Recuperarea funcționării tiroidei cu alternative naturale

Glanda tiroidă este situată la baza gâtului și arată puțin ca o cravată, care se îndoaie pe spatele gâtului. Aceasta este o glanda foarte important care produce un hormon care ajuta la reglarea metabolismului, ritmul cardiac și, la copii, creșterea și desenvolvimento.Disfunções în tiroidă poate duce la o funcționare dezechilibrată a glandei. Îți poți ajuta funcția tiroidiană mai bine cu odihnă, exercițiu, o dietă adecvată și cu reducerea stresului în viața ta.

conținut

Pași
Metoda 1hrănirea corectă
Metoda 2odihnă și exercițiu
Metoda 3Înțelegerea funcției tiroidiene
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Hrănirea corectă

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 1

Înțelegeți legătura dintre nutriție și funcția tiroidiană. Tiroidianul depinde de o alimentație bună pentru a obține seleniul, iodul și alte vitamine necesare pentru a funcționa corect. Fără o nutriție adecvată, tiroida nu poate funcționa corect.

Fa-ti timp pentru a-ti imbunatati nutritia. Deși nu este foarte simplu, veți face o mare favoare familiei și propriei persoane, pregătindu-vă propria hrană și încurajând o dietă sănătosă.

Imagine intitulată Vindecați-vă tiroidul natural Pasul 2

Limitați consumul de alimente prelucrate și preambalate. Procesarea în general adaugă zahăr la alimente. Acest lucru poate face problemele dvs. tiroidiene mai rău. E nevoie de puțină practică și de planificare, dar cu cât gătești mai mult mâncarea de la zero, cu atât mai bine. Utilizați alimente întregi care nu au fost prelucrate, deoarece acestea dețin majoritatea vitaminelor, mineralelor și altor substanțe nutritive.

Ca regulă generală, dacă alimentele sunt foarte albe, cum ar fi pâinea, orezul și pastele, acestea au fost supraevaluate. Mancati pâine cu cereale integrale, orez brun și fidea întregi.

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 3

Sporiți consumul de fructe și legume. Ori de câte ori este posibil, alegeți să consumați produse ecologice locale - mai proaspete mâncare, cu atât mai bine. Nu vă îngrijorați prea mult de originea legumelor. Orice produs agricol este mai bun decât un produs alimentar procesat - chiar și fructele și legumele congelate pot beneficia de sănătatea ta.

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 4

Limitați consumul de carne. Încercați să scădea aportul, în special al cărnii roșii. Dacă nu renunțați la consumul de carne, alegeți tăieri slabe, carne de pasăre și pește.

Toată carnea pe care o consumați ar trebui să fie lipsită de hormoni sau antibiotice. Multe pachete specifică acest lucru. Dacă ambalajul nu spune nimic, originea sa este îndoielnică. Verificați sesiunea de alimente ecologice pentru unele opțiuni.

Imaginea intitulată Îți vindecă tiroidianul în mod natural Pasul 5

Creșteți consumul de pește. Peștii conțin proteine de bună calitate și adesea cantități mari de omega 3. În general, peștii au conținut scăzut de grăsimi și sunt ușor de pregătit.

Aveți grijă în timp ce selectați peștele. Pestele bogat în mercur poate dezechilibra funcționarea tiroidei.

Imaginea intitulată Vindecați-vă tiroidianul în mod natural Pasul 6

Includeți fasole și legume în dieta dvs. Alimentele, cum ar fi linte, conțin multe vitamine și minerale care vă ajută funcția tiroidiană. Ele sunt, de asemenea, o bună sursă de proteine pentru persoanele fizice care au limitat sau eliminat consumul de carne.

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 7

Reduceți consumul de zahăr. Pentru a menține nivelul scăzut al zahărului, alegeți carbohidrații complexi, cum ar fi cerealele integrale. Evitați zahărul și înlocuitorii acestuia. Zaharul simplu, rafinat sau cel continut in siropul de porumb este bogat in fructoza. Ei sunt dependenți de droguri. Încercați să utilizați stevia de plante ca înlocuitor pentru zahăr, în cazul în care aveți dificultăți în a renunța la dulciuri.

