Cum să fii suficient de sine

Dacă vă aflați într-o relație serioasă și intimă, vă puteți îmbogăți viața, simțind că nu puteți funcționa fără o altă persoană, poate duce la probleme cum ar fi dependența relațională. Această boală este o boală progresivă, adică se produce atunci când relația începe într-un mod sănătos, dar unul dintre persoanele implicate devine treptat mai mult controlat sau dependent de celălalt, ceea ce poate duce la o relație dăunătoare. În plus, împlinirea personală este importantă pentru dezvoltarea de sine și pentru o nevoie esențială care ne motivează comportamentul. În general, oamenii independenți, independenți, supraviețuiesc și funcționează mai bine în societate decât alții care depind de ceilalți pentru bucuria și sustenabilitatea lor. Luarea controlului asupra sarcinilor și abilităților de bază ale vieții nu numai că vă va ajuta să aveți grijă de voi, ci vă va ajuta și să deveniți o persoană mai fericită.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltarea unor obiceiuri independente
Metoda 2gestionarea banilor în mod independent
Metoda 3a trăi de sine însuși
Metoda 4senzație de auto-suficiență din punct de vedere emoțional
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Dezvoltarea unor obiceiuri independente

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 1

Luați-vă responsabilitatea pentru propria viață. Partea de a fi autosuficientă este să-și asume anumite responsabilități care să permită oamenilor să-și cunoască independența. Făcând lucruri simple, cum ar fi plata facturilor la timp, curățarea după ce s-au murdărit și de a merge la locul de muncă sau la școală la timp, vă pot ajuta să vă simțiți mai responsabili și autosuficienți.

Dacă sunteți șomer, aveți responsabilitatea de a căuta un loc de muncă, de a căuta o educație care să conducă la un loc de muncă sau de a începe propria afacere.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 2

Intrați în legătură. Informația este putere, iar informația vă va da puterea de a vă lua propriile decizii și de a vă susține independența. Încercați să fiți informați și actualizați despre ceea ce se întâmplă la locul dvs. de afaceri sau studii, în oraș, stat, țară și în lume.

De exemplu, știind că va exista un sondaj în zona dvs., care vă permite să ridicați puii la domiciliu, vă poate oferi posibilitatea de a vă lega cu alții pentru a păstra o cochilă personală de pui pentru a avea întotdeauna ouă proaspete la dispoziția dumneavoastră.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 3

Știi unde te duci. Trebuie să aveți un sentiment de direcție. Ceva trebuie să te ducă înainte. De exemplu, dacă sunteți în facultate, ar trebui să aveți cel puțin un sentiment al ceea ce doriți să faceți după finalizarea acesteia și în ce domenii le place să studieți. De asemenea, încercați să aveți obiective pentru propria viață. Dezvoltați obiective pe termen scurt, mediu și lung și să fiti realiste cu privire la ceea ce este necesar pentru a le realiza.

Căutați un consilier profesional dacă nu sunteți sigur ce doriți să faceți cu viața voastră. De auto-evaluare profesională sunt, de asemenea, disponibile pe internet.
Multe școli au centre profesionale sau consilieri disponibili tuturor studenților înscriși. Aceste caracteristici vă pot ajuta să formați o viziune mai bună asupra propriului dvs. viitor.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 4

Luați-vă propriile decizii. În esență, a lăsa alții să decidă pentru tine este să renunți la independența și autonomia ta. Afirmați-vă și luați propriile decizii în funcție de visele și obiectivele dvs. Deși este important să fii considerat de ceilalți, este inutil să renunți la abilitatea ta de a decide singur.

De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui loc de locuit cu un coleg de cameră, este important să decideți pe baza a ceea ce este mai bine pentru dvs. Dacă preferați să închiriați o casă și să aveți mai multă independență decât ați avea într-o clădire de apartamente, rămâneți la preferințele dvs. și nu vă lăsați să vă convingă de ceva ce nu doriți pentru viața voastră.
Poate fi, de asemenea, obișnuit ca unii oameni să permită soților sau partenerilor săi să ia toate deciziile în relație, de unde să mănânce la locul unde vor locui și mașina pe care urmează să o cumpere. Schimbarea dinamicii acestui tip de relație vă poate reduce, însă luarea deciziilor pe termen lung și pe termen lung vă va oferi mai mult control asupra propriei vieți.

