Cum să trăiești fără regrete

Pocăința poate fi un obstacol major pe calea spre viață pe care o simți amândoi, dar niciodată nu este prea târziu să întoarceți pagina. Începeți să prețuiți în fiecare zi fără a suferi de greutatea unui trecut plin de regrete - să învățați să iubiți această călătorie, să vă explorați dorințele, să faceți pași către un viitor nou și să lăsați greșelile în urmă.

conținut

Pași
Partea 1definirea călătoriei dvs.
Partea 2a fi proactiv
Partea 3lăsând trecutul în urmă
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Definirea călătoriei dvs.

Imagine intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 1

Creați o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți înainte de a muri. Studiile indică faptul că oamenii tind să regrete mai multe lucruri pe care "au încetat să le facă" decât au făcut-o, așa că scrieți o listă cu tot ceea ce doriți să faceți în această viață. Elementele pot include mai multe activități "simple", cum ar fi săriturile cu parașute sau mai multe experiențe "complexe", cum ar fi copiii sau creșterea profesională.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 2

Identificați valorile personale și să fie ghidat de ei. Noi nu știm întotdeauna cu siguranță ce ne va face fericiți, deci ia un moment pentru a reflecta asupra a ceea ce vă așteptați de la viață. Unii oameni găsesc înțelesul în bucuriile și provocările învățământului, alții se simt împlinite în lumea creativă și competitivă a afacerilor. Înainte de a lua o decizie importantă, întrebați-vă: "Este oare această atitudine sau o decizie care ar putea declanșa regrete? Este aliniată la valorile mele personale?"

Valorile personale au multe în comun cu prioritățile noastre, deci reflectați asupra vieții de zi cu zi pentru a putea răspunde la această întrebare. La ce vă petreceți timpul și banii? Cu familia? Studiile? Arta? Călătoriile?
Stabiliți obiective legate de valorile dvs. Să presupunem că doriți să trăiți în străinătate timp de un an - în acest caz, stabiliți obiective pentru a economisi bani, căutați un loc de muncă în țara dorită etc.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 3

Provocați-vă să descoperiți propriile dvs. puncte tari. Dacă nu sunteți sigur ce direcție doriți să faceți în viață sau ce are sens pentru dvs., luați un test de aptitudini profesionale și personalitate. Acest test, în limba engleză, vă va ajuta să descoperiți caracteristicile sale pozitive și să le combinați cu o posibilă carieră. În această legătură, veți găsi o opțiune de testare profesională în limba portugheză.

Imagine intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 4

Discutați cu un psiholog sau terapeut. Un practician licențiat vă va ajuta să descoperiți talente înnăscute, să vă identificați pasiunile și să depășiți orice obstacole - iar terapia va fi deosebit de utilă pentru oricine este frustrat să nu știe în ce mod să meargă în viață.

Chat cu a antrenor de viață este, de asemenea, o altă opțiune bună, dar rețineți că încă nu există multe reglementări pentru activitatea acestor profesioniști în Brazilia.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 5

Faceți un inventar al obstacolelor dvs. Mulți oameni știu ce doresc cu adevărat de la viață, dar au probleme de a realiza aceste vise și obiective - de multe ori oamenii își exprimă regretul pentru a da la presiune și altele vor, în loc să urmeze propriile lor dorințe. Înțelegerea a ceea ce vă împiedică să vă atingeți întregul potențial este un pas foarte important.

Cele mai frecvente regrete sunt legate de educație, dragoste și carieră, astfel încât să fiți conștienți de orice obstacole care vă împiedică să cultivați aceste zone în viața voastră.

Partea 2
A fi proactiv

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 6

Recuperați-vă relațiile uzate. Dialogul constructiv vă poate ajuta să depășiți problemele în relațiile cu prietenii, familia sau partenerii apropiați. Urmați acești pași pentru a repara aceste linkuri:

Fii proactiv în legătură cu dezacordurile frecvente. Recunoașteți declanșatoarele și semnele care preced, de obicei, o luptă - opriți-vă pentru un moment și redirecționați-vă accentul, concentrându-vă asupra acelor modele vechi de comportament. Acest lucru vă va ajuta să adoptați o reacție diferită și să vă comportați mai rațional.
Exprimați-vă cu mai multă empatie și mai puțin agresivitate, începând fiecare propoziție cu "Eu" mai degrabă decât "Tu". De exemplu, preferați să spuneți: "Am fost deranjat de ceea ce ați spus", în loc de "Ai fost nepoliticos pentru mine".
Căutați modalități de a vă ocupa de propriile dvs. emoții, cum ar fi respirația profundă ori de câte ori începeți să vă simțiți nervos - atenție la senzația de aer care intră și iese din plămâni și nări.

Imagine intitulată Viața viețuită fără pasul 7 Regretă

Stabiliți obiective. Efectuarea viselor noastre mai îndrăznețe nu este întotdeauna ușoară, deci utilizați o metodă de stabilire a obiectivelor pentru a urmări după acele dorințe calm, luând un pas la un moment dat. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să stabiliți obiective realiste și posibile:

Stabiliți obiective măsurabile: urmărirea progresului dvs. vă va ajuta să vă simțiți mai îndeplinite și motivate.
Stabiliți obiective provocatoare, dar realiste. Încercați să găsiți un echilibru prin stabilirea de obiective care nu sunt prea ușoare, dar nici nu sunt imposibile. Obiectivele prea ușoare vă vor face să vă plictisiți și nu vă vor permite să crească cât puteți, chiar dacă obiectivele extrem de dificile vă vor zdruncina și doriți să renunțați.
Stabiliți obiective flexibile. Rutina este întotdeauna benefică, dar veți fi descurajată dacă nu puteți atinge obiective prea riguroase. Amintiți-vă că nu este nimic în neregulă cu revenirea și revizuirea obiectivelor dvs. În plus, dacă nu reușiți să atingeți anumite obiective, este mai bine decât să vă epuizați fizic și mental.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 8

Dezvoltați o formă de exprimare. Creativitatea și exprimarea de sine sunt factori cheie pentru o viață fericită și neîngrijită. Acest lucru poate fi pus în practică într-o varietate de moduri, de la medii mai tradiționale, cum ar fi muzică și pictura, la moduri mai puțin convenționale de a lucra ca programator sau asistent social. Expresia creativă nu se limitează la arte, ci apare în orice zonă în care o persoană este pasionată și iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă exprima:

Trăiți experiențele complet - încetiniți și acordați atenție la ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
Manifestați-vă propria personalitate - nu vă răsturnați de regulile sociale și opiniile altora despre modul în care trebuie să vă comportați, să vă simțiți sau să vă gândiți.
Fii cinstit - onestitatea cu tine si cu ceilalti va permite ca adevarata ta personalitate sa infloreasca.

Imaginea intitulată Viața vieții fără regrete Pasul 9

Controlați numărul de opțiuni. În viață, putem avea impresia că având cât mai multe posibilități este întotdeauna mai bună, dar studiile arată că acest lucru nu este adevărat. Nu veți fi atât de îngrijorați de toate opțiunile pe care le-ați lăsat în urmă dacă aveți un număr mai mic de alternative. Pe de altă parte, o alegere clară care implică mai multe alte opțiuni va determina ore și ore de reflecție inutilă asupra deciziei, redirecționând atenția și energia de la celelalte obiective.

De exemplu, dacă alegeți un colegiu pentru a veni la liceu, contactați pur și simplu o mână de opțiuni în loc să luați în considerare douăzeci de școli diferite.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 10

Concentrează-te pe experiențele. Studiile au arătat că oamenii sunt mai susceptibili să se pocăiască de achiziția de bunuri materiale decât de timp și bani investiți în diferite experiențe. Psihologie arată că materialismul, și anume, urmărirea bunurilor materiale, nu este secretul fericirii - experiențele crea amintiri de durată, deoarece obiectele se deterioreze și pierde toate recurs au avut atunci când au fost tineri.

De exemplu, preferați să vă investiți banii într-o călătorie de vacanță cu întreaga familie decât pe un televizor mai mare.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 11

Trăiți prezentul. Unul dintre marile obstacole în calea fericirii este suferința cauzată de trecut. Practica lui constiinta completa ne învață să prețuim și să trăim în acest moment, pentru că în el viața se întâmplă în adevăr. Învață să te concentrezi pe acum:

În fiecare zi, practicați respirația conștientă timp de cel puțin cinci minute.
Utilizați un cuvânt sau o imagine pentru ao aduce înapoi în prezent - ar putea fi o floare, cuvântul "pace" sau orice altceva care funcționează pentru dvs.
Participați la activități care stimulează conștientizarea completă, cum ar fi yoga sau o plimbare - acordați o atenție deosebită pașilor și mișcărilor corpului.

Partea 3
Lăsând trecutul în urmă

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 12

Iartă-te. Sentimentele de furie și resentimente pentru greșelile făcute în trecut interferează cu viața actuală și pot duce chiar la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Iartă-te pentru lucrurile potrivite. Fiecare ființă umană face greșeli și merită să ierte, dar nu aveți nevoie de iertare pentru a fi pur și simplu cine sunteți, fiind homosexual, transgender sau având o anumită dizabilitate fizică.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 13

Folosește pocăința pentru a crește. Acest sentiment are și caracteristici pozitive, deoarece ne simțim regreți când analizăm alegerile și comportamentele noastre. Studiile indică faptul că mulți oameni consideră pocăința cea mai utilă decât alte emoții negative, în special următoarele puncte: evita repetarea comportamentelor negative a afla mai multe despre tine și de a dezvolta relații armonioase cu ceilalți.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 14

Cere iertare. Dacă ați rănit pe cel iubit și nu puteți depăși vinovăția, încercați să o compensați pentru greșeală. Faceți acest lucru în următoarele moduri:

Arătați că vă simțiți rău pentru acțiunile dvs. - primul pas este să arătați empatie pentru sentimentele celuilalt.
Acceptați responsabilitatea pentru propriile dvs. acțiuni - nu dați vina pe alții, să vă asumați responsabilitatea pentru comportamentul lor.
Arătați că sunteți dispus să remediați situația - promiteți că veți încerca să acționați în mod diferit în viitor și luați măsuri concrete pentru a repara daunele pe care le-ați cauzat.
Chiar dacă persoana nu dorește să ierte greșeala, ați făcut un efort să vă răscumpărați, deci fiți mândri de ea.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 15

Renunță la control peste tot. În viață, există lucruri pe care pur și simplu nu le poți controla, indiferent cât de tare încerci sau dorești - călătoria noastră este plină de eșecuri și evenimente neprevăzute. Cea mai bună modalitate de a face față acestei situații este de a accepta inevitabilitatea anumitor lucruri și de a împăca fața, de a iubi fiecare moment și de a trăi intens, chiar și atunci când suferiți sau faceți alegeri greșite.

Imaginea intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 16

Aflați de dificultăți. Una dintre cele mai bune modalități de a lăsa trecutul în urmă și de a trăi fără regrete este de a profita de greșelile din trecut. Dacă încă mai suferiți de ceva pe care l-ați făcut de mai mulți ani, uitați-vă la el ca un semn că trebuie să luați măsuri pentru a depăși acea memorie dureroasă și pentru a vă deplasa - scuzați-vă pe cineva, mutați-vă în oraș sau profesie sau faceți altceva care vă va ajuta să lăsați în urmă regretul.

sfaturi

Angajați-vă în relații sănătoase în care puteți exprima toate părțile de personalitate.
Fugiți după visurile dvs. și încurajați-i pe alții să-și urmeze și visele.

avertismente

Nu vă fie frică să vă pocăiți. Nu ai nici un risc de frică de pocăință nu este o strategie bună de viață - să depună eforturi pentru a lua decizii bune, dar să accepți greșeli și să te ierți pentru orice regretă.