Cum sa evitati diabetul gestational

Diabetul gestational este o afectiune in care femeia dezvolta un nivel ridicat de zahar din sange atunci cand este insarcinata. Dacă sunteți gravidă și sunteți îngrijorată dacă puteți dezvolta diabet gestational, există pași pe care îi puteți lua pentru a evita dezvoltarea acestei afecțiuni. Dacă sunteți îngrijorat dacă aveți diabet gestational, consultați Metoda 2.

conținut

Pași
Metoda 1minimizarea riscului de diabet gestational
Metoda 2identificarea și tratarea diabetului gestational
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Minimizarea riscului de diabet gestational

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 1

Exercitați de cinci ori pe săptămână. Exercitarea este o modalitate de îmbunătățire a metabolismului glucozei. Exercitarea vă ajută să vă mențineți nivelul de glucoză din sânge. Cu toate acestea, exercițiile de intensitate ridicată nu sunt necesare și, de fapt, ar trebui evitate în funcție de evoluția sarcinii. În schimb, încercați să faceți exerciții cum ar fi

Drumeții, yoga prenatală și aqua aerobic. Încercați să faceți aproximativ 4 ore de exerciții pe săptămână.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 2

Încercați să pierdeți o greutate dacă valoarea IMC este de peste 25 de ani și dacă nu sunteți încă gravidă. Puteți calcula IMC cu formula BMI = greutate (kg) / height² (m). În mod ideal, ar trebui să încercați să pierdeți în greutate înainte de a rămâne gravidă, deoarece scăderea în greutate în timpul sarcinii poate crea probleme de sănătate pentru copilul dumneavoastră.

Pentru a pierde în greutate, creați o dietă sănătoasă pentru dvs.
Mănâncă mici mese regulate. Mâncați mese mici în mod regulat, în loc de trei mese mari pe zi.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 3

Consumați mici cantități de carbohidrați buni, dar evitați răul. Includeți carbohidrați buni în dieta dumneavoastră. Carbohidrații sunt defalcați în glucoză în sânge.

Carbohidrații bogați includ boabe întregi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, fructe proaspete, fidea întregi, cartofi dulci, orez și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Evitați prostiile ca pizza, prăjituri, croissante, paste, chipsuri de cartofi și alimente prăjite, deoarece acestea sunt carbohidrați răi.
Consumul de 30-40 de grame de carbohidrați dimineața, urmat de 50 mg la prânz și cină vă poate ajuta să rămâneți energizați toată ziua.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 4

Consumați proteine cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Proteinele reprezintă o parte necesară din dieta dvs. deoarece acestea sunt împărțite în aminoacizi, care sunt necesare pentru dezvoltarea și bunăstarea copilului dumneavoastră. Încercați să consumați proteine cu cantități reduse de grăsimi saturate pentru a reduce șansele de apariție a diabetului zaharat. Aceste tipuri de proteine includ:

Piept de pui, pește precum somonul, tofu, fasole, mazare, linte și leguminoase.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestational în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 5

Încercați să așteptați trei ani între fiecare sarcină pentru a reduce șansele de a dezvolta diabet gestational. Așteptarea de această dată vă poate ajuta organismul să elimine grăsimea copilului pe care o stochează atunci când sunteți gravidă. Diabetul gestational apare adesea în timpul celei de-a doua sarcini a femeii, in parte din cauza grasimii suplimentare care nu s-ar fi pierdut.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 6

Obțineți o rețetă pentru medicamente care stimulează insulina. Medicamente precum Metformin și Gliburide pot fi prescrise dacă sunteți preocupat de diabetul gestational. Aceste medicamente ajută la activarea celulelor care produc insulină pentru a scădea nivelul de glucoză din sânge.

Doza pe care o veți primi pe bază de rețetă va depinde de nivelul de zahăr din sânge.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de a doua sarcină Pasul 7

Consumați semințe de picralima ascuțite. Aceste semințe ajută la reducerea nivelului de glucoză din sânge. Ei au fitochimicale și antioxidanți care pot ajuta în acest sens. Aceste semințe ajută la încetinirea glicolizei (un ciclu care produce glucoză în organismul dumneavoastră), reducând astfel nivelul de glucoză din sânge. Aceste semințe trebuie consumate numai după consultarea unui specialist.

Metoda 2
Identificarea și tratarea diabetului gestational

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcinii Pasul 8

Recunoașteți simptomele diabetului gestational. Dacă vă îngrijorați că ați dezvoltat diabet gestational, poate fi util să știți simptomele pe care ar trebui să le căutați. În timp ce unele femei nu au simptome, altele pot să experimenteze:

Sete excesivă care nu este ușor de îndeplinită.
Urindu-se mai des decât în mod normal, care este, de asemenea, o afecțiune care apare în timpul primului trimestru de sarcină.
Foamea excesivă ducând la consumarea alimentelor pe care nu le-ați mânca în mod normal.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcini Pasul 9

Luați un test de glucoză pentru a diagnostica diabetul gestational. În timpul diagnosticului, va trebui să luați o soluție de glucoză. După 30 până la 60 de minute, o asistentă medicală va atrage o parte din sângele dvs., astfel încât nivelul glucozei să fie monitorizat. Medicul poate determina apoi modul în care corpul dumneavoastră reacționează la niveluri ridicate de glucoză și dacă aveți sau nu riscul de a dezvolta diabet gestational.

Dacă aveți DG, nivelurile de glucoză vor fi mai mari decât după o oră după ce ați luat soluția de glucoză.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină Pasul 10

Faceți un test de toleranță la glucoză. Un alt test care poate fi folosit este toleranța la glucoză - acest test necesită să nu mâncați nimic peste noapte. Dimineața, o asistentă medicală va lua o mostră de sânge și o va trimite la laborator - acestea vor determina concentrația de zahăr în sânge (glucoza).

Apoi va trebui să luați o soluție de glucoză (cu un conținut mai mare de glucoză) - probele de sânge vor fi extrase în fiecare oră timp de trei ore, determinând în orice caz concentrația de glucoză.
Dacă două dintre eșantioanele dvs. au concentrații mai ridicate de zahăr decât în mod normal, probabil că aveți DG-uri.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcinii Pasul 11

Înțelegeți că sarcina va trebui monitorizată cu atenție dacă aveți DG. Veți avea nevoie de consultări periodice cu medicul dumneavoastră pentru a vă monitoriza sănătatea, nivelul de glucoză și sănătatea bebelușului dumneavoastră.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să vedeți un endocrinolog care să vă poată evalua diabetul și să vă dea instrucțiuni cu privire la modul de tratare a stării dumneavoastră specifice.
Este posibil să vi se prescrie o prescripție pentru medicamente pentru a vă reduce nivelul de zahăr.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcinii Pasul 12

Tratați-vă DG cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. La fel cum mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea HG, acesta vă poate ajuta să vă controlați în timpul sarcinii. Discutați cu un nutriționist despre tipurile de alimente pe care le puteți mânca și despre dezvoltarea unui plan de dietă adecvat pentru o femeie însărcinată cu DG.

Încercați să vă implicați în activitatea fizică. În timp ce antrenamente intense nu sunt recomandate, o plimbare plină de viață, înot, yoga și înotul aerobic sunt toate opțiunile de exerciții pentru femeile însărcinate.

Imaginea intitulată Evitați diabetul gestațional în timpul celei de-a doua sarcinii Pasul 13

Aflați că diabetul ar trebui să dispară după ce ați dat naștere. Rețineți că diabetul dumneavoastră va dispărea probabil după nașterea copilului dumneavoastră. În unele cazuri, diabetul gestational va deveni tip II imediat după sarcină, dar acest lucru este relativ rar.

Cu toate acestea, șansele dumneavoastră de a dezvolta diabet zaharat tip II în decurs de cinci până la zece ani după a doua sarcină sunt mai mari dacă aveți DG. Monitorizați cu regularitate zahărul din sânge.