Cum să te descurci cu resentimente într-o căsătorie

Sentimentele resentimentelor se pot întâmpla într-o căsătorie atunci când doi oameni nu comunică despre probleme mici și nu se străduiesc să găsească o soluție. Acest resentiment poate duce la probleme mai mari în relație, creând lacune și făcând oamenii să se întrebe dacă încă se iubesc unii pe alții. Dacă există sentimente de resentimente în căsnicia dvs., puteți să le rezolvați prin confruntarea cu problemele din relație, vorbind cu soțul dvs. într-un mod constructiv, găsind soluții la probleme, lăsând resentimente la o parte și continuând.

conținut

Pași
Metoda 1vorbind despre sentimentele tale
Metoda 2vorbind despre resentimente
Metoda 3găsirea unei soluții
Metoda 4mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Vorbind despre sentimentele tale

Imaginea intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 1

Faceți probleme în relație. Resentimentul este adesea format atunci când un cuplu nu discută probleme. Acest lucru duce la prelungirea problemei până când unul sau ambii devin nervoși și plini de gânduri otrăvitoare. În loc să închei căsnicia, tu și soțul tău trebuie să discutăm problemele, astfel încât să poată scăpa de ei și să-i descopere în mod corespunzător.

Când te simți furios sau rănit cu soțul tău, vorbește cu el. Vorbește despre problemă, în loc să-i lase să se transforme în resentimente.
Poți să spui: "Sunt supărat pe ceva, aș vrea să discut acest lucru cu tine, ca să nu devină o problemă enormă în căsnicia noastră".

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 2

Încredere-te și sentimentele tale. Unii oameni nu vorbesc despre sentimentele lor, deoarece nu cred că sunt valabili. Ei cred că pot fi exagerați sau foarte sensibili. Acest lucru nu este adevărat. Sentimentele tale sunt valide, chiar negative, cum ar fi rănirea, dezamăgirea și furia. Permiteți-vă să simțiți aceste lucruri astfel încât să le puteți verbaliza cu soțul dvs.

Amintiți-vă că sunteți parte din jumătatea căsătoriei. Sentimentele ei, chiar și cele cu resentimente, sunt la fel de importante ca cele ale soțului ei.

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 3

Vezi dacă sentimentele tale sunt cu adevărat resentimente. Unii oameni într-o căsătorie cred că sunt dezgustați de partenerul lor atunci când sunt cu adevărat resentimente. Această resentiment vă poate face să vă simțiți furioși de cealaltă persoană, fără să doriți să rămâneți aproape sau să vă gândiți că nu există iubire.

Pentru a determina dacă sunteți resentimente, faceți o evaluare sinceră a sentimentelor voastre. Sotul vostru a făcut ceva care ia făcut să se simtă neapreciat, dezamăgit, supărat sau rănit? Există probleme de relație pe care nu le-ați discutat cu soțul dvs.? Dacă da, s-ar putea să vă simțiți resentimente.

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 4

Acceptați că tratarea resentimentelor poate însemna un conflict temporar. Mulți oameni nu vorbesc despre probleme sau se confruntă cu sentimente de resentimente pentru că nu doresc conflict în căsătorie. Ei vor să facă orice pentru a evita lupta cu partenerul și să rămână liniștiți pentru a păstra pacea. Această acțiune duce la resentimente. Deși este posibil să aveți conflicte minore în căsătoria dvs. pentru câteva ore sau zile, confruntarea cu problemele care provoacă resentimente este mai sănătoasă pe termen lung.

Dacă eviți să spui ceva pentru că nu vrei un conflict, gândește-te la relația ta fără resentimente. Acest sentiment nu duce la o căsnicie bună. Un mic conflict, sau chiar un sentiment de furie, merită, deoarece poate salva căsătoria.

