Cum să îmbunătățiți funcționarea tiroidei

cazuri hipotiroidismului (când tiroida nu funcționează așa cum ar trebui) poate avea un impact viața pacientului în mai multe moduri: nivelul de energie, fertilitatea, starea de spirit, greutate, interesul sexual și chiar capacitatea de a gândi în mod clar. Prin urmare, problemele din glandă afectează numeroase activități zilnice. În lume, se estimează că există aproximativ 200 de milioane de persoane cu un anumit tip de boală în regiune. Dacă vă este frică să introduceți această statistică, citiți acest articol și aflați ce trebuie să faceți pentru a evita cele mai grave.

conținut

Pași
Metoda 1adaptarea dietei pentru îmbunătățirea funcției tiroidei
Metoda 2adaptați stilul dvs. de viață pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană
Metoda 3folosirea opțiunilor medicale pentru îmbunătățirea funcției tiroidei
Metoda 4Înțelegerea tiroidei
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Adaptarea dietei pentru îmbunătățirea funcției tiroidei

Imaginea intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 1

Adoptați o dietă de alimente întregi și proaspete. Dacă aveți probleme tiroidiene, luați mai bine grijă de alimentele dumneavoastră - deoarece aceste afecțiuni afectează de obicei pe cei care nu iau serios dieta. Prin urmare, încercați să obțineți obiceiuri mai sănătoase pentru a vă proteja.

Cel mai bine este să adoptați mai multe diete naturale cu alimente întregi și neprelucrate care nu includ produse inflamatorii (care pot avea un impact negativ asupra tiroidei).
Multe persoane care au probleme cu tiroida au și sensibilitate la gluten sau intoleranță. Încercați să limitați sau chiar să tăiați produsul din dieta dumneavoastră.

Imaginea intitulată Boost Function tiroidian Pasul 2

Evitați alcoolul și stimulanții. Tăiați alcoolul, cafeina și tutunul pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană. Aceste produse măresc producția și eliberarea de hormoni de stres, care afectează glanda și provoacă dezechilibru hormonal.

Dacă nu doriți să renunțați complet la alcool și cofeină, întrerupeți-le de la regimul alimentar timp de câteva săptămâni și apoi consumați-i cu moderatie. Pe de altă parte, unele studii arată că cafeaua neagră poate fi chiar sănătoasă pentru sistemul neurologic.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 3

Mananca alimente care ajuta la functionarea tiroidiana mai bine. Includeți în dieta produse care evită probleme în glandă, cum ar fi:

Boabe: afine, căpșuni, zmeură, coacăz, mure, fructe de pădure etc. Aceste opțiuni conțin niveluri ridicate de antioxidanți, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.
Legume proaspete: consumă produse de diferite tipuri (legume cu frunze, tulpini, crengi și tuberculi) și culori (verde, roșu, portocaliu, galben).
Pești: somon, macrou și ton. La fel ca fructele cu coajă lemnoasă și uleiul de in, aceste produse sunt bogate în omega 3, un nutrient care ajută organismul să producă substanțe antiinflamatorii.
Alimente cu vitamina D: ciuperci, produse lactate fortifiate etc. De asemenea, puteți petrece 10-15 minute în fiecare zi sub soare pentru a crește aportul de vitamine.
Proteine de calitate: pui, fasole, oua, legume si nuci. Mănâncă-le la toate mesele.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 4

Consumați mai mulți nutrienți care ajută funcționarea tiroidiană mai bine. Încercați să mâncați cel puțin o porție din unele alimente care le conține pe zi.

Mananca mai multa vitamina A: legume, cum ar fi cartofii dulci, spanac și alte frunze de culoare închisă, morcovi, dovlecei, broccoli, ardei, dovleac vară- fructe, cum ar fi pepenele galben, mango și damasco- și carne, cum ar fi ficatul și pește.
Tirozina, găsită în produse precum curcanul sau albușurile de ou, este esențială pentru întreținerea tiroidei.
Seleniul ajută de asemenea la reglarea funcționării glandei. Cele mai bune surse ale acestui nutrient sunt nuci de Brazilia, ton, ciuperci, carne de vită, semințe de floarea-soarelui, halibut și boabe de soia.
Determinați cât de mult consumați iodul pe zi. În țările în curs de dezvoltare, mulți oameni consumă sare de masă cu nutrienți pentru a crește aportul zilnic - și, astfel, a îmbunătăți funcționarea tiroidei - cu toate acestea, în locuri mai dezvoltate, acest lucru este periculos, deoarece poate provoca tiroidita Hashimoto. Consultați un medic pentru mai multe detalii și aflați dacă trebuie să ajustați aportul.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 5

Reduceți consumul de alimente care pot împiedica tiroida. Hipotiroidismul apare atunci când glanda funcționează mai lent decât în mod obișnuit. Unele produse interferează cu acest proces, ceea ce poate face situația să se înrăutățească. Limitați anumite legume, cum ar fi varza, varză de Bruxelles, verdeață, broccoli și varză chineză, care pot întrerupe absorbția iodului. Dacă totuși doriți să le mâncați din când în când, aburiți-le și nu mâncați nimic crud.

Experții recomandă ca pacientul să consume mai puțin arahide și derivați, ceea ce poate perturba absorbția iodului.
În plus, este de asemenea bine să eliminați alimentele care conțin un conținut ridicat de mercur, cum ar fi pește-spadă, macrou, rechin și anumite tipuri de ton. Acestea pot interfera cu funcția tiroidiană.

Metoda 2
Adaptați stilul dvs. de viață pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 7

Minimizați stresul. Stresul de zi cu zi are efecte negative asupra glandelor tiroidiene și suprarenale, precum și creșterea nivelului de cortizol în organism, care afectează eliberarea de insulină și foametea.

