Cum se ridică nivelul de cortizol

Cortizolul este un hormon produs în mod natural în glandele suprarenale. Acesta ajută la controlul metabolismului, reglează tensiunea arterială și promovează buna funcționare a sistemului imunitar, deci este important să menținem nivelurile sănătoase de cortizol în organism. Deficitul de cortizol este o afecțiune gravă care poate fi un indiciu că glandele suprarenale nu funcționează corect. Citiți acest articol pentru a afla cum să ridicați producția de cortizol la un nivel sănătos.

conținut

Pași
Partea 1determinarea nivelului scăzut al producției de cortizol
Partea 2folosirea unor tratamente medicale pentru deficitul de cortizol
Partea 3tratarea nivelurilor scăzute de cortizol folosind metode naturale
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Determinarea nivelului scăzut al producției de cortizol

Asigurați-vă că aveți simptome de deficit de cortizol. Mulți oameni vă faceți griji despre a avea cortizol „prea mult“, ca un nivel ridicat de cortizol poate duce la cresterea in greutate, oboseala si simptome mai severe. Dar având prea puțin cortizol poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. În cazul în care glandele suprarenale sunt deteriorate, organismul poate să nu producă suficient cortizol pentru a regla corect tensiunea arterială și sistemul imunitar. Simptomele comune ale deficienței de cortizol sunt enumerate mai jos:

Pierderea in greutate si lipsa poftei de mancare -
presiune scăzută
Desmaios-
Fadiga-
Nivelurile scăzute de energie, chiar și atunci când se odihnesc -
Vărsături, greață și durere gastrointestinală -
Dorința de a mânca sare-
Hiperpigmentarea (plasturi întunecați pe piele) -
Slăbiciune musculară sau durere -
Iritabilitatea și depresia -
Palpitações-
Lipsa de entuziasm -
Pentru femei, pierderea părului și scăderea libidoului.

Verificați nivelurile de cortizol. Dacă bănuiți că nivelurile de cortizol sunt scăzute, faceți o întâlnire cu un medic pentru a programa un test de cortizol. Un test de cortizol constă în colectarea sângelui și trimiterea acestuia la un laborator pentru a verifica nivelul de cortizol. Aceste niveluri sunt, de obicei mai mari în dimineața și de jos în după-amiaza și seara, iar în unele cazuri, medicul dumneavoastră poate decide să-l testați de două ori în aceeași zi, pentru a compara nivelurile în dimineața și după-amiaza. Medicul va putea să determine dacă aveți cortizol puțin sau boala Addison prin compararea nivelurilor dvs. cu nivelurile normale ale acestui hormon.

Există mai multe modalități de a testa cortizolul, inclusiv analizele de sânge, saliva și urină. În plus, medicul poate testa pentru hormoni, cum ar fi hormoni tiroidieni, T3 și T4 liber, tiroxina totală, dehidroepiandrosteron, 17-HP, care pot fi precursori de cortizol.
Intervalul de „normal“ variază de la un laborator la altul, dar, în general, nivelul mediu pentru un adult sau un copil în dimineața este 5 și 23 de micrograme pe decilitru (mcg / dl) sau 138-635 nanomoli per litru (nmol / l ). Nivelul mediu pentru un adult sau copil în după-amiaza este de 3-16 mcg / dl sau de 83-441 nmol / L
Ați prefera un medic pentru a vă testa nivelul de cortizol în loc să utilizați o metodă de casă. Kiturile de testare a saliva anunțate online nu sunt la fel de fiabile ca testele de sânge testate în laborator.
Există o varietate de factori care pot afecta eficacitatea testului, astfel încât poate fi necesar să îl efectuați de mai multe ori. De exemplu, dacă sunteți stresat, gravidă, luați anumite medicamente sau dacă ați exercitat chiar înainte de testare, aceasta poate afecta nivelul de cortizol în sânge.

Aflați de ce nivelurile acestui hormon sunt scăzute. După ce medicul confirmă că nivelul cortizolului este scăzut, următorul pas este să aflați ce afectează producția hormonală a glandei suprarenale. Tratamentul pe care medicul dumneavoastră îl va recomanda va fi în mare măsură determinat de sursa problemei.

Insuficiență adrenală cronică, sau boala Addison, apare atunci când glanda suprarenală nu funcționează corect pentru a produce cortizol deoarece este rănit. Aceasta poate fi cauzată de boli autoimune, tuberculoză, infecție, cancer sau sângerare în glandele suprarenale.
Insuficiența suprarenală primară sau boala Addison apare atunci când glanda suprarenală nu funcționează corect din cauza unor leziuni. Daunele pot fi cauzate de boli autoimune, tuberculoză, infecții ale glandelor suprarenale, cancer sau sângerare în această regiune.
Insuficiență adrenală secundară Aceasta apare atunci cand glanda pituitara (de asemenea, numit glanda pituitara), care produce un hormon care stimuleaza glandele suprarenale, este bolnav. Glandele suprarenale pot fi sănătoase, dar deoarece nu sunt stimulate corespunzător de glanda pituitară, ele nu produc suficient cortizol. Insuficiența adrenală secundară poate apărea, de asemenea, atunci când persoanele care iau corticosteroizi încet să le ia brusc.

