Cum să tratăm durerea din închisoarea burtei

Constipația este una dintre cele mai neplăcute și neplăcute probleme de sănătate care afectează corpul uman. Aproape toată lumea trece prin ceva de genul asta din când în când. Din fericire, există mai multe remedii sigure, simple și naturale care pot să atenueze neplăcerile, pe lângă evitarea acesteia. Citiți acest articol pentru a afla mai multe!

conținut

Pași
Metoda 1ameliorarea disconfortului constipației
Metoda 2ameliorarea constipației cu modificările alimentare
Metoda 3adaptați-vă ziua la zi pentru a ușura constipația
Metoda 4Înțelegerea constipației
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ameliorarea disconfortului constipației

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 1

Nu strângeți abdomenul. Când sunteți constipat, nu purtați haine foarte strânse. Alegeți părți care nu exercită presiune asupra regiunii abdomenului.

Pantalonii sau fustele tari pot provoca probleme de digestie in timp ce stranguleaza zona abdomenului.

Imaginea intitulă Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 2

Faceți un laxativ cu miere și apă. Acest remediu natural este renumit pentru a oferi o ușurare imediată. Conținutul ridicat de zahăr din compoziția sa acționează ca un laxativ osmotic - adică ajută la transportul apei în intestin.

Se amestecă două linguri de miere cu 250-300 ml apă fierbinte și se bea cât mai repede posibil. Mulți adepți ai acestei metode pretind că au efect instantaneu.
Puteți schimba mierea pentru melasă.

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 3

Utilizați ulei de măsline. Acest produs ajută la activarea intestinului. Luați o lingură de ulei de măsline și o ceașcă cu 180-250 ml de apă. Se adaugă sucul dintr-o lămâie proaspătă la amestec.

De asemenea, puteți schimba uleiul de măsline pentru o lingură de ulei de in.
Mai mult, puteți lua ulei mineral - dar nu pentru perioade lungi de timp, sau va încetini absorbția de vitamine și substanțe nutritive de către corpul dumneavoastră.

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 4

Utilizați supozitoarele de glicerină. Aceste produse au un efect instantaneu și ajută la ameliorarea intestinului. Glicerina lubrifiază pereții rectului, facilitând evacuarea. În plus, deoarece este introdus prin anus, supozitorul generează mai puține efecte adverse.

Utilizați numai supozitoare de glicerină când foarte. Urmați instrucțiunile producătorului și rețineți că aceste produse au un efect rapid.

Imagine cu titlul Ridicarea durerii de constipație Pasul 5

Luați remedii din plante. Unele plante (cum ar fi cele din genul Senna, Rhamnus și aloe și cochilia sacră) pot avea un efect laxativ și pot ajuta la scăderea constipației. Utilizați-le numai dacă aveți o problemă acută și primiți sfaturi de la un medic (naturopath sau herbalist profesionist).

Plantele cu un efect mai puțin intens, cum ar fi semințele de in, Senna, psyllium și schinduf, stimulează sau ajută la formarea scaunelor.
Există, de asemenea, ceaiuri pe bază de plante pe piață. Cumpărați ce altceva arată frumos și nu uitați că puteți adăuga puțină miere sau lămâie pentru a îmbunătăți gustul produsului. Căutați ceva pe internet sau în magazine locale.
De asemenea, puteți lua comprimate sau capsule Senna. Plantele din acest gen ameliorează durerea și disconfortul constipatiei și de obicei produc efect în 8-12 ore. Doar nu le folosiți dacă aveți boală Crohn sau colită ulcerativă. În cele din urmă, urmați instrucțiunile producătorului.
Încearcă psyllium. Luați o lingură de semințe de acest produs de două ori pe zi cu cel puțin două pahare de apă de 250 ml. Începeți cu prima lingură. Dacă nu vă simțiți ca evacuați în primele 8-12 ore, luați-o pe lângă apă. Dacă aveți astm sau alergii la psyllium, nu utilizați această metodă.

