1
Planificați-vă să vă distrați puțin în timpul weekend-ului în mijlocul treburilor. Deci, verificați-vă planul pentru a vă asigura că a fost îndeplinită. Vizitați un muzeu, petreceți o petrecere cu familia sau călătoriți într-un loc în care nu ați mai fost sau nu ați vizitat pentru o vreme. Având un weekend relaxant, să nu faceți nimic (să vă uitați la televizor, să dormiți, să jucați jocuri video dependente etc.), puteți să vă distrați, dar asigurați-vă că îndepliniți câteva lucruri pe care ați vrut să le faceți, astfel încât, în al doilea rând, Era tot timpul și de ce nu te-ai bucurat de weekend când era în mâinile tale.
- La fel de important ca și un weekend grozav, nu uitați să faceți toate aceste sarcini de care aveți nevoie, pentru ca în al doilea să nu vă panicați pentru că nu aveți hrană în frigider sau ceva. Oricum, poți decide să cumperi mâncare și să faci treburile în timpul săptămânii (prânz și seară) pentru a elibera mai mult timp în weekend.
- În timpul weekendului, încercați să evitați să pierdeți frecvent timpul, sau în cel de-al doilea veți plânge înăuntru, întrebându-vă unde s-au dus cele două zile prețioase.
2
Păstrează lucrurile organizate. Lăsați deoparte obiectele personale de care veți avea nevoie în timpul săptămânii, astfel încât să nu le pierdeți. Deci, luni dimineață, nu va trebui să te uiți înfricoșător pentru telefonul mobil pierdut, pentru portofel, pentru colegiu / carte de muncă. Lăsați rucsacul la școală sau pungă / rucsac pentru pregătirea computerului, lăsând toate elementele necesare acolo, cu excepția celor pe care le veți avea nevoie în timpul săptămânii.
- Lăsați hainele și obiectele gata noaptea înainte. Da, s-ar putea să vă dați o senzație de întuneric pentru a vă pregăti pentru noaptea de luni, dar dimineața vă veți simți mai bine să fiți pregătiți și noi pentru această zi, acum că sunteți practic gata să mergeți la lucru sau școală.
3
Împărțiți orice sarcină de lucru, școală sau colegiu în weekend. Desigur, nu încercați să vă petreceți întregul weekend care doreste să facă ceva sarcină sau să rezolve problema muncii. În schimb, faceți puțin în fiecare zi și petreceți suficient timp în ea pentru a face o bună parte, astfel încât, în al doilea rând, să vă simțiți plini. Treptele treptate pentru a finaliza aceste lucruri vă ajută, de asemenea, să faceți o treabă bună pentru că veți avea o perspectivă bună asupra celui de-al doilea, datorită timpului relaxant din timpul weekendului pentru a digera mai clar informațiile.
- Amintiți-vă în weekend că veți lucra acum, deci nu trebuie să vă faceți griji despre asta luni.
4
Evitați prea mult somn sau mergeți la culcare prea târziu în timpul weekend-ului. Nu există nimic care să vă placă mai mult în weekend decât să dormiți târziu, dar este important pentru o rutină sănătoasă să dormi la fel de mult ca și corpul tău și să lase cantitatea suplimentară de somn într-o sumă rezonabilă. Nu dormi mai mult de două ore după timpul normal de trezire, așa că nu ai un zombie luni - prea mult somn în dimineața zilei de duminică te poate face să te trezești mai mult în noaptea de duminică, ceea ce nu arată bine Luni dimineața.
- De asemenea, încercați să vă păstrați ora de culcare normală în fiecare noapte de weekend. Faceți scuze pentru a rămâne până târziu vizionarea unui film interesant sau joacă pe computer, deoarece weekend-ul va avea repercusiuni proaste pe luni. Mergând prea târziu în pat, nu veți dormi bine în acea noapte, iar privarea de somn creată o noapte mai târziu decât în mod normal vă poate afecta nivelul de energie luni. Lăsați banca de somn în echilibru - nu prea puțin sau prea mult!
5
Hrăniți-vă sănătoși în weekend. Încercați să limitați gustările alimentare nesănătoase și vizitele la cafenea. Pentru a rămâne sănătoși, mâncați cât mai multe fructe și legume posibil, ca de obicei, cu un tratament ocazional, deși este sfârșitul săptămânii. În al doilea rând, va reveni la cina cu o mulțime de vitamine și verde, dar poate fi dezamăgitoare pentru a trebui să renunțe la chips-uri pentru a treia oară acum că Retezarea week-end-ul trezit dorința pentru ei.
- Dacă familia dvs. are obiceiul de a ieși la cină sau de a mânca în mod obișnuit în fiecare weekend, încercați să aveți cel puțin o masă făcută la domiciliu în weekend! Cereți familiei dvs. să ia o masă pe zi împreună la masă, indiferent de ce se întâmplă în weekend.
6
Faceți ceva special sau plăcut pentru a închide weekend-ul. Când dormiți duminică seara, gândindu-vă cum nu merită nimic în acest weekend și că nu ați făcut deloc ceva distractiv sau util și veți simți deprimat să vă întoarceți la rutină după ce ați simțit ultimele două zile au fost irosite. Permiteți-vă oportunitatea de a evita această senzație și de a vă energiza cu ceva care vă face să vă simțiți bine în ultimul moment. Acest lucru vă va permite să recuperați un weekend considerat pierdut și veți fi fericit să terminați noaptea înainte de luni. De exemplu:
- Faceți o masă specială pentru familia dvs. sau mergeți la cină împreună.
