Cum să dormi Naked

Somnul gol are atâtea beneficii încât este surprinzător să descoperi că oamenii nu sunt foarte interesați de acest lucru. Este minunat pentru pielea ta, pentru sănătatea ta și pentru viața ta sexuală. Dacă sunteți obișnuiți să vă puneți pijamalele la culcare, este posibil să dureze câteva nopți pentru a vă adapta la somn cu nimic. Prin achiziționarea acestui obicei și trezirea senzație de întinerire, nu vă veți întoarce niciodată.

conținut

Pași
Partea 1efectuarea tranziției
Partea 2maximizarea beneficiilor
Partea 3crearea unei rutine confortabile
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Efectuarea tranziției

Începeți să dormiți cu lenjeria. Sunteți obișnuiți să dormiți cu un set de pijamale? Chiar dacă purtați doar un tricou pe timp de culcare, vor fi necesare una sau două nopți pentru a vă adapta la obiceiul de a fi gol la culcare. Schimbarea directă a modului de îmbrăcăminte (complet îmbrăcată la complet dezbrăcată) vă poate perturba inițial somnul, așa că purtați doar lenjeria sau chiloții (fără sutien) pentru a vedea cum vă simțiți la început.

A dormi doar cu lenjeria de corp oferă unele dintre avantajele de a merge la culcare gol. Cu cât pielea este mai expusă aerului, cu atât este mai bine circulația și cu atât va deveni mai clară.
Cu toate acestea, purtarea unei perechi de lenjerie de corp / chiloți va determina corpul dvs. să utilizeze acest strat suplimentar pentru a regla căldura. Părțile acoperite de haine nu vor avea o circulație adecvată a aerului. De aceea merită încercat gol.

Rămâneți sub țesături respirabile. A petrece noaptea fără îmbrăcăminte este sănătoasă, deoarece permite pielea să rămână fără țesuturi constrictive timp de aproximativ 7/8 ore. Alegeți cele care sunt fabricate din materiale naturale, de preferință bumbac, astfel încât aerul din camera dumneavoastră să poată circula în corpul dumneavoastră.

Utilizarea poliesterului și a altor materiale sintetice nu este la fel de sănătos pentru piele. Țesuturile vă pot lăsa prea fierbinte sau puteți bloca aerul, negând efectele pozitive ale somnului gol.
Dacă sunteți preocupat de dormit cel mai bine puteți, alegeți plăcile din fibre organice. Astfel, pielea descoperită nu va fi expusă la nici un fel de componente chimice.

Reglați foile și capacele în funcție de sezon. Mulți oameni se plâng că este prea frig pentru a dormi gol în timpul iernii. Acest lucru este ușor de abordat prin utilizarea lenjeriei de pat corespunzătoare sezonului. Când se folosește un bun mîngîier, corpul se va adapta la mediu, se va încălzi și va fi confortabil fără a avea nevoie de pijamale. În vara, o foaie și o pătură subțire de bumbac pot fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți confortabil.

Vă ajută să aveți o colecție bună de pături sau vase subțiri de bumbac pentru a pleca în cameră. Astfel, puteți adăuga sau elimina straturi în funcție de nevoile dvs.
Folosirea unei foi pe tot parcursul anului va ajuta foarte mult. Dacă doriți, scoateți capacul și puneți foaia astfel încât să nu vă simțiți total expuși.

Gândiți-vă la duș înainte de a vă culca. Este posibil să vă simțiți mai confortabil dormind gol dacă intrați în duș puțin înainte de culcare. Pielea se va simti mai proaspata si mai curata, iar foile vor fi mult mai albe. Dacă ai o baie caldă înainte de culcare, te vei face mai somnolent, iar odihna ta va fi mai bună.

Lăsați o haină chiar lângă pat. Când te trezești dimineața, vei avea ceva de purtat și nu vei simți atât de rece să mergi la baie. În plus, este bine pentru situații de urgență - vei dormi mai bine știind că haină este chiar acolo dacă ai nevoie să te ridici din pat repede noaptea.

Partea 2
Maximizarea beneficiilor

Vezi dacă și partenerul tău dorește să doarmă. Contactul cu pielea unul cu altul noaptea determină corpul să elibereze oxitocina, un hormon care dă senzația de plăcere și ajută la ameliorarea stresului și depresiei. Chiar și tensiunea arterială este redusă. Beneficiați complet de avantajele somnului gol, solicitându-i partenerului să facă același lucru.

De asemenea, senzația că corpul și pielea partenerului dvs. pot duce mai des la sex. În acest fel, dormitul gol poate crește intimitatea cu partenerul tău, consolidând relația.
Pentru a vă asigura că sunt confortabile, puneți una sau două pături suplimentare pe ambele părți ale patului, astfel încât fiecare partener să se poată acoperi în funcție de preferințele sale.

Țineți termostatul la 21 ° C sau mai jos. Oamenii dorm mai adânc în temperaturi mai calde. Când corpul se supraîncălzește, de obicei datorită hainelor care vă împiedică, nu vă puteți odihni adânc și odihnitor pentru a vă menține sănătatea. Indiferent de sezon, păstrarea mediului înconjurător și dormitul gol va permite corpului să-și regleze temperatura proprie. Dacă tremurați tremurul pe timp de noapte, puneți-vă o pătură suplimentară - este mult mai bine decât purtarea de pijamale strânse.

A dormi la temperaturi mai reci, ajuta organismul sa regleze melatonina si hormonul de crestere. Dacă nu puteți adormi adânc cum ar trebui atunci când vă odihniți într-o cameră caldă, corpul dumneavoastră nu va avea șansa de a produce în mod corespunzător hormonii esențiali pentru a repara celulele.
Adormirea mai profundă va ajusta, de asemenea, producția de cortizol a organismului, un hormon produs atunci când organismul suferă de experiențe stresante, ducând la creșterea în greutate și alte probleme de sănătate. Permițându-vă corpul să se odihnească complet va împiedica să fie "inundat" cu cortizol, ceea ce îl poate deteriora.

Asigurați-vă că camera este complet întunecată. Pe măsură ce beneficiați deja de somn gol într-o locație plăcută la temperatură, atunci este mai bine să maximizați posibilitatea unui somn foarte plăcut. Deconectați orice dispozitiv de emisie de lumină pe timp de noapte, pentru a vă putea odihni într-o încăpere complet în întuneric. Somnul în întuneric vă permite creierul să se "oprească" complet, contribuind la un somn grozav.

Evitați să vă uitați la smartphone-ul, tableta sau notebook-ul înainte de a închide ochii. Lumina de la aceste dispozitive poate întrerupe somnul adecvat.
Dacă lumina stradală nu lasă camera să se întunece complet, cumpărați perdele pentru a bloca lumina și pentru a vă permite o odihnă mai bună a nopții.

Lăsați aerul să curgă prin corpul vostru. Aerul uscat, rece, îmbunătățește circulația corpului, precum și condițiile adecvate pentru îmbunătățirea sănătății organelor sexuale ale ambelor sexe. Pentru bărbați, păstrarea organului genital la o temperatură mai rece ajută funcția sexuală și menține sperma în stare sănătoasă. Pentru femei, aerul mai rece va ajuta la prevenirea infecțiilor fungice.

Partea 3
Crearea unei rutine confortabile

Aveți grijă de tot înainte de a merge la culcare. Dacă locuiți într-o casă cu alții decât cu partenerul dvs., probabil că este bine să luați anumite măsuri de precauție pentru a evita vremurile jenante. Asigurați-vă că copiii sunt îmbrăcați și pregătiți să se culce înainte de a începe rutina lor pre-pat și de a se dezbraca. Acest lucru limitează șansa ca unul dintre ei să intre în cameră în timp ce sunteți goi.

Dacă vă faceți griji, nu vă dezbrăcați până când intri în pat. Periați dinții și opriți lumina încă îmbrăcată.
Nu uitați să lăsați o haină în partea din față a patului, doar pentru prevenire.

Blocați ușa dacă vă simțiți în siguranță. Poate că puteți bloca sau bloca ușor ușa, astfel încât nimeni să nu intre. Dacă locuiți într-o casă cu alți adulți, ar fi mai bine să puneți o încuietoare pentru a vă simți mai bine să fiți goi în camera dvs. Dacă nu aveți posibilitatea de a trăi cu copii și a le încuia, încercați să puneți un prosop gros sub ușa sau pe un scaun în fața acestuia. Deci, cel puțin veți primi un avertisment cu câteva secunde înainte ca copilul dvs. să intre în cameră.

Porniți o alarmă pentru a vă ridica devreme. În acest fel, veți fi în picioare și îmbrăcați înainte ca copiii să vadă bateți la ușă. Dacă trebuie să dormi mai mult, dar știți că ceilalți oameni din casă se vor trezi în curând, îmbrăcați-vă cu o cămășă de noapte sau cu vârful pijamalelor, pentru a petrece câteva minute mai mult, dormind cu ceva pe corp.

Imaginea intitulată Sleep Naked Pasul 13

Discutați cu copiii despre intimitate. Ar putea fi bine să discutați cu copiii dvs. și să spuneți că în anumite momente camera este spațiul dvs. privat. Obțineți-i obiceiul de a bate la ușă și de a vă aștepta să răspundeți înainte să intre. Acest lucru vă va oferi mai mult timp pentru a vă pune mantaua înainte de a vă vedea goi.

În unele ocazii, copiii dvs. probabil vor putea vedea umerii goi de pe coperți și nu este nimic în neregulă cu asta. Este normal să dormi gol și faptul că faceți acest lucru nu este ceva ce trebuie ascuns de ei.
Asigurați clar că tu și somnul partenerului gol și toată lumea merită puțină intimitate înainte de pansament este o modalitate buna de a gestiona această situație, evitând „invazii“ jenant.

sfaturi

Luați un duș înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu murdăriți foile. De asemenea, nu uitați să le spălați, astfel încât senzația de prospețime atunci când dormi este mai mare.
Dacă situația în care locuiți nu vă permite să dormiți goi, încercați să mergeți la culcare numai în lenjerie de corp.
Gândește-te la cumpărarea unui sac de dormit. În acest fel, veți fi cald și dacă cineva intră în cameră, nu va fi posibil să știți dacă sunteți goi sau nu și hainele dvs. pot fi în jur.
Puneți un avertisment pe ușa dvs., cerând oamenilor să bată înainte de a intra.
Dacă cineva intră și te vede goală, spune-i persoanei că trebuie să se întoarcă în pat sau să accepte că la văzut gol, acționând ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.

avertismente

Dacă sunteți somnambulism și acest lucru se întâmplă frecvent sau se iau medicamente care pot provoca o astfel de afecțiune, ar fi mai bine să nu încercați să dormiți fără îmbrăcăminte. Nu ar fi frumos să te trezești în mijlocul camerei de zi, cu toată familia care te uită la tine!