Metoda 2
Ameliorarea constipației cu modificările alimentare

Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 6

Creșteți aportul de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru oricine dorește să evacueze într-un mod sănătos. Mănâncă mai multe dintre ele pentru a evita sau a atenua problemele. Vedeți următoarele exemple:

Fructe si fructe de padure: coaja fructului este comestibil (cum ar fi mere, prune, struguri etc.), mânca-l pentru a crește și mai mult aportul de fibre.
Legume: Produsele precum varza portugheză, muștarul, sfeclă și șerbet au, de asemenea, conținut ridicat de fibre. Alte opțiuni precum broccoli, spanac, morcovi, conopidă, germeni de Bruxelles, anghinare și păstăi sunt interesante.
Legume și leguminoase: acest grup include linte, fasole, fasole alba, năut, fasole, fasole și altele asemenea. Boabele de rinichi au, de asemenea, multe fibre. În cele din urmă, aceste produse pot provoca flatulență la unii oameni - dacă vi se întâmplă, evitați-le când aveți un uter. Cea mai bună utilizare pentru ei este pentru a evita să aresteze, să nu o trateze.
Cereale integrale: aceste produse nu sunt prelucrate. Opțiunile cum ar fi granola conțin de obicei cel mai mare conținut de fibre - dar dacă achiziționați cereale din cutie, citiți eticheta de pe ambalaj pentru a verifica cantitățile.
Semințe și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi dovleac, susan și floarea-soarelui, plus migdale, nuci tradiționale și pecan sunt, de asemenea, interesante.

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 7

Bea suc și mânca prune. Ele ajută la reglarea intestinului. Prunele au multe fibre și conțin sorbitol, un zahăr care ajută să facă scaunul mai moale și ameliorează constipația în mod natural. Sorbitolul generează un stimul relativ de forță în colon, care poate accelera transportul fecalelor și poate scădea riscul ca burta să fie rapidă.

Dacă nu vă place textura încrețită sau aroma specială a prunei, ar fi mai bine să luați suc. Se produce după câteva ore - deci luați doar câte un pahar la un moment dat sau aveți diaree.
Fiecare 100 g suc de fructe și prune conține, respectiv, 14,7 și 6,1 grame. Dacă optați pentru lichid, va trebui să luați dublu pentru a obține rezultatul fructului în sine.

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 8

Luați iaurturi probiotice. Ei au culturi bacteriene vii, care creează un mediu propice pentru ca sistemul digestiv să rămână sănătos și să funcționeze bine. În plus, aceste produse modifică microflora intestinului, reducând timpul de digestie și transportul alimentelor de către organism. Aceasta, la rândul său, evită constipația și promovează obiceiuri de evacuare sănătoase.

Adăugați un borcan de iaurt la dieta zilnică. Citiți eticheta pentru a determina dacă produsul conține culturi vii de bacterii vii.
Includeți în alimentație diete fermentate sau similare, cum ar fi kombucha, kimchi și varza. Aceste opțiuni conțin, de asemenea, bacterii benefice, care pot facilita digestia și pot diminua constipația.
Beți multă apă. Producerea scaunelor dure și uscate este un semn comun al constipatiei. Cu cât faceți mai multă apă, cu atât mai ușor va fi evacuarea. Nu există o regulă specifică privind cantitatea zilnică de lichid pentru fiecare persoană, dar cele mai frecvente dintre specialiști recomandă 2 L pe zi.
Când abdomenul dvs. este prins, creșteți cantitatea de apă la 2,5 L pe zi. Apoi încet determina ce este mai bine pentru tine.

Metoda 3
Adaptați-vă ziua la zi pentru a ușura constipația

Imaginea intitulă Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 9

Faceți plimbări. Mulți oameni lucrează așezați la mese sau computere și astfel nu mai practică atât de multe activități fizice. Când aveți intestinul captiv, faceți pauze în fiecare oră pentru a merge puțin și exerciții de practică care vă ajută să vă eliberați burta.

Începeți să mergeți încet și accelerați ritmul până când puteți merge repede, dar nu alergați. Practicați această activitate timp de aproximativ 10 minute la fiecare oră, alternând între ritmuri la fiecare cinci ani.
Dacă nu puteți petrece atât de mult timp datorită responsabilităților dvs., cel puțin încercați să creșteți timpul în care vă deplasați mai repede. Doar nu începeți să vă grăbiți - luați-o ușor în primele 30 de secunde și apoi accelerați la fiecare zece pași. Nu vă descurajați, chiar dacă este un pic inconfortabil.

Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 10

Acordați timp pentru evacuare. Mulți oameni trăiesc în grabă și nu mai au timp să meargă la baie. Luați câteva minute pentru a vă relaxa și pentru a vă lăsa să funcționeze. Ia-ți o carte sau o revistă la baie și nu te lăsa întreruptă.

Dacă este posibil, încercați să vă aranjați timpul să mergeți la baie în același timp în fiecare zi.

Imaginea intitulată Scapă de durerea constipației Pasul 11

Modificați modul în care stați în toaletă. Când vă aflați în baie, utilizați un scaun sau alt lift de picior. De asemenea, aduceți genunchii la maximul pieptului pentru a crește presiunea în intestin și pentru a facilita evacuarea.

Încearcă să te relaxezi la fel de mult ca să poți lăsa intestinele să funcționeze.

Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 12

Practicati yoga. Anumite poziții pot, de asemenea, ajuta la stimularea intestinului, lăsând corpul în poziții confortabile pentru evacuare - deoarece ele măresc presiunea internă în organe, facilitând mișcarea scaunului.

Baddha Konasana: stai jos, îndoiți genunchii, alăturați-vă tălpilor și țineți degetele de la picioare cu mâinile. Ridicați rapid picioarele și înclinați-vă înainte, astfel încât să atingeți solul cu fruntea. Țineți această poziție pentru 5-10 inspirații și exhalări.
Pavanamuktasana: adoptă o poziție înclinată și prelungește picioarele din fața corpului. Apropiați un genunchi la piept și țineți-l cu mâinile. Flexi sau wiggle degetele de la picioare. Țineți pentru 5-10 inspirații și exhalări - apoi repetați cu celălalt picior.
Uttanasana: Ridică-te, ține-ți picioarele drepte și îndoi corpul tău de la talie. Atingeți podeaua (sau covorul sau covorașul) cu mâinile sau apucați vițeii. Țineți această poziție pentru 5-10 inspirații și exhalări.

Metoda 4
Înțelegerea constipației

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 13

Înțelegeți cauzele constipației. Problema apare mai ales atunci când oamenii nu consumă suficiente cantități de fibre sau apă, dar pot fi cauzate și de lipsa de exerciții sau de efectul secundar al utilizării diferitelor medicamente.

Constipația poate fi un simptom al mai multor probleme medicale grave. acasă căi de atac poate ajuta la lupta atunci când problema este cauzată de obiceiurile alimentare proaste, lipsa de apă sau de efectele secundare ale altor medicamentos- cu toate acestea, el dă drept de multe ori și nimic nu avea efect, consultați un medic.

Imagine intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pas 14

Înțelegeți că nu există o frecvență normală de evacuare. Nu există reguli atunci când este vorba despre producția de scaune, deși nu este normal să aveți constipație sau diaree. Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți să meargă la baie cel puțin o dată pe zi, dar fiecare caz este unic: există cei care defecă de două sau trei ori și cei care nu o primesc în fiecare zi - ceea ce nu este inacceptabil.

În general, cel mai frecvent este evacuarea de cel puțin 4-8 ori pe săptămână. Cheia este de a avea grijă de dietă și confort.
Persoanele care evacuează mai des tind să consume mai multe fibre și sunt uneori vegetarieni sau vegani. Cei care merg la baie mai rar, la rândul lor, mănâncă mai multă carne și beau mai puțină apă.

Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de conștiință Pasul 15

Consultați un medic. Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu va intra în vigoare în 2-3 zile, faceți o programare. Cazurile de constipație de lungă durată pot fi simptome ale unor probleme grave de sănătate.

Femeile gravide, sugarii sau mamele cu copii cu constipatie trebuie sa se consulte cu pediatrul lor inainte de a incerca orice metoda de mai sus.
Discutați cu medicul înainte de a încerca metodele de mai sus dacă luați medicamente sau suferiți de probleme de sănătate. Remediile din plante și anumite alimente pot interacționa cu diverse produse farmaceutice - deci este mai bine să nu riscați.

sfaturi

Încercați să combinați metodele de mai sus. De exemplu: măriți consumul de fibre, faceți drumeții, luați ceai din plante și încercați câteva posturi de yoga.
Când vă aflați în baie, încercați să vă relaxați și să lăsați munca intestinală și gravitațională.
Evitați laxativele stimulative, cum ar fi cele care conțin fenolftaleină sau docusat. Există numeroase branduri populare pe piață care pot irita colonul și provoca dependență. Utilizați-le numai în cazuri rare și extreme și consultați-vă farmacistul sau medicul.

avertismente

Este dificil de anticipat dacă o anumită metodă va funcționa, cât de eficientă este și, mai ales, când va intra în vigoare. Acordați timp pentru folosirea băii atunci când aveți nevoie de ea.
Nu exagerați utilizarea medicamentelor, sau puteți "transforma" constipația în diaree.