Pacienții diabetici trebuie să-și testeze tiroida. Pacienții care tratează tiroida trebuie să monitorizeze nivelul glicemiei, deoarece comorbiditățile sunt foarte frecvente.

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 8

Ia suficient iod. O dieta care include cantități moderate de carne rosie si sare, probabil, asigură iod în abundância.Mas dacă ați lăsat sare pentru a controla tensiunea arterială, trebuie să caute surse alternative de iod. Tiroida are nevoie de iod pentru a funcționa corect. Dacă este necesar, luați un supliment de înaltă calitate care conține cel puțin 50% din valoarea zilnică așteptată. De asemenea, puteți să vă suplimentați dieta cu oricare dintre următoarele surse de iod:

Legume marinare.
Pește și alte fructe de mare.
iaurt
lapte
ouă

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 9

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte suplimente. Încercați despre avantajele suplimentării cu zinc și seleniu, ambele minerale necesare funcției tiroidiene. De asemenea, întrebați despre suplimentarea cu vitamina D3. Bolile autoimune sunt corelate cu nivelurile scăzute ale vitaminei D.

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 10

Beți multă apă. Asigurați-vă că rămâneți hidratat în orice moment. Acest lucru vă ajută organismul să funcționeze corect și vă face să vă simțiți mai sănătoși în ansamblu.

Metoda 2
Odihnă și exercițiu

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 11

Înțelegeți importanța exercițiilor pentru funcția tiroidiană. Exercițiu timp de 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile exigente nu sunt necesare, așa că puțin este o academie. 30 de minute de mers pe jos de zi cu zi poate face o mare diferență în sănătatea ta. Puteți crește viteza și distanța dacă simțiți că trebuie să vă intensificați regimul de exerciții fizice.

Imaginea intitulată Îți vindecă tiroida natural Pasul 12

Încercați o clasă de gimnastică. Dacă aveți probleme de a rămâne motivați, încercați exerciții de grup. Există multe posibilități, cum ar fi yoga, tai chi și qigong, care sunt opțiuni excelente pentru a rămâne activ și pentru a proteja tiroida.

Exercițiile mențin sângele. Acest lucru permite hormonului tiroidian să acționeze asupra tuturor celulelor.

Imagine intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural Pasul 13

Reduceți nivelul de stres. Identificați tot ceea ce provoacă stres în viața personală și profesională. Este posibil să trebuiască să faceți unele alegeri dificile pentru sănătatea dumneavoastră. Învățați tehnici de meditație, respirație și vizualizare.

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul natural Pasul 14

Vizualizați sistemul de chakre. Stați liniștit și vizualizați o lumină albastră care intră în corpul dvs. și se atașează la tiroidă. Ori de câte ori inhalați, imaginați-vă că lumina devine mai strălucitoare și albastră. Ori de câte ori eliberați aerul, vizualizați lumina devenind puțin mai slabă. Faceți acest lucru cât de mult puteți, dar încercați să ajungeți la cel puțin cinci minute pe zi.

În sistemul vechi de energie al chakrelor, tiroida este a cincea chakră (Vishuddha) și se caracterizează prin culoarea albastră.

Imaginea intitulată Îți vindecă tiroidianul în mod natural Pasul 15

Luați timp să vă odihniți. Ia suficient somn în timpul nopții și încercați să vă relaxați în timpul zilei. Tiroida este foarte sensibilă la stres, deoarece este una dintre glande care răspund la aceasta. Prin urmare, tiroida are nevoie de timp pentru a "reporni" și a funcționa normal. Odihna și relaxarea îi permit să aibă acest moment.

