Cum să dezvolte o rutină de dimineață (pentru adolescenți)

Cu atâtea lucruri de făcut în timpul zilei, ultimul lucru pe care îl doriți este să trebuiască să vă gândiți să vă treziți înainte ca soarele să apară. Dar dacă aveți nevoie, iată câteva sfaturi pentru a face dimineața mai plăcută și mai ușoară.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Dezvoltați o rutină de dimineață (adolescenți) Pasul 1

Trezirea dimineții: dacă este posibil, programați cel puțin trei alarme. Primul trebuie să vă treziți cu 20 de minute înainte de momentul în care trebuie să vă ridicați. Al doilea, pentru momentul ideal când trebuie să te ridici și al treilea pentru ultima limită de timp posibilă. Este mai ușor să utilizați un telefon mobil pentru acest lucru, iar dispozitivul vă asigură că vă veți ridica de fapt. Dacă utilizați o singură alarmă, plasați-o undeva unde trebuie să vă ridicați sau cel puțin să stați jos pentru al opri. Dar aveți grijă: asigurați-vă că o puteți auzi!

Imaginea intitulată Dezvoltați o rutină de dimineață (adolescenți) Pasul 2

Amintiți-vă că, deși tactica de alarmă este un sfat bun pentru persoanele care tind să doarmă mai mult decât normal, trezirea în fiecare dimineață în același timp este importantă pentru a obține o odihnă de calitate. Mai mult decât atât, în ciuda faptului că bun pentru a avea o alarmă în plus, dacă este necesar, corpul tau poate invata in cele din urma sa doarma intre alarme daca obisnuiesti pentru a dezactiva oricând două alarme să se trezească numai în a treia!

Imaginea intitulată Dezvoltați o rutină de dimineață (adolescenți) Pasul 3

Dezvoltați o cronologie. Numai tu poți decide ce timp trebuie să te ridici. Iată câteva lucruri de reținut:

Gândiți-vă cât timp vă duce la duș, mâncați micul dejun, curățați camera sau faceți o plimbare cu câinii.
De asemenea, trebuie să numărați timpul necesar pentru a vă spălați dinții, spălați-vă fața, îndreptați-vă părul și purtați machiaj (în cazul fetelor de machiaj).
Dacă durează doar cinci minute pentru a vă îndrepta părul, numărați zece. Nu știți niciodată când ceva poate merge prost și va trebui să faceți niște lucruri suplimentare.
Gândiți-vă la ce oră trebuie să părăsiți casa și cum veți ajunge la destinație. Lăsați suficient timp pentru rutină și asigurați-vă că vă treziți la ora stabilită. Dacă faceți o plimbare cu cineva, nu-i țineți în așteptare, este o lipsă de educație. Fiți pregătiți cu cinci minute înainte de ora programată.

Imaginea intitulată Dezvoltați o rutină de dimineață (adolescenți) Pasul 4

Stick la rutina ta: faceți o listă a activităților de rutină și o folosiți în fiecare dimineață, astfel încât să nu uitați nimic. Dacă doriți, adăugați un pic de provocare și timp timpul petrecut pentru activități. În dimineața următoare, încercați să faceți totul într-un timp mai scurt. Dacă puteți încetini timpul, minunat, dar nu utilizați acest lucru ca o scuză pentru a vă trezi mai târziu pentru că ați reușit să vă optimizați timpul. La un moment dat, ceva poate scăpa de sub control și este posibil să nu obțineți aceeași soartă ca și alte zile. Obișnuiți-vă să faceți totul în același mod și în aceeași ordine în fiecare dimineață și va deveni ceva natural pentru dvs.

sfaturi

Lăsați tot ce aveți nevoie să transportați (pungă, rucsac, articole sportive, cărți) în apropierea ușii, gata să ridice și să transporte repede.
Având o cameră curată și ordonată vă poate ajuta, de asemenea. Știind unde sunt produse de păr și pantofii tău, lucrurile devin mai ușoare dimineața. Păstrați lucrurile în locurile unde vă veți aminti unde sunt - nu puneți totul, pur și simplu. Știind că te vei trezi într-o cameră curată, organizate este, de asemenea, un stimulent, astfel încât să organizeze și să curețe toată noaptea înainte, astfel încât să se trezească mai fericit și știind unde totul este, și nu trebuie să vă faceți griji dereticare logo dimineața. Dacă părinții tăi aranja camera dvs., astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest subiect, dar faci partea ta și se lasă cel puțin un pat ordonat. În mod ideal, vă curat și de a organiza o cameră, astfel încât să arate părinții tăi că sunteți responsabil și va obisnui cu sarcina atunci când aveți propria casă în viitor - precum și să fie capabil să lase totul așa cum preferați.
Finalizați-vă temele înainte de a merge la culcare. Lăsând-o să faceți a doua zi dimineața vă va face doar mai mult stresat.
Du-te la culcare într-un timp rezonabil. Opriți calculatorul, puneți telefonul mobil, salvați treburile și mergeți la culcare mai devreme.
Încercați să vă treziți cu 10 minute în avans pentru a fi mai dispus în momentul în care trebuie să vă ridicați și să programați mai multe alarme la fiecare două minute după aceea.
Înainte de a pleca, asigurați-vă că purtați tot ce aveți nevoie. Dacă sunteți obișnuiți să direcționați liste, faceți-o cu o noapte înainte cu tot ce aveți nevoie: rucsac, temă (amintiți-vă toate subiectele), orice este nevoie pentru activitățile de după școală etc.
Separarea de haine - sau cel puțin să știe care dintre ele - care vor fi purtate dimineața cu o noapte înainte, ajută la economisirea timpului. O altă idee bună este să vă gândiți la oa doua opțiune, deci dacă dintr-un motiv nu vă place prima opțiune, nu veți avea nevoie de 15 minute pentru a alege și schimba hainele. De asemenea, puteți lăsa șosetele și lenjeria de corp separată, pentru a economisi timp pentru a vă împacheta punga, a termina o activitate și a organiza totul fără a fi nevoie să vă grăbiți și să vă stresați. Asigurați-vă că hainele / uniforma sunt curate, trecute și atârnate pe umerase de lângă patul dvs. pentru a doua zi, împreună cu lenjeria de corp și șosetele.
Nu uitați să verificați unde sunt cheile (dacă conduceți sau aveți o cheie de acasă) și dacă telefonul dvs. mobil este încărcat. În cazul în care capturați un autobuz, amintiți-vă să luați biletul sau cardul / banii și să verificați unde este punctul.
În zilele în care nu aveți o clasă, faceți totul, sărind doar părțile legate de școală. Aranjați-vă patul, periați dinții etc., ca și cum ar fi fost o zi obișnuită. Faceți acest lucru mai ales atunci când începeți să vă obișnuiți cu noua rutină. Acest lucru va ajuta la întărirea și dezvoltarea acestor obiceiuri - poate fi dificil la început, dar tendința este de a obișnui. În cele din urmă, merită, pentru că nu mai trebuie să faci lucruri în grabă sau stresate dimineața, în afară de faptul că nu întârzie. De asemenea, veți avea timp să vă relaxați și să aveți un mic dejun bun și o băutură răcoritoare.
Aruncați o privire în oglindă înainte să ieșiți pentru a vedea dacă fața dvs. nu este murdară cu alimente, dacă machiajul dvs. nu sa estompat, dacă părul este în ordine și dacă uniforma nu este murdară și prost petrecută.
Încercați să aveți un mic dejun echilibrat și sănătos.

Cum să dezvolte o rutină de dimineață (pentru adolescenți)

pași

sfaturi

avertismente