Metoda 2
Vorbind despre resentimente

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 5

Ascultă preocupările soțului tău. Parte a face cu resentimente este de a asculta sotul tau. Nu este posibil să rezolvați resentimentele și problemele care au condus la resentimente dacă nu ascultați problemele și sentimentele celuilalt. Deși poate fi dificilă, ascultați obiectiv ceea ce are de spus soțul dvs.

Ascultarea soțului tău, chiar dacă ești resentimental, te ajută să depășești problemele și să găsești o soluție. Refuzul de a asculta duce la mai multă resentimente și poate duce la sfârșitul căsătoriei.

Imaginea intitulată Deal cu resentimentele într-o căsătorie Pasul 6

Căutați ajutor profesional. Dacă credeți că nu puteți vorbi cu soțul dvs. sau nu vă va asculta, este posibil să trebuiască să căutați un a consilier căsătorie sau terapeut. Un profesionist vă poate ajuta să meditați între dvs. și soțul dvs., ajutați-i pe cei doi să înțeleagă cum să spună ceea ce nu ați putut să vă verbalizați și să găsiți o soluție.

Chiar dacă soțul tău nu dorește să găsească un consilier de căsătorie, poți să te duci singur pentru el ca să-i ajuți să-și dea seama cum să facă față problemelor din căsnicia ta.

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 7

Utilizați afirmații cu "I". În discutarea resentimentelor dvs., s-ar putea să vă simțiți înclinați să vă învinovățiți soțul. Aceasta duce, de obicei, la mai multe probleme, furie și resentimente. Când vorbești cu soțul tău, folosește afirmații cu "Eu" pentru a discuta despre probleme. Acest lucru ajută la evitarea acuzațiilor împotriva partenerului dvs.

De exemplu, ați putea spune: "Mă simt coplesit și frustrat deoarece casa este întotdeauna o mizerie. Am nevoie de ajutor pentru că nu pot să o fac singur de unul singur".

Metoda 3
Găsirea unei soluții

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 8

ierta. Resentimentul se întâmplă atunci când nu iertați ceea ce v-a făcut o persoană. Pentru a ajuta la depășirea resentimentelor, trebuie să-ți ierți soțul pentru ceea ce a făcut. Acest lucru ajută cei doi să meargă mai departe și să repare daunele provocate de resentimente.

Iartă-l pe cineva înseamnă că recunoști că a fost făcut un rău, dar nu-l lăsați să-ți controleze emoțiile și relația. Acceptați că persoana a făcut o greșeală, și-a cerut scuze sau nu v-a rănit intenționat.
Uneori oamenii nu pot să ierte pentru că vor să se simtă corecți și validați. Acest lucru poate împiedica capacitatea dumneavoastră de a vindeca și de a continua.

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 9

Lăsați-vă resentimentele în trecut. O serie de necazuri devin resentimente atunci când rămânem la greșeli și continuăm să le depășim în minte. Acest lucru provoacă suferință și devine toxic. Pentru a face față resentimentelor și pentru a merge mai departe, trebuie să faceți asta părăsi sentimentele distructive din spatele lor.

Pentru a renunța la aceste sentimente, trebuie să înțelegeți că sentimentele negative sunt în trecut. Ele nu te controlează, emoțiile sau acțiunile tale. Ceea ce se întâmplă în prezent nu este același lucru care sa întâmplat în trecut.
Înțelegeți că oamenii fac greșeli. Nu puteți controla ceea ce fac oamenii, dar vă puteți controla propriile reacții.
Lăsând resentimentul în urmă vă permite să vă vindecați, care vă va fi sănătoasă. Ajută la construirea unei relații sănătoase și iubitoare.

Imaginea intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 10

Utilizați tehnici comportamentale cognitive. Puteți să vă ocupați de resentimente schimbând gândul. Terapia cognitivă comportamentală este o tehnică în care vă schimbați modelul de gândire negativă, înlocuindu-l cu gânduri sănătoase.

Când observați resentimentele voastre, recunoașteți-le. Apoi, în loc să vă îngrijorați de aceste gânduri, spuneți-vă: "Nu voi fi obsedat de ea, o voi lăsa să plece". Imaginați-vă că lăsați sentimentele să meargă, ca și cum ar fi un balon sau un fum.

Imaginea intitulată Deal cu resentimentele într-o căsătorie Pasul 11

Propune soluții la această problemă. Când vă așezați să discutați resentimentele cu soțul dvs., ar trebui să sugerați modalități de a rezolva problema sau de a schimba comportamentul. Obțineți ajutor de la soțul dvs. dacă aveți nevoie de ajutor. A avea nevoie de ajutor este o sursă obișnuită de resentimente, așa că cere ajutor pentru a vă rezolva sentimentele.

Poți să spui: "Am nevoie de ajutorul tău în gospodărie, nu pot să o fac singur, cred că ar trebui să împărțim lucrul mai corect" sau "Vreau să-ți petreci mai mult timp cu mine și familia noastră la sfârșit de săptămână în loc să mergeți la pescuit cu prietenii dvs. "

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 12

Găsiți timp pentru o conexiune fizică. Atâta timp cât aveți de-a face cu resentimente în căsătorie, nu vă alienați unul pe altul. Încă mai puteți fi rănit, deci nu vă atingeți, nu vă îmbrățișați, nu vă sărați sau nu faceți sex. Acesta nu este răspunsul. În schimb, concentrați-vă asupra depășirii resentimentelor prin conectarea fizică.

Este posibil să trebuiască să vă îmbrățișați și să vă sărutați în mod conștient când ați fi făcut-o ca o acțiune naturală înainte.
Faceți sex în fiecare zi sau în fiecare zi. Acest lucru îi poate ajuta pe cei doi să ajungă la o conexiune mai bună și să înceapă reconstruirea relației, chiar dacă amândoi rezolvă emoțional problemele.

Metoda 4
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 13

Fiți de acord să vă împărtășiți sentimentele în viitor. Lucrurile care duc la resentimente sunt de obicei mici și trebuie rezolvate cu ușurință. După ce vă ocupați de resentimente, faceți un jurământ reciproc despre împărtășirea problemelor, durerilor și îngrijorărilor.

Acest lucru vă permite să vă și soțul dvs. să se ocupe de o mică problemă înainte de a începe să ruineze relația.

Imagine intitulată Deal cu resentimente într-o căsătorie Pasul 14

Prioritizați căsătoria. Uneori, resentimentul vine de la tine, nu cheltuiți suficient timp împreună. Viața poate fi agitată, mai ales atunci când aveți copii și cariere exigente. Pentru a vă ajuta să minimalizați resentimentele și pentru a preveni apariția lor în viitor, tu și soțul tău trebuie să te concentrezi pe a face ca căsătoria să devină o prioritate.

De exemplu, luați o noapte pe săptămână pentru a avea o întâlnire. Puteți alege să ieșiți la cină și să prindeți un film sau să aranjați pe cineva care să aibă grijă de copii în timp ce luați masa împreună acasă. Sau pur și simplu stau împreună pe canapea pentru a viziona televiziunea.
Petreceți câteva minute din zi vorbind unul cu celălalt. Întreabă-te despre ziua lui și asculta în timp ce vorbește. Opriți toate electronice atunci când acest lucru se întâmplă și pur și simplu se concentreze unul asupra celuilalt.

Imaginea intitulată Deal cu resentimentele într-o căsătorie Pasul 15

Identificați ce declanșează resentimentele voastre. Deoarece aveți de-a face cu resentimentele voastre, trebuie să aflați ce vă face să vă simțiți așa. Poate fi atunci când vă este foame, supărat, singur, obosit sau stresat. Dacă simți aceste lucruri, poți recunoaște acele sentimente și le lași să plece.

Soțul dvs. trebuie să facă și anumite lucruri care să vă declanșeze resentimentele. Acestea pot fi anumite fraze pe care le vorbește, acțiuni, lucruri pe care le uită sau cumva le tratează.