Cum se face Detox

Detoxifierea dietelor, mai bine cunoscută sub numele de detoxifiere, care recomandă consumul de alimente solide puțin sau deloc, au devenit populare în ultimii ani. Deși nu există dovezi că elimină efectiv toxinele din organism, așa cum este anunțat, acestea determină o pierdere rapidă în greutate și, în același timp, un metabolism lent. Veți câștiga probabil greutate din nou în timp. Detoxiile pot fi periculoase pentru femeile însărcinate, persoanele cu boli cardiace cronice, bolile renale sau chiar pentru cei cu imunitate scăzută. Dar pentru unii oameni poate fi o modalitate buna de a incepe o dieta sanatoasa.

conținut

Pași
Partea 1alegerea dietei detox
Partea 2efectuarea detox
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Alegerea dietei Detox

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox 13

Consultați un medic. Audierea opiniei unui medic vă poate ajuta să aflați ce tip de dietă este potrivit pentru dvs. Trebuie să verificați dacă dieta nu va submina anumite condiții. Poate că pierderea în greutate poate să nu fie prioritatea dvs. În definitiv, nu există o soluție pentru o viață sănătoasă.

Nutriționistul este o sursă bună de informații și vă poate ajuta să creați un program de dietă conform profilului dvs. Ei sunt specialiști în domeniul sănătății și absolvenți în domeniul nutriției.

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Step 6

Dietele de suc sunt cele mai populare printre tipurile de detoxifiere. Consumul sucului ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive atunci când reduceți consumul de alimente solide. Unul dintre obiectivele acestei diete este doar să ingereze o varietate mai mare de nutrienți. Căutați rețete de suc care profită de multe fructe și legume.

În dieta de suc, corpul dumneavoastră nu va primi nutrienți importanți, cum ar fi proteinele. Ar trebui să evitați să consumați doar o dietă de sucuri pentru mai mult de trei zile. Pentru perioade mai lungi de acest tip rapid, trebuie să vă gândiți să încorporați alți nutrienți în dietă.
Fructele au o concentrație mare de zahăr, astfel încât dieta cu suc nu este o metodă bună de a pierde în greutate. Dar, făcând sucul de alimente pentru o perioadă scurtă de timp vă poate ajuta să consumați mai multe substanțe nutritive într-un mod mai rapid.

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Pasul 7

Dieta pe bază de lămâie, cunoscută și sub denumirea de "regim alimentar", are doar lichide în meniu timp de zece zile. Rețeta de bază este o combinație de suc de lamaie, sirop de arțar și piper de cayenne. Lămâia oferă vitamine, calorii de sirop de arțar și piper de cayenne curăță sistemul digestiv.

Această dietă recomandă, de asemenea, consumul de ceaiuri laxative sau amestecul de apă și sare de mare. Ambele au scopul de a vă curăța corpul.
După sfârșitul primelor 10 zile ale dietei, veți dori să reveniți treptat la alimente solide. Începeți cu sucuri și treceți treptat la fructe și legume brute. Ar trebui să evitați să consumați carne zilnic până când corpul dumneavoastră devine locuibil din nou cu alimente.
Profesionistii din domeniul medical avertizeaza ca o persoana care si-a pierdut greutatea in timpul dietei de lamaie va castiga din nou in greutate.

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Pasul 1

Încearcă detoxifierea cu alimente solide. Există o varietate de diete de detoxifiere care propun eliminarea consumului de alimente prelucrate și mai puțin sănătoase. În general, acestea includ consumul de sucuri sau proteine biciuite, fructe și legume brute. Aceasta poate fi cea mai bună opțiune de dezintoxicare, mai ales dacă doriți să vă mențineți masa musculară. Acest lucru permite sistemului digestiv să profite de cele mai bune alimente, proteine și substanțe nutritive.

Există exemple cum ar fi "Dieta rapidă dintr-o zi", "Dieta holistică de detox" creată de medicul Nish Joshi (faimos printre vedetele de la Hollywood) și "Dieta cu fructe de trei zile".
Pe termen lung, aceste diete pot fi mai sănătoase decât dieta cu suc de lămâie și, pentru că sunt atât de variate, au și meritele lor. Cercetați și planificați ceea ce doriți să urmați și verificați întotdeauna credibilitatea surselor.

Partea 2
Efectuarea Detox

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Pasul 10

Știți ce să așteptați de la detoxifiere. Detoxifierea poate provoca efecte nedorite. Probabil vă veți simți foame. În plus, este posibil să vă simțiți oboseală, cefalee, diaree și flatulență.

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox 12

Evitați substanțele care vă pot intoxica corpul. Pe stomacul gol, orice consum de alcool și cofeină poate fi dăunător organismului. De asemenea, ar trebui să evitați anumite medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla cum medicamentele pe bază de prescripție medicală vă pot afecta în timpul alimentației (FAST).

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Pasul 8

Relaxați-vă. Medicii avertizează că nu trebuie să faceți exerciții fizice în timpul regimului de detoxifiere. O recreere ușoară este o opțiune bună, deoarece vă simțiți obosiți. Păstrați cărți și filme în jur pentru a rămâne ocupat.

Aveți grijă de o limbă mai curată. În timpul postului, este comun ca limba să fie acoperită de un strat alb provocat de o bacterie, ceea ce face ca limba să devină decolorată și provoacă respirație urâtă. Dispozitivul de curățare a limbii vă ajută să rezolvați problema. O periere buna a limbii poate ajuta, de asemenea.

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Pasul 2

Reveniți treptat la alimente solide. Corpul tau poate avea dificultati cu alimente solide dupa detoxifiere. În primele două zile, mănâncă porții mici de legume, supe și nuci. Introduceți pe meniu fructe și proteine ușoare, cum ar fi pește, brânză și ouă, din a patra și a cincea zi. Chew încet în timp ce mănâncă.

Dieta de detoxifiere face o curățare mare. Utilizați acest lucru în avantajul dvs. și reintroduceți încet alimentele din meniu. Deci, puteți determina modul în care fiecare tip de hrană are impact asupra corpului dumneavoastră. Gândiți-vă la ceea ce veți reintra în fiecare zi, cum ar fi cel mai bun pentru stomac.

sfaturi

Du-te încet. Modificările rapide sau ascuțite pot cauza disconfort.

avertismente

Nu încercați să faceți detoxifiere dacă sunteți bolnav. Acest lucru poate crește oboseala și recuperarea va fi mai lentă.
Consultați-vă medicul înainte de a efectua detoxifierea.