itholoinfo.com.com

Cum să se pregătească pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani

Treizeci de ani pare și cinci de punctul de plecare la o creștere a problemelor de fertilitate, avorturi spontane, nașteri premature, copiii nascuti morti, placenta previa (care acopera colul uterin), probleme la naștere, hipertensiune arterială, diabet zaharat, și complicații în timpul nașterii. Există câteva modalități de a reduce riscul. Sănătatea este o garanție mai bună pentru a avea un copil sănătos.

pași

Metoda 1
Înainte de sarcină

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 1
1
Știți că după vârsta de 35 de ani, din punct de vedere statistic, va fi mai greu să rămâneți însărcinată și riscurile de probleme cu bebelușul dvs. vor crește treptat odată cu vârsta. Pregătiți-vă să faceți tratamente de fertilizare și luați în considerare consecințele unor facturi medicale ridicate. Nu toate locurile oferă tratamente gratuite de fertilitate pentru femeile de peste 35 de ani. Plan pentru toate eventualitățile. Aflați ce veți face dacă nu puteți concepe fără tratament și planificați să aflați că bebelușul dumneavoastră are o anumită boală, cum ar fi paralizia cerebrală, înainte sau după naștere.
  • Imagine intitulata Pregatiti-va pentru o sarcina sanatoasa la 35 de ani Pasul 2
    2
    Programați o vizită prenatală împreună cu medicul sau moașa dumneavoastră pentru a discuta despre starea dumneavoastră de sănătate, stilul tău de viață și planurile de sarcină. Este, de asemenea, un moment bun pentru a face o verificare.
  • Imagine intitulata Pregatiti-va pentru o sarcina sanatoasa la 35 de ani Pasul 3
    3
    Furnizați un istoric medical personal și un membru al familiei medicului sau moașei. Acestea ar trebui să includă sarcini, intervenții chirurgicale, boli, tulburări, medicamente, dependență, dietă, nutriție, fitness fizic și istorie socială.
  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 4
    4
    Începeți să luați vitamine prenatale cu trei luni înainte când intenționați să vă concepeți. Acestea includ acidul folic, care este foarte important pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 5
    5
    Sarcina poate inspira multe schimbări pozitive în viață! Dacă dvs. sau partenerul dvs. aveți nevoie de ajutor în combaterea abuzului de substanțe, a alcoolului sau a tutunului, este timpul să îl obțineți. Discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate arăta mai multe opțiuni pentru a atinge acest obiectiv pentru a avea o sarcină sănătoasă.
  • Imagine intitulata Pregatiti-va pentru o sarcina sanatoasa la 35 de ani Pasul 6
    6
    Dacă greutatea reprezintă o preocupare pentru dvs., consultați-vă medicul sau un nutriționist.
  • Imagine intitulata Pregatiti-va pentru o sarcina sanatoasa la 35 de ani Pasul 7
    7
    Stabiliți rutine sănătoase în fiecare zi. Aceasta include bine de somn (opt ore pe noapte), mananca bine (alimente proaspete, care nu sunt procesate), exerciții (30 minute pe zi, de patru până la șase zile pe săptămână) și se pot relaxa (când poți). Acest lucru este foarte important pentru fertilitatea și sănătatea dumneavoastră în timpul sarcinii. Mai mult, cu cât vă alocați mai mult rutinei acum, cu atât mai ușor va fi să vă întoarceți atunci când copilul se naște.
  • Imagine intitulata Pregatiti-va pentru o sarcina sanatoasa la 35 de ani Pasul 8
    8
    Petreceți timpul departe de casă. Aerul proaspăt și priveliștile și sunetele naturii sunt bune pentru trup, minte și suflet.

