Cum de a înmuia scaunele dure

Eliminarea scaunelor dure și uscate poate fi dureroasă. Și este dureros și atunci când acestea împiedică mișcarea normală a intestinelor. Modificările din dieta și stilul de viață pot rezolva problema. Dacă acest lucru nu este suficient, consultați un medic pentru a prescrie un medicament adecvat.

conținut

Pași
Metoda 1relaxarea fecalelor prin dietă
Metoda 2schimbarea stilului tău de viață
Metoda 3utilizarea medicamentelor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Relaxarea fecalelor prin dietă

Imagine intitulată Soften Hard Stools Pasul 1

Beți mai multă apă. Deshidratarea determină corpul să extragă cât mai multă apă din mâncare, determinând tractul său digestiv să producă scaune tari și uscate. Dacă hidrați corespunzător, acesta va înmuia scaunul și vă va ajuta să vă mișcați mai ușor prin intestin.

Medicii vă recomandă să consumați aproximativ 2 L (sau 8 pahare) de apă pe zi. Cu toate acestea, în funcție de climatul în care trăiți și cât exercițiu practicați, această sumă poate să nu fie suficientă.
Dacă aveți frecvente dureri de cap, oboseală, amețeli, greață, urinare frecventă (sau dacă urina este întunecată sau plictisitoare) și nu produce prea mult transpirație, probabil că nu consumați o cantitate satisfăcătoare de apă.

Imaginea intitulată Îndepărtați scaunele din sticlă Pasul 2

Mananca alimentele care sunt putin laxative si bogate in fibre. Unii dintre ei, ca prune, au sorbitol, o substanță care atrage apa în scaun, permițându-le să părăsească corpul mai ușor.

Prune.
Peach.
Pera.
Plum.
Apple.
Damasc.
Zmeură.
Strawberry.
Fasole.
Mazare.
Spanac.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 3

Mănâncă mai multe fibre. Fibrele sunt substanțe prezente în plante și indigestibile de oameni. Cu alte cuvinte, ele trec prin corp fără să le absoarbă. Aceasta înseamnă că acestea ajută la producerea scaunelor moi, voluminoase și ușor de evacuat.

Majoritatea oamenilor nu primesc cantitatea recomandată de fibre pe zi (20 mg până la 40 mg). Se consumă atât fibrele solubile, care devin o substanță asemănătoare gelului atunci când sunt expuse la apă, și insolubile, ne-dizolvate.
Fibrele solubile se găsesc în ovăz, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.
Fibrele insolubile sunt prezente în făină integrală de grâu, tărâțe de grâu, fructe cu coajă lemnoasă, boabe și legume, cum ar fi conopida și porumb.
Multe legume au fibre solubile și insolubile. Consumați doar diferite tipuri de cereale și legume pentru a obține suficient de ambele tipuri.
Beți multă apă pentru a dizolva fibrele solubile și pentru a spori eficiența acestora.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 4

Mănâncă iaurt pentru a menține starea de sănătate a florei intestinale. Pentru a digera eficient alimentele, tractul digestiv trebuie să fie colonizat de o anumită cantitate de microbi. Când această colonie devine dezechilibrată, intestinele devin mai predispuse la răceli și nu absorb substanțele nutritive în mod corespunzător. Iaurturile cu lactobacili și alte produse lactate fermentate (cum ar fi kefirul) pot ajuta la restabilirea și echilibrarea florei intestinale. Acestea ajută la înmuierea scaunului la cei care prezintă simptomele de mai jos:

Sindromul intestinului iritabil.
Diaree inexplicabilă și constipație.
Diaree și constipație apărute după utilizarea antibioticelor care ucid flora intestinală.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 5

Adăugați suplimente nutritive pentru a îmbunătăți digestia. Înainte de aceasta, consultați un medic pentru a afla ce suplimente sunt indicate pentru dvs., deoarece unele dintre ele pot interfera cu procesele organismului.

