Cum să preveniți anemia

Anemia este o boală care reduce numărul de celule roșii sanguine sănătoase din sânge, împiedicând circulația și distribuția oxigenului necesar organelor, ceea ce generează slăbiciune și oboseală. Există mai multe tipuri de anemie, cum ar fi cea cauzată de deficiența de fier și anemia de celule secerătoare, și fiecare are un tratament propriu. Oricine poate avea anemie, dar femeile, veganii, persoanele cu o nutriție necorespunzătoare și cei cu boli cronice sunt mai predispuși să-l dezvolte. Este posibil să se prevină și chiar să se trateze prin alimente și suplimente de vitamine, dar acest lucru variază și în funcție de tip.

conținut

Pași
Metoda 1cunosc simptomele și riscurile de anemie
Metoda 2prevenirea anemiei cu deficit de vitamina
Metoda 3tratarea altor tipuri de anemie
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cunosc simptomele și riscurile de anemie

Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 14

Feriți-vă de predispoziție. Anemia de deficit de fier, vitamina B12 și acidul folic este foarte comună și aproape toată lumea trece prin ea la un moment dat în viață. Știind ce înseamnă riscurile tale te poate ajuta să o împiedici. Iată câteva situații care pot provoca această deficiență și pot duce la anemie:

Veganii care nu consumă produse de origine animală sau oameni care au un nutrient slab -
Pierderea excesivă de sânge datorată menstruației sau
Ulcer gastric-
Cancerul, în special intestin-
Polipi, boala Crohn sau boala celiaca -
Utilizarea prelungită a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene sau nesteroidiene (AINS)
Gravidez-
Insuficiența fierului, a vitaminei B12 și a acidului folic în dietă.

Recunoașteți simptomele anemiei. Anemia nu se manifestă de îndată ce apare, iar semnele acesteia pot fi subtile. Rămâi acordat pentru:

Fadiga-
Fraqueza-
Tontura-
dureri de cap
Amorțeală și frig în mâini și picioare -
Temperatura scăzută a corpului -
Culoarea pielii,
Bătăile inimii neregulate -
Lipsa de aer-
Durerea în piept -
Iritabilitatea.

Metoda 2
Prevenirea anemiei cu deficit de vitamina

Imaginea intitulată Tratarea durerilor inexplicabile Pasul 24

Tratați alte boli pe care le aveți. Există cazuri în care mâncarea bună și creșterea consumului de vitamine nu sunt suficiente. Dacă aveți alte probleme de sănătate care vă predispun la anemie, tratați-le în loc să încercați să o evitați singur.

Mergeți la medic pentru a vorbi despre tratamentele disponibile, inclusiv o terapie nutrițională.

Luați suplimente de fier. Aceasta este o măsură pentru a vă asigura că ingerați cantitatea necesară de fier pentru corpul dvs., fie prin fier sau multivitamine.

Pentru al menține la un nivel sănătos, indemnizația zilnică recomandată este între 8 mg și 18 mg pe zi. Dacă aveți deja anemie, faceți mai mult de atât.
Din cauza menstruației, femeile trebuie să ia mai mult decât atât, între 15 mg și 18 mg - femeile gravide au nevoie de cel puțin 27 mg și sugarii, între 9 mg și 10 mg.
Aceste suplimente sunt vândute în farmacii regulate.

Imagine intitulată Depășiți tulburarea de anxietate Pasul 12

Mănâncă o dietă bogată în fier. Pentru a vă păstra sângele fier în mod natural, mâncați alimente nutritive și întregi. Sunt excelente pentru prevenirea anemiei.

Carnea și fructele de mare sunt mari surse de fier. Reducerile slabe de carne roșie, ficat și moluște, cum ar fi fructele de mare, stridiile și creveții, sunt, de asemenea, alegeri grozave.
Fasole și alte leguminoase, cum ar fi linte și mazare, sunt bogate în fier.
Legumele întunecate, cum ar fi spanacul și kale, sunt de asemenea surse de fier.
Mâncați cereale bogate în fier pentru micul dejun.
În plus, produsele de origine animală conțin vitamina B12, care este, de asemenea, importantă în prevenirea anemiei.

Imaginea intitulată Creșteți densitatea osului Pasul 5

Mananca mai multa vitamina C si acid folic. Acești doi nutrienți se aliază în absorbția fierului de către organism. Includerea alimentelor bogate în ele sau luarea lor în suplimente poate reduce la minimum riscurile de dezvoltare a anemiei.

Câteva exemple de alimente sunt piper, varză, broccoli, fructe citrice, căpșuni, ananas și spanac.
Acidul folic se găsește și în fructe și legume întunecate. Încercați să mâncați mai multe banane, produse de panificație îmbogățite cu acid folic, cereale și legume.
Este preferabil să consumăm aceste substanțe nutritive prin alimente, dar există situații în care acest lucru nu este posibil. În acest caz, se recomandă să luați un multivitamin care conține ambele.

Imaginea intitulată Get Energy Fast Step 15

Mancati alimente cu vitamina B12. Alimentele întregi bogate în vitamina B12 sunt produse de origine animală și de soia. Este esențial să se prevină anemia și să se absoarbă fierul necesar. Iată câteva ingrediente care îl pot conține și pot fi adăugate la regimul alimentar:

Pești precum somonul, păstrăvul și tonul -
Moluștele, cum ar fi stridiile și fructele de mare,
ouă-
Produsele lactate, cum ar fi brânza și iaurtul,
Cereale fortificate -
Produse din soia, cum ar fi laptele de soia și tofu.

Imaginea intitulă Faceți țâțele mai mari Pasul 9

Luați vitamina B12 și acid folic în suplimente. Dacă nu puteți obține suficient de aceste vitamine prin alimente, luați-le prin suplimente pentru a preveni anemia.

Este foarte rar să găsești numai vitamina B12 în capsule, dar suplimente ar trebui să fie o completare la o dietă bogată în acest și alți nutrienți.
Ei au nevoie de între 0,4 mcg și 2,8 mcg zilnic, în funcție de vârsta dumneavoastră, indiferent dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Vitamina B12 poate fi achiziționată la orice farmacie și în magazinele cu produse naturale.
Acidul folic este o vitamină B și este adesea combinat cu B12 în anumite suplimente. În mod similar, este posibil să se găsească numai capsule de acid folic.
Adulții au nevoie de aproximativ 400 mcg pe zi. Femeile gravide și sugarii au nevoie de mai mult de atât și dozele sunt diferite pentru adolescenți și copii.

Imaginea intitulată Opriți zgârierea pielii iritată Pasul 22

Obțineți o rețetă pentru a cumpăra multivitamine. Medicul dvs. le poate prescrie în capsule, gel sau injecție, așa că programați o întâlnire cu un medic și decideți împreună ce se aplică în realitate.

Această opțiune este cea mai bună pentru oricine se luptă împotriva deficienței vitaminei B12 și nu poate să o primească prin consumul de alimente.

Imaginea intitulată Calculați consumul de sare Pas 12

Utilizați tigăi și tigăi din fontă. Există dovezi că vasele din fontă măresc cantitatea de fier din corp. Investirea împreună vă poate ajuta să obțineți mai mult fier în dieta dumneavoastră.

Acest lucru se datorează faptului că cantități mici de fier penetrează produsele alimentare. Fără a modifica aroma alimentelor, veți avea o cantitate mică de fier suplimentară. Aceasta este o bună alternativă pentru cei care nu-i plac sau nu pot mânca carne roșie.
O oală bună de fier va dura tot restul vieții dvs., este o investiție total merită.

Imaginea intitulată Împiedicați observarea la controlul nașterii Pasul 9

Verificați medicamentele. Unele medicamente predispun la anemie. În timpul consultării cu medicul, cereți medicamente alternative care nu au acest efect. Câteva exemple care ar trebui evitate, dacă este posibil, sunt:

Cefalosporinas-
Dapsona-
Levodopa-
Levofloxacino-
Metildopa-
Nitrofurantoína-
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), mai ales dacă sunt utilizate frecvent -
Penicilina și derivații -
Fenazopiridină (piridiu) -
Chinidina.

Metoda 3
Tratarea altor tipuri de anemie

Imaginea intitulată Obțineți prescripția Xanax Pasul 8

Aflați că unele tipuri nu pot fi tratate cu dietă. Din păcate, unele forme ale bolii nu pot fi prevenite sau tratabile prin hrănire. Dacă aveți probleme de sănătate sau boli de sânge care împiedică producerea de eritrocite, evitarea anemiei pe cont propriu va fi imposibilă. Cereți asistență medicală să înțeleagă și să aveți grijă de problema cât de bine puteți.

Acest tip de anemie poate fi congenitală sau provocată de o serie de factori, cum ar fi bolile cronice, tulburări ale măduvei osoase, anemie celuloză, aplastică sau talasemie.

Imaginea intitulată Get Xanax Prescris Pasul 4

Pentru a trata anemia, tratați boala care a cauzat-o mai întâi. Unele probleme de sănătate împiedică producerea corectă a eritrocitelor în organism, rinichiul fiind cel mai frecvent întâlnit. Dacă acest lucru este cazul dvs., este esențial să mergeți la medic pentru tratament.

Dacă problema dvs. este boala Crohn sau boala celiacă, planul de tratament este chiar mai detaliat și important.
Deja anemia aplastică este cauzată de cancer, iar transplantul de măduvă osoasă poate fi necesar pentru ca organismul dumneavoastră să producă mai multe celule roșii.
Anemia hemolitică necesită evitarea anumitor medicamente și imunosupresoare pentru creșterea numărului de celule roșii în organism.
Mananca prea multe alimente bogate in fier si sta departe de riscurile pentru sanatate ajuta, de asemenea.

Imagine intitulată Tratează scorul scăzut al testosteronului 11

Tratați pentru anemie cauzată de tulburări de sânge. Există cazuri în care anemia este moștenită ca boală de sânge, deci este important să știți dacă orice rudă are vreo boală asociată care să o îngrijească și să o țină sub control. Următoarele boli provoacă anemie:

Celulele roșii ale persoanelor cu anemie de siclemie sunt în formă de coasă, ceea ce le face să rămână pe pereții vaselor de sânge și să blocheze circulația. Celulele cu anemie celulară sunt foarte grave și dureroase atunci când nu sunt controlate.
Thalassemia determină organismul să producă mai puțină hemoglobină decât în mod normal, ceea ce duce la anemie.
Anemia aplastică împiedică organismul să facă noi celule sanguine, inclusiv celulele roșii din sânge. În general, se întâmplă prin elemente externe, cum ar fi tratamentele pentru cancer, expunerea la substanțe chimice toxice, medicamente, infecții, printre altele.