Partea 2
Folosirea unor tratamente medicale pentru deficitul de cortizol

1
Începeți prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Primul pas în echilibrarea nivelurilor de cortizol este adoptarea unui stil de viață sănătos. Puteți să vă modificați stilul de somn, să vă modificați dieta și multe altele. Unele moduri de a trăi sănătoși și de a vă îmbunătăți nivelul de cortizol includ:
- Evitați stres-
- Du-te în pat și se trezește în același timp în fiecare zi, chiar și în week-end -
- Evitați cofeina și alcoolul -
- do exercícios-
- Practicarea yoga, meditația și vizualizarea pozitivă -
- Mănâncă avocado, pește gras, nuci, ulei de măsline și cocos-
- Evitați zahărul, alimentele procesate și alimentele congelate.
2
Faceți o terapie de substituție cu cortizol. Cea mai obișnuită modalitate de tratare a deficienței de cortizol este terapia de substituție hormonală. Dacă nivelul de cortizol este suficient de scăzut pentru a avea nevoie de înlocuitori sintetici, medicul dumneavoastră va prescrie corticosteroizi orali, cum ar fi hidrocortizonul, prednisonul sau acetat de cortizon. Urmați corect rețeta pentru a crește nivelurile de cortizon.
- Veți avea nevoie să vă testați periodic nivelurile de cortizol în timpul terapiei de substituție hormonală - trebuie să faceți acest lucru pentru a vă asigura că nu există cortizol excesiv sau lipsit în corpul dumneavoastră.
- Corticosteroizii orali au multe efecte secundare diferite - pot determina creșterea în greutate, schimbări de dispoziție și alte simptome neplăcute. Discutați cu medicul dumneavoastră despre lucrurile pe care le puteți face pentru a atenua efectele secundare.
3
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu cortizol. Dacă nivelurile de cortizol sunt prea scăzute, angajarea într-o situație stresantă poate fi periculoasă pentru dumneavoastră. Cortizolul ajută organismul să răspundă la stres și fără el, este posibil ca organismul să intre într-o comă. Medicul vă poate învăța cum să administrați propriile injecții de cortizol în caz de urgență. Atunci când apare o situație stresantă, puteți aplica o injecție de cortizol, astfel încât corpul dvs. să poată face față în mod adecvat crizei fără să o "oprească".
4
Adresați-vă aspectelor de bază. Terapia hormonală de substituție corectează simptomele, dar nu și problema care stau la baza, care împiedică corpul să producă suficient cortizol. Discutați cu medicul despre opțiunile de tratament care pot ajuta din nou glandele suprarenale la capacitate maximă.
- În cazul în care glandele suprarenale au suferit leziuni ireversibile sau dacă aveți o condiție permanentă care va face întotdeauna suprarenalele funcționarea defectuoasă, terapia de substituție hormonală poate fi cea mai bună opțiune.
- Cu toate acestea, în cazul în care cauza deficitului de cortizol dvs. este legat de un factor secundar, cum ar fi boala pituitara, cancer, tuberculoză sau sângerare, poate exista o optiune de tratament, care va restabili capacitatea organismului de a produce cortizol adecvat.

Partea 3
Tratarea nivelurilor scăzute de cortizol folosind metode naturale

Imaginea intitulată Ridicarea nivelurilor de cortizol Pasul 1Bullet1

Gestionați-vă stresul. Dacă nivelul de cortizol este scăzut, dar nu este suficient de scăzut pentru a necesita terapie de substituție hormonală, este important să vă mențineți viața cât mai liberă de stres. Învățați cum să gestionați și să reduceți stresul în viața voastră, va permite cortizolului să crească treptat în sistemul dumneavoastră, în loc să fie produs la un moment dat în situații de presiune înaltă. Cu cât aveți mai mult stres, cu atât mai repede va fi epuizat cortizolul.

Încercați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi scrierea de eseuri, practicarea yoga sau meditația pentru a vă învăța corpul să producă regulat cortizolul și să mențină niveluri sănătoase.

Imaginea intitulată Ridicați nivelurile de cortizol Pasul 2Bullet1

Mențineți un program de somn regulat. Organismul produce în mod natural cortizol în timpul orelor de somn. Dormiți între 6 și 8 ore pe noapte și încercați să dormiți în același timp în fiecare noapte.

Creați un mediu liniștit fără lumină sau zgomot pentru a avea un somn adânc și pentru a ajuta la creșterea nivelului de cortizol.

Imaginea intitulată Ridicați nivelurile de cortizol Pasul 3Bullet1

Urmați o dietă echilibrată. Alimente bogate în zahăr și făină rafinată pot ridica dramatic sau pot reduce nivelurile de cortizol la niveluri inadecvate. Mananca o multime de boabe intregi, fructe si legume pentru a ajuta la cresterea nivelului de cortizol la o cantitate sanatoasa.

Imaginea intitulată Ridicați nivelurile cortizolului Pasul 3Bullet2

Mănâncă grapefruit. Grapefruiturile și alte fructe citrice descompun enzimele care limitează producția de cortizol. Adăugarea grapefruitului la dieta poate ajuta adesea glandele suprarenale să crească producția de cortizol.

Imaginea intitulată Ridicarea nivelurilor de cortizol Pasul 4Bullet1

Luați un supliment de licorice. Licorice conține glicirizină, care inhibă enzima care rupe cortizolul în organism. Inactivarea acestei enzime va ajuta la creșterea treptată a nivelurilor de cortizol. Licoricul este considerat o substanță foarte utilă pentru creșterea cortizolului.

Căutați suplimente de plante medicinale sub formă de pastile sau capsule la un magazin de vitamine sau suplimente și alimente naturale.
Evitați utilizarea bomboanelor sub formă de lemn dulce ca supliment. Acestea nu conțin suficiente cantități de glicirizină suficiente pentru a fi utile.

avertismente

Consultați un medic sau un farmacist înainte de a efectua orice schimbări în dieta dvs. sau de a lua orice medicamente fără prescripție medicală pentru a vă ajuta să creșteți nivelul cortizolului. Același lucru este valabil și pentru suplimente. Ei vor putea verifica dacă aceste adăugiri nu vor interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
Licorice scade și nivelul de testosteron, deci nu-l abuzați. E vorba de echilibru.