Cum sa slabiti cu vitamine

Vitaminele sunt esențiale pentru sănătate. Acestea nu numai că vă ajută să vă alimentați aportul nutrițional în timpul dietei de scădere în greutate, dar și să creșteți metabolismul și să vă ajutați în mod activ să pierdeți în greutate!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Este foarte bine să pierdeți în greutate, dar care este motivul dacă păreți lipsit de viață și nesănătoasă? Aceasta este exact în cazul în care vitaminele intră în joc.

pași

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 1

Luați cholină pentru a metaboliza grăsimile. Această vitamină este foarte importantă! Dacă nivelurile de colină sunt prea scăzute, grăsimile vor încerca să se acumuleze în ficat. Sursele bune includ gălbenușul de ou, germenii de grâu și arahidele. Colina este principalul ingredient al lecitinei.

Imaginea intitulata Pierde Greutate cu Vitamine Pasul 2

Adăugați iod la dieta dvs. pentru a stimula tiroida și pentru a promova un metabolism mai rapid și mai sănătos. Cea mai bună sursă de iod sunt algele marine, ușor de găsit pentru cumpărare.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 3

Luați Inositol. Această vitamină funcționează cu colina pentru a metaboliza grăsimea. Sursele bune sunt: soia, ouă și nuci.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 4

Suplimentează-ți dieta cu cromul. Ea procese carbohidrati si reduce vârfurile de foame. Unele studii arată că aceasta crește pierderea în greutate în timpul dietei.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 5

Consumați cantități satisfăcătoare de vitamine B2, B3, B5 și B6. Toate aceste vitamine B păstrează metabolismul activ (care este foarte important pentru scăderea în greutate) și ajută la menținerea sănătății tiroidei. Sursele bune de vitamine sunt tărâțele de grâu, ouăle și ovăzul.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 6

Creșteți aportul de vitamină C. Ajută organismul să transforme glucoza în energie, împiedicând stocarea acestei monozaharide în corpul dumneavoastră. Surse bune sunt: acerola, broccoli, portocale și căpșuni.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 7

Cele mai bune suplimente pentru scăderea în greutate sunt multivitaminele și multiminele. În plus, suplimentele care includ Omega 3 și Omega 6 sunt extrem de importante. De dragul confortului, puteți, de asemenea, să inhalați pulbere de proteine atunci când nu puteți face o masă bună. Toate celelalte, conform experienței noastre, funcționează doar pe termen scurt și ar trebui evitate.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu vitamine Pasul 8

Încercați Ubiquinone, cunoscut și sub numele de coenzima Q10. Această coenzima este necesară pentru funcționarea corectă a enzimelor din mitocondrii, care afectează în mod direct capacitatea mitocondriilor de a produce ATP. Cantitatea de CoQ10 și ATP este direct proporțională. Un aport scăzut al acestei coenzime înseamnă o producție scăzută de ATP și o energie celulară scăzută. Deja o cantitate mare de ATP va duce la creșterea metabolismului, deoarece corpul dvs. transformă mai multe alimente în energie decât grăsimea!

sfaturi

În plus față de vitamine, luați multă apă pentru a umple fluidele pierdute în timpul zilei de către corpul dumneavoastră.
Vitaminele trebuie să fie însoțite de o dietă echilibrată și de exerciții fizice.
Cele mai bune suplimente de vitamine pot fi achiziționate de la magazinele online și magazinele de specialitate.

avertismente

Lucrurile excesive pot dauna sănătății dumneavoastră. Excesul de aport de vitamine poate provoca probleme. Vitamina A, de exemplu, poate cauza hipervitaminoza dacă este consumată exagerat. Deci, fiți conștienți de limitarea cantității de anumite alimente care pot duce la o vitamină în exces.
Unele vitamine pot fi dăunătoare pentru sănătate. Deci, chiar dacă este doar o vitamină, aveți grijă. Iodul, de exemplu, poate aduce complicații persoanelor care iau medicamente tiroidiene. În astfel de cazuri, consultați un medic.