Metoda 2
Gestionarea banilor în mod independent

Imagine cu titlul Be Self Reliant Pasul 5

Aflați cum să gestionați banii. Permițându-i pe alții să-ți administreze banii pot duce la datorii nedorite, la puțină libertate de a le folosi așa cum dorești sau chiar la pierderea înțelepciunii financiare în ceea ce privește banii.

Aceste rezultate vă pot face mai dependenți de persoana care administrează banii, ceea ce face dificilă nu numai ieșirea dintr-o relație dăunătoare, dacă este necesar, ci și potențialul de a vă pune într-o poziție diferită dacă nu vă îngrijiți de acea zonă (din cauza bolii sau a decesului).

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 6

Scapă de datorii. Experții susțin că plățile lunare totale ale datoriilor pe termen lung nu trebuie să depășească 36% din venitul lunar brut (adică venituri înainte de impozitare, planuri de sănătate etc.). Datoria pe termen lung poate include finanțarea imobiliară, plățile auto, împrumuturile pentru studenți și, desigur, facturile cu carduri de credit.

Dacă împrumutați mai mult de 36% din venitul lunar brut, faceți un plan care să descrie cum veți rambursa datoria, începând cu facturile de credit cu cele mai ridicate rate ale dobânzii.
Unele posibilități includ transferarea facturilor către o linie de credit cu dobândă mai mică, reproiectarea întregului buget lunar pentru a aloca mai mulți bani plăților sau consolidarea datoriilor într-o plată unică, cu rată scăzută a dobânzii. De exemplu, dacă dețineți o proprietate și doriți să o refinanțați, este posibil să utilizați capitalul primit pentru a achita datoriile fără a deschide altă linie de credit.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 7

Plătiți numerar în loc să utilizați cardul dvs. de credit. În timp ce plătiți facturile, rezistați dorinței de a crește în continuare soldul debitului. Singura modalitate de a vă elimina datoriile este de a pune capăt datoriilor pe care le-ați contractat în trecut. Dacă în timpul plății nu sunt suficienți bani pentru a acoperi costurile, evitați să cumpărați. De asemenea, puteți utiliza un card de debit, care este echivalent cu plata în numerar. De asemenea, evitați să împrumutați bani de la un prieten sau o rudă.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 8

Aveți întotdeauna bani la îndemână. Efectuați plățile ușor prin păstrarea unor note întotdeauna disponibile. Cu toate acestea, păstrați-le într-un loc sigur. De asemenea, salvați destul de mare dacă apar cheltuieli neașteptate (și se vor întâmpla probabil) - pentru a vă putea plăti datoria cu numerar, în loc să o luați și mai mult.

Gândiți-vă de salvare ca o modalitate de a vă oferi un împrumut cu dobândă de 0%. Din acest motiv, uneori este mai important să economisiți decât să plătiți o datorie.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 9

Proprietatea unei proprietăți. Dezvoltarea creditului și a capitalului propriu prin deținerea unei proprietăți este încă una dintre cele mai bune modalități de a deveni autosuficient și de a construi bogăție. Împrumuturile vă pot prinde într-o situație neplăcută și proprietarii de case pot schimba termenii cu reînnoirea contractului, ceea ce vă poate forța să vă retrageți din această situație de viață înainte de a vă gândi chiar la schimbare.

Când cumpărați o proprietate, căutați case sau apartamente în bugetul dvs. (cu alte cuvinte, evitați finanțarea cu rate mai mari de 28% din venitul dvs. lunar).

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 10

Trăiește în mijlocul tău. Creați un buget mental și vă limitați la el. Acest lucru este posibil numai dacă sunteți sincer cu privire la cheltuielile proprii și pregătiți pentru cheltuieli neprevăzute. Dacă nu știți unde se duc banii în fiecare lună, transferați cheltuielile lunare (chirie / finanțare, utilități, asigurări, impozite) împreună cu cheltuielile cu consumul de alimente, cumpărături, combustibil și divertisment.

Un exemplu de buget lunar ar arăta astfel:
- Finanțare / chirie: R $ 1.000,00
- Parcele auto: R $ 400,00
- Gaz și electricitate: R $ 200,00
- Apă: R $ 30,00
- Telefon mobil: R $ 100.00
- Televiziune și internet: R $ 100,00
- Alimente: R $ 800,00
- Divertisment: R $ 150,00
- Asigurarea imobilului: R $ 300,00
- Asigurare de sănătate: R $ 300,00
- Asigurare auto: R $ 100.00
- Combustibil: R $ 200,00
- Îngrijirea copilului: R $ 600,00
- Plata cu cardul de credit: R $ 200,00
- Alte cheltuieli (pot include asistență pentru copii, alimentație, activități sau clase, impozite pe proprietate sau utilități suplimentare cum ar fi colectarea și reciclarea gunoiului sau o factură telefonică comunitară).
Vaderea cheltuielilor comparativ în ceea ce privește venitul lunar poate aduce o mai mare conștientizare a ceea ce vă poate permite sau nu să vă permiteți să cheltuiți.
Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vorbi cu persoane cu care împărțiți bani și de a stabili așteptări cu privire la modul în care ar trebui să fie gestionate, făcându-vă să vă implicați mai mult și să vă depindeți de sine.

Metoda 3
A trăi de sine însuși

1
Identificați și cunoașteți tot ceea ce sunteți responsabil. Unele lucruri se află sub responsabilitatea dvs., indiferent dacă sunteți conștient de ele sau nu. A deveni conștientă de acestea vă oferă posibilitatea de a vă folosi această responsabilitate și de a vă îngriji de voi.
2
Pregătiți-vă propria dvs. mâncare. Lăsarea altora să gătească pentru dvs. sau să cumpere mâncăruri gata duce la dependența de alții, ceea ce va compromite auto-suficiența dumneavoastră. Gătirea pe cont propriu vă permite, de asemenea, să economisiți bani și să mâncați mai sănătoși, pe lângă aducerea unui mare sentiment de realizare.
- Luați cursuri sau învățați să gătiți pe internet sau pe televizor. Dacă vă simțiți incomod în bucătărie, luați în considerare luarea de cursuri pentru începători la un colegiu sau însoțirea programelor unui bucătar culinar pe un canal de rețea locală. Există mai multe vedete care prezintă programe cu rețete simple care pot fi făcute chiar și de cel mai îngrijitor bucătar.
- Cereți unei rude să vă învețe cum să gătiți. Aceasta este o modalitate foarte bună de a învăța elementele de bază. În plus, puteți aborda această persoană sau chiar să învețe să gătească rețete speciale de familie care au fost transmise din generație în generație.
3
Plantați o grădină de legume. O modalitate amuzanta de a creste independenta este sa cresti mancarea ta. O grădină vă oferă un mod ieftin și interactiv de a avea fructe și legume la anumite sezoane, ceea ce va aduce și mai multă satisfacție în a le consuma.
- Dacă locuiți într-o zonă urbană, nu s-ar putea cultiva o grădină de legume mare, dar ai o roșii de plantare pe un balcon sau un vas pe bază de plante din apropiere, pentru a aroma produsului alimentar. Unele zone urbane pot avea, de asemenea, grădini comunitare sau terase gratuite pe care le puteți utiliza sau contribui.
- Unele comunități oferă instrumente de grădinărit pentru cursuri de închiriere sau grădinărit în bibliotecă. Aceste tipuri de caracteristici vă pot ajuta dacă sunteți începători.
4
Conduceți pașii de bază pentru urgențele medicale. Știind ce să faci într-o situație medicală de urgență vă poate ajuta să vă salvați o viață și să vă dați încrederea să vă simțiți independenți chiar și în fața neașteptatelor.
- Luați o clasă de resuscitare cardiopulmonară sau CPR. În plus față de Crucea Roșie, există colegii și spitale care oferă cursuri de CPR și de prim ajutor și poate ajuta să știi ce să faci în caz de urgență care implică sufocare sau victimă inconștientă.
- Aflați ce este necesar în timpul unei situații de urgență. Știți ce să faceți dacă ați fost într-o pădure și un prieten a fost mușcat de un șarpe? Știind cum să tratezi situații neprevăzute te va ajuta să fii persoana responsabilă în caz de urgență. Crucea Roșie vă permite să obțineți ghiduri cu instrucțiuni despre ce să faceți în diferite situații.
- Practicați utilizarea echipamentului medical. Dacă dumneavoastră sau altcineva aveți nevoie de un tratament medical continuu, depinderea unui profesionist din domeniul sănătății pentru a da o injecție simplă sau pentru a pune frecvent un ac intravenos poate să nu fie foarte convenabilă. Adresați-vă unei asistente medicale să vă învețe cum să utilizați anumite dispozitive de uz casnic pentru a controla situația și pentru a vă obține mai mult și mai multă independență.
5
Înțelegeți îngrijirea mecanică de bază a mașinii. Nu fi doamna în pericol pe marginea drumului atunci când o anvelopă se lipeste. Așteptarea asistenței pentru automobile vă poate pune într-o poziție delicată, permițându-vă să vă fie vulnerabile la diverse pericole. Pentru cele mai de bază reparații, YouTube reprezintă o sursă neprețuită de resurse care învață cum se fac. În acest caz, este aproape întotdeauna posibil pentru a găsi un film care se ocupă tocmai cu marca și modelul mașinii, ceva care va fi foarte util atunci când vehiculul nu necesită metode convenționale de reparații.
- Aflați cum să modificați o anvelopă. Înlocuirea anvelopei de bază poate fi făcută de oricine cu cunoștințe și abilități suficiente. Formula este de a slăbi, ridicați vehiculul cu cricul, scoate-l, face anvelopa, a pus în loc de rezervă, înlocuind piulițele jos din mașină și strângeți piulițele. Citiți manualul vehiculului dvs. și cereți unui profesionist instruit să facă o demonstrație.
- Aflați cum funcționează motoarele și curelele. Știind să examinăm cu atenție și să observăm când banda este pe cale să explodeze sau dacă există o problemă în motor poate economisi nu numai timp, ci și bani. În plus, schimbarea curelelor este o sarcină ușoară a cărei preț de serviciu pentru un mecanic profesionist va fi, în general, mult mai mare decât costul produsului în sine. Separarea timpului de a face acest lucru pe cont propriu poate aduce economii financiare considerabile.
- Faceți un înlocuitor de bază pentru ulei și lichid. Ele trebuie schimbate și înlocuite în mod rotativ. O simplă schimbare a uleiului se poate face acasă cu materiale și cunoștințe adecvate. Fiecare sistem are recomandări diferite, iar manualul de utilizare al vehiculului dvs. va indica kilometrajul în care trebuie efectuate anumite sarcini de întreținere specifice.
6
Rămâi sănătos. Declarați independența medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală și numirile medicale pentru orice problemă sau durere, rămânând cât mai sănătoase posibil pe cont propriu.
- Exercițiu în mod regulat. American Heart Association recomandă exercitarea de trei până la patru ori pe săptămână pentru scăderea colesterolului și tensiunii arteriale. Mențineți sânge și țesuturi sănătoase care efectuează exerciții periodice cardiovasculare sau anaerobe.
- Mănâncă o dietă curată și sănătoasă. Respectarea corpului înseamnă umplerea cu alimente întregi cultivate pe teren și în starea inițială. Abandonați alimentele procesate și grase, chipsurile ambalate, alimentele și băuturile zaharoase pentru a vă hrăni și conserva corpul.
7
Știți când să vizitați un medic. Ar putea fi tentant să decideți să vă controlați sănătatea fără să vă întoarceți la cabinetul medicului. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna cea mai bună cale, deoarece există cazuri în care poate fi necesară obținerea unei îngrijiri medicale.
- Dacă sunteți un client obișnuit la cabinetul medicului din cauza unei probleme cronice, aceste vizite pot fi reduse dacă adoptați o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice. Cu toate acestea, este important să se continue planificarea vizitelor regulate pentru verificări și teste de rutină pe baza vârstei și a factorilor de risc pentru depistarea precoce.
- Aflați când sunteți expusă riscului de a contracta anumite boli din cauza sănătății, a istoriei familiei și a stilului de viață.
- Aflați care sunt problemele de semne de avertizare care prezintă un risc pentru viață, cum ar fi bolile de inima, accident vascular cerebral, BPOC, boala pulmonară obstructivă cronică, cancer (in special pulmonar), HIV / SIDA, diaree cronică și diabet zaharat.
- Încercați să învețe despre alte probleme care cauzeaza frecvent moartea in lume: boala Alzheimer, gripa si pneumonie, boli de rinichi și de suicid, sau alte boli care provoacă o depreciere gravă, cum ar fi artrita, depresia și dependența de substanțe.
8
Trăiește din plasă. Dacă într-adevăr doriți să vă afirmați independența, încercați să trăiți în afara rețelei. Economisiți bani din costurile energiei trăind pe teren și demonstrați că puteți trăi fără asistență.
- Luați în considerare cultivarea tuturor hranei. De la grădinărit la fructe și ciuperci în creștere, aflați despre diferitele tipuri de alimente care pot fi plantate și mâncate în sălbăticie. Fii extrem de atent atunci când mănânci ceva în sălbăticie, deoarece unele plante sunt toxice. Puteți chiar să vă puteți vâna propriul carne, dar asigurați-vă că urmați legile locale de vânătoare.
- Explorați sursele alternative de energie. Faceți parte din inițiativa "verde" și investigați care surse de energie alternative sunt disponibile în prezent. Veți economisi bani și veți reduce amprenta de carbon cu doar câțiva pași. Doar amintiți-vă să nu faceți datorii sau să faceți împrumuturi care elimină beneficiile financiare.
- Încearcă înainte de a cumpăra. Dacă nu sunteți sigur că puteți trăi în acest fel, ia în considerare în căutarea pentru o casa de vacanta de închiriat, care este deja în afara rețelei (de exemplu, într-o zonă de la distanță, cum ar fi o insulă sau de pădure izolată) și rotiți următorul într-o misiune investigație.

Metoda 4
Senzație de auto-suficiență din punct de vedere emoțional

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 18

Învață să ai grijă de sentimentele și emoțiile tale. Având autosuficiență emoțională înseamnă că sunteți capabil să vă procesați propriile emoții și nu cereți altora să vă valideze experiența și sentimentele în locul dvs. Învățați cum să procesați sentimentele și emoțiile pe cont propriu indică învățarea de a fi mai introspectivă și căutarea unor motive mai puțin evidente la ceea ce vă simțiți mai degrabă decât să primiți totul în mod literal.

Acest proces poate duce la o mai bună înțelegere a rădăcinii emoțiilor dvs. și a modalităților de a evita sentimentele negative.
Printre diferitele forme de învățare pentru a deveni cineva mai introspectiv și reflexiv, terapia profesionale includ, cărți de auto-ajutor și anumite învățături religioase (de exemplu, doctrina budistă cu privire la identitatea și modalitățile poate contribui la suferința ).

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 19

Mențineți un sentiment de autosuficiență. Dacă deja credeți că aveți încredere în relația voastră emoțională, încercați să mențineți acest sentiment chiar și în fața transformărilor majore, cum ar fi așteptarea unui nou copil.

Evitați iubirea "triunghiurilor" ori de câte ori este posibil. Adesea, prin faptul că sentimentele lor sunt rănite, mulți oameni îi vor provoca pe alții să-i ajute să proceseze această experiență și să evite să vorbească direct cu persoana care a provocat problema. Psihologul Murray Bowen dă acestor situații numele "triunghiuri".

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 21

Exprimați-vă anxietatea în mod corespunzător. Dacă există ceva de cântărire relația ta, exprima aceste preocupări și împărtăși experiențele în timp ce alții ridica această durere devin anxietate cronica pe ceva sau să încerce să rezolve problema în loc.

Cu alte cuvinte, oamenii ar trebui să acționeze ca resurse unul altuia, fără a agrava situația sau pentru a-și înlocui raționamentul individual.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 22

Împarte responsabilitățile în mod echitabil. Atunci când doi sau mai mulți oameni au o responsabilitate comună, indivizii trebuie să se bazeze pe propria răspundere în a-și respecta obligațiile în mod corect.

Oamenii ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de responsabilitățile lor individuale, fără a neglija pe cele comune.
Fiecare persoană într-o relație trebuie să rămână încrezătoare în loialitatea și angajamentul celorlalți, precum și în capacitatea fiecăruia de a-și îndeplini responsabilitatea.
De exemplu, dacă un cuplu are un copil, aceștia vor avea responsabilități comune ca părinți și responsabilități individuale ca profesioniști sau îngrijitori. Dacă o persoană rămâne acasă ca să aibă grijă de copil, cel care merge la locul de muncă va avea responsabilități și preocupări diferite. În mod similar, persoana care stă la domiciliu va avea, de asemenea, responsabilități și preocupări unice pentru locul de muncă.

Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Ar trebui să încercați să diferențiați problemele și anxietățile pe care le puteți procesa sau rezolva pe cont propriu și pe cele care necesită ajutor extern.

Dacă cereți prea mult ajutor de la ceilalți, aceștia se pot simți copleșiți, mai puțin receptivi și dispuși să ofere ajutor. În plus, puteți deveni dependenți de ceilalți.
Dacă rar cereți ajutor, puteți deveni resentimente și puteți începe să vedeți alți oameni ca fiind egoiști, indiferenți și neajutorați. În plus, este posibil să nu mai aveți ajutorul de care aveți nevoie atât de mult.
Utilizarea celorlalți ca ajutor este sănătoasă, atâta timp cât nu creați dependență de niciunul dintre aceștia pentru a procesa emoțiile, împiedicându-i astfel să simtă o pierdere de loialitate și angajament în relația voastră.

Imagine cu titlul Be Self Reliant Pasul 24

Evaluați dacă vor fi împărtășite noi provocări sau responsabilități individuale. Odată cu progresul relațiilor, vor exista întotdeauna probleme și responsabilități specifice pentru o persoană și alte persoane pentru a fi împărtășite.

Odată cu apariția acestor probleme, fiecare persoană trebuie să recunoască dacă problema sau responsabilitatea este individuală sau partajată și, de asemenea, dialogul cu celălalt ori de câte ori sunt necesare alte resurse.
La fel cum un președinte sau alt șef de stat ar putea discuta despre o chestiune cu consilieri importanți, individul trebuie să aibă încredere în sine, ca și pe cei consiliați, pentru a fi autosuficient. De asemenea, persoana trebuie să știe când trebuie împărțită decizia și să se asigure că celălalt se simte încrezător și implicat.
De exemplu, în timpul creșterii copilului unui cuplu, părinții sau tutorii ar trebui să își dezvolte propria relație cu copilul și stilul propriu de părinți și să-și îndeplinească încă responsabilitățile rolului lor, în special în problemele mai mari care necesită muncă de ambele (de exemplu, colegiul tânărului). Oamenii ar trebui să aibă grijă de propriile responsabilități și emoții și să recunoască totuși dreptul celeilalte părți de a face lucrurile în mod diferit, în unele cazuri.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 25

Emiteți emoții prin scrierea despre ele. Pentru a vă ajuta să înregistrați evoluția emoțională a unei relații, luați în considerare scrierea unui jurnal. Este, de fapt, o înregistrare zilnică a activităților dvs., dar este diferită în sensul că se concentrează pe scrierea într-un mod mai introspectiv, reflectorizant și mai atent. De exemplu, în loc să spui doar că tu și cealaltă persoană ați ieșit să priviți mobila pentru copil, concentrați-vă asupra modului în care ați simțit că ați trecut prin acea experiență și că folosiți aceste evenimente ca o modalitate de a vă ajuta să vă organizați propriile gânduri . Scrierea unui jurnal este destul de intim fără reguli sau proceduri fixe, dar există câteva sfaturi care pot face mai ușor să începeți:

Găsiți un spațiu curat, confortabil și liniștit. De asemenea, ar trebui să vă puteți întoarce în mod frecvent, iar dacă doriți confidențialitate, ar trebui să fie un loc mai rezervat.
Înainte de a scrie, permiteți-vă timp să vă relaxați și să reflectați. Ascultați melodii pentru a vă stimula emoțiile.
Când sunteți gata să plecați, scrieți doar. Nu vă faceți griji că aveți o gramatică perfectă, ortografie sau o alegere de cuvinte. Nu vă gândiți la posibilitatea ca ceilalți să citească ceea ce scrieți sau cum ar afecta părerea lor despre dumneavoastră. Luați în considerare acest jurnal ca un spațiu confidențial și fără judecată.

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 26

Fii persistent cu jurnalul. Dacă aveți dificultăți de scriere, explorați această limitare cu fraze gata. Pentru a decide între ele, definiți care este primul care vine în minte sau luați un dicționar, o enciclopedie sau o altă carte, răsturnând paginile până când găsiți o emoție. Nu petreceți prea mult timp, alegeți un cuvânt - luați doar primul pe care îl găsiți. Pune-ți acel cuvânt acolo unde îl găsești de mai jos. Dacă este o emoție importantă în viața ta, separă o săptămână să scrie toate cele șase propoziții gata și să folosească a șaptea pentru a citi ceea ce a fost scris:

scrie în partea de sus a paginii și faceți asocieri libere de-a lungul paginii, până când vă simțiți în pace și nu mai aveți gânduri în minte.
Pentru tine, ce înseamnă să simți ?
Când ai simțit cel mai mult ? Te simți mai mult sau mai puțin conectat la ceilalți atunci când simți ?
Când ai simțit cel puțin ? Te simți mai mult sau mai puțin conectat la alții când nu te simți ?
Cum reacționați? în altele? Care este sursa acestei reacții?
Reflectați pe citate care includ (utilizați un director de citate, cum ar fi Wiki, pentru a găsi unul care conține emoția dorită).

Imagine intitulată Be Self Reliant Pasul 27

Revedeți-vă textele zilnice. Pe masura ce revista creste, ocazional re-cititi ceea ce a fost scris, concentrandu-se asupra modului in care s-au schimbat relatiile dumneavoastra si cat de mult ati devenit suficienta.

Unde vedeți că există mai mult spațiu pentru autosuficiență, gândiți-vă la modalități de a (1) prelua responsabilitatea, (2) aflați, (3) știți unde vă aflați și (4) luați propriile decizii.

Imagine cu titlul Be Self Reliant Pasul 28

Dacă este necesar, solicitați sfaturi. Deși pare contraproductivă, obținerea de ajutor de la un bun terapeut vă poate face mai încrezător. Scrierea unui jurnal poate aduce mai multe emoții cu care va fi dificil să se ocupe singur, deci este important să fiți gata să cereți ajutor ori de câte ori vă simțiți foarte îngrijorați sau deprimați.

sfaturi

Aflați ceva nou în fiecare an. Fie că este vorba de coșuri de răchită sau de administrarea unei injecții intravenoase în câine, învățarea unei abilități complet noi vă va lăsa cu mai multe carduri în mânecă.
Faceți cunoștință cu oameni din toate mediile și disciplinele. Puteți învăța într-o manieră extraordinară de la alții - căutați să vă relaționați cu oameni buni și autentici cu medii și abilități diverse.
Aveți întotdeauna un kit de urgență care include apă potabilă suficientă pentru întreaga familie timp de două până la trei zile, mâncare neperisabilă, lanterne, un radio și un kit de prim ajutor.
Rămâneți autentic. Nu încercați să vă schimbați personalitatea inerentă pentru a se adapta felului în care se comportă alții. Țineți-vă principiile și obiectivele de bază pentru menținerea propriei independențe.

avertismente

Deși un stil de viață independent dezvoltă încrederea și pacea interioară, nu vă fie frică să cereți ajutor. Uneori, în special în situații de urgență, poate fi necesar să solicitați asistență sau să aveți un profesionist care să vă îngrijească, dacă este necesar.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit