Cum să vă curățați colonul

Colonul este responsabil pentru îndepărtarea resturilor alimentare din organism după absorbția tuturor nutrienților. Ne bazăm pe acest organ pentru a ajuta la reglarea evacuării și funcționării sistemului digestiv. O persoană sănătoasă fără probleme de digestie nu trebuie să facă o curățare a colonului, dar dacă suferiți de constipație, este mai bine să eliminați toate fecalele pentru a atenua problema. Este posibil să faceți o detoxifiere prin schimbarea dietă și stilul de viață. O altă opțiune este să căutați un medic pentru îndrumare profesională cu privire la curățarea în siguranță.

conținut

Pași
Metoda 1adaptarea sursei de alimentare
Metoda 2efectuarea schimbărilor stilului de viață
Metoda 3vorbind cu doctorul
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Adaptarea sursei de alimentare

Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 1

Adăugați mai multe fibre la alimente. Fibrele furnizează vrac scaun și se înmoaie, și ajută peristaltismului (contracții delicate și ritmice ale colonului), care încurajează evacuarea. O cantitate mai mare de fibre din organism determină intestinul să elimine resturile mai repede și mai eficient. Vizați consumul de 500 până la 900 de grame de fibre pe zi. Încercați să consumați zilnic câte cinci porții de fructe și legume, în plus față de multe cereale integrale.

Consumați numai boabe întregi în dieta dvs., cum ar fi orez brun, quinoa, ovăz, mei și porumb.
Flaxul de semințe, tărâțele de grâu și ovăzul sunt mari surse de fibre. Poți pregăti semințele de in acasă și puneți-l în vitamine sau alte alimente.
Fructe precum căpșuni, mere și afine sunt bogate în fibre. Fasole, semințe și nuci sunt, de asemenea, surse bune.

Imagine cu titlul Detox Your Colon Pasul 4

Mănâncă mai multe legume. În plus față de a fi bogate în fibre, legumele oferă, de asemenea, elemente nutritive care ajută la reparația intestinului. Încercați să includeți cel puțin câte o legume la fiecare masă sau ca o gustare.

Alfalfa, iarba de grau, varza de Bruxelles, varza, varza, spanacul, mazărea și iarba de orz sunt toate opțiuni excelente pentru legume.
Puteți încerca în continuare să facă gustări cu legume însoțite de hummus (năut piure), tzatziki (iaurt grecesc și sos de castravete) sau ghanoush baba (dosar arab vinete).

Imaginea intitulată Mănâncă ca un constructor de corp Pasul 11

Beți multă apă. Colonul are nevoie de apă pentru a funcționa corect și pentru a elimina bacteriile și resturile din intestin. Încercați să beți cel puțin 13 pahare de apă pe zi dacă sunteți bărbat adult sau nouă pahare de apă dacă sunteți o femeie adultă. Este posibil să măriți aportul de apă dacă exercițiu greu sau dacă vremea este fierbinte și uscată.

Puteți crea obiceiul de a purta o sticlă completă de apă în geantă sau rucsac pentru a rămâne hidratată toată ziua. De asemenea, puteți programa telefonul pentru a vă reaminti să beți cel puțin nouă pahare de apă pe zi.
Încercați să adăugați castraveți de lamaie, tei și felii în apă pentru a le oferi o aromă mai interesantă. Este, de asemenea, posibil să adăugați ierburi cum ar fi menta.

Imagine intitulată Curățați o febră la domiciliu Pasul 12

Evitați băuturile alcoolice. Încercați să evitați băuturile alcoolice, cum ar fi berea, vinul și băuturile spirtoase. Ele vă pot deshidrata și cauza constipație. Constipația poate bloca colonul cu scaune mari, compacte, care sunt dificil de curățat. În plus, alcoolul poate suprima mișcările peristaltice și dorința de evacuare, ceea ce crește șansele de constipație.

Imaginea intitulată Poop Less Frequently Step 3

Reduceți consumul de lactate. Laptele și produsele lactate pot face simptomele constipației chiar mai rău, mai ales dacă sunt consumate în exces. Dacă sunteți constipație chiar dacă sunteți activ și beți o mulțime de lichide, încercați să limitați cantitatea de lactate pe care o consumați de obicei sau să o eliminați temporar pe toți din produsele alimentare.

Imaginea intitulată Somn confortabil într-o noapte rece Pasul 2

Beți o ceașcă de cafea sau ceai. Cofeina poate stimula mișcările intestinale, ceea ce duce la mișcarea intestinului. Aportul unei băuturi fierbinți poate, de asemenea, stimula funcția intestinului. Încercați să beți o ceașcă de cafea sau ceai verde sau negru fierbinte pentru a rezolva problema.

Imaginea cu titlul Detox your Colon Pasul 5

Consumați alimente fermentate. Alimentele fermentate conțin probiotice, care sunt bune bacterii pentru colon. Aceste alimente populează intestinul cu bacterii benefice, permițând colonului să funcționeze corect. Iaurtul, miso, kimchi și varza verde sunt exemple de alimente fermentate. Kefirul, oțetul de cidru de mere și ceaiul kombucha sunt băuturi probiotice.

De asemenea, puteți lua un supliment probiotic. Cumpărați-l la un magazin de produse cu reputație naturală sau pe internet pe un site de încredere.

Metoda 2
Efectuarea schimbărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Activitățile fizice stimulează sistemul digestiv și măresc mișcările intestinale. Un stil de viață sănătos poate asigura că și colonul rămâne sănătos și funcțional. Exercitați în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână. Urcă o jumătate de oră în fiecare zi sau mergi în sala de sport de trei ori pe săptămână să arzi calorii și să rămâi sănătos.

