Cum să vă controlați dorința de a masturba

Masturbarea este un obicei relativ comun. Un studiu realizat în Statele Unite a constatat că aproximativ 38% dintre femei și 61% dintre bărbați au masturbat cel puțin o dată în ultimul an. Dacă este tratată ca o activitate ocazională și nu este practicată în exces, masturbarea vă poate ajuta să ardeți calorii, să scăpați de stres și să vă relaxați. Pe de altă parte, este considerat tabu sau păcat în multe religii și culturi. Acest obicei poate fi dăunătoare în cazul în care dorința de a se masturbeze este incontrolabil și interferează cu relațiile, munca, performanțele academice sau responsabilități casnice. Luând pașii următori, puteți controla în mod eficient nevoia de a se masturbeaza să îi distragă atenția, să evite factorii care determina nevoia de a se masturbeze sau să învețe să se ocupe cu ei, controla mediul în care somnul și sprijină această dorință.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea declanșării masturbării
Metoda 2distragerea-te
Metoda 3controlează mediul în care dormi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evitarea declanșării masturbării

Identificați și evitați factorii care vă fac excitați sexual. Ele pot fi gânduri, sentimente, comportamente și situații care provoacă excitare sexuală sau dorința de a masturba. Aceste declanșatoare variază de la o persoană la alta, dar pot include persoane atractive, părți ale corpului, îmbrăcăminte, animale sau obiecte necinstite. Sau, la unii oameni, pot include și sunete, mirosuri sau alte stimulente ale simțurilor și imaginației. Dacă vă străduiți să le reduceți sau să învățați să faceți față acestor factori, este posibil să deveniți mai puțin predispuși să acționați impulsiv.

Creați o listă (mental, pe hârtie sau pe computer) cu toate lucrurile care vă fac să doriți să vă masturbezi. Poate include elemente precum vizionarea pornografiei, gândirea sexuală sau imaginația, vizionarea obiectelor legate de sex, creșterea stresului sau anxietății și probleme cu adormirea.

Limitați expunerea la materiale pornografice. Există câțiva factori pe care îi puteți controla pe cont propriu, cum ar fi căutarea obiectelor, imaginilor sau videoclipurilor care te fac excitați. Îndepărtarea acestor elemente poate duce la o scădere drastică a excitației sexuale involuntare, ceea ce duce la o reducere a dorinței de masturbare.

Materialele pornografice pot include DVD-uri, reviste, poze, postere, sculpturi și romane.
Evitați intrarea sau trecerea în apropierea locurilor care provoacă această dorință, cum ar fi cluburile de banda, bordelurile sau străzile frecventate frecvent de prostituate.

Ascunde obiectele sexuale. Nu numai pornografia provoacă excitare sexuală, ci și orice obiect care te face să te gândești la sex sau la masturbare.

Ascundeți sau aruncați toate obiectele sexuale care vă fac entuziasmați. Acestea pot include prezervative, lubrifianți (geluri sau loțiuni), vibratoare, console, haine sexy și orice altceva care te face să te gândești la masturbare.

Limitați timpul petrecut pe internet. Unii oameni au probleme cu pornografia online. Poate fi extrem de interesant pentru unii, împiedicând abstinența de la masturbare.

Puteți pune o veche blocare pe computer sau televizor, prin serviciul dvs. de internet sau prin televiziunea prin cablu, limitându-vă capacitatea de a intra pe site-uri pornografice. Discutați cu furnizorul de internet sau de televiziune prin cablu. Nu trebuie să recunoașteți că există o problemă pentru angajatul companiei, mulți oameni cu copii folosesc aceste servicii, astfel încât copiii să nu aibă acces la anumite site-uri sau canale de televiziune.

Metoda 2
Distragerea-te

Faceți altceva. Încearcă să rămâi cât mai ocupat, zi și noapte. Concentrați-vă pe activități care nu vă stimulează fanteziile sexuale. Aceste activități variază de la o persoană la alta.

Câteva exemple de activități pozitive sau discordante sunt: jocuri video, joc, viziona un film (fără conținut sexual de imagini), să ia o plimbare, o plimbare și cumpărături fereastră, jucându-se cu un animal de companie, citește o carte, joacă un instrument, activități de practică (vopsea, culoare, sculpt) și scrieți într-un jurnal.

Imagine intitulată Controlul dorinței dvs. de a masturbate Pasul 2

Concentrați-vă pe responsabilități. Obligațiile zilnice vă pot ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce aveți nevoie (bani, alimente, locuințe, educație etc.), în loc să acordați atenție la ceea ce nu este esențial pentru viața de zi cu zi (masturbare). Dacă aveți mai puțin timp liber în general, puteți diminua dorința și capacitatea de a masturba, deoarece acest obicei va deveni o parte impractică a zilei. Dacă nu aveți timp pentru asta, nu veți putea să o faceți.

În fiecare zi, faceți o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le faceți. Lista poate include lucruri precum: finisarea lucrărilor sau proiectelor școlare, cumpărăturile, curățarea camerei, plata facturilor, practicarea cu chitara și exercițiile fizice. Mențineți lista apropiată. Când vă simțiți masturbând, priviți lista și spuneți-vă: "Nu am timp să mă masturbez acum, trebuie să termin toate aceste lucruri astăzi".
Obțineți o slujbă dacă sunteți suficient de bătrân. Lucrul este o distragere bună și vă poate ajuta să vă structurați programul. În plus, veți avea bani să cheltuiți pentru activități care vă vor distrage atenția și vă vor distra!

Schimbați mediul. Uneori, mediul (fiind singur acasă sau în dormitorul dvs.) poate crește dorința de a masturba. Deoarece masturbarea publică este ilegală și destul de inadecvată, schimbarea mediului vă poate ajuta să reduceți această dorință.

Când doriți să vă masturbați, faceți o plimbare aproape de casă sau faceți o plimbare. Starea în public îl va împiedica să se masturbeze și, de asemenea, va distrage atenția de la această voință.
Invitați un prieten sau petreceți mai mult timp cu familia. Dacă vă apropiați de alte persoane, probabil veți limita șansele de masturbare.

Practicați activitatea fizică. Exercițiul fizic vă poate ajuta să ușurați dorințele sexuale. Dacă vă uneori masturbați pentru a reduce stresul, puteți adopta activități fizice ca o alternativă sănătoasă la masturbare, deoarece acestea eliberează endorfinele în creier și vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai puțin stresați.

Încercați activități cardiorespiratorii sau exerciții distractive cum ar fi: skateboarding, înot, mersul pe jos, ciclism, bowling, sărind peste coarda, dans, aerobic, yoga.

Gândiți-vă la efectele negative. O modalitate de a distra este de a vizualiza sau să vă amintiți posibilele efecte negative ale masturbarii excesive, cum ar fi performanța sexuală defectuoasă, depresie, nemulțumirea față de relații, tensiune arterială ridicată și, la bărbați, un risc crescut de cancer de prostata, umflate si dureroase de prostata. La femei, utilizarea excesivă a vibratorului poate provoca reacții adverse, cum ar fi amorțeală în zona genitale, iritație, tăieturi sau zgârieturi.

Identificați consecințele personale negative ale masturbării. O astfel de listă poate include elemente cum ar fi dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de muncă sau școlare și probleme în relațiile personale.

Setați limitele. Dacă nu doriți să vă masturbați, concentrați-vă pe evitarea obișnuinței când Nu este momentul potrivit, ca atunci când tu și partenerul tău doresc să facă sex în curând, atunci când nu sunt într-un cadru complet privat, atunci când trebuie să fii productiv și de a face altceva sau atunci când aveți nevoie pentru a stoca sperma pentru un examen medical.

Stabiliți obiective specifice pentru nevoile dvs. personale. Unii oameni pot evita complet masturbarea din cauza problemelor religioase sau culturale, în timp ce alții pot doar să reducă timpul petrecut în timpul masturbării.
Când ne masturbezi, este ușor să pierzi timpul. Fiți conștienți de timpul disponibil înaintea unei obligații, cum ar fi locul de muncă, școala etc. Dacă nu aveți suficient timp, vă recomandăm să părăsiți masturbarea mai târziu.

Metoda 3
Controlează mediul în care dormi

Doar du-te la culcare când vrei să dormi. Deoarece dormitorul și așternutul sunt adesea zonele cele mai utilizate pentru masturbare, este important să controlați acest spațiu - mai ales atunci când este vorba de dormit și de ceea ce decideți să faceți în dormitor.

Nu faceți alte activități în pat, cum ar fi citirea, vizionarea TV sau utilizarea unui computer.
În timpul zilei, petreceți timp în ședință sau în picioare.

Lăsați vezica cât mai goală posibil. Dorința de a urina poate fi confundată cu dorința de a face sex sau de a masturba. Du-te la baie înainte de a merge la culcare și de îndată ce te trezești dimineața. Chiar dacă aveți doar un pic de urgenta să pipi, scutiți-vă cât mai repede posibil.

Du-te la culcare când ești într-adevăr obosită. Astfel, veți adormi imediat după ce vă culcați și nu vă veți rula în pat, încercând să adormiți. Dacă este necesar, beți un pahar de lapte înainte de a merge la culcare pentru a vă ajuta să adormiți.

Dacă este posibil, du-te la culcare devreme și treziti devreme. Evitați să rămâneți până târziu, acest lucru vă poate face să vă plictisiți, crescând probabilitatea de masturbare.
Dacă aveți probleme cu somnul și folosiți masturbarea ca metodă de relaxare, încercați să exersați respirația profundă. Respirați încet și profund prin nas și expirați prin gură până când adormiți.

Când dormi, stai de partea ta. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți pofta, deoarece veți fi mai puțin probabil să vă bucurați dacă nu frecați pe o anumită suprafață. În plus, masturbarea apare de obicei mai des atunci când ne culcăm pe stomac sau pe burtă.

Dimineața, ieșiți imediat din pat. Când vă treziți dimineața, ieșiți din pat cât mai curând posibil și evitați să stați treji. Masturbarea este obișnuită în acest moment al zilei.