Metoda 3
Înțelegerea funcției tiroidiene

Imaginea intitulată Vindecă-ți tiroidul în mod natural 16

Aflați mai multe despre hipotiroidism. Hipotiroidismul poate fi cauzat de infecții virale, leziuni prin radiații, unele medicamente, sarcină și alte cauze mai rare. De cele mai multe ori, este cauzată de lipsa de iod în organism. Hipotiroidismul este diagnosticat prin teste de laborator. Simptomele dvs. includ:

Oboseala.
Schimbări în ciclul menstrual.
Constipație.
Depresie.
Parul uscat, gros.
Căderea părului.
Pielea uscată.
Perturbat ciclul somnului, făcând persoana să doarmă mult mai mult.
Intoleranță rece.
Viteză cardiacă ridicată.
Umflarea glandei tiroide (goiter).
Cresterea in greutate inexplicabila sau dificultatea pierderii in greutate.

Imaginea intitulată Vindecați-vă tiroidul natural Pasul 17

Aflați mai multe despre hipertiroidism. Hipertiroidismul este cel mai frecvent văzut ca o boală gravă. Acesta poate fi cauzat de noduli tiroidieni, care sunt mici tumori situate în glandă. Hipertiroidismul este diagnosticat prin teste de laborator. Cazurile netratate pot duce la probleme cardiace, osoase și o stare foarte gravă, cunoscută sub numele de furtună tirotoxică. Simptomele includ:

Viteză cardiacă ridicată.
Creșterea frecvenței respiratorii.
Frecvente și pierderi ale intestinelor.
Parul fin care poate cădea.
Pierderea in greutate inexplicabila.
Nervozitatea, iritabilitatea, sentimentul de a fi plini de energie.
Starea proastă.
Intoleranță la căldură.
Transpirație excesivă.
Păr roșcat, care poate fi mâncărime.

Imaginea intitulată Vindecați-vă tiroidianul în mod natural Pasul 18

Știți când să vizitați un medic. Dacă simptomele tiroidiene se înrăutățesc sau persistă după 4-6 săptămâni, solicitați asistență medicală. Căutați mai întâi un medic generalist. Vă va spune dacă aveți nevoie de un specialist în tiroide.

Dacă sunteți hipotiroidie, medicul dumneavoastră probabil va prescrie un tratament pentru a înlocui hormonul tiroidian (levotiroxină) .Pentru hipertiroidism, există mai multe opțiuni de tratament, inclusiv radioterapia, medicamente care inhiba tiroida si trata un ritm cardiac neregulat (beta-blocante ).

Imaginea intitulată Vindecați-vă tiroidul în mod natural Pasul 19

Continuați să vă îmbunătățiți bunăstarea. Chiar dacă aveți nevoie de tratament medical, trebuie să luați în continuare o dietă, exerciții fizice și odihnă pentru a vă ajuta funcționarea corectă a tiroidei. Asigurați-vă că discutați acești pași cu medicul dumneavoastră.

sfaturi

Cea mai comuna forma de hipotiroidism este tiroidita Hashimoto, o boala autoimuna, in care sistemul imunitar devine „confuz“ și începe să distrugă celulele proprii: în acest caz, celulele glandei tiroide. Dacă este lăsat netratat, hipotiroidismul poate duce la boli de inimă, infertilitate sau obezitate și vă pune la risc de a avea o boală autoimună.
Este posibil să fi auzit că persoanele cu hipotiroidism trebuie sa evite produsele alimentare, cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles, piersici și pere, deoarece acestea conțin goitrogênicos, că producția de scădere a T4. Dacă nu intenționați să consumați kilograme din aceste alimente, beneficiile depășesc riscurile.
Dacă sunteți interesat de ierburi care ajută la tratamentul tiroidian, discutați cu un naturopath. El va fi capabil să facă recomandări specifice pentru cazul dumneavoastră.
Încercați să utilizați un aragaz lent pentru a pregăti mese sănătoase, pre-gătiți și înghețați orez brun, linte și fasole.
Pregătiți legumele în abur, în loc să le gătiți, pentru a nu pierde substanțele nutritive.

avertismente

Dacă aveți oricare dintre simptomele listate, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Cereți un examen tiroidian. Dacă nivelul TSH este normal, dar totuși aveți simptome, luați în considerare testarea măsurării nivelurilor T4 și T3. Atunci când nivelurile TSH ale unor persoane sunt normale, dar nu pot converti T4 la T3 (hormon activ), acestea au o afecțiune numită hipotiroidism subclinic.