Persoanele cu stres, de asemenea, încep să mănânce compulsiv și dăunător, care afectează tiroida.
Adoptați câteva tehnici de stres, cum ar fi respirația profundă, practicarea yoga sau tai chi chuan, meditația, sesiunile de masaj și reglarea somnului.
Luarea unei pauze de la responsabilități poate fi, de asemenea, foarte benefică și sănătoasă.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 8

Exersați mai mult exercițiu aerobic. Obținerea mai multor activități fizice contribuie de asemenea la îmbunătățirea funcției tiroidiene. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de ceva moderat în fiecare zi de lucru.

Mergeți în drumeții, înotați, vâsliți sau folosiți elipticul, scara sau alte opțiuni pe care doriți să le încercați. Consultați un medic pentru a vedea dacă aveți probleme sau limitări.
Începeți încet, mișcați încet și stabiliți obiective sensibile.

Imaginea intitulată Boost Function Tiroidian Pasul 9

Practica formarea forței. Acest tip de exercițiu îmbunătățește, de asemenea, funcționarea tiroidei, precum și ajuta la pierderea în greutate și gestionarea stresului. Fă-o timp de două sau trei zile din săptămână.

Utilizați mașini sau greutăți libere la sală. Nu uitați să vă adresați medicului pentru a afla ce este potrivit pentru dumneavoastră.

Metoda 3
Folosirea opțiunilor medicale pentru îmbunătățirea funcției tiroidei

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 10

Consultați un medic. Dacă aveți factori de risc sau simptome de boală tiroidiană, consultați un profesionist și discutați despre situație. Problemele care afectează glanda sunt tratabile, iar rezultatele sunt în general foarte pozitive. Va trebui să faceți sânge și examinări fizice și să faceți o analiză a simptomelor.

Asigurați-vă că consultați un medic - prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea.
Anumite medicamente interferează cu funcția tiroidiană. În timpul numirii, discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați orice, inclusiv suplimente pe bază de plante și / sau suplimente naturale sau remedii. Dacă aveți nevoie pentru a lua ceva de genul litiu, tioamide, interferon alfa, interleukina 2, colestiramină, perclorat, expectorante, hidroxid de aluminiu și raloxifen, adresați-vă profesionistul că riscul de a dezvolta o boală.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Pasul 11

Faceți sesiuni de terapie de substituție tiroidiană. Acest tratament medical pentru cazurile de hipotiroidism ajută la restabilirea funcționării normale a glandei. Cel mai comun tip este T4 sintetic, care acționează în același mod ca T4 natural.

Pacientul trebuie să ia T4 sintetic oral o dată pe zi, aproximativ 30 de minute după micul dejun.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 12

Luați un supliment. Este posibil să se îmbunătățească funcționarea tiroidei prin suplimente nutriționale și vitamine, care dau corpului nutrienții necesari pentru menținerea glandei. Nu luați această opțiune fără să discutați cu un specialist care se specializează în acest subiect, deoarece tratamentul trebuie făcut cu o urmărire corespunzătoare.

Puteți lua suplimente de vitamine D, A și B12, zinc, seleniu și omega 3.
Dacă luați suplimente de seleniu, nu depășiți 200 mg pe zi.

Metoda 4
Înțelegerea tiroidei

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 13

Înțelegeți importanța tiroidei. Glanda are un rol foarte important în mai multe funcții critice în organism: menținerea nivelului de energie, temperatură normală, greutatea, capacitatea de a gândi rațional, reacția organismului la alți hormoni și sinteza proteinelor. Este la baza gâtului, în față, și are o formă de fluture. Oricine poate dezvolta probleme de tiroidă de-a lungul anilor.

Problemele care afectează cel mai mult tiroida sunt hipotiroidismul, atunci când acesta acționează mai puțin decât normal, și hipertiroidismul, atunci când acesta acționează mult mai mult decât normal.
Cea mai frecventă problemă tiroidiană este tiroidita lui Hashimoto, o boală autoimună în care organismul produce anticorpi din glandă în sine - ceea ce reduce producția de hormoni în zonă.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Step 14

Identificați factorii de risc. Mai multe dintre ele pot face persoana mai susceptibilă la hipotiroidism și este important să cunoaștem pe toată lumea pentru a determina dacă simptomele lor sunt legate de glandă. Dacă este cazul, consultați un medic pentru a efectua examinările necesare și, dacă este necesar, pentru a primi un diagnostic precoce. Rămâi acordat pentru detalii cum ar fi:

Varsta: La fel ca in cazul multor boli, riscul hipotiroidismului creste odata cu varsta.
Gen: Femeile sunt mai susceptibile la hipotiroidism.
Istoricul familiei: bolile din glandă sunt de obicei ereditare. Dacă rudele apropiate prezintă ceva de genul acesta, puteți trece prin aceeași situație.
Afecțiuni autoimune: Acest tip de boală crește riscul unei persoane care dezvoltă probleme tiroidiene.
Antecedente medicale privind expunerea la radiații a gâtului sau a toracelui.

Imaginea intitulată Boost Thyroid Function Pasul 15

Căutați diagnosticarea problemelor tiroidiene. Pentru a diagnostica boala, medicul efectuează o examinare a simptomelor fizice și interne. El poate, de asemenea, să comande o examinare a sângelui și a hormonilor stimulatori tiroidieni pentru a determina dacă pacientul este în pericol.

Printre simptomele de hipotiroidism sunt oboseala, depresie, dificultăți de concentrare, creștere în greutate, ritm cardiac redus, piele uscată, căderea părului, sensibilitate la frig, dereglarea ciclului menstrual, constipație și umflarea în regiune a gâtului.