Încercați un supliment de fibre. Ele măresc și înmoaie scaunul, permițând corpului să le evacueze cu ușurință. Căutați suplimente ale căror ingrediente active sunt metilceluloză, psyllium, policarbofil și guar (de exemplu: Psyllium Nutraway, Benestare, Fiber Plus etc.).
Încearcă suplimente probiotice. Probioticele sunt bacterii și drojdii similare cu cele care apar în mod natural în intestine. Acestea sunt utile pentru cei care suferă de diaree frecventă sau de răceală sau au sindrom de intestin iritabil.

Imagine intitulată Îndepărtați scaunele grele Pasul 6

Stimulează intestinele cu o ceașcă de cafea. Această substanță are un efect laxativ ușor.

Dacă beți deja cafea, este posibil să trebuiască să o consumați în cantități mai mari. Sau poate că corpul dvs. a devenit imun la efectul de laxativ al băuturii.

Metoda 2
Schimbarea stilului tău de viață

Imagine intitulată Îndepărtați scaunele dure Pasul 7

Reduceți consumul de alimente care pot constipa. Multe dintre aceste alimente au un conținut scăzut de fibre, dar sunt bogate în zaharuri și grăsimi. Acest lucru te face sa te simti saturat inainte sa inghiti o cantitate satisfacatoare de fibre. Cele mai frecvente exemple sunt:

Lapte și brânză.
Dovlecel.
Produse alimentare zahăr cum ar fi biscuiți, budinci, produse de patiserie și prăjituri.
Mâncăruri prelucrate și preambalate cu conținut ridicat de zahăr, sare și grăsimi.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 8

Faceți mai multe mese mici în timpul zilei, în loc de câteva mese mari. Consumul în mod regulat asigură sistemul digestiv cu stimuli continuu și bland, ceea ce este esențial pentru contracțiile frecvente și digestia sănătoasă.

Mâncați încet pentru a oferi corpului mai mult timp pentru a procesa alimentele. Mâncarea rapidă vă poate duce să mâncați o porție exagerată prin suprasolicitarea sistemului digestiv.
Mestecați bine mâncarea pentru a micșora dimensiunile porțiilor, ceea ce facilitează digestia.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 9

Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute zilnic. Activitatea fizică provoacă contracții în intestine, ajutând alimentul să avanseze în sistemul digestiv.

Activitatea trebuie să implice un astfel de efort încât ritmul cardiac să crească. Drumeții, înotul, alergatul și ciclismul sunt câteva exemple de astfel de activități.
Uneori această soluție este extrem de rapidă. Dacă faceți exerciții în aer liber, urmați un traseu lângă o baie pe care o puteți folosi!
Dacă aveți probleme de sănătate care fac un exercițiu fizic un risc, discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 10

Reduceți stresul în viața voastră. Cercetările arată că stresul poate provoca constipație și diaree - ambele pot conduce organismul pentru a produce scaune tari și uscate. Practicati tehnici de relaxare, cum ar fi:

Respirație profundă.
Yoga.
Meditația.
Tai-chi.
Centru de fitness.
Ascultați muzică relaxantă.
Mentalizarea peisajelor liniștite.
Relaxare musculară progresivă - în care persoana se induce într-o stare de tensiune ridicată și apoi eliberează tensiunea acumulată în fiecare grup muscular.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 11

Petreceți ceva timp în baie după fiecare masă. Tehnicile de relaxare pot fi de asemenea utilizate pentru stimularea mișcărilor intestinale.

La 30 de minute după terminarea fiecărei mese, încercați să stați cel puțin 10 minute în baie.
Așezați-vă într-o toaletă scăzută sau cu un suport pentru picioare, astfel încât genunchii să fie deasupra taliei. Acest lucru favorizează mișcările intestinale.

Imaginea intitulată Îndepărtează scaunele dure Pasul 12

Utilizați biofeedback pentru a afla cum să vă relaxați mușchii la baza pelvisului. Acest lucru facilitează evacuarea scaunelor.

Cu o mașină care măsoară tensiunea rectului, terapeutul vă va ajuta să contractați și relaxați mușchii pelvieni.
Pentru a atesta fiabilitatea profesionistului, mergeți la un terapeut care lucrează împreună cu un medic sau care este recomandat de unul.

Metoda 3
Utilizarea medicamentelor

Imaginea intitulată Îndepărtează scaunele dure Pasul 13

Consultați un medic dacă modificările alimentare și stilul de viață nu funcționează. Medicul va prescrie un medicament medicamentos fără prescripție medicală sau un medicament pe bază de rețetă. Adresați-vă imediat sfatul medicului dacă aveți:

Sângerare rectală.
Pierderea acută în greutate.
oboseală
Dureri abdominale acute.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 14

Lubrifiați intestinele cu o cantitate mică de ulei mineral. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie doza potrivită.

Deoarece uleiul poate perturba absorbția nutrienților, consumați-l timp de cel puțin 2 ore după masă.
Uleiul va intra în vigoare în decurs de 6 până la 8 ore după consum.
Nu luați niciodată uleiul în timp ce vă culcați, deoarece poate fi inhalat accidental și, dacă ajunge la plămâni, poate provoca pneumonie. Din acest motiv, nu o utilizați niciodată pe copii sub vârsta de șapte ani.
Nu utilizați ulei mineral dacă sunteți gravidă, deoarece aceasta poate întrerupe absorbția nutrienților și, dacă este folosită o perioadă lungă de timp, poate provoca sângerare la nivelul fătului.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 15

Utilizați un emolient fecal. Aceste medicamente utilizează umiditatea din interiorul intestinelor pentru a înmuia scaunul.

Cele mai frecvente sunt Parapsyl și Humectol D.
Beți mai multă apă decât de obicei în timp ce utilizați un astfel de medicament.

Imaginea intitulată Îndepărtează scaunele dure Pasul 16

Utilizați agenți osmotici pentru a face scaunele moiste. Astfel de medicamente acționează prin generarea mai multor fluide în intestine și stimularea contracțiilor în acest organ, facilitând trecerea fecalelor. Efectul poate dura câteva zile pentru a se manifesta. Cele mai frecvente medicamente sunt:

Lapte de magnezie.
Citrat de magneziu.
Lactuloza.
Polietilen glicol.

Imaginea intitulată Îndepărtează scaunele dure Pasul 17

Luați în considerare utilizarea unui agent de stimulare. Ele sunt utile atunci când scaunele au consistență normală, dar nu sunt evacuate din cauza lipsei contracțiilor intestinale. Medicamentul stimulează contracția și ar trebui să aibă efect în decurs de până la 12 ore. Cele mai frecvente sunt:

Tamarine.
Dulcolax.
Picosulfat de sodiu.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 18

Îndepărtați orice obstrucție fecală. Dacă rectul este blocat de scaune dure și uscate, le puteți expulza cu supozitoare sau cu clisme.

Un supozitor este o capsulă care trebuie introdusă în anus, unde se dizolvă și eliberează medicamentul, care este absorbit de corp.
Clisma este un medicament lichid, introdus în intestinul gros de anus. Această procedură trebuie efectuată de către medic.
Procesul manual necesită ca un medic sau o asistentă medicală să introducă două degete umidificate în anusul pacientului și să înlăture scaunele întărite.

avertismente

Nu luați niciun medicament, inclusiv medicamente fără prescripție medicală, fără a consulta un medic pentru a afla dacă sunteți gravidă.
Discutați cu un medic înainte de a vi se administra vreun medicament unui copil.
Citiți cu atenție instrucțiunile de pe prospect sau sfatul medicului.
Dacă utilizați deja alte medicamente, remedii pe bază de plante sau suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aceste substanțe pot produce interacțiuni nedorite.