Cum să tratați simptomele SCI cu dieta

Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o boală care afectează intestinele mici și mari (colonul), care interferează cu abilitățile lor funcționale. Este o tulburare cronică digestivă care necesită tratament pe termen lung. Deși cauza exactă a problemei nu este cunoscută, simptomele apar din cauza unei stimulări anormale a nervilor care trec prin tractul digestiv. SCI poate fi controlat prin schimbări în dietă și stil de viață, combinate cu eliminarea factorilor de stres.

conținut

Pași
Metoda 1dieta tratamente pentru sci
Metoda 2păstrați un jurnal de dietă
Metoda 3Înțelegerea cauzelor și simptomelor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Dieta tratamente pentru SCI

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 1

Mănâncă mici mese frecvente. Micile mese frecvente, spre deosebire de mesele mari și puțin împărțite, pot ajuta la reducerea diareei și a crampei colici.

Cu mese mai mici, abdomenul este golit mai des, ameliorând simptomele cauzate de SCI.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 2

Evitați să vorbiți sau să beți lichide în timp ce mâncați. Acest lucru face ca mai mult gaz sa fie inghitit, crescand disconfortul gastric.

Concentrați-vă numai pe consumul de alimente, fără a deveni multitasking. Pentru a ajuta, evitați să vorbiți prea mult în timpul meselor.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dietă Pasul 3

Adăugați fibre solubile în dietă. Dacă sunteți care suferă de diaree legate de sindromul de colon iritabil, consumul de alimente bogate in fibre solubile poate acționa cu un efect de burete, pentru a absorbi excesul de lichide din intestine și rigidiza scaun instabil.

Diareea apare atunci când există prea multă apă în colon, datorită faptului că stomacul sau intestinul subțire secreta alimente foarte fluid sau lichid și non-digerate care trece foarte repede prin intestine, astfel încât să nu-l poate absorbi apa necesară.
Includeți alimente bogate în fibre solubile cel puțin o dată pe zi la oricare dintre cele trei mese principale.
Exemple de aceste alimente sunt: mere, fasole, boabe, smochine, kiwi, legume, mango, ovăz, piersici, mazăre, prune și cartofi dulci.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 4

Adăugați fibre comune în dietă. Constipația apare deoarece apa nu este suficientă în scaun, împiedicând-o să treacă prin tractul intestinal. Dacă aveți o constipație legată de SCI, alimente bogate în fibre ajută la ameliorarea problemei prin eliminarea apei din colon și făcând scaunul mai moale și mai ușor de trecut.

Fibrele vor crește în continuare volumul scaunului, astfel încât acestea să poată fi ușor excretate în timp ce trec prin intestin.
Adaosul de fibre ar trebui să crească treptat, deoarece poate provoca apariția simptomelor legate de IBS la anumiți indivizi.
Aportul zilnic recomandat de fibre este de 21 până la 38 de grame și crește cu 2 până la 3 grame pe zi.
Alimentele bogate in fibre includ zmeura, mere, pere, banane, portocale, smochine, căpșuni, stafide, prune, seminte de in, orz, popcorn, orez brun, pâine, linte, migdale, fistic, mazăre verde, broccoli , napi, varza de Bruxelles, rosii, morcovi si cartofi.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 5

Mancati alimente bogate in carbohidrati. Alimentele bogate în carbohidrați sunt ușor digerate și interferează mai puțin cu tractul gastrointestinal, atenuând simptomele de diaree legate de IBS.

Aceste alimente includ: pâine integrală de cereale, cereale integrale, paste făinoase și orez.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 6

Creșteți aportul de lichide. Creșterea absorbției de lichide poate ajuta la absorbția alimentelor, ceea ce poate ajuta la înmuierea scaunelor și pentru a evita supraexpunerea în mișcarea intestinului.

Fluidele pot ajuta, de asemenea, în îndepărtarea toxinelor din organism, menținându-vă sănătate.
Beți opt sau mai multe pahare de apă zilnic pentru a evita constipația.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 7

Se abține de la cafea. Consumul de cofeină poate interfera cu funcționarea tractului intestinal și poate provoca simptome de IBS.

Cofeina determină contracția vaselor de sânge, reducând aportul de sânge în diferite părți ale corpului.
Atunci când alimentarea cu sânge este mai mică, alimentarea musculaturii abdominale, sistemul gastrointestinal este stimulat până la punctul de a produce contracții puternice, în plus față de o creștere a mișcărilor intestinale.
Efectul său diuretic (starea în care organismul scapă de apă prin urină) poate agrava deshidratarea cauzată de diaree.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 8

Evitați consumul de alcool. Este recomandabil să minimalizați consumul de alcool și, dacă este posibil, să renunțați la obișnuință.