- Du-te la un film.
- Faceți o plimbare în parc, jucați Frisbee cu câinele sau pur și simplu admirați natura.
- Savurați o băutură la barul preferat - sau faceți o înghețată sau un tort în gogoasa preferată.
- Sunați-i un prieten sau un membru al familiei cu care nu ați vorbit de ceva timp și spuneți-le vestea.
- Faceți ceva ce pare a fi în afara ritmului - dacă vizionați în mod normal o emisiune TV și vă duceți la culcare senzațional, schimbați televizorul urmărind un joc live sau vizionați oameni care joacă sport - mergeți la plajă sau mergeți printr-o stradă comercială aglomerată - sau conduceți-vă la casa părinților dvs. și faceți voluntar să luați cina. Permite-te să faci ceva cu adevărat diferit de rutina voastră normală de duminică!
7
Începeți duminica drept. Dacă vă treziți sau obosiți într-o zi de revenire la rutină, nu vă veți ajuta să scăpați de depresie luni. Cu toate acestea, chiar dacă o faceți, puteți lua o atitudine "Sunt gata pentru săptămână" cu câteva trucuri reci:
- Treziți-vă cu câteva minute mai devreme decât ați face în mod normal. Ridicarea timpurie devine mai mult timp pentru a vă pregăti într-un ritm care nu se grăbește. De asemenea, veți avea timp să salutați soarele în momentul în care apare și să vizionați activitățile de dimineață. Dacă vă bucurați de scris, de exerciții sau de meditație, acesta este un moment extraordinar pentru a face oricare dintre aceste activități.
- Luați o baie de aromoterapie. Băile voastre normale pot să nu fie foarte pline de viață. Cu toate acestea, adăugarea a câteva mirosuri poate străluci foarte mult și poate face o activitate de igienă banală ceva răcoritor, parfumat și albire pentru minte. Unii descoperă că o scurgere de apă rece la sfârșitul băii vă ajută să vă treziți.
- Dacă este însorit, ieșiți afară și faceți o plimbare plină de viață pentru a vă bucura dimineața de mediul local din cartierul dvs. Lumina dimineții vă va aminti de dimineață, ceea ce vă poate ajuta să deveniți mai entuziaști în ziua următoare.
- Luați băutura obișnuită. Cafea, ceaiul, lamaia în apă, indiferent, este întotdeauna un confort pentru a vă bucura de băutura preferată înainte să plece de acasă. Luând ceva pe drum vă va lăsa să vă simțiți repede, deci faceți timp să vă bucurați de prima băutură a zilei în confortul casei.
8
Reglați ritmul celui de-al doilea ritm propriu. Când ajustați din nou rutina pe al doilea, intrați în ritm, astfel încât prima zi în spate să nu fie la fel de stresantă. Pe măsură ce vă organizați, este mai puțin să fugiți pentru a găsi totul. Fiind în timp să mănânci calm, nu veți simți că vă desfășurați ziua. Și având o scurtă pauză între părăsirea casei și obținerea așteptărilor celui de-al doilea, puteți să vă întoarceți ușor la rutină. De exemplu, în loc de a merge în jos de stația de autobuz normală, coborâți la un parc în apropiere sau colegiu și de mers pe jos restul zilei în parc, luând timpul observând păsările din copaci, alte persoane din jurul tău și mirosurile de cafea dimineața peste tot. O plimbare cu atenție poate face minuni ajutând la trecerea de la weekend la săptămâna de lucru și de studiu.
9
Așteptați nerăbdător săptămâna viitoare. Începeți să vă planificați săptămâna viitoare pentru a vă distra cu prietenii sau pentru a anula evenimentele, astfel încât să puteți lua ziua liberă pentru dvs. Deci, pe a doua (și în timpul săptămânii), veți avea ceva de așteptat.
Cum să lupți cu plictiseala într-o duminică
Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)
Cum să dietă în colegiu
Cum să te trezești devreme
Cum de a cădea în somn mai repede (pentru adolescenți)
Cum să aveți o rutină de dimineață
Cum să vă păstrați casa organizată zilnic
Cum să-i mulțumești unui profesor
Cum să ai o rutină de dimineață înainte de școală
Cum să lucrezi cu mai multă agilitate
Depășirea depresiei după încheierea unei relații
Cum să-ți faci un weekend mai lung
Cum să predați zilele de săptămână unui copil
Planificarea unei călătorii de ultimă oră la sărbătorile de o zi memorabile
Cum se ajunge la Washington, D.C. din Baltimore, Maryland
Cum de a repara rutina dvs. de somn
Cum să oprești lunile o lună
Cum să dezvolte o rutină de dimineață (pentru adolescenți)
Cum să găsiți lucruri libere de făcut la sfârșit de săptămână (pentru o familie)
Cum de a alege cea mai bună zi pentru a începe și a termina licitațiile pe eBay
Cum sa faci o rutina de dimineata sau de noapte
Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)
Cum să te trezești devreme
Cum de a cădea în somn mai repede (pentru adolescenți)
Cum să aveți o rutină de dimineață
Cum să vă păstrați casa organizată zilnic
Cum să-i mulțumești unui profesor
Cum să ai o rutină de dimineață înainte de școală
Cum să lucrezi cu mai multă agilitate
Depășirea depresiei după încheierea unei relații