Cum să scadă crampe menstruale severe

Există crampe menstruale, dar atunci când acestea sunt puternice și severe, este mai rău. Acest articol vă va ajuta să vă ocupați de ele și să le faceți mai suportabile.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Reducerea crampe menstruale grele Pasul 1

RELAX! Ori de câte ori sunteți nervos în legătură cu ceva (de exemplu, dovezi importante), colicul tinde să se înrăutățească. Gândiți-vă la lucruri fericite.

Imaginea intitulată Reduce crampele menstruale grave Pasul 2

Luați ibuprofenul înainte de menstruație. Se pare că nu va ajuta, dar va ajuta de fapt lucru care provoacă durerea și scăderea ei. (De obicei, sunt de ajuns două tablete).

Imaginea intitulată Reduce crampele menstruale grave Pasul 3

Când vine momentul pentru menstruația însăși, de îndată ce îți dai seama că va veni, ia-ți un fel de remediu pentru durere. Lucruri precum ibuprofenul, dar când crampele sunt prea puternice, Midol și Pamprin funcționează mai bine. Pamprin Max este recomandat ca fiind cel mai bun pentru crampe puternice.

Imaginea intitulată Reducerea crampe menstruale grele Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă Midol și Pamprin nu funcționează.-- unele fete trebuie să folosească pilule contraceptive pentru a ajuta la controlul crampelor și al menstruației.

Imaginea intitulată Reducerea crampe menstruale grele Pasul 5

Pentru o ușurare imediată, utilizați o sticlă cu apă fierbinte. Nu pune prea fierbinte - poate arde pielea și vă poate lăsa și mai inconfortabil. O temperatură caldă face treaba fără a arde pielea.

Imagine intitulată Crampe menstruale grele Pasul 6

De asemenea, lăsarea spatelui cu genunchii îndoiți vă ajută să vă relaxați mușchii. De asemenea, prelungește lombarea, îmbunătățind durerea.

Imaginea intitulată Reducerea crampe menstruale grele Pasul 7

Îndepărtarea mușchilor funcționează pentru unii. Dacă e bine pentru tine, fă un exercițiu. Un exercițiu care funcționează pentru unii este să stați, să vă arătați brațele peste poală și să vă aplecați. Aceasta ajută la prelungirea mușchilor. O plimbare ajută și unii oameni. Dar nu face exerciții complete (citiți în "Notificări").

Imaginea intitulată Reduce crampele menstruale grave Pasul 8

Dacă nu vă simțiți exercițiu, întindeți-vă pe canapea sau în pat, relaxați-vă sau luați un pui de somn. Ori de câte ori crampele sunt puternice, doar relaxarea și luarea unei pauze funcționează bine.

Imaginea intitulată Reduce crampele menstruale grave Pasul 9

Dacă sunteți în clasă și aveți crampe severe, cereți să mergeți la infirmerie. Adresați-vă părinților dvs. să luați medicamente pentru crampe, astfel încât atunci când sunteți în durere, puteți merge la infirmerie pentru a lua medicamentul.

sfaturi

Mâncați o dietă sănătoasă. Mancatul prea mult de sare sau zahăr lasă cremele mai rău.
Așa cum ar trebui să ai întotdeauna un absorbant suplimentar în sac, ia și un fel de medicament împreună cu tine. Nu este un pahar întreg - una sau două comprimate ar trebui să fie suficiente (a se vedea "Notificări").
Bea multe lichide.
Nu stați să vă gândiți la durere. Încearcă să rămâi ocupat.
Când crampele sunt rele, masați abdomenul inferior. Nu cu prea multă forță, suficientă pentru a calma durerea (face mișcări circulare sau alte mișcări repetate cu degetele lucrează).
Stai departe de orice cu cofeina, cantități mari de sodiu și zahăr. Consumați legume proaspete și alimente întregi.
Banana este cel mai bun aliment pentru colici și apă, cel mai bun lichid. Tylenol poate ajuta, de asemenea. Ținând mâna în care doare poate ajuta, dar nu stoarce. Starea în apă caldă duce durerea, dar când plecați, durerea se întoarce. Încercați să luați un medicament în timp ce vă aflați în apă fierbinte, așteptând ca remedia să aibă efect.
Faceți ceva ce vă place. Urmăriți un film distractiv - distrați-vă! Gândește-te la menstruația ta târzie și te simți bine!
Mănâncă banane sau portocale sau beți suc de portocale. Sunt minunate pentru crampe.
Încercați să citiți o carte sau să faceți ceva relaxant.
Durerea și crampele sunt mai psihologice decât fizice. Dacă nu te gândești la asta, cea mai mare parte a durerii este în capul tău. Luați o baie caldă sau utilizați o sticlă cu apă fierbinte. Dacă nu aveți o pungă de apă, luați o sticlă goală, umpleți-o cu apă caldă și locul unde doare.

avertismente

A face exerciții grele, cum ar fi alergarea sau filarea sau altă mișcare viguroasă, nu va ajuta. Plimbarea este cea mai bună opțiune.
În cazul în care crampele dvs. sunt prea rele până la punctul în care vă lipsesc în orele de curs, discutați cu un medic! S-ar putea să aveți o problemă, dar ar trebui să fie tratabilă cu medicamentele potrivite.
Nu luați mai mult de 1000 mg de medicamente pentru durere pe zi. Poate provoca probleme în ficat.
Dacă durerea persistă, consultați un medic.
În majoritatea școlilor, este posibil să aveți probleme cu obținerea unui întreg pahar de ibuprofen cu dumneavoastră. Cereți asistentei medicale permisiunea de a lua una sau două pastile.