Cum să fii sinceră

Sinceritatea înseamnă a fi sinceră și directă fără nici o pretenție, distorsiune sau înșelăciune. Fiind o persoană mai sinceră poate indica modul în care interacționezi cu oamenii, dar, în cele din urmă, sinceritatea ar trebui să înceapă cu tine însuți. Învățând să vă recunoașteți gândurile și sentimentele vă poate ajuta să deveniți o persoană autentică, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă ocupați mai mult de oameni cu sinceritate.

conținut

Pași
Metoda 1demonstrează sinceritatea celorlalți
Metoda 2dezvoltarea unei personalități sincere
Metoda 3cu sinceritate ne cerem scuze
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Demonstrează sinceritatea celorlalți

Utilizați limbajul corpului sincer. Limbajul corpului vă poate spune multe despre atitudinea dvs., precum și despre revelarea cu ușurință a sincerității (sau a lipsei acesteia). Atunci când interacționați cu alte persoane, încercați să fiți conștienți de poziția, gesturile și comportamentul acestora.

Asigurați-vă constant contactul vizual, dar evitați persoana. Priviți din când în când și nu uitați să clipiți.
Mențineți o postură relaxată, dar mențineți corpul ușor ferm. Pentru a face acest lucru, aplecați puțin spre persoana cu care vorbiți sau gestați spre ea.

Fii un ascultător activ. O modalitate ușoară de a demonstra sinceritatea cuiva este de a fi un ascultător atent. Când cineva vorbesc cu tine, ține o minte deschisă cu privire la ceea ce este dito.Praticar abilitățile de ascultare activă demonstrează persoanelor care au un interes sincer în ceea ce spun, și chiar vrei să afli mai multe despre gândul și sentimente.

Stați în fața persoanei cu care vorbiți. Reacționând cu adevărat la ceva care a fost spus, expresiile voastre faciale vor demonstra aceste reacții. Sprancenele tale se vor ridica, ochii tăi se vor lărgi și gura ta va dezvălui reacția ta emoțională. A fi în fața persoanei îi permite să vadă reacțiile dvs. și acest lucru va arăta că sunteți logodiți și interesați.
Adresați întrebări deschise pentru a permite persoanei să vină cu un răspuns. De exemplu, nu întrebați doar "Vă place să locuiți acolo?". Acest tip de întrebare va genera un răspuns "da sau nu". In schimb, s-ar putea întreba ceva de genul „Uau! N-am mai fost acolo. Cum a fost această experiență pentru tine? Care sunt cele mai bune amintiri de a fi trăit în acest loc?“ Acest lucru arată angajamentul și curiozitatea.
Reflectați asupra a ceea ce a fost spus de cealaltă persoană înainte de a da răspunsul dumneavoastră. S-ar putea să se gândească la modul de a formula o propoziție sau de a întrerupe conversația pentru a crea un efect de suspans. Dacă vă grăbiți să spuneți ce vă gândiți, acest lucru nu va arăta un interes sincer în conversație în funcție de cealaltă persoană.

Înțelegeți punctul de vedere al celeilalte persoane. Refuzând să consideri de ce cealaltă persoană crede / simte în acest fel, nu vei putea avea o conversație sinceră cu ea. Înțelegerea punctului de vedere al altora nu înseamnă neapărat abandonarea propriei dvs. perspective. În schimb, trebuie să încercăm să înțelegem ce îi motivează pe cealaltă persoană și ce experiențe de viață în formă de perspectiva dela.Quando este capabil de a vedea lumea prin ochii altei persoane, va dezvolta o înțelegere mai onestă a cine este ea și cum a rămas așa.

În loc să criticați gustul cuiva în muzică, de exemplu, încercați să înțelegeți ce ar putea fi atrăgător în privința muzicii în cauză. Poate că persoana se identifică cu versurile piesei. Poate că ritmul muzicii îi permite timidității să renunțe și să danseze.
Înainte de a discuta cu cineva despre politică, încercați să înțelegeți de ce are această opinie. O persoană care a fost crescută de imigranți și a avut o copilărie săracă poate avea o opinie puternică despre imigrație, care ar putea afecta ideologia ei politică.
Văzând lumea din perspectiva unei alte persoane vă va ajuta să deveniți mai puțin critici și mai compassionați.

Metoda 2
Dezvoltarea unei personalități sincere

Analizați punctele forte și punctele slabe. Partea de a avea o personalitate mai conștientă (și, prin urmare, mai sinceră) necesită recunoașterea celor mai bune calități și a slăbiciunilor voastre. Acest lucru vă poate ajuta să vă recunoașteți sinele adevărat și să evitați pretenția sau falsitatea.

Adresați-i oamenilor în care aveți încredere o evaluare sinceră a calităților și a defectelor lor.
Practicați auto-reflecția zilnic. Acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de sine și să păstrați sub control anumite calități / trăsături negative.
Gândiți-vă la ce tipuri de persoane (dacă există) nu par să vă placă. Acest lucru vă poate oferi o idee despre modul în care o văd, precum și de ce.
Reflectați asupra situațiilor pe care nu le îndepliniți. Acest lucru vă poate ajuta să determinați unde sunt punctele tale forte și punctele slabe.

Recunoaște experiențele voastre. Viata ta experimenteaza forma si defineste persoana in care esti. Pretinzând că suntem ceva ce nu suntem sau care trăim experiențe pe care noi nu le înțelegem, ele sunt ușor identificate ca fraude. În loc să încercați să vă ascundeți rădăcinile sau sinele adevărat, acceptați cine sunteți și originea voastră. Oamenii vor recunoaște că sunteți sincer cu voi înșivă și că îi veți respecta pentru ei.

Examinați-vă experiențele și credințele vieții pentru a afla ce rezonează cel mai mult cu voi. Aceasta este probabil o parte a sinelui tău adevărat.
Luați timp pentru a vă recunoaște și a evalua sentimentele și gândurile dvs. zilnic. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama dacă sunteți sau nu autentic și sincer.
Nu este posibil să fii "real" fără să știi ce înseamnă real pentru tine ca persoană. Căutați sentimentele voastre pentru a afla dacă sunteți sau nu adevărați pentru voi înșivă.

Fii sincer și sincer. Cinstea necesită o anumită cantitate de vulnerabilitate din partea dvs. Cu toate acestea, devenind vulnerabili, ceilalți oameni pot acționa cu bunăvoință. A fi sincer cu privire la gândurile, sentimentele și convingerile voastre va ajuta oamenii să vă cunoască pe un nivel de sinceritate reciprocă.

Nu exagereaza-ti raspunsurile, reactiile sau sentimentele.
Permiteți oamenilor să știe cum vă simțiți cu adevărat fără a face eschivări sau a le înșela.
Atunci când considerați pe cineva o persoană interesantă, demonstrați acest lucru oferindu-le atenția deplină. Arătați un interes real în ceea ce crede ea.
Amintiți-vă că faptul de a fi cinstit și sincer nu înseamnă să suferiți sentimentele altora. Dacă credeți că un răspuns cinstit și direct ar putea deranja o persoană, vă recomandăm să abordați situația cu un pic mai tact.

Practicați conștiința deplină. A fi mai atent înseamnă a învăța cum să fii conștient de tine, de acțiunile și de sentimentele tale în momentul prezent. Prin practicarea mindfulness, te forteaza-te sa se confrunte cu modul de a gândi și simți în acest moment, care poate ajuta să obțineți o noțiune mai bună și mai sinceră de sine.

Concentrează-te pe respirație. Dacă gândurile tale sunt vagi, stai concentrat pe respirație. Concentrați-vă pe senzația fizică a aerului care intră și iese din nări, precum și pe mișcarea făcută de abdomen. Observați cum stresul sau anxietatea par să dispară în punctul în care continuați să respirați.
Împachetați simțurile în tot ceea ce faceți. Încercați să utilizați cât mai mult din simțurile voastre când efectuați activități zilnice, cum ar fi mâncarea. Utilizați vederea, mirosul, atingerea și gustul pentru a experimenta pe deplin o portocală înainte de al mânca.
Practica conștientizării depline vă ajută să blocați orice așteptări internalizate care ar fi putut fi create pe plan intern, permițându-vă să trăiți momentul actual prin a fi sinele adevărat.

Metoda 3
Cu sinceritate ne cerem scuze

Recunoașteți-vă greșeala. Dacă doriți să faceți o scuză adevărată, trebuie să recunoașteți ce ați făcut greșit. Indiferent de ce a spus sau a făcut ceva care doare, doare sau lasa o persoană în jos, trebuie să recunoaștem faptul că acest lucru a fost greșit și rănit.

Dacă nu înțelegi de ce a fost rănită, încearcă să te pui în pantofii persoanei. Gândiți-vă la modul în care vă pot afecta cuvintele sau acțiunile și, de asemenea, luați în considerare modul în care persoana respectivă a devenit mai sensibilă la problema în cauză din cauza experiențelor lor de viață.
Chiar dacă nu înțelegeți de ce sunteți răniți, încercați să acceptați faptul că sa întâmplat și asta din cauza cuvintelor sau atitudinilor dvs.
Acceptați responsabilitatea pentru greșelile dvs. Nu încercați să dați vina pe altcineva. O scuză sinceră cere recunoașterea vinovăției sincere.
Începeți prin a spune ceva de genul "Recunosc că comportamentul meu te-a rănit".

Arătați pocăință. Inutil să spun, dar o parte din scuze necesită cuvintele "Îmi pare rău". Lasă cealaltă persoană să știe că știi că i-ai rănit și că îți pare rău.

Nu vă scuzați fals, cum ar fi "Îmi pare rău că ați reacționat în acest fel". Fii adevărat și cere iertare pentru greșeala ta.
Unele studii arată că sinceritatea poate face diferența într-o scuză. Dacă nu vă puteți scuza sincer, faceți timp să vă răcoriți și să reflectați asupra modului în care ați rănit persoana. Atunci scuza-te cand esti gata.
Spuneți ceva de genul: "Îmi pare foarte rău că te-am rănit. Nu știu unde m-am îndreptat".

Încercați să vă răscumpărați pentru acțiunile voastre. După ce vă recunoașteți greșeala și vă cereți scuze sincer, oferiți o cale de a vă răscumpăra. Dacă există ceva ce se poate face pentru a corecta sau corecta greșeala dvs., faceți acest lucru. În caz contrar, va trebui să încercați să faceți acest lucru într-un alt mod.

Dacă tu și o altă clasă s-au alăturat împreună pentru a te distra de altă persoană, te poți răscumpăra protejând-o în viitor.
Lăsând o persoană în jos prin acțiunile sau lipsa de acțiuni, corectați greșeala lor. De exemplu, dacă ați promis să dați pe cineva un lift, dar ați uitat, o puteți face săptămâna viitoare pentru a vă răscumpăra.
Finalizați-vă scuzele spunându-le celeilalte persoane: "Voi face tot ce pot pentru a rezolva greșeala mea și îți promit că nu se va mai întâmpla niciodată".

sfaturi

încerca să voluntarizeze și să colaboreze cu comunitatea în solidaritate.
Întrebați-vă dacă acționați din inimă. Dacă faci / spune ceva doar pentru a fi observat, probabil că nu ești adevărat.
Fii răbdător! Poate dura mult timp pentru a înțelege cine sunteți într-adevăr și pentru a afla mai multe despre cum să fiți sincer cu voi înșivă.