Cum să urmăriți ciclul menstrual

Învățarea de a urma ciclul menstrual poate fi importantă din mai multe motive. Veți învăța ritmul său natural. Debutul menstruației nu va fi o surpriză în fiecare lună. Veți cunoaște aproximativ când timpul vostru fertil va fi (zilele în care sunteți cel mai probabil să rămâneți gravidă). De asemenea, veți ști despre emoțiile naturale și despre schimbările fizice.

conținut

Pași
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Ciclul ciclului menstrual Pasul 1

Aranjați un calendar. Poate fi de orice tip, un zid mare sau un buzunar mic. De asemenea, veți avea nevoie de un creion, stilou, pix, stilou sau alt instrument de scriere.

Imaginea intitulată Ciclul ciclului menstrual Pasul 2

Rețineți prima zi de menstruație (sângerare). Notați ziua respectivă în calendar. Utilizați un simbol care va reprezenta acest lucru. Efectuarea unui simbol cu un pix roșu sau roșu vă va ajuta să vă amintiți. Puteți scrie și menstruația.

Dacă doriți, puteți observa câte zile menstruația a durat. Marcați ultima zi a perioadei pe calendar. Deci puteți vedea cât durează durata medie, de obicei între trei și șapte zile. Acest lucru vă poate ajuta să vă identificați perioada fertilă. (Consultați sfaturile de mai jos). De asemenea, puteți să vă pregătiți și să știți câte absorbanți va trebui să cumpărați pentru luna următoare.

Imaginea intitulată Ciclul ciclului menstrual Pasul 3

Stai așa. De obicei, perioada va veni la aproximativ 28 de zile după ce începe ultima. De asta l-ai scris în calendar. Cu toate acestea, ciclul multor femei variază de obicei de la 21 la 36 de zile. Asigurați-vă că conta de la începutul ultimei perioade menstruale până în ziua curentă.

Imaginea intitulată Ciclul ciclului menstrual Pasul 4

Repetați acest proces în fiecare lună. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât mai bine vă puteți identifica ritmul. Dacă sunteți tânăr, ciclul menstrual poate varia mai mult, deoarece hormonii dumneavoastră încă încearcă să rămână în ordine. De asemenea, dacă sunteți foarte stresat, indiferent cât de vechi sunteți, puteți observa și variante.

Cu cât urmăriți mai mult începutul fiecărui ciclu, cu atât mai mult vă puteți acorda atenție altor efecte emoționale și fizice ale hormonilor dvs. Ai de obicei crampe cu două săptămâni înainte de perioada ta? Sau poate te simți mai emoționant o zi sau două? Aceasta este ovulația. De asemenea, observați și alți stimuli și notați în calendar. (Stresul, exercițiul, consumul de cafeină etc. - orice credeți că vă poate influența starea dvs. fizică și emoțională pe tot parcursul ciclului).

sfaturi

Dacă observați durata ciclului menstrual, aveți grijă să notați începutul și sfârșitul în diferite moduri. De asemenea, puteți face o săgeată de la prima la ultima zi, astfel încât notele dvs. să nu se amestece.
Urmărirea ciclului dvs. poate fi foarte util în relațiile dvs. Partenerul dvs. va putea, de asemenea, să vadă momentul în care sunteți cel mai sensibil și, de asemenea, să vă monitorizați fertilitatea. De asemenea, puteți vedea dacă vă deranjează ceva sau dacă sunteți mai sensibil la hormoni.
În cazul în care este rezervat și nu doriți informații despre menstruație rămân pe ecran pentru toată lumea, utilizați un brand discret ca un „X“, sau un cerc numărul de o anumită culoare.
Dacă nu folosiți întotdeauna un calendar, păstrați-l într-un loc în care vă veți aminti. Poate fi atârnat în baie sau lângă oglinda ta. (Aceasta va contribui, de asemenea, la notarea cosurilor care apar în PMS).
Metodele de conștientizare a fertilității sunt excelente pentru urmărirea ciclului menstrual. Chiar dacă nu sunteți activ sexual, vă va ajuta să înțelegeți ce vă spune corpul vostru. Aceasta nu numai că vă ajută să vă cunoașteți mai bine, dar și vă informează despre cel mai bun timp pentru a rămâne însărcinată sau pentru a evita sarcina.

Cum să urmăriți ciclul menstrual

pași

sfaturi

Materiale necesare