Cum să evitați să vă simțiți ofensați ușor

Senzația de a fi jignită ușor este un obicei prost și o tactică manipulatoare care dezvăluie o incapacitate de a-ți controla propriile emoții și sentimente. Este destul de irelevant să spun că cineva v-a jignit și nu a spus cauza furiei, resentimentelor sau durerii voastre. Problema este că o astfel de declarație nu face nimic pentru a-și restabili sentimentele și este o încercare de a face ca preferințele lor sacre să fie mai valoroase decât cele ale altor oameni. Uneori oamenii fac lucruri care te ofensează, dar chiar și într-un caz atât de extrem, există modalități mai potrivite de a face față acestei situații decât a spune că ești ofensat. Nu încercați să schimbați ceilalți prin jignire - în schimb, schimbați părerea dvs. despre ceea ce se întâmplă în jurul vostru, în mod rezonabil și rațional.

conținut

Pași
Partea 1ce ieși din asta?
Partea 2confruntarea cu propriile sentimente
Partea 3reacționând să fii jignit
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Ce ieși din asta?

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 1

Luați în considerare ceea ce obțineți prin a vă ofensa. Aceasta poate fi o sarcină dificilă, dar este foarte important ca sentimentul ofensat să nu devină un obicei. Acestea sunt câteva dintre motivele comune care stau la baza unei tendințe de a se simți ofensate:

O nevoie de a controla situația sau de ao face să funcționeze în favoarea ta.
O aversiune instantanee față de punctul de vedere sau comportamentul unei persoane. Repetarea punctului de vedere devine crucial pentru auto-validarea ceea ce contează pentru dvs.
Urmați o carte de reguli din cap. Acest lucru ajută la înțelegerea vieții și a particularităților acesteia. Din păcate, această carte de reglementare nu este în mintea altor oameni. El este dumneavoastră carte și servește drept auto-justificare.
O tulburare de personalitate sau senzație de paranoid sau neurotic. În general, acest lucru coincide cu lipsa dorinței de a examina sentimentele sau participarea lor într-o situație.
Sentimente confuze cu gândire rațională. Acest lucru are loc cu ușurință în căldura momentului și este, de obicei, de neiertat pentru restul timpului. Cu toate acestea, pentru unii oameni, acesta este un crez cu care trăiesc, ceea ce este dezamăgitor pentru oamenii cu care aceștia interacționează.
Eul tău e puțin controlat. Deci, tot ceea ce se spune trebuie să se refere la tine, nu?
Vă place să vă plângeți. Îi place să fie centrul atenției și reușește să fie, așa că a devenit un obicei.
Ați interzis subiecte, de obicei asociate cu religia, politica, naționalismul, rasismul, sexismul, moartea sau sexul. Orice lucru care nu este conform modului în care vedeți astfel de subiecte va fi automat considerat "ofensator".

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 2

Nu confundați cu ușurința că ați fost sensibili. S-ar putea să fiți sensibili, dar nu să aveți întotdeauna o infracțiune. Ceea ce contează este modul în care reacționezi, nu personalitatea ta.

Partea 2
Confruntarea cu propriile sentimente

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 3

Evaluați-vă propria reacție. Ceva care doare sau deranjează tinde să vă intensifice emoțiile. Este greu să gândești în mod clar, dar foarte ușor să reacționezi în căldura momentului și să pari ofensat. În această stare trebuie să fii foarte atent să nu reacționezi pe baza emoțiilor tale, altfel vei pierde controlul asupra situației.

Evaluați rapid emoțiile. Întrebați-vă: "Merită să suferiți?" "Merită să ne certăm?"

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor incorectul Pasul 4

Vorbește-te despre asta. Ori de câte ori credeți că ați încercat la fel de mult cum nu puteți să vă gândiți la ele, dar nu puteți, vorbiți cu voi înșivă. Poate părea nebun, dar când vorbești cu tine însuți, îți creezi propriul factor de confort și un spațiu pentru a reflecta asupra sentimentelor tale. De asemenea, vă deschide un spațiu pentru a descoperi propriile soluții pentru a trata emoțiile pe care le-ați permis să le depășiți.

