Cum să faci o lacună cu yoga facială

Când vă gândiți la exerciții, probabil că nu includeți gâtul și fața în lista "zonele de lucru". Cu toate acestea, învățarea cum să vă bucurați de yoga facială și practicarea zilnică a acestor exerciții vă poate ajuta să vă arătați gâtul și să vă simțiți tonifiați, rezultând o versiune mai tânără a dvs. Multe exerciții de yoga faciale pot fi adaptate la nevoile dvs. și le puteți practica cu ușurință în aproape toate mediile.

conținut

Pași
Metoda 1exersarea exercițiilor
Metoda 2experimentarea altor metode naturale

pași

Metoda 1
Exersarea exercițiilor

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga Facial Pasul 1

Faceți întinderea. Proiectați buza inferioară înainte, până la punctul în care vă aflați. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Apoi, coborâți maxilarul, ținându-vă buza inferioară înainte și cu fața în continuare. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori.

Această mișcare se concentrează asupra creșterii rezistenței bărbiei și a gâtului superior, care tinde să dezvolte o "tulburare".
Puteți face acest exercițiu de câteva ori pe zi, oriunde.

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga facial Pasul 2

Încercați să "sărutați cerul". Stați pe un scaun cu spatele drept. Încetați încet capul înapoi până când vă uitați la tavan. Buzele tale ar trebui să fie închise, dar relaxate. Apăsați-vă buzele împreună ca și cum ați sărutat tavanul. Păstrați poziția sărutului exagerat pentru câteva secunde. Repetați mai mult sau mai puțin de 10 ori.

Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi. Ar trebui să simțiți acest exercițiu ca o întindere pe gât și sub maxilar.

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga Facial Pasul 3

Bufna se întinde. Împingeți-vă buzele într-un pont și țineți poziția. Respirati profund prin nas. Întoarceți încet capul, uitându-vă peste umărul stâng. Țineți apăsat câteva secunde. Când ați terminat, repetați-vă, dar priviți-vă peste umărul drept.

Dacă faceți acest exercițiu corect, ar trebui să simțiți o întindere sub bărbie și de-a lungul ambelor părți ale gâtului.
Repetați pe fiecare parte de 10 până la 15 ori, de două ori pe zi.

Imaginea intitulată Strângeți un gât turcesc cu Yoga facial Pasul 4

Încearcă guma de mestecat. Întoarceți-vă capul la dreapta, în măsura în care puteți confortabil. Imită mișcarea gumei de mestecat cu gura pentru aproximativ 20 de ori. Repetați pe cealaltă parte.

Atunci când practicați acest exercițiu corect, ar trebui să simțiți o întindere în mușchii maxilarului, pe părțile laterale și din față ale gâtului și pe bărbie.
Ca variație a acestui exercițiu, faceți gura să vă mestecați în timp ce vă înclinați capul înapoi și priviți la tavan.

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga facială Pasul 5

Faceți câinele să privească. Stați pe podea și încercați să vă ridicați cu brațele, cu coturile poziționate la nivelul umărului. Împingeți corpul într-un C inversat și întindeți bărbia înapoi. Țineți apăsat câteva secunde, apoi repetați.

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga Facial Pasul 6

Încercați alungirea la înghițire. Uită-te la tavan și înclină capul înapoi. Luați-vă limba spre fundul acoperișului gurii și înghițiți. Înclinați-vă capul spre dreapta și înghițiți, apoi înclinați capul spre stânga și înghițiți. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.

Pentru ca acest exercițiu să vă stăpânească jupâna, limba dumneavoastră ar trebui să stea pe acoperișul gurii în timpul întregii mișcări.
Acest exercițiu poate fi dificil de făcut, așa că nu uitați să vă relaxați și să continuați să încercați dacă nu îl puteți lovi prima dată.

Metoda 2
Experimentarea altor metode naturale

Imaginea intitulată Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 7

Dormiți-vă cu gâtul întins. Acesta este un truc simplu care poate ajuta la prevenirea ridurilor din gât să devină mai evidente. Când dormi cu gâtul răsucite pe o parte sau pe alta, pielea ta este mai probabil să se întindă și să devină flabbi. Încercați să dormiți pe spate, cu gâtul întins.

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga Facial Pasul 8

Încearcă o cremă mai puternică pentru piele. Pielea de pe gât este mai subțire decât în alte zone ale corpului și tinde să se usuce și să formeze mai repede ridurile. Utilizați zilnic o loțiune de hidratare pentru a lăsa pielea fermă și elastică. Dacă doriți să oferiți ajutor suplimentar, încercați o cremă mai solidă care conține retinol sau altă formulă antirid. Acest lucru va ajuta la repararea pielii și va păstra căuta tineri.

Aplicați crema într-o mișcare circulară blândă, pornind de la fundul gâtului până la bărbie. Evitați să trageți și să vă trageți pielea, deoarece întinderea acesteia în orice mod poate face situația să se înrăutățească.
În plus față de cremă, asigurați-vă că utilizați protecția solară pe gât. Deteriorarea soarelui poate provoca riduri și deteriorarea pielii.

Imaginea intitulată Strângeți un gât din Turcia cu Yoga Facial Pasul 9

Acoperiți cu machiaj. Aceasta este o opțiune rapidă, non-chirurgicală, care va reduce apariția barbiei duble. Alegeți o bază care să se potrivească cu tonul pielii, se amestecă cu puțin hidratant și se aplică pe gât. Corectarea pielii va reduce vizibilitatea ridurilor și a umbrelor care fac ca pielea flască să iasă în evidență. Puteți, de asemenea, să acoperiți gâtul cu o broască cu coardă, cu un pulover cu broșe sau cu o eșarfă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit