Cum să vă reprogramați creierul

Dacă aveți dorința de a vă schimba modul de gândire și acțiune, știți că acest lucru este posibil 100%. Creierul dvs. formează în mod constant noi conexiuni, modelarea în funcție de modul în care doriți să funcționeze. Cu puțin efort și atenție, puteți controla gândurile negative și obiceiurile distructive. Începeți acum să fiți o persoană mai bună și mai pozitivă.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea modelelor de gândire
Partea 2schimbarea obiceiurilor
Partea 3realizarea programării
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Schimbarea modelelor de gândire

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 1

Începeți să monitorizați zilnic gândurile. Frumusețea evoluției umane constă în dezvoltarea a două "sine": primalul, care face, și evoluat, care monitorizează. Sunteți în stare să vă observați pe tine însuți și pe gândurile tale 24/7. În fața oricărui gând confuz, opriți-vă o clipă și gândiți-vă la asta. Este negativ? Distructiva? Ce te-a provocat? Pare logic? Este vicios? Veți observa un model în gândurile dvs. de îndată ce veți începe să practici conștiința de sine.

Notați-vă gândurile când apar. Acest lucru va facilita recunoașterea modelului - care poate fi depreciat, pesimist, îngrijorător etc. Acesta este, de asemenea, un mod minunat de a percepe presiunea în mintea ta și de a scăpa de ea.

Imagine intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 2

Setați tiparele de gândire și, după aproximativ o săptămână, analizați-le serios. Este posibil să observați că cele mai multe gânduri sunt negative, sunteți critice de tine sau de alte persoane, sau de a descoperi gânduri inutile, care nu sunt importante sau benefice pentru tine. Rezultatul fiecărei persoane va fi diferit. După identificarea modelului, vă puteți gândi să îl opriți.

Când ai o percepție despre tine, e mai ușor să începi să te schimbi. La urma urmei, nu poți ajunge la un anumit loc dacă nu știi unde te duci.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 3

Rețineți că totul face parte dintr-un ciclu mai amplu. Mulți dintre noi sunt vinovați de a gândi că sentimentele noastre declanșează acțiunile noastre și singure. Suntem neputinciosi si nu putem ajuta sa simtim aceste lucruri si sa actionam asa. Acesta este adevărul.

Credințele și gândurile determină sentimentele, care determină acțiunile care dau rezultate ale vieții. Aceste rezultate îți modelează credințele și gândurile, care determină gândurile și sentimentele ... și ciclul nu se oprește niciodată. Când credeți că este un ciclu, este mai ușor să înțelegeți că chiar și unul dintre acești factori poate schimba întregul sistem.
O altă parte despre care credință nu este corectă este că suntem neputincioși. Nu, nu și nu, de fapt, tu ești "cel" care are puterea. Aceste gânduri, comportamente și rezultate ale vieții sunt toate ale dvs. și le puteți schimba după cum doriți. Doar schimbați unul dintre ele, iar restul se va potrivi în locul potrivit.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 4

Puneți o barieră între gândurile și acțiunile voastre. Acest ciclu este un ciclu, desigur, dar poate fi încetinit. Când începeți să simțiți că modelul este în afara controlului, opriți-vă și respirați. Încercați să nu fiți reactivi. Ca și tine prefera reacționa? Ce sentiment pozitiv îl puteți folosi pentru a înlocui negativul?

Să presupunem că te uiți la TV și vezi un anunț cu o femeie frumoasă. Te gândești la tine însuți, "Nu voi fi niciodată ca ea" sau "Nu voi avea niciodată o șansă cu ea". Opriți-vă pentru un al doilea și cred că „mai bine“, „dar am calități bune x, y și z“ sau „am de gând să folosească acest lucru ca motivație pentru a începe să lucreze afară și se simt mai bine pentru că am decis să caute fericirea, nu negativitatea“.
Realizați faptul că pentru toate acțiunile și gândurile dvs. obțineți o răsplată. Ești îngrijorat în mod constant? Simți că lucrezi prea mult pentru a nu ajunge suficient? Lăsați-vă să vă simțiți de sine? Este adesea mai sigur să fii în partea de jos a groapă, astfel încât speranțele să nu poată cădea mai departe. Gândește-te la ce ieși din gândurile tale. Este rezultatul meritat?

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 5

Fii atent cu cuvintele pe care le folosești în mintea ta și ce le spune celorlalți. Pot răni oameni, inclusiv pe tine însuți, și acest lucru poate avea un impact negativ asupra comportamentelor și gândurilor tale. Dacă apar brusc, încercați să le opriți. Transformați-vă atenția spre ceva mai pozitiv, care vă ține sub șine.

Exprimând pozitivitate și iubire, veți primi acest lucru în schimbul tuturor, beneficiind de toată lumea și creând o energie bună. Dacă credeți că ceva este imposibil, probabil că va fi. Dacă vă deschideți mintea și credeți că puteți face orice, veți face.
Uneori, tot ce avem in vedere sunt inregistrari care spun, „Sunt urât“, „Sunt inutil“, „Sunt deprimat“ sau alte lucruri inutile. Rotiți partea laterală a discului. Ce spune acest lucru nu este mult mai bine? Amintiți-vă: întotdeauna puteți rupe discul și îl puteți înlocui.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 6

Alegeți comportamentele reactive. Fiind un copil li se spune să gândească, să se comporte și să adopte anumite sisteme de credință care formează adesea tipul de persoană pe care o deveniți. Unele temeri și nesiguranță pe care le dezvoltați pot fi, de asemenea, realizate în viața dvs. adultă. De multe ori suntem blocați în modele de acțiune și de reacție, fără să realizeze că am putea interpreta situația și de a reacționa în diferite moduri. Când aveți o reacție negativă, aceasta este o oportunitate de evaluare. Dacă te supără ceva, de ce se întâmplă? Alte persoane pe care le cunoști reacționează în același fel? Cum? Cum reacționează cel mai bine?

Întrebați-vă de ce reacționați într-un anumit fel. Obții ceva din asta? Cum poți să reacționezi diferit? Alegeți-vă să vă dezvoltați propriile tipare de gânduri și credințe care să fie adevărate cu adevărat cine sunteți și doriți să fiți.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 7

Dezvoltați noi gânduri pentru a crea noi obiceiuri pozitive. Ați identificat gândurile rele, ținându-le înapoi și înlocuindu-le cu cele bune. Acum, trebuie să fiți persistenți și să repetați aceste gânduri cât mai repede posibil, făcându-le un obicei, la fel ca vechile gânduri. Atâta timp cât rămâi bine și crezi că este posibil, va fi. Asta face creierul.

S-ar putea să fiți de ajutor să țineți un jurnal, să meditați și să discutați despre asta cu cei dragi. Acest lucru face întregul proces mai concret și mai tangibil, și nu doar o capriciu nebun pe care îl aveți din când în când când vă amintiți. Veți găsi probabil că alți oameni sunt inspirați de voința și dorința de a imita dedicarea lor la auto-îmbunătățire.

Partea 2
Schimbarea obiceiurilor

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 8

Păstrați impulsul de dependență și "rezistați". Uneori nu sunt doar gândurile care trebuie schimbate, ci și obiceiurile și dependențele (care sunt câteodată câte una). Dacă aveți un obicei care are nevoie de rupere - ca mananca prea mult sau depind de un medicament - începe deconditioning, expunându-se la dependență și apoi să reziste la aceasta. Va fi dificil, dar va deveni mai ușor în timp. În felul acesta vei fi în control. În acest moment, vă veți simți mult mai bine.

Să spunem că încerci să nu mai mănânci prea mult. În acest exemplu, sunteți acasă, într-un moment în care gustați de obicei. Expuneți-vă la o aromă sau o imagine a unui aliment și controlați-vă dorința. Acest lucru poate dura 30 de secunde sau chiar 5 minute - vedeți cât de greu puteți sta.
Cel mai important aspect este acela de a face acest lucru într-o situație normală. Mulți dependenți de a merge la dezintoxicare și de a face foarte bine, dar atunci când ajung acasă (inapoi la viata normala), cad în ispită. Mențineți condițiile normale pentru a face procesul mai eficient.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 9

Expune-te la dependențe în circumstanțe diferite. Dacă sunteți un băiat alcoolic care încearcă să înceteze să bea, este bine să "practicați abstinența" în multe situații și situații diferite. Faceți un pas la un moment dat să veniți acasă de la serviciu și să nu luați paharul obișnuit de vin. În timp, voința va trece. Apoi, mergeți la un bar sau la o petrecere și respingeți nevoia de a bea. Acest lucru va deveni normal. Unul trebuie să se confrunte cu dependență în orice mod de a învăța să-l stăpânească.

Este o idee bună să faceți totul la intervale diferite. Uneori dorințele vin mai puternice, iar acestea sunt cele cu cel mai mare risc. Dar, dacă variați sesiunile de decontaminare, corpul dvs. va începe să reziste la voință în orice moment.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 10

Vii în mod normal, rezistând încă. Odată ce ați ajuns aici, sunteți aproape curați. Acum este timpul să trăim cu obiceiul și să nu-l dăm. Un băiat alcoolic poate să stea într-un bar, să comande o băutură și să nu bea. Un consumator compulsiv poate găti o masă pentru familia ei și doar să o urmărească să se bucure. Când se ajunge la această etapă, puterea este exercitată oficial asupra minții și obiceiului. Felicitări!

Făcând totul mecanic face procesul mult mai real decât să se gândească la dorință sau să-l vizualizeze. Există o interacțiune la un nivel complet diferit și este necesară o cantitate intensă de voință - dar procesul este încă complet și complet posibil.

Imaginea intitulată Reprogramați-vă creierul Pasul 11

Obțineți un răspuns pozitiv alternativ. Nu poți lua ceva de la tine și nu-l înlocui. Creierul tău are nevoie de un fel de recompensă și merită ceva după toată această muncă grea. Deci, în timp ce stați la bar și nu beți, luați sucul sau sucul preferat. Nu mănânci? Încercați să răciți ceaiul rece. Sunteți în trafic, dar nu vă simțiți stresați? Puneți CD-ul preferat pentru a juca. Orice vă face să vă simțiți bine (altul decât un obicei negativ) funcționează.

Acest lucru poate funcționa și cu gânduri. Să presupunem că șeful tău țipă la tine și răspunsul tău natural este să plângi și să fii ciudat sau să fii foarte supărat. În schimb, faceți ceva ce vă place. Mergeți pe jos, discutați cu prietenul sau citiți cartea dvs. preferată. În cele din urmă, furia va înceta să fie un răspuns. Creierul tău nu o va recunoaște, pentru că va fi stins. În acel moment, totul va fi pozitiv. Vă îndreptățesc!

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 12

Meditează. Deși acest lucru nu poate fi plaja dvs., beneficiile meditației sunt destul de incredibile și, cu siguranță, vă ușurează procesul de construire a conștiinței de sine. Mai mult, practica vă va ajuta să rămâneți liniștiți și concentrați, făcând toate aceste poziții mult mai ușor. Aceste obiceiuri vechi pot cădea în uitare atunci când creierul este în locul potrivit.

Nu vrei să meditezi? E în regulă. Ce te calmează? Citește o carte bună? Redați jocuri video? Pentru a găti Deci, fă-o. Atâta timp cât programul vă pune într-o dispoziție Zen, merită totul.

Partea 3
Realizarea programării

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 13

Rețineți că nu există valoare în gândurile negative. "Doriți să mergeți la o dietă" este un lucru, dar credeți că obiceiurile alimentare actuale nu funcționează este altceva. Este ușor de văzut că persoana care "dorește să dietă" nu va ajunge nicăieri. Pe de altă parte, cei care cred cu sinceritate că obiceiurile alimentare actuale nu lucrează, probabil vor "vedea" succesul. Pentru a vă reprograma cu adevărat creierul, trebuie să credem sincer că gândurile și obiceiurile negative nu au valoare pentru tine. Când începi să crezi, acțiunile tale vor fi mai bune.

Probabil știți că gândurile negative conduc la acțiuni negative și modele negative. Ele nădăjduiesc speranța vieții și doar par să cultive nefericirea. Nu ar trebui să fie dificil să vezi că nu au valoare, nu? Deci cum te pot afecta?

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 14

Gândește-te la creierul tău ca calculator. Este plastic și complet fasonabil - asta e un fapt. Neuroplasticitatea este termenul folosit pentru a caracteriza modificările care apar în creierul dvs. din experiențe noi și gânduri noi. Pe scurt, creierul este ca un calculator - se adaptează, reține și folosește informații. Dacă credeți în puterea computerului, trebuie să credeți și în puterea creierului.

Un alt motiv bun pentru a vă gândi la creierul dvs. ca la un computer este că vă ajută să vedeți că sunt posibile mai multe rezultate la un moment dat. Ați pus niște informații în ea (ca și cum ar fi fost un calculator), care, la rândul lor, le sortează și creează o soluție. Cu toate acestea, dacă modificați modul în care sortați informațiile sau modul în care acestea apar, veți obține un rezultat diferit, la fel ca un computer. Gândiți-vă în afara casetei pentru a experimenta un sistem de operare complet diferit - care este mult mai bun decât cel precedent.

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 15

Convinge-te că văd fără îndoială schimbarea posibilă. Acest lucru merge mână în mână cu ideea că gândurile negative nu au valoare. Mintea ta trebuie să fie în locul potrivit pentru ca creierul să înceapă să se schimbe sau să-l reprogrameze. La urma urmei, "Vreau sa slabesc" si "Cred ca pot pierde in greutate" sunt doua ganduri complet diferite. Pe scurt, trebuie să crezi în tine însuți. Sunteți "capabili de schimbare". Și așa va fi.

Această credință vă poate ajuta să vă îmbarcați într-un tren de pozitivitate. Când credeți că este posibil ceva, veți vedea mai multe oportunități înainte - ca un fel de lumină care vă luminează lumea. Dintr-o dată, lucrurile devin mai strălucitoare. Apoi, începeți să credeți că puteți face acest lucru, și așa faceți!

Imaginea intitulată Reprogramați creierul dvs. Pasul 16

Provocați fiecărui gând care vine în minte. Pe masura ce va faceti mai bine la acest lucru de restructurare a creierului, incepeti sa va luati gandurile si sa le provocati. Ce aveți în minte, este fapt sau credință? Este gândul sau ceva care ți-a fost dat? Dacă aveți gânduri care sunt doar convingeri ale altor oameni, provocați-le. Care este mai bine? Ce este mai eficient? Ce este mai pozitiv? Ce alt gând vine aproape de ceea ce vrei să fii?

Culturile noastre tind să ne determine să crească în moduri specifice. Suntem învățați să gândim, să învățăm, să acționăm și, în general, să funcționăm în moduri specifice și acceptabile. Depinde de tine să ridici acest neocortex (creierul tău foarte evoluat) și să-l dai la lucru. ce într-adevăr E mai bine pentru tine? Ce este mai apropiat de valorile tale?

Imaginea intitulată Reprogramați-vă Brainul Pasul 17

Descărcați o aplicație. Astăzi, există aplicații pentru tot, inclusiv pentru construirea de gânduri pozitive și reprogramarea creierului. Stress-Free Life și I Can Do sunt doar două exemple de tehnologii care vă pot ajuta să vă păstrați mintea la accelerația maximă.

Cu toții avem nevoie de scurtături scurte pentru a găsi cele mai bune dintre noi. Fie că este vorba despre o aplicație, o carte de auto-ajutorare, un spion în frigider sau în ziar - toate pot ajuta la menținerea liniei. Dacă vreți cu adevărat să reușiți să reprogramați creierul, căutați lucruri tangibile pentru a rămâne ferme pe drumul vieții.