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 5

Stabiliți un model pentru dvs. de sine. Reevaluați în mod constant dacă a fi ofensat merită tulpina emoțională. Dacă vă simțiți defensivi în privința unei astfel de opinii, luați în considerare dacă drama a devenit o formă de sprijin psihologic pentru dvs. și cumva doriți să fiți centrul atenției atunci când vă ofensați în jurul altor persoane.

Nu merită dacă persoana care te-a făcut sau te face să te simți ofensată este fericită și te face să te simți rău de zile, săptămâni sau chiar luni. Ghici cine poartă în continuare durerea - tu. Arătați altora că comportamentele și atitudinile rele din partea lor nu au lăsat nici o cicatrice pe tine. În schimb, trăiește-ți viața întotdeauna cu un zâmbet pe față.

Partea 3
Reacționând să fii jignit

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 6

Fiți suficient de înțelegători pentru a recunoaște ceea ce tocmai ați auzit, vedea sau descoperi fără a vă forma o opinie critică inițială. Dacă un act, glumă, comentariu sau comportament care intenționează să ofenseze nu este punctul de plecare. Punctul de plecare este atitudinea și dorința voastră de a fi deschis și de a vedea dincolo de apariția inițială a ceea ce sa întâmplat. Având o minte deschisă nu înseamnă că veți fi de acord sau ignorați problema, ci mai degrabă că veți găsi motive sau chiar circumstanțe atenuante în spatele a ceea ce sa întâmplat.

De-a lungul vieții, veți întâlni oameni din toate domeniile vieții. Nu vă veți întâlni cu toți și unii dintre ei vor avea obiceiuri, credințe și opinii care sunt total diferite de ale voastre. Acest lucru nu înseamnă neapărat că aceștia sunt oameni ofensivi - ci mai degrabă că sunt diferiți și trebuie să luați în considerare acest lucru înainte de a ajunge la concluzia că modul în care acești oameni vă deranjează mica lume.
Deși unii oameni sunt reci și alții sunt răi, gândiți-vă la factori. A fi rău intenționat se întâmplă tuturor cu o zi în viața noastră, prin lipsa de somn, teama de respingere, stresul muncii, îngrijorarea unui copil bolnav etc. Știți ce se întâmplă în viața acestei persoane sau tocmai ați ales să credeți că această persoană acționează în afara răului cu voi?

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 7

Luați o viziune optimistă. Gândește-te mult la lucrurile care îți iau emoțiile înapoi este ca un ciclu vicios. Va continua să crească din ce în ce mai mult până când nu sunteți absolut sigur că aveți dreptate să vă gândiți la cealaltă persoană pentru că a rănit sau a deranjat "principiile" dvs.

Nu te gândi prea mult la ceea ce te-a jignit aparent.
Nu mai lua totul în serios. Există lucruri care merită o atitudine serioasă, dar în cele din urmă nu sunt cele mai multe lucruri. Viața ar trebui să fie trăită liber și nu ca și cum ar avea o jachetă de reguli și o stare proastă.
Emoțiile negative nu vor genera fericire în același mod în care investițiile proaste nu vor genera profit.

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 8

Utilizați simțul umorului. Luați asta în sport și râdeți de el în loc să plângeți. Ori de câte ori te simți ofensat de ceva, folosește acea atitudine: "Oh, rănește, dar nu contează." Acest lucru arată că sunteți suficient de calm să acceptați sentimentul de a fi ofensat fără să reacționați, ceea ce arată maturitatea.

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 9

Rețineți că majoritatea oamenilor nu intenționează să rănească. Cineva care abia știe că poate incita în mod accidental emoțiile fără intenție. Această persoană spune ceva foarte sensibil la dvs., cum ar fi o rudă care a murit într-un mod rău, un loc de muncă care nu a funcționat sau o boală mintală pe care o suferiți. Dar abia te cunoaște și nu are idee că tocmai a intrat în câmpul de mine. Permiteți timp persoanei. Dacă ar fi știut, nu ar fi făcut o glumă sau o remarcă nemaipomenită despre asta. Acest lucru va fi evidențiat de scuze - să fie amabil și acceptat.

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 10

Aflați o lecție din acest. Când descoperiți că astfel de glume, cuvinte sau comportamente vă pot jigni, iată ce puteți face:

Învață să identifici semnele posibile și să devii de la subiect.
Dodge. Învață să faci subiectul să moară și să găsești ceva mai constructiv de făcut sau de discutat.
Implicați mai mult, astfel încât să aveți control asupra unei situații care nu vă place. De exemplu, dacă grupul sau organizația v-a ofensat ceva, nu încercați să creați o situație pentru a vorbi despre problema dvs. În schimb, participați la întâlnire și aflați mai multe pentru a înțelege motivele.
Evitați să fiți ofensați. Există o zicală care spune: "Sunt ofensat pentru că l-ați considerat o ofensă." Acest lucru evidențiază ciclul de a fi ofensat, ceea ce promovează mai multă abatere și rezolvă puțin. Întrerupeți acest ciclu răspunzând de emoțiile și reacțiile dvs.

Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor incalcarea pasului 11

Cunoașteți o modalitate bună de a vă exprima opiniile, simțul umorului și ideilor, pentru a fi clar și afirmativ, mai degrabă decât pentru a intimida, a manipula sau a controla. Planificați să fii sensibil, sensibil, afectiv și agreabil în compania altora. Acest lucru necesită eforturi, dar este mai puțin obositor decât întotdeauna să fie ofensat de tot și de toată lumea.

Învață să nu fie de acord în mod plăcut. Nu există nici o problemă de exprimare a dezacordului și a opiniei contradictorii. Totul este o chestiune despre cum spui, nu faptul că nu ești de acord sau de acord.
Tehnicile de asertivitate vă pot ajuta să vă exprimați ideile și opiniile fără agresiune, resentimente sau timiditate.

sfaturi

Râde la tine. Râziți de eșecurile voastre. Arată că te simți confortabil cu tine și că nu ți-e teamă să joci nebunul. Nu te lua prea în serios. Uneori suntem ofensați de lucruri atât de simple pentru că ne considerăm foarte importanți. Nu este nimic în neregulă cu a fi încrezător și de a te iubi, dar acceptarea de a fi subiectul unei glume sau glumă nu înseamnă că nu te iubești - sau că alți oameni nu te iubesc.
Ai lucruri mai bune de făcut. Nu este timp să pierdeți ceea ce gândesc sau spun ceilalți despre tine. Când te jignesti, înseamnă că lași cuvintele altora să-ți controleze viața și sentimentele. Atunci vor câștiga.
Iubește-te. Există un proverb african care spune că "dacă nu există niciun dușman înăuntru, dușmanul din afară nu ne poate face rău", ceea ce înseamnă că dacă te iubești pe tine însuți (și greșelile tale), ai construit un scut pe spate care nimeni nu poate trece. Simțirea jignită va deveni un lucru din trecut.
Fii pozitiv pentru a nu te simți ușor jignit. Zâmbiți, fiți prietenoși și aduceți-vă cele mai bune. Amintiți-vă că nu meritați un impact emoțional pentru comportamente sau glume jignitoare.

avertismente

Relaxați-vă. Crede-i pe oamenii din jurul tău. Există mulți oameni care vor binele tău.
Este foarte probabil că ați fost ofensați citirea acestui articol. Nici o problemă, cel puțin doriți să învățați ceva și să începeți să vă descoperiți slăbiciunile.

Există o mare diferență între o glumă inofensivă făcută de un prieten și glumele despre oamenii răi care sunt doar acolo să se deranjeze. Învață să înțelegi diferența și să elimini acești oameni răi din viața ta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit