Cum de a bloca gâtul

Sunetul de zgomot pe care îl auziți atunci când vă mutați spatele sau gâtul într-un fel poate fi un balon de formare și de rupere a aerului, numai acest lucru nu este periculos. Gurați-vă gâtul vă poate oferi o ușurare temporară, deși este aproape întotdeauna cel mai bine să permiteți unui medic licențiat, cum ar fi un chiropractician, să lucreze la el.

conținut

Pași
Metoda 1o
Metoda 2este
Metoda 3trei
Metoda 4patru
Metoda 5Înțelegerea ce se întâmplă când faceți clic pe gâtul dvs.
Sfaturi

Fiți conștienți de faptul că ruperea gâtului dvs. poate duce la consecințe grave nedorite. Fixarea gâtului poate crea o leziune minoră în alinierea arterelor vertebrale, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral. Înțelegeți aceste riscuri înainte de a încerca orice remediu la domiciliu.

pași

Metoda 1
o

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 1

Închideți mânerul.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 2

Așezați încheietura mâinii pe bărbie, dar ușor spre dreapta.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 3

Apăsați în stânga. Ar trebui să auziți un sunet.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 4

Puneți mâna deschisă pe partea inferioară a bărbiei și împingeți-o spre dreapta pentru a ieși din cealaltă parte.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 5

Asigurați-vă că auziți zgomotul de popping. Dacă nu, încercați să fixați o parte și apoi încercați din nou cealaltă parte.

Metoda 2
este

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 6

Pentru a deschide partea stângă a gâtului, plasați bărbia în mâna stângă. Bărbia ar trebui să fie în palma mâinii tale și degetele ar trebui să se odihnească pe obrazul stâng.

Este o idee bună să vă frecați gâtul, să vă masați sau chiar să vă alungați gâtul înainte să începeți să vă întindeți și să vă slăbiți gâtul.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 7

Cu mâna pe cap, puneți mâna dreaptă pe spatele capului. Țineți-vă ferm în părul din spatele urechii stângi.

Întoarce-ți capul. Ușor, dar ferm rotiți capul anti-sensul acelor de ceasornic între mâinile sale, emburrando bărbia spre stânga cu mâna în timp ce trăgând capul în direcția opusă cu mâna dreaptă. Fa acest lucru până când mușchii gâtului sunt complet alungiți, dar nu se întind prea mult.

De obicei, veți auzi și simți o mulțime de snaps în timp ce muschii gatului sunt întinse, dar fixați degetele de obicei, necesită să se extindă complet articulațiile degetului mare sau degetele înainte de a împinge un pic mai mult pentru a ajunge la anticipate, poate fi necesar să vă întindeți complet un capăt al gâtului. Adăugați doar puțin mai multă presiune la o succesiune completă de clicuri.

Faceți clic pe partea dreaptă a gâtului în sens invers. Țineți bărbia cu mâna dreaptă, țineți părul în spatele urechii drepte cu mâna stângă și rotiți în sensul acelor de ceasornic.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 10

Întindeți întreaga lungime a gâtului cu ușurință și într-o manieră controlată. Utilizați numai presiunea necesară pentru a întinde bine gâtul. Vă rugăm să aveți grijă să nu vă răniți gâtul în timpul acestei metode! stop dacă simțiți o durere.

Metoda 3
trei

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 11

Dacă crampe se află în partea din spate a gâtului (la stânga sau la dreapta coloanei vertebrale din gât), împingeți ușor coloana vertebrală, dar nu vă răniți!

Poza intitulata Crack Your Neck Pasul 12

Mutați capul înapoi. Dacă doare din partea stângă, întoarceți-vă capul spre dreapta. Dacă vă doare pe partea dreaptă, întoarceți-vă capul spre stânga, răsuciți-vă capul înainte și înapoi apropiindu-vă treptat de umăr.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 13

Continuați să vă relaxați mușchii gâtului transformând capul în mișcări circulare. Acordați o atenție mai mică domeniilor care doare.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 14

Dacă simțiți durere, stop imediat și frecati-vă gâtul. Ar trebui să simțiți o senzație de popping, eliberând complet orice tensiune în gât.

Metoda 4
patru

Poza intitulata Crack Your Neck Pasul 15

Așezați un tăiței mic, ferm la piscină și lăsați-vă pe spate, astfel încât gâtul să se odihnească confortabil pe tăițe.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 16

Ridicați ușor spatele și fesele de pe podea, începeți să vă răsuciți gâtul înainte și înapoi peste tăițele bazinului. Ținând spatele în arc, mișcați fidea peste gât și coloană vertebrală.

Dacă trebuie să vă stabilizați gâtul, strângeți ferm mâinile în spatele capului în timp ce mutați fidea.

Ocazional, mutați pastele în coloana vertebrală.

Poză intitulată Crack Your Grip Pasul 18

Păstrați arcada coloanei vertebrale, lucrați zona gâtului cu pastele. Încercați să rămâneți cât mai relaxat posibil.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 19

Deplasați-vă peste tăițe până când auziți și simțiți călcarea.

Metoda 5
Înțelegerea ce se întâmplă când faceți clic pe gâtul dvs.

Poza intitulată Crack Your Grub Pasul 20

Înțelegeți că popping semnalează o eliberare de gaze în fluidul sinovial. Când vă prindeți degetele sau gâtul, capsulele articulației se prelungesc, forțând eliberarea de oxigen, azot și dioxid de carbon. Aceasta formează o bule de aer, care apoi se disipează. Aceasta este cauza cauzată de zgomotul pe care îl auzim și îl asociază cu clicul.

Poză intitulată Crack Your Neck Pasul 21

Înțelegeți că ruperea articulațiilor nu va provoca artrita. Deși există mai multe riscuri pentru sănătate asociate cu practica, și în gât în mod specific, artrita nu este unul dintre aceste riscuri. Donald L. Unger a distrus articulațiile unei singure mîini timp de 30 de ani, fără a mai risipi articulațiile celeilalte părți, ceea ce a provocat îndoieli în afirmația că ruperea articulațiilor provoacă artrita.

Imagine intitulată Crack Your Grass Pasul 22

Cunoașteți că spargerea spatelui sau a gâtului este asociată cu ușurință, dar numai ușurare temporară. Dacă trebuie să vă repetați în mod repetat gâtul pentru a vă ușura gâtul, umărul și zona coloanei vertebrale, este probabil o problemă mai mare care merită atenția medicală. Separarea articulațiilor în modul descris mai sus oferă de fapt o ușurare temporară, dar asta este doar: temporar.

Oamenii adesea cred că pentru a da aceleași cantități de relief în zona gâtului, ei trebuie să facă din ce în ce mai des acea zonă. Snoringul se întinde de obicei pe ligamentele zonei înconjurătoare, făcându-l mai puțin stabil. Ligamentele mai puțin stabile sunt mai puțin susceptibile de a sprijini în mod corespunzător greutatea capului, provocând mai multă durere.

Imagine intitulată Crack Your Neck Pasul 23

Înțelegeți că scoaterea articulațiilor nu înseamnă neapărat o potrivire în coloana vertebrală. Mulți oameni confundă sunetul popping, punând difuzorul pe poziție. Acest lucru nu este neapărat cazul (adesea nu este cazul). Pentru a pune articulația înapoi, vizitați un fizioterapeut sau chiropractician licențiat.

Dacă aveți întrebări despre eficacitatea tratamentului la domiciliu sau despre simptomele ascunse care pot provoca durerea sau tulpina, consultați un medic. Prevenirea este mai bine decât vindecarea. Snapping gât poate provoca mai multe alte probleme medicale.

sfaturi

Opriți imediat dacă simțiți durere.
Dacă vă simțiți adesea nevoia de a apuca gâtul, consultați un medic sau un chiropractic, deoarece de obicei există un motiv pentru disconfort. Este mai bine să corectați problema, decât să ușurați simptomul.
Variați cantitatea de presiune aplicată pe baza modului în care corpul dumneavoastră reacționează la mișcări. Dacă vă simțiți disconfort, eliberați mai mult mâna - dacă nu vă simțiți bine, încercați să apăsați mai greu.
Încercați să vă lărgiți gâtul prin înclinarea capului spre lateral, înainte și înapoi. Nu vă rotiți niciodată gâtul în mișcări circulare. Îl poți răni rău.
Păstrați-vă mâinile ferm, ca în cazul în care dați un masaj, în timpul procesului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit