o dieta fulger pentru creșterea în greutate, deoarece efectele negative ale obezității și „îngrășare“ sunt accelerate vastos.Sua cel mai bun pariu este de a crește aportul de calorii moderat timp de una sau două săptămâni, judecând rezultatele mai târziu. Dacă nu vă place schimbările care vin, reveniți la vechea dietă.

Cu toate acestea, este important să rețineți că toate femeile le poartă greutățile în mod diferit. Unele femei își cântăresc greutatea pe coapse, burtă sau în altă parte înainte de a câștiga greutate în piept.
Este important să urmați o dietă sănătoasă, chiar și atunci când încercați să câștigați în greutate. Creșterea aportului de proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complexi, în loc să caute alimente bogate în zahăr și grăsimi, este critică. De asemenea, amintiți-vă mereu să rămână activ: Centrul de Control al Bolilor recomanda aproximativ 2 ore și 30 de minute de exercitii de aerobic în fiecare săptămână, și cel puțin două sesiuni de formare putere.

Nu credeți în mitul despre "reducerea specifică". Din nefericire, este comun să credem că este posibilă arderea grăsimilor în anumite zone ale corpului prin exercitarea selectivă a unor astfel de regiuni. De fapt, nu există o astfel de reducere specifică: puteți pierde grăsime sau câștiga în greutate, iar rezultatele vor afecta întregul corp. Nu puteți câștiga sau pierde în greutate doar în anumite zone. Acest concept a fost demistificat în mod repetat prin cercetarea științifică. Deci, dacă încercați să obțineți sânii mai mari, nu pierdeți timp încercând să restrângeți în mod special alte zone ale corpului. Asta nu va funcționa!

Deși nu puteți să câștigați sau să pierdeți în greutate în mod selectiv prin lucrul în anumite zone ale corpului, puteți crea mușchii specifici prin exercitarea anumitor zone cu pregătire de forță. Rețineți, totuși, că majoritatea oamenilor se uită mai bine (și au un risc mai mic de rănire) atunci când au o rutină variată și echilibrată de antrenament.

Metoda 4
Obtinerea de sanii mai mari cu medicamente

Obțineți sânii mai mari cu contraceptivele. Femeile care doresc să evite sarcini neplanificate și, prin coincidență, încearcă să crească sânii pot găsi contraceptive o soluție eficientă pentru ambele probleme. Creșterea sânilor este un efect secundar frecvent întâlnit în multe contraceptive care lucrează cu hormoni. Cele mai multe pastile pentru controlul nașterii conțin hormonul sexual de sex feminin, estrogen, care, după cum vom discuta mai jos, poate provoca o ușoară creștere a sânilor. Totuși, NICIODATĂ să nu luați contraceptive doar pentru a obține sânii mai mari. Contraceptivul este un medicament puternic care poate avea efecte secundare grave (deși rare). Deoarece nu toate contraceptivele conțin estrogen și din moment ce cei care au un astfel de hormon pot provoca diverse alte efecte asupra organismului, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua astfel de medicamente. Efectele secundare ale contraceptivelor pot include:

Schimbările de dispoziție
greață
Dureri de cap
Scăderea libidoului
Cresterea in greutate
Sângerări neașteptate
Rețineți că nu toate femeile sesizează augmentarea sanilor în timp ce utilizează contraceptive. Creșterea, întâmplător, poate fi minimă.

Obțineți sânii mai mari cu terapia cu estrogen. Estrogenul, hormonul sexual natural feminin, poate fi prescris pentru femei din mai multe motive. De exemplu, este de obicei prescris pentru femeile de vârstă mijlocie să scadă simptomele complexe ale menopauzei. Una dintre efectele secundare ale consumului de estrogen poate fi lărgirea sânilor. Din nou, totuși, NICIODATĂ nu trebuie să luați estrogen doar pentru a vă stimula sânii. Deoarece creșterea stocului natural al corpului dumneavoastră de estrogen cu suplimente artificiale poate avea mai multe efecte secundare (crescând riscul de apariție a problemelor grave în timp), trebuie să luați în considerare utilizarea acestui hormon numai dacă medicul dumneavoastră sugerează utilizarea acestuia pentru tratament a unei alte probleme de sănătate. Efectele secundare ale estrogenului includ:

Dureri de cap
greață
Cresterea in greutate
Descărcări vaginale
Sensibilitate la sân
O ușoară creștere a probabilității de cancer mamar, endometrial și ovarian
O ușoară creștere a probabilității formării de cheaguri și convulsii

Obțineți sânii mai mari cu terapie cu progesteron. Progesteronul este un alt hormon sexual care poate fi prescris din numeroase motive. De exemplu, progesteronul este adesea prescris pentru a preveni supraaglomerarea țesutului uterin la femeile care iau estrogen. Ca estrogen, progesteronul poate provoca o creștere a sânilor. Cu toate acestea, ca estrogenul, progesteronul este un medicament grav și NU ar trebui să fie consumat doar pentru creșterea sânilor. Luați în considerare luarea acestui hormon dacă medicul dumneavoastră le-a recomandat deja din alte motive. Efectele secundare ale progesteronului pot fi:

Acneea sau creșterea părului
tuse
Schimbarea greutății
Durere articulară
Iritația vaginală
Simptome similare cu cele prezente în terapia estrogenică (inclusiv o creștere a probabilității apariției anumitor forme de cancer și a problemelor de sănătate)
Rar, depresie

Obțineți sani mai mari cu inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei - sau SSRI. SSRI-urile sunt un tip obișnuit de antidepresiv și cauzează o creștere moderată a mărimii sânului. Deși ISRS sunt relativ sigure în comparație cu alte forme de antidepresive, utilizarea lor poate fi în continuare nesigură dacă persoana le ia fără motiv. Din nou, luați în considerare această opțiune numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați antidepresive. NICIODATĂ nu luați ISRS doar pentru a obține sanii mai mari. În plus față de mărirea sanilor, efectele secundare ale acestor substanțe includ:

greață
Libidoul redus
Dureri de cap
Dificultate de dormit
Gură uscată
Cresterea in greutate
amețeală

avertismente

Deși ierburile sunt naturale, luarea lor în exces poate provoca efecte secundare nocive asupra organismului. Discutați cu medicul înainte de a începe să luați orice supliment suplimentar la sân.
Contraceptivul nu vă protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Dacă luați contraceptive, continuați să utilizați prezervative dacă nu sunteți într-o relație monogamă cu un partener care a avut testele potrivite.