De asemenea, puteți încerca să faceți exerciții cu elastice la domiciliu pentru a prelungi mușchii și pentru a câștiga mai multă putere. O altă opțiune este de a lua cursuri regulate în activități cum ar fi yoga sau aerobic.

Discutați cu medicul înainte de a lua laxative fără prescripție medicală. În general, având o dietă bogată în fibre, consumul de apă și exercițiile fizice sunt măsuri care pot ajuta colonul să funcționeze corect. Dacă totuși aveți probleme după ce ați făcut modificări ale stilului de viață, consultați un medic înainte de a lua un laxativ deoarece poate fi o problemă de sănătate care stă la baza. Dacă medicul vă recomandă să luați laxative, cereți-i să indice o opțiune. Respectați întotdeauna doza recomandată în prospect și nu depășiți niciodată doza indicată. Nu luați laxative pentru o perioadă lungă de timp, deoarece poate provoca probleme grave de sănătate.

Dacă aveți sindrom de colon iritabil (IBS), mișcările intestinale neregulate sau probleme digestive, puteți încerca laxative care cresc în vrac fecale, cum ar fi Metamucil sau Psyllium în capsule sau ceai. Acest tip de laxativ trebuie luat cu o cantitate mare de apă. Efectele secundare sunt gaze, balonare, colici și constipație crescută.
Dacă trebuie să faceți un efort pentru a defeca, puteți încerca să utilizați un produs care înmoaie scaunul. În general, acest tip de produs este mai sigur și cauzează mai puțin umflături decât laxativele care formează tortul fecal.
Nu luați niciodată laxative pentru a pierde în greutate. Această atitudine vă poate afecta sănătatea și poate provoca și alte probleme.

Imagine intitulată Creșteți nivelurile de progesteron Pasul 18

Faceți o cercetare înainte de a lua produse pentru a promova curățarea colonului. Dacă intenționați să luați un produs în acest scop zilnic, faceți o căutare înainte de al utiliza. Nu există dovezi că acestea oferă beneficii pentru sănătate. De asemenea, nu uitați că astfel de produse nu sunt reglementate de organele guvernamentale, astfel încât puterea, puritatea și siguranța nu sunt garantate. Nu numai pentru că produsul este descris ca fiind "natural" că este sigur.

Discutați cu medicul înainte de a utiliza orice produs pentru a promova curățarea colonului.
Verificați compoziția produsului și verificați dacă ingredientele naturale sunt menționate în mod clar. Nu utilizați dacă vă este frică de a fi alergic la orice componentă sau dacă nu puteți identifica nici unul dintre ingrediente.
Asigurați-vă că beți multă apă atunci când luați un produs pentru curățarea colonului. În acest fel puteți să vă asigurați că nu vă deshidratați și că produsul funcționează corect.
Nu utilizați produse pentru a promova curățarea colonului ca pe o cale de a pierde în greutate sau ca o dietă. Aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și poate duce la alte probleme de sănătate. În plus, se demonstrează că utilizarea acestui tip de produs nu reprezintă o modalitate eficientă de a pierde în greutate.

Metoda 3
Vorbind cu doctorul

Imagine cu titlul Detox Your Colon Pasul 16

Discutați cu medicul dumneavoastră despre hidrocolonoterapie (sau irigare colonică). Această terapie poate ajuta la curățarea deșeurilor intestinale cu apă. Profesionistul poate face procedura sau poate numi un profesionist care să efectueze hidrocolonoterapie. Alegeți pe cineva cu experiență dovedită. Înainte de a vă supune procedurii, discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul dumneavoastră de sănătate pentru a vă asigura că procedura este efectuată în siguranță.

În procedură, un tub este introdus în rect și aproximativ 20 de litri de apă caldă sunt introduse în intestin pentru o perioadă de timp. De îndată ce apa intră în colon, terapeutul poate efectua un masaj pe abdomen pentru a ajuta fluidul să circule în colon și pentru a promova eliminarea resturilor corpului. Aceasta durează 30 până la 45 de minute.
Unul nu ar trebui sa efectueze curatirea colonului dacă aveți orice stare de sănătate, care poate fi un obstacol, diverticulită, hemoroizi severe, colita ulceroasă, boala Crohn, tumori în rect sau intestin, au experimentat intervenții chirurgicale intestinale recente, boli de inima sau funcția renală.

Imagine cu titlul Detox Your Colon Pasul 13

Întreabă despre clisma pentru doctor. El poate efectua clismă în birou dacă intestinul este înfundat sau aveți o problemă cu colonul. Enema sunt de obicei recomandate în cazurile de constipație sau de circulație redusă a intestinului.

Medicul poate indica un anumit tip de clismă pentru dvs. în funcție de necesitățile dumneavoastră. Introducerea clismei trebuie efectuată de către un profesionist instruit într-o locație sterilă cu echipament curat.

Imagine cu titlul Detox Your Colon Pasul 7

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru colon. Dacă suferiți de constipație cronică mai mult de șase luni, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea unui tratament medicamentos care poate stimula intestinul. Puteți utiliza această opțiune după ce ați încercat să ajustați alimentele, stilul de viață și tratamentele fără rezultate. Remedierea poate fi, de asemenea, o opțiune bună dacă dezvoltați o altă problemă, cum ar fi Sindromul de colon iritabil.

Fiți conștienți de efectele secundare ale medicamentelor. Dacă aceste efecte încep să devină serioase, solicitați imediat sfatul medicului. Unele dintre reacțiile adverse care pot apărea sunt greață temporară, amețeli și colici.