Cum să evitați infecțiile fungice

Infecțiile cu drojdie provoacă mâncărime incomode și arsuri în zona vaginală și sunt frecvente în rândul femeilor. Deși este aproape inevitabil contract de acest tip de infecție - 75% dintre femei sunt afectate cel puțin o dată în viață pentru această condiție - sunt măsuri pe care le pot lua pentru a preveni apariția în mod frecvent. Aflați cum să le preveniți, purtând hainele potrivite, practicând o bună igienă și făcând modificări în ceea ce privește dietele și stilul de viață.

conținut

Pași
Metoda 1purtați hainele potrivite
Metoda 2mențineți o bună igienă
Metoda 3efectuați modificări ale regimului alimentar și stilului de viață

pași

Metoda 1
Purtați hainele potrivite

Purtați haine libere. Infecțiile fungice apar atunci când este creat mediul adecvat pentru creșterea bacteriilor. Îmbrăcămintea tare creează medii calde și umede care stimulează creșterea, în timp ce îmbrăcămintea liberă permite circulația aerului și menține pielea uscată. Evitați să utilizați următoarele elemente mai mult de câteva ore în același timp:

Chilot. Purtarea acestor elemente strânse toată ziua poate duce la o infecție cu drojdie. Dacă vă place să purtați chilot, alegeți unele care nu sunt prea strânse sau tăiați piesa care vine în contact cu gâtul pentru a permite mai mult flux de aer.
Coliere și alte articole din lycra. Țesătura folosită în ciorapi și jambiere nu lasă pielea să se transpire foarte bine, menținând căldura și umiditatea corpului pe piele.

Imaginea intitulată Prevenirea unei infecții cu drojdie Pasul 2

Purtați lenjerie de corp din material textil respirabil. Chiloți din țesături sintetice păstrează umezeala împotriva pielii dvs., iar utilizarea zilnică a acestor tipuri de țesături va provoca în cele din urmă o infecție cu drojdie. Rețineți următoarele când cumpărați lenjerie de corp:

Lenjeria de bumbac și alte țesături respirabile vă pot ajuta să vă păstrați pielea uscată și să împiedicați creșterea bacteriilor.
Salvați colecția de lenjerie sexy pentru ocazii speciale în loc să o purtați în fiecare zi. Aceste tipuri de lenjerie tind să fie strânse, creând un mediu ideal pentru creșterea bacteriilor.

Metoda 2
Mențineți o bună igienă

Imaginea intitulată Prevenirea unei infecții cu drojdie Pasul 3

Țineți zona vaginală uscată. Asigurați-vă că piesele dvs. private sunt uscate este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a preveni infecțiile fungice. Luați următoarele măsuri pentru a evita crearea unui mediu favorabil creșterii fungice:

Uscați bine după duș.
Nu purta haine ude. Schimbați-vă costumul de baie cât mai curând posibil.
Schimbați-vă uneltele de fitness de îndată ce ați terminat de exercitare, deoarece transpirația poate dura ceva timp să se usuce.
Dacă folosiți șervețele sanitare sau chiloți zilnice, schimbați-le frecvent pentru a menține zona vaginală uscată și curată.

Imaginea intitulată Împiedicați o infecție cu drojdie Pasul 4

Utilizați hârtia igienică din față în spate. După ce mergeți la baie, este important să vă curățați în mod corespunzător, pentru a nu răspândi bacteriile. Ștergerea din față în spate, mai degrabă decât invers, va contribui foarte mult la prevenirea unei infecții fungice.

Imaginea intitulată Prevenirea unei infecții cu drojdie Pas 5

Evitați dușurile și deodorantele intime vaginale. Acestea conțin substanțe chimice care afectează echilibrul bacteriilor din zonă, crescând posibilitatea infecțiilor.

Talcurile, șervețelele sanitare și hârtia igienică parfumată ar trebui de asemenea evitate.
Folosirea săpunurilor și scrubelor puternic parfumate poate fi, de asemenea, o cauză a unei astfel de conduceri.

Metoda 3
Efectuați modificări ale regimului alimentar și stilului de viață

Păstrați-vă sistemul imunitar puternic. Cea mai frecventă cauză a infecțiilor fungice este un sistem imunitar compromis, deoarece este nevoie de un sistem imunitar puternic pentru a contracara creșterea bacteriilor. Ajutați organismul să lupte împotriva infecțiilor, concentrându-se asupra menținerii sănătății.

Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, nuci, carne slabă și grăsimi sănătoase pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește substanțele nutritive necesare pentru a preveni apariția infecției.
Stați hidratat, beți multă apă și ceai din plante și consumați fructe și legume apoase, cum ar fi ardeii roșii, castraveții și pepeni verzi.
Exercițiu de patru sau cinci ori pe săptămână, combinând cardio cu antrenament de forță, astfel încât corpul tău să rămână în formă și puternic.

Reduceți stresul. Nivelurile ridicate de stres, pe lângă faptul că cauzează anxietate, pot afecta, de asemenea, sănătatea fizică. Este posibil să observați semne de infecție fungică atunci când treceți printr-o situație stresantă. Iată cum puteți împiedica acest lucru înainte de a deveni foarte grav:

Amintiți-vă să aveți grijă de dvs. când sunteți stresat. Acordați timp pentru a mânca bine, a vă exercita și a rămâne hidratat. Sănătatea ta este mai importantă decât orice altceva.
Ia suficient somn. Nu stați toată noaptea terminând un loc de muncă - acest lucru vă va afecta corpul dacă nu sunteți atent. Ieșiți între 7 și 9 ore de somn pe noapte.
Nu toate situațiile de stres pot fi evitate, dar dacă vă puteți face viața mai puțin stresantă, șansele de infecție vor scădea dramatic. Încercați să organizați programul dvs. pentru a-l face mai puțin agitat, pentru a împărți misiuni cu membrii familiei și pentru a învăța să spuneți "nu" atunci când aveți mâinile pline.

Imaginea intitulată Prevenirea infecției cu drojdie Pasul 8

Mănâncă iaurt și alte produse lactate cultivate. Atunci când corpul dumneavoastră nu are suficiente bacterii "bune" pentru a lupta împotriva bacteriilor "rele", pot apărea infecții fungice. Iaurtul conține lactobacili acidofili, care sunt bacterii care pot ajuta la restabilirea echilibrului de bacterii bune în corpul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Prevenirea infecției cu drojdie Pasul 9

Evitați antibioticele. Antibioticele sunt folosite pentru a ucide bacteriile care cauzează infecții, dar reduc și bacteriile "benefice" de care aveți nevoie pentru a evita acest tip de infecție. Nu luați antibiotice decât dacă este absolut necesar și când le luați, mâncați iaurt și limitați stresul, astfel încât sistemul imunitar să nu fie compromis.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit