Cum să fii o persoană liniștită

notă

conținut

Pași
Partea 1menținerea unui comportament rezervat
Partea 2menținerea posturii în timpul conversațiilor
Partea 3să trăiți o viață liniștită

: Articolul de mai jos a fost produs pentru o audiență generală. Dacă sunteți extrovert și doriți să fiți mai introvertit, faceți clic aici pentru informații mai specifice.

Își numesc adesea prietenii și membrii familiei un chatter sau un vorbitor? Vorbesti atat de mult incat nu asculti pe ceilalti? Dacă acest lucru vă provoacă probleme, cum rămâneți cu cineva mai rezervat? Relațiile voastre se vor îmbunătăți probabil pentru că veți găsi modalități de a fi mai atenți. Prietenii și familia dvs. se vor simți probabil mai apreciați și nu se vor întreba "nu va închide"?

Efectuați un efort conștient pentru a fi mai liniștit și pentru a lăsa să devină o parte naturală a personalității voastre, ci să o faceți schimbare treptată. Du-te de la o persoană de vorbire cu un introvertit de la un moment la altul, va face pe alții să vă îngrijoreze. Explicați-vă că vă străduiți să fiți mai rezervate și permiteți tuturor să aprecieze schimbările pozitive.

Dacă simțiți că acest lucru este într-adevăr cel mai bun mod, continuați să citiți.

pași

Partea 1
Menținerea unui comportament rezervat

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 1

Fii atent. Oamenii linistiti sunt adesea mai putin impulsivi, gandindu-se greu inainte sa actioneze sau sa vorbeasca. Se mișcă cu forță și nu sunt ușor de convins, mereu gândindu-se la ceea ce va fi următorul pas. Înainte de a acționa, opriți-vă pentru un moment și gândiți-vă ce se va întâmpla.

Oamenii linistiti sunt adesea in spatele grupurilor. Când toată lumea se grăbește la fereastră pentru a vedea ce sa întâmplat după un zgomot de frână pe stradă, unul rezervat și se gândește pentru câteva secunde pentru a vedea dacă într-adevăr îi pasă. În general, ei caută mai puțin entuziasm.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 2

Țineți un limbaj deschis al corpului și îmbietor. Oamenii linistiti dau de obicei mai multa deschidere decat oamenii tari si agresivi, deoarece de cele mai multe ori mentin o expresie neutra si limbajul corpului. Din această cauză, se crede, în general, că sunt mai buni, chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna adevărat.

la arata accesibil, ține-ți capul în sus privindu-ți împrejurimile. Mențineți o postură casuală și confortabilă, ca și cum ați fi într-o cameră de așteptare goală. Apreciez lucrurile pe care nu le vei observa dacă vorbești cu alții.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 3

are calm și răbdare. Prezența unei persoane liniștite are un efect calmant asupra situațiilor și îi ajută pe alții să gândească mai clar. tu putea fie această persoană! Când toată lumea se înfurie, fi vocea rațiunii. Deoarece acest lucru este rar, oamenii o vor observa și o vor auzi.

Liniștea și răbdarea vă pot transforma în a calm și eficient. De obicei, oamenii urmează ce rămâne calm și poate să se gândească la situație prin alte puncte de sănătate.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 4

Realizați încrederea altora să fie într-adevăr luate în considerare sigur. Oamenii liniștiți reușesc de obicei în situații care îi obligă pe alții să aibă încredere în ei, în timp ce oamenii zgomotoși manifestă adesea egoism, aroganță și temperament scurt. Utilizați noua personalitate pentru a vă face pe toți să vină la dvs. când au întrebări.

Acest nou concentrare va crește încrederea celorlalți în tine. Devino cineva care nu este prea distras de socializare și își îndeplinește angajamentele.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 5

Cunoaște-te bine - și fă opusul a ceea ce ai făcut. Dacă vă vedeți ca o persoană nesăbuită și flagrantă, gândiți-vă bine la impulsurile voastre. Când iesi la cina cu familia ta, gandeste-te la lucrurile pe care le faci si le spui si la motivele din spatele ei. Apoi luați fiecare și faceți opusul. Vrei să intri într-o discuție aprinsă despre cartofii frământați? Rezistă! Alege-ți bătăliile bine.

Evident, progresul trebuie să fie gradual. Nu plecați de la bârbâliți până la morți peste noapte. Alegeți câteva zile pentru a fi mai rezervat atunci când simțiți o dorință puternică de a blama. În timp, procesul va fi mai ușor și mai natural.

Partea 2
Menținerea posturii în timpul conversațiilor

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 6

Aveți ceva de spus. Persoanele rezervate stau adesea în fundal până când aproape dispar, doar pentru a reveni cu totul. Toată lumea vorbește fără să se gândească, până când persoana liniștită informează că clădirea este pe foc. Înainte de a intra într-o conversație, gândiți-vă dacă aveți ceva de spus.

Dacă sunteți implicat în conversație: așteptați trei persoane (sau un alt număr apropiat) să vorbească înainte de a vorbi din nou. Deci, aveți timp să vă gândiți la ceea ce înțelegeți cu adevărat și nu veți spune lucruri inutile.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 7

Lasă altcineva să domine conversația. Fii subtil, dar ieși din lumina reflectoarelor. Dacă nu sunteți de acord cu punctul de vedere al cuiva, cereți-i persoanei să se explice și să ia în considerare poziția ei față de dvs. și modul în care afectează gândurile ei. Odată ce ați adunat toate informațiile, veți ști exact ce să spun când va veni timpul.

Pentru că vă concentrați asupra a ceea ce spune cealaltă persoană, veți deveni a un ascultător mai bun. Veți fi surprins de cât de mult veți învăța în cele din urmă.
Încercați să nu fiți prea liniștiți pentru a întâlni o persoană, deoarece el poate crede că sunteți ciudat sau pierdeți interesul de a vorbi. Găsiți un echilibru între a asculta persoana și a pune întrebări adecvate.
Nu vorbi când nu trebuie. Gândește-te bine înainte de a vorbi și pauze false când ești prea ocupat. Aveți grijă să nu întrerupeți alții.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 8

Urmăriți limba limbajului altor persoane. Luați timp pentru a asculta ceea ce vor să spună, în loc să se sară la concluzii și să dea o opinie. Cum se simte persoana? Cum va reacționa ea? Ce informații primiți acum, pe care nu le-ați observat până acum?

Evident, oamenii vorbiți sunt, de asemenea, capabili de acest lucru, dar procesul de remarcă este mult mai eficient atunci când folosiți creierul doar pentru el. Amintiți-vă trecutul: ce vedeți acum în lume că nu ați mai acordat atenție mai devreme?

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 9

Nu mai întrerupeți pe ceilalți. Când faceți acest lucru, manifestați lipsa de respect față de gândurile și sentimentele voastre. Lăsați-i să termine să vorbească înainte de a spune ceea ce cred. Când sunteți îndoieli, spuneți "Îmi pare rău, te-am întrerupt? Continuă"! Persoana vă va mulțumi cu siguranță.

Opriți-vă pentru o secundă și evaluați cât de mult ați vorbit deja în conversație și cât de mult a vorbit cealaltă persoană. Dacă durează ceva timp de când ați intrat ultima dată în discuție, continuați și discutați. Nici o conversație nu este completă dacă doar o persoană vorbește - căutați un echilibru, dar lăsați celălalt să completeze un gând înainte de a lua conversația.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 10

Puneți întrebări care se concentrează pe cealaltă persoană. Cu toții ne place să vorbim despre noi înșine și avem nevoie de puțină încurajare. Fiind o persoană liniștită nu înseamnă că nu trebuie să vorbești, doar că ar trebui să fie succintă, să pui întrebări interesante și să dea opinii valide. Nu tăce, dar bine.

Să spunem că o cunoștință a parasutat. În loc de a spune "Oh, am sărit o dată, a fost minunat!", Spune "Cât de cool! prima dată"Conversația se va desfășura, iar persoana probabil va întreba dacă ați sărit de la parașută înainte.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 11

Controlați volumul rândului dvs.. Vorbește destul de jos, dar suficient de puternic pentru a fi auzit. Persoanele silențioase tind să socializeze mai bine, chiar și atunci când vorbesc. Puțini lucruri îi irită și știu cum să demonstreze ceea ce simt într-un mod non-verbal (cu exclamații, gesturi etc.).

Există o linie fină de urmat: persoanele care vorbesc prea puțin sunt puțin enervante. Oamenii pot fi frustrați când nu vă pot auzi, deci păstrați un volum de voce adecvat.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 12

Arătați respect cu câteva cuvinte. Oamenii care gândesc bine înainte de a vorbi tind să comunice cu înțelepciune. Vei câștiga respectul celorlalți și va apărea mai competente: vorbi atunci când consideră necesar, dar nu se simt obligați să pună capăt tăceri incomode.

Când rezervați cuvinte pentru lucruri importante, ele tind să aibă un efect mai mare. Controlează-te în timp ce vorbești pentru a-ți păstra liniștea comportamentul și pentru a-ți face cuvintele mai semnificative.
Contactul cu ochii este foarte important pentru oamenii liniștiți.. Uită-te în ochii altora, ca să nu pari o persoană timidă, nesigură. Oricine păstrează un contact vizual, dar nu vorbește, dă impresia unui gânditor profund.

Imagine intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 13

Exprimați-vă cu fața. Lasă-ți expresia facială să îți spună tot ce simți, ținând cont de comentariul despre care vrei să vorbești. O lovitură de ochi sau un râs subtil vă va face pe oameni conștienți de poziționarea dvs. Ați văzut vreodată un prieten judecând ceva doar prin căutarea? Situația este, de obicei, amuzantă, deoarece persoana respectivă dezvoltă un simț al umorului care nu necesită vocalizare. Aflați de la ea și utilizați fața ca înlocuitor al vocii.

Trebuie să fii atent, pentru că este ușor să îi ofensați și pe ceilalți cu o expresie. Chiar și o întoarcere a ochilor poate irita un prieten deosebit de sensibil. Familiarizați-vă cu oamenii cu care vă confruntați pentru a vă cântări acțiunile.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 14

Deschide-ți mintea. Nu presupuneți că oamenii care gândesc diferit față de dvs. sunt greși sau sunt prost. Înțelegeți gândirea și originea lor pentru a vedea ambele părți ale discuției și pentru a formula o opinie bine gândită. Deci, veți pune întrebări și vă veți îndepărta de conversația pe care o aveți.

Nu toți oamenii liniștiți înțeleg mai mult, este important să accentuăm. Știți, totuși, că este mai ușor să înțelegeți partea persoanei și să permiteți persoanei să se explice pe deplin atunci când ascultă cu atenție. Când persoana începe cu un discurs inflamat, nu-l atacați direct. Ascultați-i și atunci arătați-vă partea.
Nu tăceți doar pentru a supăra pe alții. "Tranquency" ca o modalitate de a evita conflictul nu arată putere, ci mai degrabă lașitate. Fă-te auzit în timpul unei discuții, dar fără a striga.
Nu fi aspru sau uscat fără nevoie. Vorbiți politicos când vorbește cu dvs. și răspunde inteligent. Tăcerea este scopul tău, nu aroganța. Concisitatea este ideală, nu rudenie.

Partea 3
Să trăiți o viață liniștită

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 15

medita pentru a calma mintea pentru câteva minute pe zi. Meditația vă va deschide mintea și vă va reduce nivelul de colesterol și tensiunea arterială. Aproximativ 10 minute pe zi vă pot relaxa pentru o zi întreagă.

Dacă meditația nu se potrivește cu stilul dvs., înlocuiți-l cu un a mers pe jos sau prin citirea unei cărți. Luați un jurnal și puneți gândurile pe hârtie - faceți tot ce se concentrează asupra voastră.
Oamenii te tachineaza de obicei si spun ca trebuie sa mergi la pescuit pentru ca esti atat de nervos? Întoarceți-le înapoi și mergeți la pescuit!
Bucură-te de momentul și tehnici de practică, cum ar fi constiinta completa și direcția zen. De asemenea, încercați să contemplați misterele științei (universul, teoria cuantică etc.) ca experiență introspectivă.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 16

Păstrați un jurnal. Fiți mai atenți și concentrați prin a vă pune gândurile pe hârtie. Angajați să scrieți în fiecare zi și să răspundeți la întrebări precum:

Ce am simțit? De ce?
Ce am învățat astăzi? A cui?
Ce idei au venit în minte? Despre ce (sau cine) am crezut astăzi?
Cum a fost astăzi diferit de ieri? Și de săptămâna trecută?
Pentru ce sunt recunoscătoare? Care sunt oamenii singuri din lume? De ce?

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 17

Fii autosuficient. În măsura în care nu este nimic în neregulă cu cererea de ajutor, încrederea dvs. ar trebui să fie suficientă pentru a vă face lucrurile pe cont propriu și pentru a fi mai valoros pentru ceilalți. când a avea nevoie cu adevărat utile, natura dvs. introspectivă vă va permite să faceți întrebări corecte.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 18

Găsiți un hobby. Este mai ușor să faci activități de grup liniștit și contemplativ când le faci și singure. Veți fi uimiți de distracția pe care o veți avea. tu va cultiva răbdarea și de sinele vostru interior, precum și de a avea mai multe subiecte de a vorbi cu alții. Încearcă-l să tricot, montați unul Zen grădină sau să se angajeze în orice activitate care nu necesită conversații lungi. Luați o carte și începeți!

Autor american de auto-ajutor Susan RoAne a scris în carte Ce spun mai departe?: "Apele calme sunt adânci ... dar pot fi și superficiale". Oamenii sunt fericiți când o persoană inutilă este tăcută. Fii a persoană mai bună și să devină cineva căutat de alții, chiar fără să vorbească mult.
De asemenea, amintiți-vă că oamenii liniștiți pot face tot ce vor. cântă, dans sau aflați jucați un instrument. Ai grijă doar să te întorci la tine persona Calmează-te când termini.
Când vă petreceți timpul liber cu activități liniștite, este greu să fiți o persoană agitată în alte activități. Imaginați-vă următoarele: ați petrecut toată ziua citirea cărții dvs. preferate înainte de a merge la o petrecere. Probabil că veți fi încă în starea de spirit a cărții, introducându-vă într-un mod mai introvertit.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 19

Petreceți timpul singur. Autorul Susan Cain spune că "liniștea este un catalizator pentru inovare". Fiind singur cu gândurile tale este o activitate plină de satisfacții și productivitate. Puteți face exact ceea ce doriți să faceți și veți învăța să vă bucurați de singurătate.

Singurul timp poate fi petrecut [[[Find-a-Hobby | practicarea unui hobby]], scriind un jurnal, mersul cu un câine sau cumpărături. Activitatea nu contează! Veți afla că interacțiunile cu ceilalți nu reprezintă o activitate bună sau proastă. Aveți grijă să nu deveniți recluse, ci să petreceți ceva timp singur cultivarea creativității.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 20

Petreceți mai mult timp cu prietenii introvertiți. Înconjurați-vă cu oameni vorbăreți și înșelători vă va face doar să dobândiți astfel de caracteristici. Acordați valoare prietenilor mai liniștiți și mai liniștiți, petrecând mai mult timp cu ei și veți descoperi un mod diferit de distracție.

Persoanele calde de obicei atrag, dar aceasta nu este întotdeauna o regulă. Dacă nu cunoașteți o mulțime de oameni de acest gen, discutați cu cel mai tânăr prieten și cereți-i să petreacă mult timp cu prietenii săi. A avea o persoană liniștită este o opțiune excelentă. Căutați cluburi de cărți și cursuri de gătit pentru a găsi oameni mai mult ca tine.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 21

Consultați-vă cu un terapeut. Pe lângă faptul că vă permite să vorbiți despre dvs., practicantul vă poate ajuta să vorbiți despre motivul pentru care doriți să fiți o persoană mai liniștită și dacă aveți nevoie sau nu de atenția altora. Terapeuții nu se ocupă doar de persoanele cu tulburări psihice!

Dacă te simți agitat despre altcineva, vorbește despre asta. Este posibil ca totul să fie bine, cu excepția cazului în care sunteți simți că aceasta este o problemă. Este foarte important să vă simțiți confortabil cu cine sunteți.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 22

Fii tu insuti. Suntem cu totii diferiti! Nu trebuie să fiți mai liniștiți dacă nu doriți. Dacă vă simțiți ca schimbarea, mergeți mai departe, totuși. Dacă vrei să te impui, fă-o! Dacă vrei să cadeți pe ringul de dans, mergeți mai departe. Fiecare ființă umană are mai multe fațete - poate aveți o parte liniștită pe care doriți să o scoateți din când în când.

Dacă simțiți o dorință reală de a deveni mai liniștită, încercați să schimbați când acest lucru pare mai important. Ideea nu este să fie o persoană mai liniștită tot timpul, doar în circumstanțele potrivite, cum ar fi o cină de familie sau o lecție. Câteodată este nevoie de agitație.

Imaginea intitulată Fii o persoană liniștită Pasul 23

Dacă sunteți dispus să vă confruntați cu o provocare, luați un "jurământ tacut" pentru o perioadă scurtă de timp. Începeți puțin, cu ceva între una și trei ore. Dacă poți fi tăcut pentru o zi întreagă, probabil că te vei simți mai atent și vei observa lucruri noi în împrejurimi.

Un moment bun pentru a începe un jurământ tăcut este de a efectua o procedură care provoacă dureri în gură sau în cap, cum ar fi bătăi și vizite la medicul dentist. Nu vă răniți, evident, dar profitați de situații pentru a deveni mai liniștiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit