Cum de a crește IQ-ul

Deși cercetările arată că între 40% și 80% din IQ este definită genetic, nu este un număr fix. Cu câteva trucuri, este posibil să crească IQ-ul cu până la o deviație standard. O dieta echilibrata si o rutina poate face minuni. Singurul lucru dintre tine și geniul tău e tu. Ești gata?

conținut

Pași
Partea 1modificarea rutinei
Partea 2practicandu-ti abilitatile
Partea 3schimbarea dietei
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Modificarea rutinei

Faceți lucrurile de la o zi la alta în mod diferit. Provocați-vă creierul să formeze noi conexiuni și căi, făcând în mod diferit lucrurile pe care le faceți automat în mod automat. Periați-vă dinții cu o mână dominantă, mergeți ca și cum ați reveni la timp, vorbiți cu voi într-o altă limbă sau ceva care vă provoacă mintea.

În acest sens, noi căi și conexiuni se formează în creier. De obicei, găsim naturalețe ușurința de a trăi, mai ales când învățăm lucrurile de bază. Prin amestecarea sarcinilor un pic, creierul trebuie să mustre talentul, ceea ce este mai dificil.

Meditează. Cercetările au arătat că meditația este bună nu numai pentru scăderea stresului, ci și pentru funcționarea creierului. Sa demonstrat că ameliorează fluxul sanguin al creierului, răbdarea, concentrarea și memoria. În afară de a fi destul de relaxant.

Încercați să meditați 30 de minute pe zi. Puteți împărți în blocuri de 15 sau 10 minute de 2 sau 3 ori pe zi. De preferat atunci când te trezești, după antrenamente și noaptea, chiar înainte de culcare.

Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 3 al IQ-ului

Luați în considerare suplimentele. O alternativă mai sigură la consumul de droguri, care promite să sporească inteligența, este consumul de suplimente naturale. Consultați un medic înainte de a cunoaște cantitatea necesară de vitamine. Toate suplimentele de mai jos au o susținere științifică:

cafeină
creatina
Ginkgo Biloba
Omega-3 acizi grași

Imaginea intitulată Creșteți IQ-ul dvs. Pasul 4

Exersați exercițiul aerobic. Câștigurile studiilor lui Wenger arată că respirația este legată de atenție. Încearcă scufundări sau curse. Dacă acest lucru nu este posibil, orice exercițiu aerobic va face. Exercițiu de 2 ori pe zi timp de 45 de minute după trezire și înainte de culcare. Ar trebui să vă alăturați, de preferință, meditației după exercițiu.

Acestea sunt bune pentru aspectul dvs. și pentru forma fizică, care vă pot îmbunătăți starea de spirit. Cu cât organismul produce mai multe endorfine, cu atât creierul va fi mai activ și cu atât mai bine vă veți simți.

Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 5 al IQ-ului

Adormiți când creierul dumneavoastră dorește cu adevărat. Unii oameni se află în cea mai bună fază a creierului la ora 9 dimineața. Altele la ora 9 noaptea. Altele la ora 3 dimineața sau după ce au luat trei cești de cafea. Toată lumea este diferită, deci dormește atunci când corpul o cere. Lucrați mai bine noaptea? Așa că dormi târziu. Nu ești leneș, dar sensibil!

Du-te la culcare 8 ore pe noapte. Când sunteți obosit, creierul dvs. nu poate funcționa 100%. El a diminuat funcțiile pe care le consideră că poate fi redus, păstrând doar acelea care sunt extrem de necesare. Este ca un mod de hibernare, creierul tau lucreaza doar pentru a mentine corpul in viata si pentru a respira.

Luați în considerare, dar foarte atent, utilizarea de stimulente. Adderall și Ritalin sunt doi psihostimulanți care vă fac (dacă nu aveți ADHD) mai multă energie, lăsând creierul în modul alertă, care vă îmbunătățește temporar simțurile. Oamenii aleg din ce în ce mai mult ca ei să profite de ceilalți transformând o perioadă de timp supraomenească, ceea ce este uneori dăunător.

Este ușor să abuzezi de aceste medicamente, deci nu sunt cea mai bună opțiune. Cunoaște-i și fii tolerant, deoarece pot fi foarte periculoși. De asemenea, amintiți-vă că nici un beneficiu nu durează pentru totdeauna: o oră, veți reveni la normal.

Partea 2
Practicandu-ti abilitatile

Imaginea intitulată Creșteți pasul 7 al IQ-ului

Citiți mai multe. În plus față de genetică, educația are o mare influență asupra IQ. Încercați să aflați mai multe despre știință, cum ar fi matematica și fizica. Ele sporesc înțelegerea lumii, care vă îmbunătățește înțelegerea, vocabularul, abilitățile matematice și spațiale și logica.

Puteți încerca cursul MIT OpenCourseware, care oferă note, rezumate și dovezi ale a peste 1800 de cursuri oficiale MIT. Puteți încerca, de asemenea, să aflați mai multe pe site-urile de internet, inclusiv pe YouTube.

Imagine intitulată Creșterea gradului dvs. IQ Pasul 8

Rezolvați provocările și jucați jocuri de rezolvare a problemelor. Pentru a preveni demența și pentru a vă menține creierul, aceste provocări și jocuri ar trebui să fie practicate în mod regulat, ceea ce înseamnă (în timpurile moderne) mai mult timp pe Internet și la telefon! Descărcați aplicații cum ar fi Lumosity, What Saying, Quiz Up și alte jocuri care stimulează creierul. Ia-ți timp din Candy Crush și petrece mai mult timp îmbunătățind IQ-ul tău!

