Cum să vă înscrieți obiectivele personale

Un obiectiv este o modalitate de a reprezenta mental o realizare specifică și măsurabilă pe care doriți să o realizați prin eforturile dumneavoastră. Poate fi bazat pe un vis sau o speranță, dar, spre deosebire de aceste lucruri, este cuantificabil. Cu un scop bine scris, veți putea ști ce

conținut

Pași
Partea 1formularea obiectivelor efective
Partea 2elaborarea unui plan
Partea 3lupta-ti temerile
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

doriți să obțineți și ca va ajunge la tine. Scrierea acestor obiective poate fi recompensă și utilă, deoarece sondajele arată că setarea obiectivelor vă face să vă simțiți mai încrezători și mai plini de speranță - chiar dacă nu le puteți ajunge imediat. După ce filosoful chinez Lao Tzu a spus odată: "O călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas". Puteți face primul pas în această călătorie de realizare prin crearea de obiective personale realiste.

pași

Partea 1
Formularea obiectivelor efective

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 1

Gândește-te la lucrurile care contează pentru tine. Cercetările arată că, bazându-ți obiectivele pe ceva care te motivează, crește șansele de a le câștiga. Identificați zonele din viața pe care doriți să le schimbați. În acest moment, nu este nici o problemă faptul că acestea sunt relativ mari.

Domeniile comune pentru scopuri includ auto-îmbunătățirea, îmbunătățirea relațiilor dvs. sau obținerea de succes, atât la locul de muncă, cât și în educație. Alte domenii pe care le puteți examina pot include spiritualitatea, finanțele sau sănătatea.
Luați în considerare întrebări profunde pentru dvs., cum ar fi "Cum vreau să cresc?" sau "Ce vrem să oferim lumii?", deoarece acestea vă pot ajuta să determinați lucrurile care sunt importante pentru dvs.
De exemplu, vă puteți gândi la schimbările semnificative pe care doriți să le vedeți în sănătatea dumneavoastră și în relațiile personale. Notați aceste două zone și modificările dorite.
Modificările pot fi largi în acest moment. De exemplu, în domeniul sănătății, puteți scrie "îmbunătăți starea mea fizică" sau "mâncați lucruri mai sănătoase". Pentru relații personale, puteți scrie "petreceți mai mult timp cu familia" sau "întâlniți oameni noi". Pentru auto-îmbunătățire, puteți scrie "învăța să gătești".

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 2

Identificați "cea mai bună versiune posibilă a dvs.". Cercetările arată că acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai pozitivi și mai fericiți față de viața dvs., precum și să analizați obiectivele cu adevărat semnificative pentru dvs. Găsirea "celei mai bune versiuni posibile a ta" necesită doi pași: să te vizualizezi în viitor cu obiectivele realizate și să analizezi caracteristicile necesare pentru a ajunge la acest punct.

Imaginați-vă un moment în viitor, în care sunteți cea mai bună versiune a dvs. înșivă. Cum ar fi asta? Ce ar însemna pentru tine? (Este important să vă concentrați asupra a ceea ce vă este semnificativ și nu a ceea ce alți oameni vă pot împinge să realizați.)
Imaginați detaliile acestei viitoare viitoare într-un mod pozitiv. Vă puteți imagina o "viață de vis" sau o mare realizare. De exemplu, dacă cea mai bună versiune este un cofetar care deține un magazin de cofetărie, imaginați-vă cum ar fi acesta. Unde ar fi cofetaria lui? Cum ar arata ea? Câți angajați ați avea? Ce fel de angajator ai fi? Cât ai de lucru?
Scrieți detaliile acestei viziuni. Imaginați-vă ce caracteristici utilizează această versiune a dvs. pentru a obține succesul. De exemplu, dacă aveți propriile produse de cofetărie, trebuie să învățați cum să gătiți, să gestionați banii, să vă conectați cu oamenii, să rezolvați problemele, să fiți creativi și să determinați cererea de prăjituri. Scrieți toate caracteristicile și abilitățile pe care le puteți gândi.
Luați în considerare care dintre aceste caracteristici aveți deja. Fii sincer și nu te judeca. Apoi gândiți-vă la caracteristicile pe care este capabil să le dezvoltați.
Imaginați-vă căi de a construi aceste caracteristici și abilități. De exemplu, dacă doriți să dețineți o fabrică de panificație, dar să nu înțelegeți nimic despre rularea unei afaceri mici, luarea unor cursuri de gestiune financiară poate fi o modalitate de a dezvolta această abilitate.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 3

După definirea zonelor pe care doriți să le schimbați, prioritizați-le. Încercarea de a îmbunătăți totul dintr-o dată vă poate copleși și vă puteți micșora motivația dacă simțiți că îmbunătățirile nu pot fi realizate.

Împărțiți obiectivele în trei secțiuni: obiective generale, obiective secundare și obiective terțiare. Obiectivele generale sunt cele mai importante și vin în mod natural. Secundar și terțiar nu sunt la fel de importante ca și generale și tind să fie mai specifice.
De exemplu: categoria generală puteți include „prioritate de sănătate (cel mai important), pentru a îmbunătăți relațiile de familie (cel mai important) și care călătoresc în străinătate“, în timp ce în categoria secundar puteți include „a fi un bun prieten, să păstreze casa curată și urcați pe muntele McKinley ", iar în categoria terțiară" învățați să tricotați, să fiți mai eficient în serviciu și să vă exercitați zilnic ".

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 4

Începeți să fiți mai specific. Odată ce ați găsit zonele pe care doriți să le modificați și schimbările pe care doriți să le vedeți, începeți să distingeți punctele specifice de ceea ce doriți să realizați. Solicitarea de întrebări pentru dvs. vă poate ajuta să răspundeți cine, ce, când, unde, cum și de ce a realizat.

Cercetările sugerează că stabilirea unui obiectiv specific nu numai că sporește șansele de a câștiga, ci vă face să vă simțiți mai fericiți.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 5

determina care. Atunci când definim un obiectiv, este important să știm cine este responsabil pentru fiecare parte a realizării. Deoarece acestea sunt obiective personale, probabil că veți fi cei mai responsabili. Cu toate acestea, unele obiective - cum ar fi "petrecerea mai multor timpuri cu familia" - necesită cooperarea altora, deci este o idee bună să identificați cine este responsabil pentru ce.

De exemplu, "învățarea modului de a găti" este un scop personal care probabil vă implică doar. Cu toate acestea, dacă obiectivul este "dați o cină", alții vor fi, de asemenea, responsabili.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 6

determina ce. Acest lucru vă ajută să definiți detaliile obiectivului și rezultatele dorite. De exemplu, "învățarea modului de gătit" este un obiectiv foarte larg. Gândiți-vă la detaliile a ceea ce doriți cu adevărat să obțineți. "Învățarea cum să gătești o cină italiană pentru prietenii mei" este mai specifică și "Învățarea cum să gătești Chicken Parmegiana pentru prietenii mei" este chiar mai bună.

Cu cât mai mult puteți să căutați în țintă, cu atât este mai clară pașii necesari pentru atingerea acestuia.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 7

determina când. Una dintre cheile pentru stabilirea obiectivelor este de a le împărți în etape. Știind când anumite părți ale planului dvs. ar trebui să fie câștigate vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să aveți un sentiment mai bun de progres.

Stabiliți etape realiste. "Pierderea de 5 kg" este ceva care se va întâmpla cu greu în câteva săptămâni. Gândește-te cât timp ți-ar lua pentru a ajunge la fiecare etapă a planului.
De exemplu, "învățarea cum să gătești Chicken Parmegiana pentru prietenii mei mâine" este un scop probabil nerealist. Acest obiectiv vă poate face foarte stresat deoarece veți încerca să învățați ceva fără timpul necesar, ceea ce poate duce la erori.
"Învățarea cum să gătești Chicken Parmegiana pentru prietenii mei până la sfârșitul lunii" este un obiectiv care poate fi atins. Cu toate acestea, va trebui probabil să o descompuneți în etape mai mici pentru a crește șansele de succes.
De exemplu, pentru a împărți obiectivul în etape gestionabile: "Află cum să gătești Chicken Parmigiana pentru prietenii mei până la sfârșitul lunii." Găsiți rețete până la sfârșitul acestei săptămâni. ideal, practică-o din nou înainte de a-mi invita prietenii ".

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 8

determina unde. În multe cazuri, poate fi util să identificați o anumită locație unde veți lucra pentru a atinge obiectivul. De exemplu, dacă scopul dvs. este de a vă exercita de trei ori pe săptămână, determinați dacă doriți să mergeți la o sală de gimnastică, să lucrați acasă sau să alergați într-un parc.

În exemplul anterior, puteți alege să luați cursuri de gătit sau să faceți exerciții la domiciliu.

Imaginea intitulată Scrieți obiective personale Pasul 9

determina ca. Acest pas vă încurajează să vizualizați cum veți cuceri fiecare etapă a obiectivului prin definirea structurii sale generale. Veți avea o viziune mai bună asupra acțiunilor pe care va trebui să le luați în fiecare etapă.

Pentru exemplul de pui parmigiana, va trebui să găsiți o rețetă, să obțineți ingredientele, să obțineți instrumentele de care aveți nevoie și să găsiți timpul pentru a practica.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 10

Determinați De ce. După cum am menționat mai devreme, șansele dvs. de a atinge obiectivul sunt mai mari dacă sunt semnificative și motivate. Această întrebare vă va ajuta să clarificați motivația dvs. pentru a atinge acest obiectiv. Cum vă va ajuta acest lucru?

În exemplul dat, ați putea dori să învățați cum să gătiți puiul, astfel încât să puteți invita prietenii pentru o masă specială. Acest lucru vă va permite să vă conectați mai mult și să vă demonstrați cât de mult vă interesează.
Este important să aveți în vedere "de ce" în timp ce lucrați la obiectivele dvs. Stabilirea obiectivelor concrete și specifice este utilă, dar totuși trebuie să vă amintiți imaginea de ansamblu.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 11

Exprimați obiectivele într-un mod pozitiv. Cercetările arată că șansele de atingere a obiectivelor tale cresc dacă sunt structurate într-un mod pozitiv. Cu alte cuvinte, alegeți obiective despre lucrurile pe care doriți să le atingeți, nu lucrurile pe care doriți să le evitați.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este "Mănâncă mai multă hrană sănătoasă", nu spuneți-o "Stop să mănânci prostii". Acest lucru poate da impresia că sunteți lipsiți de ceva, iar oamenii nu-i plac acel sentiment.
În schimb, structurați obiectivul ca ceva pe care îl câștigați sau învățați, cum ar fi "Mănâncă cel puțin trei porții de fructe și legume pe zi".

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 12

Asigurați-vă că obiectivele dvs. au baza lor de performanță. Realizarea obiectivelor necesită muncă și motivație, dar trebuie să vă asigurați că stabiliți obiective care pot fi atinse prin munca dumneavoastră. Puteți doar să vă controlați acțiunile, nu rezultatele acestora (sau acțiunile altora).

Concentrându-vă asupra acțiunilor dvs., nu asupra rezultatelor specifice, vă va ajuta, de asemenea, dacă întâmpinați dificultăți. Prin proiectarea succesului ca rezultat al performanței dvs., vă veți simți împlinită chiar dacă nu obțineți rezultatul așteptat.
De exemplu, "a deveni președinte" este un obiectiv care depinde de acțiunile altora (în acest caz alegătorii). Aceste acțiuni nu pot fi controlate, astfel încât acest obiectiv este problematic. Cu toate acestea, "concurența pentru biroul politic" este un obiectiv realizabil, deoarece depinde de motivația și de munca dumneavoastră. Chiar dacă nu câștigi alegerile, realizarea ta poate fi văzută ca un succes.

Partea 2
Elaborarea unui plan

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 13

Definiți acțiunile sau tacticile pe care le veți folosi pentru a atinge obiectivul. Ruperea obiectivelor în sarcini concrete face mai ușoară executarea acestora și monitorizarea progresului acestora. Utilizați răspunsurile la întrebările pe care le-ați întrebat mai devreme - ce, unde, când, etc. - identificarea unor astfel de acțiuni.

De exemplu, luați în considerare acest obiectiv: "Vreau să studiez legea pentru a putea ajuta pe cei mai puțin favorizați ai comunității mele într-o instanță civilă". Acesta este un obiectiv specific, dar foarte complex. Va fi necesar să definiți mai multe acțiuni pentru ao cuceri.
Exemple de acțiuni potențiale în acest scop includ:
- Liceu complet cu excelență
- Participarea la cluburi de discuții colegiale
- Identificați universitățile
- Luați examenul de admitere pentru a intra în universitatea aleasă

Imaginea intitulată Scrieți obiective personale Pasul 14

Stabiliți un termen limită pentru atingerea scopului. Unele obiective pot fi atinse mai repede decât altele, de exemplu, "Plimbarea o oră pe zi în parc de trei ori pe săptămână" este ceva care poate fi făcut imediat. Cu toate acestea, anumite obiective vor trebui organizate pe perioade mai lungi de planificare.

În exemplul universității de drept, acesta este un scop care va dura mai mulți ani și poate fi împărțit în mai multe etape, cu acțiuni și sarcini proprii.
Luați în considerare termene externe și alte condiții. De exemplu, acțiunea "Identificați universități" trebuie făcută înainte de a putea studia. Acest lucru poate dura ceva timp iar instituțiile de învățământ au termene limită pentru depunerea candidaturilor. De aceea, stabiliți un interval de timp corespunzător pentru fiecare acțiune.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 15

După ce ați stabilit acțiunile și termenul limită, împărțiți acțiunile în sarcini mai mici, concrete. Acestea sunt acțiunile pe care le veți întreprinde pentru a finaliza obiectivele. Stabiliți un termen limită pentru fiecare sarcină pentru a rămâne pe drumul cel bun.

De exemplu, "Completarea liceului cu excelență" poate fi împărțită într-o serie de sarcini specifice și concrete, cum ar fi "Participarea la grupurile de studiu" și "Angajarea în lecții precum geografia și istoria".
Unele dintre aceste sarcini vor avea termene stabilite de alții, cum ar fi participarea cluburilor și a grupurilor de studiu. Pentru sarcini care nu au termene limită, setați-vă propriul dvs. pentru a rămâne organizat.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 16

Împărțiți sarcinile în sarcini. În acest moment s-ar putea să fi observat o anumită tendință: lucrurile devin mai mici și mai concentrate. Există un motiv bun pentru acest lucru, deoarece cercetările arată că obiectivele specifice sunt mult mai probabil să fie atinse, chiar și atunci când acestea sunt dificile. Acest lucru se întâmplă deoarece poate fi dificil să aveți o performanță bună atunci când nu aveți o idee concretă despre ceea ce doriți să obțineți.

Puteți diviza sarcina "Angajați în clase precum geografia și istoria" în îndatoriri. Fiecare datorie trebuie să aibă un termen propriu. De exemplu, posibilele sarcini pentru această sarcină includ: "Analizați programul de clasă", "Planificați o consultare cu profesorii" și "Participați la grupurile de studiu".

Imaginea intitulată Scrieți obiective personale Pasul 17

Specificați lucrurile pe care le faceți deja. Este posibil să faceți deja lucrurile necesare pentru a vă atinge multe dintre obiectivele dvs. De exemplu, dacă obiectivul dvs. final este de a studia legea, citirea știrilor despre aceasta este ceva productiv pe care probabil că doriți să continuați să faceți.

Fii specific cu această listă. Este posibil să fi îndeplinit deja unele sarcini și sarcini fără să fiți conștienți de aceasta. Acest lucru este util pentru a obține un sentiment de progres.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 18

Identificați ceea ce trebuie să învățați și să dezvoltați. Este posibil să nu aveți toate abilitățile necesare pentru atingerea scopului dvs., deci să determinați ce caracteristici, abilități și obiceiuri aveți deja - exercițiul "celei mai bune posibilități de auto-versiune" vă poate ajuta - și potriviți-le cu obiectivele dvs. .

Dacă găsiți un punct care trebuie să fie mai bine dezvoltat, definiți-l ca un nou scop propriu. Urmați aceleași procese de divizare anterioară.
De exemplu, dacă vrei să fii avocat, trebuie să te simți confortabil vorbind în public și interacționând cu oamenii. Dacă sunteți foarte timid, va trebui să vă dezvoltați abilitățile de comunicare pentru a atinge scopul final.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 19

Faceți un plan astăzi. Una dintre cele mai comune modalități de a nu atinge obiectivele dvs. este să credeți că ar trebui să începeți pregătirea a doua zi. Gândiți-vă la ceva, chiar dacă este mic, pe care îl puteți face astăzi și puteți începe să lucrați la una din componentele acelui plan. Acest lucru va începe sentimentul dvs. de progres, deoarece ați luat măsuri imediate.

Acțiunile întreprinse astăzi vă pot pregăti pentru alte sarcini. De exemplu, este posibil să constatați că trebuie să strângeți câteva informații înainte de a putea organiza acea întâlnire cu profesorul dvs. Sau, dacă scopul dvs. este de a merge de trei ori pe săptămână, poate fi necesar să cumpărați pantofi confortabili. Chiar și cele mai mici realizări ar putea fi motivația necesară pentru a continua.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 20

Identificați obstacolele. Nimănui nu-i place să se gândească la obstacolele cu care se vor confrunta, dar este vital să le identificați în timpul dezvoltării planurilor. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți când lucrurile nu merg conform planului. Identificați obstacolele potențiale și acțiunile pe care ar trebui să le luați pentru a le depăși.

Obstacolele pot fi externe, cum ar fi lipsa de bani sau timp. De exemplu, dacă doriți să înființeze propria cofetărie, un obstacol semnificativ ar fi să găsească fonduri pentru a deschide compania de închiriere punct, cumpara echipamente, etc.
Acțiunile pe care le puteți lua pentru a depăși acest obstacol pot include învățarea unui plan de afaceri pentru a atrage investitori, a discuta cu prietenii și familia despre investiții sau de a începe o afacere mai mică (cum ar fi coacerea prăjiturilor în bucătăria dvs. la început).
Obstacolele pot fi interne, cum ar fi lipsa de informații. Puteți afla acest lucru în orice etapă a procesului. De exemplu, în scopul produselor de cofetărie, puteți găsi că piața dorește un tip de confecții pe care nu le știi să le faceți.
Acțiunile pe care le puteți lua pentru a depăși acest obstacol pot include găsirea altor cofetari care știu să facă ceea ce nu știți, să frecventați cursuri pe această temă sau să încercați să învățați singuri.
Frica este unul dintre cele mai comune obstacole interne care vă pot împiedica să luați măsuri pentru a finaliza obiectivele definite. Secțiunea de mai jos vă va învăța câteva tehnici de combatere a temerilor dvs.

Partea 3
Lupta-ti temerile

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 21

Utilizați previzualizarea. Cercetările au arătat că acest lucru poate avea efecte semnificative asupra îmbunătățirii performanței. Sportivii vorbesc, de obicei, despre modul în care această tehnică le-a condus spre succes. Există două tipuri de vizualizare, "rezultatul" și "procesul" și trebuie combinate pentru a crește șansele de succes.

vizualizare a rezultatelor este locul în care vă imaginați-vă cucerind scopul. Ca și exercitarea celei mai bune versiuni ale dvs., această vizualizare imaginară ar trebui să fie cât mai detaliată și mai specifică posibil. Utilizați toate simțurile pentru a crea această imagine mentală: imaginați-vă cine este cu tine, pune mirosul, sunetele pe care le auziți, hainele pe care le purta și unde vă aflați. Asamblați o listă de dorințe pot fi utile în acest proces.
proces vizualizare este locul în care vă imaginați pașii de care aveți nevoie și vizualizați pașii pe care i-ați făcut pentru a vă atinge obiectivul. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a deveni un avocat, imaginați-vă că ați trecut examenul OAB. Imaginați-vă apoi toate lucrurile pe care le-ați făcut pentru a vă asigura succesul.
Acest proces este cunoscut de psihologi ca "codificarea potențialelor amintiri" și vă poate ajuta să credeți că sunt posibile sarcini de realizat, pe lângă faptul că vă simțiți că ați realizat deja un anumit succes.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 22

Gândește-te pozitiv. Studiile arată că acest lucru este mai eficient decât concentrarea asupra defectelor sau a greșelilor făcute. Indiferent de scopul dvs., gândirea pozitivă este eficientă pentru toate ramurile, indiferent dacă sunteți atlet sau manager de afaceri.

Studiile arată că feedback-uri pozitive și negative afectează diferite zone ale creierului. Gândirea pozitivă stimulează zonele creierului asociate procesării vizuale, imaginației, simpatiei și motivației.
De exemplu, amintiți-vă că obiectivele dvs. sunt experiențe de creștere pozitivă, nu lucruri pe care le renunți sau care părăsesc aceste locuri.
Dacă aveți dificultăți în atingerea scopului dvs., cereți încurajarea prietenilor și a familiei.
Gândirea pozitivă nu este suficientă singură. Este necesar să țineți pasul cu lista de sarcini și sarcini și să acționați pentru a promova atingerea obiectivului final. Bazându-te numai pe gândirea pozitivă, nu te va duce prea departe.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 23

Recunoașteți "sindromul fals speranță". Acesta este un termen folosit de psihologi pentru a descrie un ciclu care este împărțit în trei părți: 1) a stabilit un obiectiv, 2) să fie surprins de dificultatea de a câștiga acest obiectiv, 3) abandoneze acest obiectiv.

