Cum să recunoască și să scape de o dependență afectivă

Când cineva spune lucruri precum "Tu mă completezi!" sau "aș muri fără tine!" poate părea romantic, dar ar trebui să înțelegeți acest lucru ca o mare alarmă în relație! De fapt, acest tip de expresie este limbajul de co-dependență, control și dependență efectivă. Dependența efectivă de o relație este un termen pe care specialiștii din domeniul sănătății mintale îl folosesc pentru a descrie o persoană care se plimba în cealaltă, permițându-i să definească. Deși se pare că persoana dependentă este controlată, această disfuncție poate fi un mecanism de supraviețuire, o modalitate de a controla persoana care este mai dominant, o modalitate de a simți puternic să o salveze și vă rugăm să-i. Uneori ne identificăm cu ea deoarece credem că este "dragoste", dar nu este. Această relație nu ne va da bucuria și satisfacția pe care o căutăm. De fapt, nu ne va aduce decât tristețe.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Dr. Tim Clinton, psiholog și consilier, scrie: „Relația de dependență emoțională lăsa o moștenire de greutate și de manipulare Cu toate acestea, această moștenire se poate schimba, dacă suntem dispuși să deschidă ochii noștri este posibil să se rupă modelul de dependență și de a atinge .. libertate - și să mergem în acel loc în care este posibil să dăm și să primim dragoste adevărată ".

Iată câteva etape pe care trebuie să le luăm pentru a scăpa de o dependență afectivă și pentru a descoperi libertatea iubirii adevărate:

pași

Imaginea intitulată Recunoașterea și întreruperea liberă a legăturii relate Pasul 1

Recunoașteți tiparele din familia dvs., mai ales dacă unul dintre părinții dvs. era dependent de alcool sau substanță. De multe ori, familia unui dependent îi permite să continue cu un comportament distructiv pentru al proteja de consecințele care au salvat-o, oferind acoperire pentru lucrurile greșite și așa mai departe.

Adresați-vă unui prieten de încredere pentru a vă oferi feedback cu privire la tiparele relațiilor dvs. Când ne aflăm într-o relație dificilă, adesea refuzăm să ascultăm oameni care sunt în afara situației și care recunosc standardele noastre nesănătoase. Pentru a fi liberi, trebuie să fim dispuși să ascultăm feedback-ul despre modul în care acțiunile noastre rănesc de fapt persoana pe care încercăm să o ajutăm. Trebuie să fim deschisi adevărului despre noi înșine.

Imaginea intitulată Recunoaștere și întrerupere liberă a legării relaționale Pasul 3

Recunoașteți adevărul că plăcerea și ajutorul celorlalți, chiar dacă vă ține de responsabilitatea pentru propriile acțiuni, vă face să vă simțiți bine. Cu toate acestea, acest lucru este în detrimentul nostru, al persoanei și al relației. Admițând adevărul (că ajutorul tău este de fapt rănit) este un pas esențial pentru vindecare.

Imaginea intitulată Recunoașterea și întreruperea liberă a legării relaționale Pasul 4

Modificați dragostea falsă a dependenței afective pentru iubirea reală. „Adevărata iubire nu este legată de o misiune de salvare, supraprotecția, de control sau de manipulare. De fapt, el vrea cel mai bun pentru cealaltă persoană,“ Clinton scrie în cartea sa „Break Prin“. „Inimile noastre sunt înrădăcinate în dorința de a se bucura, onoare și valoare cealaltă persoană, pur și simplu pentru cine sunt. Dragostea adevărată oferă un loc sigur pentru a fi tu insuti-nu este condus de dorința de a salva sau au nevoie pentru a efectua. Adevărata iubire îl prețuieste pe persoana pentru care este și celebrează separări sănătoase. "

Imaginea intitulată Recunoașterea și întreruperea liberă a legăturii relate Pasul 5

Acordați limite clare celeilalte persoane. De exemplu, dacă aveți obiceiul să semnați cecuri copiilor dvs. adulți atunci când prezintă o problemă financiară, acest comportament vă împiedică să vă maturizați. Cu toate acestea, trebuie să-i spuneți că nu vă va ajuta mai mult financiar. Explicați-i că trebuie să-și asume responsabilitatea pentru propria viață financiară. Așteptați o anumită rezistență - la urma urmei, ați făcut-o dependentă de un obicei nesănătoase. Modificați standardele cu o comunicare clară.

Imaginea intitulată Recunoaștere și întrerupere liberă a legăturii relate Pasul 6

Consolidați aceste limite. Scopul unei persoane care este implicată în acest tip de relație, ea a realizat sau nu, este de a proteja alte persoane cu orice preț, chiar dacă include a fi nevoie să o protejeze de consecințele comportamentului lor rele. O persoană cu granițe sănătoase permite celeilalte persoane să experimenteze consecințele propriilor alegeri, dar poate fi dificilă. Trebuie să fii puternic - să întrebi ajutorul unui prieten sau consilier care să te ajute să consolidezi noile limite pe care le stabilești.

sfaturi

Deși poate fi tentant să dorești să faci o intervenție pentru a salva sau a schimba pe cineva care se luptă, uneori am putea sfârși să ne împiedicăm creșterea personală. Aceasta înseamnă că facem rău în loc să ajutăm.
"Dacă nu cunoaștem dragostea adevărată, putem confunda o dependență emoțională cu dorința de a avea grijă de o persoană. Cu toate acestea, nu este același lucru. Iată câteva sfaturi despre cum să știți diferența. O relație în care există dependență afectivă este identificată în felul următor:
- Împiedicați o persoană slabă și nevoiasă cu atenție și îngrijire excesivă.
- Dați-vă cerințelor unei persoane dominante.
- Luați responsabilitatea pentru deciziile celeilalte persoane, în loc să le permită să experimenteze consecințele propriilor lor decizii.
- Să-și piardă propria identitate în cealaltă persoană, să fie dominată de ea și să absoarbă emoțiile, valorile, gândurile și atitudinile acelei persoane.
- Schimbați rolurile cu copiii dvs. și așteptați-i să răspundă nevoilor dvs. emoționale.
- Construiți o relație bazată pe putere în loc de respect reciproc.
În cartea "Break Through", scrisă de Tim Clinton și Pat Springle, sunt câteva sfaturi.

avertismente

Dacă vă aflați într-o relație abuzivă sau credeți că sunteți în pericol, plecați. Mergeți la un loc sigur și solicitați ajutor.
Asteptati rezistenta. Dacă v-ați implicat într-o astfel de relație, protejând o persoană de consecințele tuturor alegerilor proaste pe care le-a făcut, s-ar putea să nu vă placă ideea de a vă schimba comportamentul. Stați ferm și găsiți sprijin cu oameni sănătoși.