Cum să preveniți dezvoltarea cataractei

Probabil ați văzut pe cineva cu cataractă în viața lor. Este o boală în care lentila ochiului devine opacă și afectează aproximativ 90% dintre persoanele de peste 65 de ani. Cataracta blochează procesarea luminii prin retină, provocând pierderea progresivă și incoloră a vederii - o întârziere adesea realizează ceea ce se întâmplă de fapt. Boala este cauza principală a orbirii în lumea de astăzi, așa că vă recomandăm să preveniți și să tratați cataracta.

conținut

Pași
Partea 1protejarea și îngrijirea ochilor
Partea 2Învățând să recunoască cataracta
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Protejarea și îngrijirea ochilor

Imaginea intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 1

Protejați-vă ochii de soare. Purtați ochelari de soare și pălării atunci când părăsiți casa, preferând ochelarii polarizați care reduc efortul de vizibilitate a luminozității. De asemenea, căutați modele cu protecție împotriva UVA și UVB, razele care cauzează cataractă - razele UVB sunt, de asemenea, cauza principală a degenerescenței maculare. Evitați să vă aflați pe stradă între orele 11:00 și 03:00.

Este necesar să se protejeze ochii de tratamentele cu radiații (cum ar fi cele utilizate în tratamentul cancerului). Purtați ochelari de protecție sau alte măsuri de protecție recomandate de medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 2

Protejați-vă ochii de ecrane. Așezați-vă la cel puțin 30 cm distanță de computer sau televizor pentru a evita radiațiile. Deși niciun studiu nu a conectat ecrane cataractă cu succes, este o idee bună să le distanțeze și să le limiteze utilizarea pentru îmbunătățirea generală a vederii.

Reduceți lumina dăunătoare închizând perdelele. Reglați monitorul computerului astfel încât luminozitatea acestuia să fie maximă atunci când acesta este la un unghi de 90 °. Asigurați-vă că ajustați și setările de luminozitate și contrast pentru a reduce solicitarea ochilor.
Urmați metoda 20-5-20. La fiecare 20 de minute, priviți departe de ecran la un obiect la cinci metri de dvs. timp de 20 de secunde. Dacă nu vă puteți aminti, setați o alarmă pe telefon.

Imaginea intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 3

Știți când să vizitați un medic. Deoarece este imposibil să vedeți cataracta cu ochiul liber, este important să efectuați examinări frecvente de la vârsta de 40 de ani. Efectuați examinări bienale dacă aveți vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani și nu vă aflați în niciun grup de risc. Dacă vă aflați într-un grup de risc, faceți proiecții anuale.

Dacă aveți peste 61 de ani și nu prezintă riscuri, faceți examene anuale.

Imaginea intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 4

Evitați fumatul și băutul. Fumatul face dificilă recuperarea organismului datorită eliberării radicalilor liberi. Cu cât concentrația acestor substanțe este mai mare în organism, cu atât mai multe celule sunt deteriorate și cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta cataractă. De asemenea, evitați să luați mai mult de o doză de alcool pe zi, deoarece alcoolul afectează stabilitatea calciului în cristalinul ochiului.

Alcoolul modifică interacțiunea proteinelor oculare, ceea ce crește riscul de deteriorare a membranei.

Imagine intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 5

Mănâncă frunze, legume întunecate. Deoarece conțin antioxidanți, ele ajută la prevenirea cataractei. Câteva studii au demonstrat eficacitatea antioxidanților cum ar fi luteina și zeaxantina (găsite în mod natural în retină și în lentilă) împotriva formării de cataractă. În plus, antioxidanții absorb radiațiile luminoase și UV. Când optați pentru suplimente, încercați să consumați mai mult de 6 mg de luteină și zeaxantină zilnic. Sursele bune și antioxidanții includ:

Kale.
Spanac.
Varza lui Kohl.
Nap.
Taraxacum.
Mustar frunze.
Sfecla.
Cicoare roșie.
Dovleac.

Imagine intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 6

Consumați mai multă vitamină C pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor și pentru a preveni formarea de cataractă. Mai multe studii medicale recomanda obtinerea de vitamina prin dieta si nu suplimente. Atât cât suplimentele pot fi eficiente, va trebui să le consumați timp de zece ani înainte de a observa beneficiile pentru sănătate. Atunci când alegeți un supliment, urmați doza recomandată (90 mg pentru bărbați, 75 mg pentru femei și 35 mg pentru fumători). Dacă alegeți să mâncați, mâncați:

Cantalupo.
Conopidă.
Struguri.
Lychee.
Dovleac.
Broccoli.
Guava.
Pepper.
Orange.
Strawberry.

Imagine intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 7

Consumați vitamina E. Prin faptul că este bogat în antioxidanți, vitamina E ajută la protejarea ochilor împotriva deteriorărilor cauzate de razele UV. Se găsește în fructe și legume de diferite culori. Varietatea culorilor include substanțe fitochimice care ajută la menținerea unei sănătăți bune. Dacă preferați suplimente, urmați doza zilnică recomandată de 22 UI pentru bărbați și 33 UI pentru femei. Când alegeți să obțineți vitamina prin mâncare, mâncați:

Spanac.
Almond.
Floarea soarelui.
Grâu de germeni.
Pastă de arahide.
Varza lui Kohl.
Avocado.
Manga.
Hazelnut.
Chard.

Imaginea intitulată Împiedicarea dezvoltării cataractei Pasul 8

Exersați exercițiile regulate. Împărțiți 150 de minute săptămânale ale activității fizice în blocuri de timp, în funcție de timpul liber, pentru a rămâne sănătoși. Activitățile moderate sunt capabile să reducă riscurile de cataractă, însă studiile medicale arată că, cu cât activitatea este mai viguroasă, cu atât reducerea riscului este mai mare.

Cataracta este direct legată de diabet. Deoarece obezitatea crește riscul de diabet zaharat, se recomandă menținerea unei greutăți sănătoase.

Partea 2
Învățând să recunoască cataracta

Imaginea intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 9

Învață să recunoști simptomele de cataractă. Problema este comună la vârsta înaintată și poate afecta unul sau ambii ochi. Apelați imediat la medic dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

Vedere încețoșată.
Culori estompate.
Dificultate de citire și de conducere.
Formarea de "auri" în jurul luminilor.
Probleme de văzut noaptea.
Viziunea sa dublat.
Frecvența ochelarilor se schimbă.

Imaginea intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 10

Luați un examen de viziune. Vizitați un oftalmolog pentru examene regulate și câteva teste suplimentare. De exemplu, medicul poate efectua un test cu lampa cu fantă, unde utilizează o mărire a luminii de intensitate mare pentru a observa lentila și alte părți ale ochiului. Prin examinare, medicul va putea să identifice dacă există lumină prin ochi din cauza cataractei.

Medicul dvs. vă va dilata probabil elevii să aplice picături pentru ochi pentru a vă ajuta să diagnosticați problemele mai bine.

Imagine intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 11

Aflați ce tip de cataractă aveți. Nu toate cataractele sunt aceleași, totuși opacitatea vizuală poate fi un simptom general. Există patru categorii ale afecțiunii, în funcție de locație, simptome și nivelul schimbării vederii. Tipurile includ:

Cataracta nucleară: afectează centrul ochiului. Cauzează miopie la început și, în timp, îngălbenirea lentilei. Principalul simptom este incapacitatea de a distinge culorile.
Cataractă corticală: afectează marginea lentilei. Unele pete opace pot ajunge în centrul lentilei și pot interfera cu recepția luminii, ceea ce cauzează probleme cu strălucirea puternică.
Cataracta posterioară subcapsulară: începe cu zone mici opace la partea inferioară a lentilei. Pacienții sunt sensibili la lumini puternice și văd aura în jurul luminilor, în special noaptea.
cataracte congenitale: formate înainte de naștere, de obicei din cauza unei infectii care mama a avut in timpul sarcinii (cum ar fi rubeola, sindromul inferior, galactozemie sau distrofie musculară). Pediatrii observă de obicei vederea copilului după naștere și îndepărtează cataracta.

Imaginea intitulată Împiedicarea dezvoltării cataractei Pasul 12

Înțelegeți factorii de risc pentru cataractă. Unele stări sau factori de sănătate pot crește predispoziția de cataractă. Diabetul de tip 2, de exemplu, poate preveni metabolismul carbohidraților și accelera dezvoltarea cataractei datorită relației bolii cu hiperglicemie. Negrii, hispanicii și femeile sunt, de asemenea, expuse unui risc mai mare. În plus, următoarele sunt, de asemenea, factori de risc pentru cataracta:

Aging.
Consumul excesiv de alcool și tutun.
Expunere excesivă la lumina soarelui.
Expunerea la radiații ionizante (cum ar fi cea utilizată în raze X și tratamente pentru cancer) sau la toxine.
Antecedente familiale ale problemelor oculare, cum ar fi cataracta, glaucomul sau degenerarea maculei.
Hipertensiune.
Obezitatea.
Istoria inflamației sau leziunilor oculare.
Istoria operațiilor oculare.
Lucrare care necesită efort vizual sau care prezintă risc pentru viziune.
Consumul de medicamente cu efecte secundare oculare, cum ar fi corticosteroizi (steroizi pot provoca cataracta, precum și antipsihotice).
Utilizarea lentilelor de contact.
Rubella în timpul sarcinii.

Imaginea intitulată Prevenirea dezvoltării cataractei Pasul 13

Lupta cataracta la început. Deoarece problema provoacă o deteriorare continuă a vederii, luptați-o pentru a întârzia deteriorarea. Chirurgia este o opțiune și amânarea acesteia va afecta viziunea. Pentru a evita avansarea condiției:

Purtați ochelari mai puternici sau lentile de contact.
Citiți amprenta mică cu o lupă.
Îmbunătățiți mediile.
Dilate elevii.

Imaginea intitulată Împiedicarea dezvoltării cataractei Pasul 14

O operație. Aceasta este o opțiune valabilă pentru îndepărtarea cataractei care rezultă din îmbătrânirea naturală. Procedura înlocuiește lentila ochiului, iar recuperarea durează aproximativ 24 de ore. În unele cazuri, medicul dumneavoastră va prescrie picături de ochi lubrifiante și antibiotice pentru a preveni infecțiile. Cataracta care afectează partea exterioară a lentilei nu trebuie întotdeauna operată deoarece nu afectează viziunea centrală.

Veți simți probabil că există un corp străin în ochi. Această senzație este cauzată de uscăciunea de pe cusături sau de tăierea nervilor. Dacă există o reducere a nervului, simptomele ar trebui să dureze câteva luni.

sfaturi

Consumați vitamina B prin alimente precum somonul, curcanul, banana, cartofi, linte, ton, lapte de soia, brânză, limbă de mare și cod.
Întotdeauna discutați despre schimbările alimentare și dietele cu un medic.