Alcoolul conține toxine care interferează cu funcția intestinului, cauzând mai multe simptome IBS.
Consumul de alcool poate provoca toxicitate prin reducerea mișcărilor tractului digestiv, încetinind golirea stomacului.
Aceasta reduce capacitatea celulelor intestinale de a absorbi în mod adecvat conținutul apos de produse alimentare. Acest exces de apă va rămâne în colon, ducând la diaree.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 9

Evitați alimentele grase. Alimentele grase necesită mai mult timp pentru digestia lor, interferând cu funcționarea intestinului deja slăbit. Acest lucru va cauza o întârziere în golirea abdomenului, ceea ce va face ca simptomele IBS să fie și mai grave.

Cu toate acestea, anumiți indivizi nu vor putea absorbi în mod normal lipidele și această grăsime poate determina intestinul subțire și colonul să creeze mai multă apă, ceea ce poate duce la scaune apoase.
În mod normal, colonul absoarbe apa din alimente lichide indigestibile pentru a întări scaunul. Cu toate acestea, dacă intestinul subțire și colonul secretă mai multă apă, acesta nu va putea absorbi toate lichidele din alimentele indigestibile, ducând la diaree.
Va fi de mare ajutor să evitați următoarele alimente grase: unt, prăjituri, brânză, alimente prăjite, alimente uleioase, alimente rapide și lapte.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 10

Stai departe de alimentele cu îndulcitori artificiali. Îndulcitorii artificiali sunt făcuți din substanțe chimice care pot interfera cu funcționarea normală a intestinelor, introducând toxine în organism, încetinind digestia și agravând boala.

Pentru ca sorbitolul să aibă efectul de laxativ, trebuie să extragă apă din intestinul gros, stimulând mișcările intestinului.
îndulcitorii artificiali sunt utilizate în mod obișnuit în produsele alimentare prelucrate, cum ar fi produse de patiserie, gemuri, conserve, produse lactate, gemuri, jeleuri, amestecuri de băuturi sub formă de pudră, băuturi răcoritoare și budinci.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 11

Tăiați din alimentele care pot provoca disconfort la gaz. Anumite alimente pot agrava IBS, provocând disconfort și durere severă la gaz și ar trebui să fie ingerate cu moderatie.

Aceste alimente includ: varză, castraveți, fructe uscate, banane și fasole.
Mănâncă boabe de piure sau piure, care vor provoca un disconfort mai mic decât gazul integral.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 12

Exercițiu în mod regulat. Deși acest lucru nu este un tratament specific dietetic, activitatea fizică ajută la digestie, reducând timpul necesar pentru ca mâncarea să treacă în intestinul gros.

Aceasta limitează cantitatea de apă absorbită din materiile fecale din interiorul corpului.
În plus, activitatea fizică stimulează contracțiile naturale ale mușchilor intestinali. Dacă mușchii contractă eficient, scaunul călătorește mai repede.
Cel mai bun timp pentru a-și exercita este la o oră după masă, deoarece fluxul sanguin către stomac și intestine crește, ajută organismul în procesul de digestie.
Puteți face exerciții de tip aerobic sau cu impact redus jogging, scări în sus și în jos, jogging și pedalare.

Metoda 2
Păstrați un jurnal de dietă

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 13

Înregistrați momentul în ziua în care se mănâncă o masă. Observarea timpului zilei vă ajută să aflați exact când apar simptomele sau nu.

Cel mai bine este să vă mâncați mâncarea aproximativ în aceeași zi în fiecare zi. Aceasta vă va pregăti tractul digestiv, astfel încât să existe suficient timp pentru a goli abdomenul înainte de a mânca următoarea masă.
Mănâncă cina cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru permite digestia să aibă loc eficient și oferă tractului digestiv suficient timp pentru a se odihni noaptea, permițând un somn bun.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 14

Înregistrați tipul alimentului ingerat. Observați tipul de hrană, inclusiv marca dvs.

Anumite mărci pot aduce mai multă stres la nivelul tractului gastro-intestinal din cauza substanțelor chimice sau a conservanților.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 15

Mâncați încet pentru a vă asigura că mâncarea este bine mestecată. Acest lucru ajută la facilitarea digestiei și ameliorarea simptomelor legate de IBS.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 16

Înregistrați cantitatea de alimente consumate. Luând în considerare cantitatea vă va ajuta să vă înregistrați aportul zilnic.

Ar trebui să mănânci mese mici și ușoare. Aceasta va permite hrănirea hranei cu mult înainte de următoarea masă.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 17

Monitorizați schimbările care au loc după masă. Acest lucru ar trebui făcut o oră după masă.

În acest fel, puteți identifica alimentele care agravează simptomele IBS și, pe de altă parte, cele care le ușurează.
Observați orice efecte asupra corpului, cum ar fi: disconfort la nivelul gazului, dureri abdominale, balonare, diaree și constipație.

Metoda 3
Înțelegerea cauzelor și simptomelor

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 18

Înțelegeți posibilele efecte ale anomaliilor contracției intestinului. De obicei, pereții intestinelor, care sunt aliniate cu contract de straturi musculare și relaxare într-un mod sincronizat când se deplasează alimentelor prin stomac și tractul intestinal la rect. Dacă apar nereguli, SCI se poate dezvolta și poate duce la următoarele modificări:

contracții intestinale mai puternice: SCI poate face contracții intestinale mult mai puternice, și poate, de asemenea, dura mai mult, provocând balonare, diaree și formarea de gaze.
contracții intestinale mai slabe: SCI pot slabi, de asemenea, contracțiile intestinale, încetinirea mișcării produselor alimentare și provocând producerea de scaune uscate, dure.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 19

Recunoașteți potențialele anomalii ale sistemelor gastro-intestinale și ale sistemului nervos. Timpul întrerupt sau slab al impulsurilor între creier și intestine poate stimula corpul să reacționeze diferit la schimbările care se produc în mod normal în timpul procesului de digestie.

Această reacție dăunătoare poate duce la constipație sau diaree și la senzații dureroase.
Coordonarea inadecvată între sistemele gastro-intestinale și cele nervoase poate provoca, de asemenea, disconfort mare atunci când abdomenul se extinde datorită formării de gaz sau scaun.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pas 20

Cunoașteți factorii care provoacă apariția SCI. Mulți stimuli pot declanșa un focar de IBS, deși variază de la o persoană la alta. Stimulările comune includ:

Alimente: Relația dintre aportul de alimente și IBS trebuie să fie complet coprecentă, deși există persoane care manifestă simptome mai grave atunci când consumă anumite alimente.
- tipuri comune de alimente care provoacă alergii sau intoleranță includ: alcoolul, fasole, broccoli, varza, băuturi carbogazoase, conopidă, ciocolată, grăsimi, fructe, lapte și condimente.
Hormoni: Modificările nivelului hormonal al organismului pot agrava simptomele legate de IBS. Deoarece aceste modificări hormonale afectează adesea populația feminină, SCI este mai probabil să se dezvolte la femei. Cele mai multe semne și simptome apar în timpul sau în apropierea perioadei menstruale.
Alte boli: SCI pot fi declanșate de alte condiții, cum ar fi răspândirea bacteriilor (număr mare de bacterii din intestine) sau gastroenterite (episod diareic acut de infecție).
Stres: Persoanele cu SCI constată că convulsiile devin mai grave și mai frecvente în perioadele de stres și anxietate ridicată. Reacțiile fizice ale persoanei sub stres poate include sentimentul de „gheață în burtă“ sau nevoia bruscă de a merge la baie, care poate provoca diaree sau constipație. Aceasta afectează funcționalitatea colonului, forțând-o să se contracte mai repede sau încet.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 21

Recunoașteți simptomele IBS. SCI se poate manifesta printr-o varietate de semne și simptome, care pot varia de la o persoană la alta. Se poate asemăna, de asemenea, cu simptomele altor boli, dar cele mai frecvente sunt:

Dureri abdominale: SCI poate stimula contracțiile intestinale mai puternice prin declanșarea receptorilor de durere sub formă de crampe sau dureri abdominale. Durerea poate fi acută și adesea agresivă.
Discomfort gazos: Când alimentele sunt în proces de digestie, gazul se acumulează în tractul intestinal în timp ce se deplasează de-a lungul căii. Dacă aveți SCI, se intervine mișcarea normală a alimentelor, rezultând contracții intestinale mai puternice și acumularea de gaze în abdomen.
Umflarea: Persoanele cu SCI se pot simți umflate din cauza acumulării de gaze în abdomen și de-a lungul tractului digestiv. Acest lucru provoacă disconfort mare în abdomen și râs.
Constipația Constipația este cauzată de schimbări în absorbția nutrienților atunci când trec prin intestine. În unele cazuri, multe fluide vor fi absorbite în organism, determinând scaunul să rămână voluminos. Acest lucru lasa pacientul constipat, necesitand un efort mare pentru a se defeca.
Diaree: Diareea este cauzată de schimbări în funcționarea tractului digestiv. Acest lucru face ca mai puține lichide să fie absorbite pe măsură ce alimentele trec prin intestine. Modificările pot crește în continuare conținutul apos în colon datorită secreției excesive de fluide din stomac sau intestin subțire. Ambele cazuri conduc la diaree, care, ca rezultat, cauzează deshidratarea, deoarece se pierde mai multă apă.
Fecalele fuzionate cu mucus: Acest lucru se întâmplă atunci când scaunele normale sunt eliminate împreună cu mucusul. Mucusul este un lichid limpede care protejează și acoperă suprafața interioară a tractului gastro-intestinal. Datorită schimbărilor în intestin golirii digested alimentare este întârziată, creșterea timpului care se păstrează în tractul intestinal și provocând amestecul scaun în mucus prezent în acesta.

sfaturi

Spre deosebire de alte tipuri de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă și boala Crohn, sindromul de intestin iritabil nu produce nici o schimbare în țesutul intestinal sau risc crescut de cancer colorectal.