    • Metoda 2
    În timpul sarcinii

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 9
    1
    Mergeți la toate întâlnirile cu medicul dumneavoastră. Examinați testele de sânge efectuate în timpul sarcinii, în special cele care ar putea raporta anumite defecte congenitale.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 10


    2
    Faceți toate examenele prenatale recomandate de medicul dumneavoastră. Peste 35 de ani, amniocenteza va fi probabil printre ei.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 11
    3
    Urmați-vă instinctele. Dacă ceva nu pare corect, contactați medicul sau spitalul.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 12
    4
    Du-te mai puțin la salonul de înfrumusețare. Evitați toate vaporii chimici și colorați sau tratați chimic părul, micșorați cantitatea de manichiură / pedichiură și cereți tratament într-o zonă bine ventilată.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 13
    5
    Mențineți dieta pentru a preveni diabetul gestational, sub supravegherea unui nutritionist. Această boală poate fi un precursor al diabetului zaharat mai târziu și are ca rezultat copiii mai mari cu unele probleme de sănătate, fără a menționa că mărește riscurile la naștere. Un nutriționist ar trebui, de asemenea, să recomande evitarea sau reducerea consumului anumitor alimente, cum ar fi peștele care poate conține mercur etc.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 14
    6
    Programați consultații regulate cu un masaj specializat în masajul prenatal. Masajele comune, în special suedeză, shiatsu, țesut adânc și reflexoterapie, nu sunt în discuție.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 15
    7
    Mențineți o rutină obișnuită de somn, mâncare, exerciții și relaxare.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 16
    8
    Solicitați cursuri de yoga prenatală de două până la trei ori pe săptămână. Faceți plimbări moderate de 30 de minute pe zi.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 17
    9
    Primul semestru este foarte greu. Ascultați-vă corpul, mergeți încet, dormiți mai mult (de partea voastră, nu de spate). Noaptea târzie în weekend este o necesitate. Puteți sau nu să aveți boală de dimineață sau greață. Evitați greața urmând o dietă de șase mese pe zi în cantități mici și tăind alimente grele, uleioase sau prăjite. Puneți tocurile și utilizați perne sau adidași, de preferință. Obișnuiți-vă să cumpărați pantofi mai mari care se potrivesc cu "vătămările". Evitați situațiile stresante, dacă este posibil. Corpul tău crește treptat în temperatura internă, așa că planifică garderoba ta în consecință, chiar și în timpul iernii.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la vârsta de 35 de ani Pasul 18
    10
    Cel de-al doilea semestru este cel mai bun. Continuați cu rutina.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani Pasul 19
    11
    Cel de-al treilea semestru este din nou foarte greu, mai ales în ultimele patru săptămâni. Dacă lucrați și medicul vă spune că sarcina este un risc ridicat, faceți o concediu mai devreme decât planificați, conform instrucțiunilor sale. Continuați cu yoga, rutina de somn, dieta și exerciții ușoare.

    • sfaturi

    • Nu vă fie rușine să cereți oamenilor să vă dea loc în autobuz, tren sau metrou. Puneți-vă pe burtă și cereți politicos acest loc. Cei mai mulți oameni sunt fericiți să vă ajute.
    • Luați în considerare angajarea unei dula pentru naștere.
    • Evitați poveștile negative sau înfricoșătoare despre nașteri.
    • La locul de muncă, aveți cel puțin doi colegi care vă pot duce la locul de livrare, dacă începe. Dați-le un rol pe lista numelor și telefoanelor contactelor dvs. importante, plus medicul sau moașa dvs., precum și adresa și harta la locul (casa, spital etc.).
    • Citiți cât de multe cărți despre sarcină și naștere după cum puteți (cel puțin patru).
    • Urmăriți videoclipuri educaționale despre nașteri (pe Netflix, există câteva).
    • Luați o clasă la livrările în afara spitalului.
    • Luați o clasă despre cum să aveți grijă de copii.
    • Evitați medicamentele fără prescripție medicală cât mai mult posibil.
    • Participați la asistența medicală pe care o primiți, punând întrebări despre examene și proceduri.
    • Aveți grijă de dinții.
    • Aveți grijă de dieta dumneavoastră.
    • Consumați mâncăruri proaspete, proaspete în fiecare zi.
    • Concentrați-vă pe opțiuni verzi, legume, fructe, nuci și proteine, precum și lapte și cereale.
    • Evitați alimentele sintetice și îndulcitorii.
    • Evitați preparatele ambalate, preparate și fast-food.
    • Folosiți ierburi și condimente proaspete, în special usturoiul.
    • Stați bine hidratat, beți două litri de apă pe zi.
    • Evitați băuturile zaharoase.
    • Suplimentează-ți dieta cu vitamine, uleiuri, enzime și probiotice.
    • Antrenați!
    • Urcați cel puțin 1,5 km de patru ori pe săptămână (mergeți în mall-uri dacă este necesar).
    • Faceți squats, trei la zece la un moment dat, pe parcursul zilei.
    • Faceți trei repetări de câte 20 de la poziția de vaca de pisică în fiecare zi.
    • Luați o clasă pentru fitness.
    • Bucurați-vă sau dezvoltați o viață sexuală sănătoasă. Au orgasme de cel puțin trei ori pe săptămână.
    • Reduceți utilizarea substanțelor chimice și a parfumurilor artificiale în casa, pe haine și pe corp.
    • Reduceți utilizarea de pastă de dinți încărcată cu compuși chimici, precum și deodorante, produse cosmetice și produse de păr.
    • Reduceți utilizarea materialelor plastice - nu încălziți alimentele din plastic.
    • Petreceți timpul în afara casei în fiecare zi.
    • Dacă nu aveți mulți prieteni, faceți ceva voluntar sau înscrieți-vă pentru un grup social.
    • Înlocuiți orice dialog extern sau intern negativ cu unul pozitiv.
    • Păstrați plantele în casa dvs., în special în camera dvs.
    • Dormiți-vă și luați NAP. Femeile care dorm mai mult de opt ore pe noapte și iau NAP au adesea livrări mai rapide.
    • Meditați, rugați-vă sau petreceți 15 minute din zi, fără să faceți nimic. Lăsați corpul și mintea să se relaxeze.
    • Luați cel puțin două băi de sare de mare pe săptămână.

    avertismente

    Adresați-vă medicului dumneavoastră, mergeți la spital sau sunați la 192 dacă apare oricare dintre următoarele:

    1. Sângerarea vaginală foarte roșu-
    2. Dureri neliniștite, în special dureri abdominale,
    3. Durerea acută în umăr nu este legată (la început) de o vânătaie în timpul sarcinii -
    4. Dureri de cap severe, însoțite de amețeli sau probleme de vedere -
    5. Vărsături puternice și greață
    6. Umflarea bruscă a feței și /
    7. Febră și frisoane -
    8. Durerea la urinare -
    9. Mai puțină mișcare decât copilul normal,
    10. Ritmurile de contracție și care nu scad cu modificarea activității înainte de 36 de săptămâni -
    11. Fluxul de lichid amniotic inainte de 36 de saptamani -
    12. Presiune puternică asupra pelvisului -
    13. Orice pare rău sau suspicios -
    14. Amețeli, leșin, transpirații bruște, bufeuri.

    Evitați activitățile cu risc ridicat care pot duce la căderi sau alte traume.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă crească lichidul amnioticCum să vă crească lichidul amniotic
    Cum de a crește șansele de a avea gemeniCum de a crește șansele de a avea gemeni
    Cum să dați lumina la domiciliu în siguranțăCum să dați lumina la domiciliu în siguranță
    Decizia dacă ar trebui să aveți o secțiune CDecizia dacă ar trebui să aveți o secțiune C
    Cum se determină fertilitateaCum se determină fertilitatea
    Cum să diagnosticați sindromul TurnerCum să diagnosticați sindromul Turner
    Cum sa fii insarcinata in 90 de zile sau mai putinCum sa fii insarcinata in 90 de zile sau mai putin
    Cum sa alegi o clinica de fertilizareCum sa alegi o clinica de fertilizare
    Cum să evitați malformațiile congenitaleCum să evitați malformațiile congenitale
    Cum se face masajul uterinCum se face masajul uterin
    » » Cum să se pregătească pentru o sarcină sănătoasă la 35 de ani
    © 2021 itholoinfo.com.com