Cum de a compara programul NutriSystem cu dieta Atkins

NutriSystem se concentrează pe indicele glicemic, care evaluează carbohidrații în funcție de efectele asupra zahărului din sânge. În dieta Atkins, numărați cu grijă carbohidrații - cu NutriSystem, nu vă numărați carbohidrații zilnic. Dieta Atkins, precum programul NutriSystem, se concentrează pe multe alimente cu conținut scăzut de glicemie (GI), dar, de asemenea, restricționează mai grav carbohidrații.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegeți indicele glicemic și aportul de carbohidrați
Metoda 2Înțelegeți consumul de atkis și consumul de carbohidrați
Metoda 3alegeți între programul nutrisystem și dieta atkins
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Înțelegeți indicele glicemic și aportul de carbohidrați

Indicele glicemic indică faptul că echilibrarea glicemiei vă va ajuta să vă administrați apetitul, ceea ce vă va ajuta să scăpați în greutate.

Imagine intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 1

Setați indicele glicemic. Indicele glicemic clasifică alimentele care conțin carbohidrați pe baza impactului asupra zahărului din sânge. Cu cât este mai mare indicele glicemic al alimentelor, cu atât este mai mare impactul asupra nivelurilor de zahăr din sânge.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 2

Aflați mai multe despre rezistența la insulină. Rezistența la insulină apare în organism atunci când o cantitate normală de insulină eliberată de pancreas nu mai are un impact adecvat asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Unii oameni de stiinta cred ca mancand prea multe carbohidrati rafinat si zaharuri va creste rezistenta la insulina in organism. Factorii de risc cunoscuți pentru rezistența la insulină sunt obezitatea și inactivitatea.

Imagine intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 3

Înțelegeți modul în care indicația GI scăzută a alimentelor afectează zahărul din sânge. Aceste alimente, cum ar fi fructele, legumele și laptele degresat, cresc lent și în mod regulat zahăr din sânge. Aceste alimente pot, de asemenea, ajuta la prevenirea rezistenței la insulină.

Imagine intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 4

Înțelegeți efectele alimentelor GI. Fructele dulci cum ar fi banana și ananasul, împreună cu porumbul, fructele uscate și înghețată pot provoca unele vârfuri ale zahărului din sânge.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 5

Aflați cum alimentele cu un GI ridicat vă afectează glicemia. Pâinea albă, orezul alb, cartofii și pepene verde sunt exemple de alimente cu indice glicemic ridicat. Aceste alimente provoacă spori semnificative în zahărul din sânge.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 6

Aflați cum nivelul de zahăr din sânge afectează pierderea în greutate Dietele, cum ar fi programul NutriSystem, spun că rezistența la insulină determină supraponderarea oamenilor. Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că excesul de greutate este cauza, nu rezultatul rezistenței la insulină. Cu toate acestea, multe alimente cu conținut scăzut de GI sunt, de asemenea, foarte sănătoase și pot ajuta la scăderea în greutate.

Metoda 2
Înțelegeți consumul de Atkis și consumul de carbohidrați

Dr. Atkins credea că carbohidrații au fost cauza principală a sindromului metabolic. Prin urmare, el a creat o dietă care a restricționat sever aportul de carbohidrați.

Imagine intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 7

Înțelegeți ce se întâmplă când consumați carbohidrați. Când mâncați carbohidrați și sângele transportă moleculele în celulele dvs., se întâmplă 1 din 3 lucruri:

Carbohidrații pot fi arși imediat pentru producerea de energie.
Carbohidrații pot fi depozitați pe termen scurt ca un compus numit glicogen.
Carbohidrații pot fi depozitați pe termen lung ca grăsimi.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 8

Înțelegeți rolul insulinei. Insulina controlează eliberarea de grăsimi stocate în celulele grase. Nivelurile ridicate de insulină de la mesele bogate în carbohidrați înseamnă că organismul dvs. arde carbohidrați în loc să ardă grăsimile stocate.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 9

Limitați cantitatea de carbohidrat pe care o consumați. Prin scăderea cantității de carbohidrați pe care îl consumați, activați mecanismele de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră. Ca urmare, veți pierde în greutate.

Metoda 3
Alegeți între programul NutriSystem și dieta Atkins

Este posibil să vă puteți îmbunătăți glicemia, colesterolul, trigliceridele și tensiunea arterială, pur și simplu scăzând în greutate cu programul NutriSystem sau dieta Atkins. Principalele diferențe dintre diete sunt tratamentul acordat carbohidraților și o parte din logistică pentru a încorpora modificările în stilul tău de viață.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 10

Comparați filozofia fiecărei diete cu carbohidrații. NutriSystem nu limitează cantitatea de carbohidrați pe care o puteți mânca. Se așteaptă pur și simplu să mănânce carbohidrați cu conținut scăzut de GI. Dieta Atkins, pe de altă parte, limitează cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 11

Decideți care alimente ar prefera să mâncați. Ambele diete vă cer să vă schimbați obiceiurile alimentare pe tot parcursul vieții, dar Atkins va cere mai strict să restricționați consumul de carbohidrați.

Imaginea intitulată Comparați Nutrisystem cu Atkins Pasul 12

Decideți cât doriți să gătiți. NutriSystem oferă mese pregătite, în timp ce dieta Atkins vă va cere să vă planificați propriile meniuri și să vă pregătiți mesele.

sfaturi

NutriSystem descurajează mesele afară, așa că va trebui să vă obișnuiți să nu mâncați la restaurante în timp ce vă aflați în dietă.

avertismente

Ar putea fi dificil să adaptați NutriSystem la diete speciale, cum ar fi halal sau kosher.
Atkins recomandă aportul ridicat de sare, care poate fi dificil dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de sodiu.