itholoinfo.com.com

Cum să luați ulei de semințe de in

ulei de semințe de in - derivate din semințe de in - este bogat in omega 3 si omega 6, precum și antioxidanți. A fost consumată de mii de ani de oameni care au asistat la proprietățile sănătoase. Recent, studiile au sugerat că adăugarea de ulei de seminte de in la dieta poate ajuta la reducerea colesterolului rau (LDL) și crește nivelul colesterolului bun (HDL) în sânge, având ca rezultat o mai bună de sănătate inima. Valoarea nutritivă a omega 3 din uleiul de in beneficii, de asemenea, digestia si sistemul imunitar si ajuta la mentinerea parului, unghiilor si articulatii sanatoase. Deși nu ar trebui să fie utilizat ca un medicament sau cu ideea ca prevenirea bolilor, să învețe să mănânce ulei de seminte de in pot beneficia orice dieta, și se adaugă substanțe nutritive esențiale.

pași

Imaginea intitulă Luați in ulei Step 1
1
Cumpărați o sticlă (sau o sticlă cu capsule) de ulei de in.
  • Deși este ușor de găsit în magazinele de produse alimentare de sănătate, supermarketurile sau magazinele de suplimente, de asemenea, vând adesea ulei de semințe de in.
  • Imaginea intitulă Luați untul de in. Pasul 2
    2
    Depozitați uleiul în frigider până când sunteți gata să îl luați pentru a păstra cel mai bun gust și consistență.
  • Imaginea intitulată
    3
    Așteptați-vă mesele să vă iau uleiul de semințe de in.
    • Corpul absoarbe mai bine uleiul de in, când este ingerat împreună cu alte alimente. De exemplu, produsele lactate (cum ar fi brânza de vaci) permit organismului să absoarbă cu ușurință acizii grași din ulei.
  • Imaginea intitulă Luați in ulei Step 4
    4
    Agitați sticla înainte de a lua uleiul de in pentru a vă asigura că este bine amestecat.


  • Imaginea intitulată
    5
    Utilizați o lingură pentru a măsura cantitatea de ulei pe care o veți lua în conformitate cu instrucțiunile de pe flacon.
  • Poziția intitulată
    6
    Repetați procedura cu fiecare masă de până la trei ori pe zi, sau conform instrucțiunilor din pachetul de ulei de semințe de in.
  • Imaginea intitulă Luați in ulei Step 7
    7
    Depozitați uleiul de semințe de in, în frigider, între utilizări.

    • sfaturi

    • Încercați să luați capsule de ulei de in, dacă nu vă place gustul uleiului. Capsulele conțin ulei și pot fi înghițite cu ușurință.
    • Dacă nu vă place aroma de ulei de semințe de in, încercați să-l amestecați în sucuri sau alte băuturi. Acest lucru va face mai ușor consumul și va ascunde gustul inului.
    • Păstrarea uleiului din frigider îl menține răcit și îl împiedică să se răcească. De asemenea, are un gust mai rece și o consistență mai completă.
    • Luând uleiul de in este o alternativă excelentă pentru vegetarienii care nu pot obține suplimente de omega 3 și omega 6 sau suplimente de ulei de pește.

    avertismente

    • Niciodată nu ia uleiul de in loc de medicamente sau presupune că va corecta probleme medicale, cum ar fi un nivel ridicat de colesterol rau (LDL). Consultați întotdeauna un medic pentru a exclude problemele grave de sănătate sau pentru a le trata corespunzător.
    • Nu treceți peste doze și nu petreceți zile fără a lua ulei de in, după ce ați început o dietă. Omega uleiurile se acumulează în organism atunci când sunt ingerate în mod regulat, ceea ce duce la beneficii pentru sănătate.
    • După ce ați învățat să luați ulei de semințe de in, nu-l consumați în loc de alimente esențiale. Mai aveți nevoie de o dietă sănătoasă care include fructe, legume și alte surse de antioxidanți și acizi grași.

    Materiale necesare

    • Ulei de in-
    • lingură
    • Facilități pentru prepararea de ceai / cafea

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci ulei de masaj cu mentolatCum sa faci ulei de masaj cu mentolat
    Cum să ai o piele naturală frumoasăCum să ai o piele naturală frumoasă
    Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6
    Cum să absorbiți mai bine extractul de semințe de struguriCum să absorbiți mai bine extractul de semințe de struguri
    Cum să adăugați semințe de in pentru dieta taCum să adăugați semințe de in pentru dieta ta
    Cum de a crește colesterolul bun și de a scădea răuCum de a crește colesterolul bun și de a scădea rău
    Cum de a reduce colesterolul răuCum de a reduce colesterolul rău
    Cum să mâncați bine și să rămâneți sănătoși cu dieta mediteraneanăCum să mâncați bine și să rămâneți sănătoși cu dieta mediteraneană
    Cum să mănânci Omega 3 în timpul sarciniiCum să mănânci Omega 3 în timpul sarcinii
    Cum de a vindeca lipomas naturalCum de a vindeca lipomas natural
    » » Cum să luați ulei de semințe de in
    © 2021 itholoinfo.com.com