Scala Wechsler Intelligence for Adults și Stanford-Binet nu măsoară inteligența într-un mod simplu și simplu. În schimb, ele prezintă o serie de probleme care măsoară capacitatea lor de a procesa rapid informațiile, de a înțelege ce se spune și de a recunoaște secvențele.

Imagine intitulată Creșteți pasul 9 al IQ-ului

Faceți mai multe teste. La fel ca și testul de chimie pe care trebuia să-l faci de patru ori până când treci, testele de IQ nu sunt atât de diferite. Ele mențin aceeași structură de bază și stil de întrebare. Cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai bine rezultatul.

Testele pe care le puteți face online nu sunt testele pe care le-ați efectua la un centru de carieră sau la un psiholog. Dacă doriți să știți adevăratul dvs. IQ, va trebui să faceți testul real. De obicei, se percepe o taxă, deci dați-i maximum.

Imagine intitulată Creșteți pasul dvs. IQ 10

Au experiențe noi. Când faci același lucru în fiecare zi, creierul începe să se apuce de un fel de pilot automat. Se oprește absorbția stimulilor în zonele lor de confort. Cu toate acestea, atunci când aveți experiențe noi, creierul se trezește și accelerează pentru o schimbare. Deci, în loc să vizionați filmul în seara asta, mergeți la un muzeu, un spectacol sau un loc nou pentru a păstra mintea activă.

Chiar vizita unui nou loc sau prelevarea de probe pentru un nou produs alimentar este o experiență bună. Îți creșteți cunoștințele, informându-te mai bine să luați decizii viitoare cu înțelepciune. Deci, cu cât sunteți mai diferit, cu atât mai bine. Luați în considerare acest lucru ca o scuză pentru o excursie exotică!

Aflați ceva nou. Învățarea lucrurilor noi ajută creierul să facă conexiuni care nu au fost anterior posibile. Învățarea unei noi abilități, cum ar fi șahul, jocul de chitară, jonglarea sau orice altceva nu ați făcut vreodată vă va ajuta creierul în moduri pe care niciodată nu v-ați imaginat.

Învățarea unei alte limbi este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a menține creierul ocupat făcând noi conexiuni. Acest lucru nu numai că stimulează zone ale creierului care nu au fost folosite, ci este, de asemenea, util pentru lumea reală.

Partea 3
Schimbarea dietei

Imaginea intitulată Creșteți pasul IQ 12

Mâncați o mulțime de proteine la micul dejun. Proteina creste productia de neurotransmitatori in creier si creste nivelul norepinefrinei si dopaminei. Toate acestea sporesc capacitatea de atenție și de rezolvare a problemelor.

Proteinele la micul dejun sunt deosebit de importante pentru că te lasă gata să te confrunți cu ziua. Zahărul, pe de altă parte, vă face să pierdeți energia în câteva ore, făcându-vă mai foame decât înainte.

Imagine intitulată Creșteți-vă pasul IQ 13

Mănâncă ciocolată neagră. Ciocolata neagra este plina de oxidanti si flavonoli. Este, de asemenea, bogat în magneziu, vitaminele A, B1, B2, D și E. Este un adevărat cocktail antioxidant care ajută la reducerea radicalilor liberi. Acest lucru face corpul tau sanatos si puternic.

Bineînțeles că nu ar trebui să consumi prea mult. Ceva între 30 g și 140 g este potrivit.

Mananca mai multa vitamina B. Acest mic nutrient mărește fluxul de sânge către creier. Puteți găsi vitamina B în legume cu frunze verzi, grâu, carne, ouă și brânză. Din nou, aveți grijă să nu consumați prea mult! Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la suma corespunzătoare.

Acidul folic, riboflavina, tiamina si niacinul fac parte din structura vitaminei B, astfel incat oricine ingera aceasta vitamina va consuma in acelasi timp o multime de nutrienti sanatosi.

Evitați alimentele procesate și prostii. Multe studii au arătat că o dietă sănătoasă este legată de un IQ mai ridicat, în special la copii. Pentru a-ți menține creierul la putere, stai departe de rahat ca prăjiturile, cartofii prăjiți și alimentele procesate. Gatiti-va acasa pentru a va exersa creierul si a economisi bani!

Vegetarienii au un IQ în general mai mare, undeva în jur de 5 puncte la ambele sexe. Dacă mănânci carne, încercați să vă abțineți de la ea cel puțin o zi în fiecare săptămână.

Luați în considerare postul intermitent. S-a dovedit că acest tip de post are ca efect creșterea creșterii puterii creierului și un nivel mai înalt de funcționare. În el nu mâncați timp de 16 ore și mâncați suficient timp de 8 ore. Poate sau nu poate include o restricție de calorii: decideți.

De asemenea, puteți utiliza această tehnică pentru a controla greutatea. Mulți oameni fac postul intermitent și au rezultate foarte slabe în greutate. Totuși, aveți grijă înainte de a începe o dietă de acest tip. Postul nu este recomandabil pentru toată lumea (de exemplu, bătrânii, gravidele și copiii mici).

avertismente

Nu vă împingeți prea mult copiii! Copiii au nevoie mai întâi de motivație, deci dacă le împingeți agresiv fără motivați-le înainte, pot deveni nemotivate în subiectul pe care încercați să-l predați și pot avea dificultăți permanente să-l învețe.