Cum să vă bucurați de ultimele săptămâni ale sarcinii

Odată cu încheierea sarcinii târzii, puteți fi epuizați din punct de vedere fizic și psihic. Cu toate acestea, există modalități de a profita de ultimele săptămâni de sarcină, cum ar fi finalizarea planificării, răsfățarea dvs., starea de sănătate și amintirea copilului dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1finalizați planificarea
Metoda 2răsfăț
Metoda 3aveți grijă de bunăstarea fizică
Metoda 4organizați amintirile
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Finalizați planificarea

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 1

Înțelegeți că având un plan va scuti de stres și vă faceți griji. În timp ce acest lucru poate părea mai stresant, poate fi foarte confortabil să știți că totul este planificat și când nu puteți avea grijă de lucruri.

Finalizarea planurilor de a ajunge la spital și având totul împachetat și gata de plecare ușurează relaxarea în ultimele săptămâni de sarcină. Odată ce toate planurile sunt gata, veți avea mai puțin de griji și veți putea să vă relaxați puțin mai mult.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 2

Faceți un plan de naștere. Ar trebui să includă preferințele dvs. privind nașterea, cum ar fi medicamentele care trebuie luate și dacă doriți să fie circumcis sau nu. Multe femei consideră că este util să scrieți planul de naștere astfel încât toți cei implicați să fie conștienți de preferința lor, deoarece nu le va putea exprima în mod clar în timpul livrării.

Este important să includeți câteva clauze despre ceea ce preferați dacă există modificări, cum ar fi necesitatea unei încetări de urgență dacă copilul are dificultăți la naștere.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 3

Întreabă pe cineva să aibă grijă de ceilalți copii și animale. Dacă aveți alți copii sau dacă aveți animale acasă, trebuie să planificați ca cineva să aibă grijă de ei în timpul nașterii. Această persoană trebuie să fie fiabilă și trebuie să fie disponibilă în orice moment al zilei sau al nopții.

De asemenea, dacă nu vă oferiți voluntar, este mai bine să nu fiți familie, deoarece vor dori să se afle în spital când se naște copilul.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 4

Lăsați calendarul liber. Din moment ce se nasc puțini copii la ora planificată, este bine ca programul să fie deschis pentru câteva săptămâni până la sfârșitul perioadei de gestație. Aceasta înseamnă că trebuie să ocupați toate întâlnirile, chiar dacă înainte de timp.

Unele dintre aceste numiri sunt: dentist, salon de înfrumusețare, consultări pediatrice cu alți copii și consultări cu medicul veterinar.
Odată ce îndepliniți toate angajamentele, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la uitarea sau nevoia de a suna pentru a anula când copilul ajunge.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 5

Faceți o revizuire a mașinii. Un alt angajament de îndeplinit este de a revizui mașina. Este bine să vă asigurați că este în stare de funcționare perfectă înainte de nașterea bebelușului. Aceasta include verificarea ștergătoarelor de parbriz, pe care mulți nu le vor gândi până când nu le vor da probleme.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 6

Împachetați sacul de spital. Luați tot ce aveți nevoie de copil. Includeți scutece, articole de toaletă, haine pentru tine și pentru bebeluși și prosoape.

Alegeți hainele pe care le purtați la intrarea și ieșirea din spital. Rețineți că în acest moment vor lua multe imagini cu tine și cu copilul.
Alege haine pentru copii. Dacă doriți ca copilul să vadă ceva special în prima zi a lumii, amintiți-vă să îl puneți în geantă.

Metoda 2
răsfăț

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 7

Luați timp înainte ca copilul să sosească. După ce ai grijă de tot, e timpul să te relaxezi. Când copilul se naște, nu vei mai avea timp pentru tine de ceva timp. Deci, bucurați-vă de această dată pentru dvs.

Ar putea fi pur și simplu să faci ceva ce-ți place, dar nu ai timp să faci, ca să mergi la cină sau la filme sau să citești o carte în pat.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 8

Luați minifieri sau stați o zi la un centru spa. Aveți grijă de dvs., de asemenea, minipanele, unde nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sarcinile zilnice. Ar putea fi un weekend departe cu partenerul sau o zi la un spa.

Un masaj al întregului corp poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare sau a articulațiilor legate de greutatea suplimentară a copilului sau de a dormi în poziții incomode.
Multe femei gravide abia își văd picioarele, mai puțin grija de ele, așa că o pedichiură poate fi un bun tratament.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 9

Cumpara haine noi. După ce ai purtat haine însărcinate de atât de multe luni, poți beneficia de haine și încălțăminte noi. Chiar dacă nu le puteți folosi în timp ce sunteți însărcinată, puteți păstra întotdeauna nota și schimbați dacă nu se potrivește după nașterea bebelușului.

Dacă cumpărăturile nu sunt plaja ta, poți cumpăra lucruri pentru copilul tău.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 10

Petreceți timp cu partenerul și copiii dumneavoastră. Răsăritul poate fi fizic, dar și emoțional. Ia timp cu partenerul tău și cu ceilalți copii ai tăi dacă ai unul.

Acest lucru nu numai că vă relaxează, dar vă face să vă amintiți cât de speciale sunt.

Metoda 3
Aveți grijă de bunăstarea fizică

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 11

Restul bine. Până la sfârșitul sarcinii, multe femei consideră dificilă găsirea unor poziții confortabile de dormit. În acest caz, luați-o în timpul zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să se odihnească suficient.

Dacă este necesar, apelați la un băiat sau la un membru al familiei pentru a vă ajuta cu ceilalți copii pentru a putea dormi.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 12

Să aveți o dietă sănătoasă. Pe măsură ce dumneavoastră și copilul dumneavoastră îi primiți nutrienți din alimente, este important să mâncați frecvent și bine, în loc să consumați alimente cu o valoare nutritivă mică. Este bine să satisfaceți dorințele cu o valoare nutritivă mică, dar să aveți o moderare. Unele muscaturi tind să stingă dorința.

De asemenea, este important să beți mult lichide, în special apă.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 13

Reduceți constipația. Constipația este frecventă la femeile gravide deoarece mușchii intestinului se relaxează și reduc capacitatea de a elimina alimentele. Constipația poate provoca crampe stomacale și o anumită cantitate de crampe.

Gândiți-vă la aceasta alimentând alimente bogate în fibre. Fructe și legume proaspete, nuci și fructe uscate conțin fibre.
Plimbati sau exerciti usor, deoarece activitatea fizica poate ajuta la imbunatatirea functiei intestinului.

Imagine cu titlul Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 14

Evitați balonarea. Umflarea este un simptom comun al gestației târzii, care apare din cauza presiunii vaselor uterine, a retenției de apă și a lipsei de aport de proteine.

Beți multă apă pentru a vă menține copilul hidratat, în special în zilele fierbinți. Hidratarea împiedică corpul să mențină lichide care vă fac să vă umflați. Mâncați o mulțime de carne, ouă, produse lactate, legume și cereale.
Nu mâncați alimente picante sau sărate. Aceste grupuri de alimente determină corpul dumneavoastră să rețină fluide, provocând umflarea brațelor și a picioarelor.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 15

Reduceți crampele piciorului. Crampele la picioare și sindromul picioarelor neliniștite sunt frecvente în ultima săptămână de sarcină. Motivele pot fi: lipsa calciului, a magneziului sau a circulației necorespunzătoare.

Calciul este un electrolit care ajută la transmiterea semnalelor prin corp. Includeți lactate în dietă, cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza, deoarece sunt bogate în calciu.
Magneziul afectează contracțiile musculare și musculare. Încercați să mâncați cereale, nuci și soia, deoarece sunt bogate în magneziu.
O baie caldă înainte de pat vă ajută să controlați sindromul picioarelor neliniștite.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 16

Se ocupă cu arsuri la stomac. Acesta este un disconfort comun în timpul sarcinii. Întrucât intestinele nu funcționează normal, alimentele pot rămâne în intestinul gros pentru mai mult timp, provocând arsuri la stomac. În plus, bebelușul apasă stomacul, astfel încât alimentele și acidul pot fi împrăștiate, provocând arsuri la stomac. Pentru a trata arsurile la stomac ::

Faceți mese mai mici și evitați alimentele grase și picante.
Nu te culca imediat după ce ai mâncat. Așteptați două până la trei ore.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 17

Reduceți durerile de spate. În timpul sarcinii, organele se mută pentru a face loc copilului. Această mișcare a organelor afectează coloana vertebrală, cauzând durere. Pentru a ușura durerea ::

Evitați să stați în aceeași poziție prea mult timp.
Ridicați-vă picioarele în timpul ședinței.
Purtați pantofi mici.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 18

Se ocupă de dificultatea de a respira. Creșterea copilului extinde uterul, care apasă diafragma. Această presiune poate fi dificil de respirație.

Încercați să controlați acest disconfort dormind într-o poziție semi-așezată și scăzând activitățile fizice.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 19

Evitați hemoroizii. Datorită presiunii uterului asupra venelor abdomenului, fluxul sanguin poate scădea în zona din jurul rectului. Acest lucru poate provoca hemoroizi, care pot fi incomod și uneori dureros.

Pentru a reduce șansele, evitați constipația (consultați pasul 3 din această secțiune pentru mai multe informații).

Metoda 4
Organizați amintirile

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pas 20

Organizarea amintirilor este o idee bună. În ultima săptămână de sarcină, multe femei se îndepărtează de la locul de muncă și au mai mult timp pe mâini. Acesta este momentul potrivit pentru organizarea amintirilor, astfel încât copilul dvs. să cunoască acest moment important din viața ta.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 21

Organizați un jurnal de sarcină sau un album. Dacă nu ați început un jurnal de sarcină sau un album, este momentul potrivit să faceți unul. Puteți să faceți cumpărături la un magazin sau să faceți al tău într-o carte necompletată. Fii creativ.

Nu este pentru că este un jurnal care ar trebui să aibă numai lucruri scrise. Colectați imaginile cu ultrasunete, cărțile și alte lucruri pe care le-ați colectat în timpul sarcinii.
În mod similar, un album poate conține scrierile, fie că sunt scrise direct pe album sau pe o bucată de hârtie lipită pe ea.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 22

Scrieți o scrisoare noului copil. Puteți scrie o scrisoare copilului pe care îl așteptați. Poate fi salvat și dat copilului sau citit când acesta crește. O scrisoare este o modalitate minunată de a exprima dragostea și fericirea pe care o simți în legătură cu a avea copilul tău.