Cum sa faci o femeie sa se simta mai bine in timpul menstruatiei

Femeile pot suferi de diverse simptome în timpul menstruației: crampe, balonare, constipație, dureri de cap și schimbări de dispoziție. Văzând că un om iubit trece prin acest timp dificil poate lăsa pe oricine să se simtă neputincios, dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta femeia iubită să se simtă mai bine. Începeți prin a oferi alimente bogate în fibre și un medicament fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor fizice și, apoi, oferiți sprijin emoțional prin a fi de natură, de susținere și de a face mai multe lucrări de uz casnic.

conținut

Pași
Metoda 1ameliorarea simptomelor fizice
Metoda 2oferind suport emoțional
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ameliorarea simptomelor fizice

Imaginea intitulată Fă-ți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea` class=

Oferiți o tabletă de ibuprofen sau aspirină. Multe femei suferă de crampe dureroase în timpul menstruației, dar aspirina și ibuprofenul pot ajuta la reducerea disconfortului. Mergeți la farmacie dacă nu aveți nici unul din cele două medicamente acasă și cumpărați opțiunea preferată. Întreabă-o dacă vrea imediat o pastilă, ci doar să lase medicamentul pe masa de bucătărie dacă partenerul ei refuză oferta, deoarece ea ar putea schimba mintea mai târziu.

O femeie poate lua 400 mg de ibuprofen sau 600 mg de aspirină la fiecare patru până la șase ore, după cum este necesar.

Oferiți o sticlă cu apă caldă. Dacă preferați remedii naturale, persoana iubită poate plasa o pungă de apă caldă sau o pernă termică pe abdomenul inferior pentru a ușura unele crampe. Cumpărați sticla cu apă caldă sau un tampon termic de unică folosință la farmacie sau faceți o versiune de casă - umpleți o șosete cu orez și legați vârful.

Scoateți orezul la cuptorul cu microunde timp de un minut sau două.
Pernele de acasă nu ar trebui să fie folosite mai mult de 30 de minute pe rând, dar pernele de unică folosință pot fi utilizate timp de până la opt ore.

Alegeți alimente bogate în fibre. Constipația este o problemă obișnuită în timpul menstruației, așa că pregătiți și oferiți gustări și mese încărcate cu fibre. Oferiți zmeură, pere, broccoli, linte, orez și alte cereale integrale, dar nu insistați dacă nu vrea să mănânce. Pregătește-ți o clătite acoperită cu fructe, dacă partenerul tău are chef să mănânce ceva dulce sau bogat în carbohidrați.

Evitați băuturile alcoolice și multe alimente savuroase. Unele alimente agravează deshidratarea, balonarea și alte simptome ale menstruației. Deci, dacă doriți să gătiți sau să faceți cumpărături, evitați băuturile alcoolice și alimentele umplute cu sare, cum ar fi chips-uri și alte produse de gustare. Cu toate acestea, nu tratați femeia iubită ca un copil și încercați să o interzicați să mănânce ceea ce vrea, încercați să oferiți aceste alimente alături de opțiuni mai sănătoase.

Încurajați-o să bea mai multă apă. Deshidratarea agravează colicul, așa că întotdeauna păstrați un pahar sau o sticlă de apă la îndemâna partenerului. Umpleți-vă flaconul dacă observați că devine gol sau doar lăsați un pahar de apă pe masa de cafea când vizionați televizorul.

Faceți un masaj. Oferiți un masaj pentru picioare sau spate pentru a scuti durerile corpului partenerului și pentru a arăta că totuși doriți să stați lângă ea. Întrebați dacă ar dori un masaj, dar nu vă jigniți dacă refuză oferta - poate că nu vrea să fie atinsă în acest moment.

Faceți o plimbare. Ea nu poate simți ca exercitarea, dar activitatea fizică poate reduce multe simptome PMS. În loc să sugerați că partenerul dvs. merge la sala de sport, întrebați pur și simplu dacă ar dori să meargă cu dvs., dar nu da nici un motiv - s-ar putea supăra dacă știe că doriți ca ea să facă o activitate fizică.

Metoda 2
Oferind suport emoțional

Fiți maturi când vorbiți despre simptomele ei. Nu faceți glume despre comportamentul și simptomele partenerului dvs. și nu arătați că vă simțiți incomod cu menstruația. Poate că vrea să vorbească despre această experiență, poate că nu - așteptați până când femeia pe care o iubiți scoate subiectul și păstrează o atitudine matură în timpul conversației dacă decide să vorbească despre aceasta, punând întrebări legate numai de bunăstarea ei.

Ascultați toate plângerile partenerului dvs. și spuneți-le că vă pare rău că trebuie să treacă prin asta.
Nu utilizați niciodată cuvinte cum ar fi "nebun" sau "nebun" pentru a descrie comportamentul ei în această perioadă a lunii - modificările hormonale pot chiar face o femeie mai emoționantă, dar niciodată mai puțin inteligentă sau rațională.

Întreabă-o dacă preferă să fie singură. În momente diferite, în timpul menstruației, partenerul dvs. poate simți că te-a îmbătat pe canapea sau poate vrei doar să fii singur acasă. Nu-și asumă opinia - cereți-i într-un ton liniștit dacă are nevoie de spațiu pentru o zi sau două și nu face nici o judecată. Dacă dorește compania dvs., încercați să petreceți cât mai mult timp lângă cel iubit, astfel încât să nu se simtă singură.

Respectați-vă dorințele partenerului dvs. dacă dorește să fie singură, ci trimiteți un e-mail sau un mesaj text iubitor pentru a arăta că încă se gândește la ea.

Reducerea frecvenței activităților sociale. Nu o apăsați să renunțe pentru că este probabil că o femeie nu vrea să socializeze mult în timpul menstruației. În schimb, comandați mâncăruri delicioase pe telefon și urmăriți un film cu ea - sugerați să mergeți la culcare mai devreme dacă partenerul dvs. este mai obosit decât de obicei.

Dacă sunteți atât de aproape de această femeie încât puteți ține pasul cu ciclul menstrual, evitați să planificați activități sau evenimente pentru săptămâna menstruației - evitați campingul și călătoriile pe plajă, precum și evenimentele foarte elegante care necesită multă pregătire.

Luați mai multă responsabilitate și treburi de uz casnic. Poate că partenerul tău nu poate face prea mult dacă are crampe foarte dureroase, așa că ai grijă de partea ei din treburile familiei - spală vasele și hainele murdare, merge la supermarket, gătește și păstrează totul ordonat. Acest lucru va face ca femeia să se simtă iubită și apreciată, chiar dacă nu este în durere.

Oferiți complimente. Este normal ca femeile să se simtă umflate și neatractive în timpul menstruației, dar unele complimente pot face diferența în ceea ce privește încrederea în sine. Nu exagerați și nu eladiți frumusețea partenerului dvs. (ea poate crede că mințiți), dar găsiți căi discrete de a lăuda.

De exemplu, dacă începe să plângă după ce a văzut o reclamă de televiziune subtilă, spune că te iubește pentru că este o persoană atât de bună și îngrijitoare.
Când partenerul dvs. nu vrea să plece, spuneți că șederea acasă cu ea este foarte relaxantă.

Fii răbdător. Acest moment poate fi dificil pentru voi doi, dar nu vă pierdeți temperamentul dacă credeți că persoana iubită este nebună și nu vă grăbiți să o evitați cu totul. Respirați adânc când nu înțelegeți comportamentul ei și știți că acest lucru se va întâmpla - cele mai multe menstruații durează trei până la cinci zile, dar unele femei pot menstrua timp de până la o săptămână.