Acest ciclu poate apărea dacă vă așteptați la rezultate imediate (ca și în Rezoluțiile de Anul Nou). Definirea obiectivelor dvs. și stabilirea unui termen limită vă vor ajuta să îndepliniți aceste așteptări nerealiste.
Acest lucru se poate întâmpla și atunci când excitarea inițială a obiectivului dispare și vă confruntați cu munca necesară pentru atingerea acestuia. Stabilirea obiectivelor și compartimentarea acestora vă poate ajuta să vă mențineți puterea. Ori de câte ori cuceresti ceva, indiferent de marime, sarbatoriti succesul.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 24

Utilizați obstacolele ca experiențe de învățare. Studiile arată că persoanele care învață din cauza problemelor au mai multe șanse de a avea o perspectivă pozitivă asupra faptului dacă își pot atinge obiectivele. Speranța este o componentă vitală a succesului, deoarece te face să te aștepți înainte, nu înapoi.

Cercetările arată, de asemenea, că oamenii de succes nu au mai multe sau mai puține obstacole decât cei care renunță. Diferența este în modul în care acestea văd aceste probleme.

Imaginea intitulată Scrieți obiective personale Pasul 25

Provocați tendințele perfecționiste. Perfecționismul apare, de obicei, din teama de vulnerabilitate - dorim perfecțiunea pentru ca noi să nu experimentăm eșecul. Totuși, perfecționismul nu este capabil să-l înlăture din aceste experiențe umane naturale, ci doar îl păstrează în modele imposibile. Multe studii arată că există o relație puternică între perfectionism și nefericire.

Perfecționismul este, de obicei, confundat cu efortul de a avea succes. Cu toate acestea, multe studii arată că perfecționiștii sunt de fapt mai puțin de succes decât cei care nu încearcă să atingă acest standard nerealist. Perfecționismul poate genera anxietate extremă, teamă și întârziere.
În loc să se străduiască să atingă ideea de desăvârșire a perfecțiunii, să îmbrățișeze vulnerabilitatea care se găsește în încercarea de a atinge o excelență reală. De exemplu, inventatorul Myshkin Ingawale a vrut să elaboreze o tehnologie care să examineze femeile însărcinate pentru a afla dacă au avut anemie pentru a reduce moartea maternă în India. El povestește cum a încercat să creeze această tehnologie de 32 de ori și a eșuat. Din moment ce el nu a permis perfecționismului să-l domine, el a continuat să experimenteze cu noi tactici, iar cea de-a 33-a invenție a funcționat.
Dezvoltarea sentimentului de sine vă poate ajuta să vă luptați și cu perfectionismul. Rețineți că sunteți om și că toată lumea trece prin probleme și obstacole. Fii blând cu tine când te confrunți cu aceste obstacole.

Imagine intitulată Scrieți obiective personale Pasul 26

Practica recunoștință. Cercetările arată că există o relație consecventă între practica activă a recunoștinței și succesul în atingerea scopurilor. Menținerea unui jurnal de recunoștință este una dintre cele mai eficiente metode de a fi recunoscător pe bază zilnică.

Nu este necesar să scrieți un roman imens. Scrierea a una sau două propoziții despre o experiență sau o persoană pentru care sunteți recunoscător va avea deja efectul dorit.
Credeți-vă! Odd cum ar suna, un jurnal de recunoștință va funcționa cel mai bine dacă știți că vă va ajuta să fiți mai fericiți și mai recunoscători. Scoateți scrupulismul deoparte!
Bucurați-vă de anumite momente, indiferent cât de mici ar putea fi acestea. Nu vă grăbiți să asamblați jurnalul. În schimb, luați-vă timpul să vă gândiți profund la ceea ce înseamnă experiențe sau momente mai mult pentru dvs. și de ce sunteți recunoscători pentru ei.
Studiile au arătat că este mai eficient să scrieți o dată sau de două ori pe săptămână decât zilnic. Scrierea prea mult vă poate desensibiliza pozitivitatea rapidă.

sfaturi

Puteți să întârzieți sau să avansați termenele limită dacă simțiți că nu veți reuși să atingeți un obiectiv. Cu toate acestea, este o idee bună să reevaluăm obiectivul definit, deoarece poate fi dificil sau ușor să se realizeze în timpul dorit.
Scrierea obiectivelor personale poate fi o experiență plină de satisfacții, precum și câștigarea acestora. După ce atingi un obiectiv, răsplătește-te! Acest lucru poate servi ca o motivație pentru a vă deplasa la următorul scop al listei dvs.!

avertismente

Evitați să setați prea multe goluri, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți și nu puteți câștiga niciunul dintre ele.
Este foarte ușor să scrii obiective personale și să nu le cuceri niciodată (amintiți-vă doar rezoluțiile de Anul Nou). Trebuie să rămâneți motivați și să vă concentrați asupra rezultatului final pentru ao câștiga!