Cum să vă eliberați de pocăință după moartea cuiva

Pocăința cuprinde multe emoții negative, cum ar fi vinovăția, tristețea, furia și acel sentiment de responsabilitate pentru faptul că nu a făcut ceva diferit. Viața cu un sentiment de regret vă poate afecta calitatea vieții și vă face să vă simțiți foarte bolnav. A trăi cu vina este dificil, dar puteți învăța să vă eliberați de acest sentiment și să continuați cu viața voastră.

conținut

Pași
Partea 1Înlăturarea pocăinței
Partea 2confruntarea cu vina
Partea 3mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înlăturarea pocăinței

Imagine intitulată Cope cu moartea unui bunicar Pasul 6

Eliberați-vă. Dacă vă aflați în acest cerc vicios de tristețe, depresie și stare de rău pentru pocăință, poate fi timpul să vă eliberați. Trebuie să acceptați că ați făcut o greșeală sau că ați dori să faceți ceva diferit. În loc să continuați să vă învinovățiți, într-un anumit moment va trebui să acceptați situația și să vă iertați.

Dacă aveți probleme cu eliberarea de pocăință, scrieți o scrisoare persoanei care a murit. Vorbiți despre lucrurile bune din relație și despre ce ați dori sau ați spus. Plasați scrisoarea într-un loc special sau plasați-o într-un loc semnificativ.

Imaginea intitulată Ignorați durerea și sentimentele Pasul 13

Eliberați-vă de vinovăție. Recunoașteți faptele care v-ar fi condus la această pocăință. De exemplu, în aceste circumstanțe, ați fost în stare de stres, tulburări financiare, bazându-vă pe dezinformare sau pe o situație a cărei putere de luare a deciziilor a fost afectată. Scapă de vina inutilă.

Vorbiți cu cineva neutru pentru a încerca să vedeți lucrurile dintr-un unghi diferit. Poate fi o persoană care nu este implicată în situație, cum ar fi un prieten sau terapeut.
Spuneți: "Chiar dacă nu a fost bine să faceți acest lucru, am făcut ceea ce credeam că este cea mai bună alegere la acea dată și acum mă învinovățesc profund".

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 19

Iartă-te. Resentimentul te poate face un prizonier al propriei emotii. Acceptați că puteți face greșeli și puteți lua decizii greșite. Nu merită să te simți rău pentru ceva ce nu te poți schimba. Învață să te ierți și să încerci să te gândești mai bine la alegeri.

Spune: "Am suferit pentru deciziile pe care le-am luat, dar sunt dispus să mă iert și să merg mai departe. Îmi permit să cresc cu această experiență. "

Partea 2
Confruntarea cu vina

Imaginea intitulată Ignorați persoanele enervante Pasul 18

Concentrează-te pe moment. Pocăința este un sentiment bazat pe trecut. Este dificil să trăiești viața în trecut când ceea ce trăiești în realitate este prezent. Concentrarea asupra momentului înseamnă a nu se baza pe experiențele, gândurile sau tiparele trecutului. Pentru a vă ajuta să vă concentrați mai mult pe prezent, încercați să vă aduceți gândurile și conștientizarea acum.

Cu puțină practică, veți începe să vă concentrați asupra unor lucruri mai productive decât să vă simțiți vinovați.
Acordați atenție respirației. Concentrați-vă pe acțiunea de inhalare și expirare.

Imaginea cu titlul Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 16

Reglați-vă simțurile. Dacă sunteți copleșiți de sentimente de vinovăție și nu puteți ieși din ciclu, reglați-vă simțurile. Dacă sunteți obligați să vă pocăiți, nu trăiți prezentul. Concentrați-vă într-o singură direcție la un moment dat. De exemplu, începeți cu viziunea și priviți în jur pentru a vedea ce puteți vedea. Observați cu atenție culorile, texturile, mișcările și contrastele dintre lumină și întuneric. Apoi, concentrați-vă asupra audiției și urmăriți zgomotele din jur, de la zgomotul aerului condiționat până la urmele cuiva pe hol. Încet încearcă să te concentrezi în fiecare direcție pentru a rămâne în momentul prezent.

Punând accentul pe simțuri, vă permiteți să trăiți în momentul prezent și să vă îndepărtați de pocăință.

Image cu titlul Heal From Rape and Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 14

Practicați-vă părerea de sine. Învață să nu te judeci singur. Nu vă puneți în categoria "bun" sau "rău". În schimb, încercați să vă acceptați așa cum sunteți. Acceptați că învățați și creșteți și, în fiecare zi, faceți un pas mai mare în încercarea de a fi cea mai bună versiune a dvs. înșivă. Practicați-vă părerea de sine prin bunătate, conștiință și conectivitate cu ceilalți.

Ai grijă de tine. Tratați-vă cum ați trata cel mai bun prieten al vostru. Acordați atenție gândurilor, sentimentelor, acțiunilor și reacțiilor. Când credeți că problema nu este bună, întrebați-vă "Ce aș spune unui prieten în această situație?".

Partea 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată În direct cu o persoană în vârstă Pasul 1

Ne cerem scuze tuturor celor implicați. Dacă vă pocăiți față de cineva care a murit, dar implicați și alții care încă mai trăiesc, cereți-mi scuze. Dacă puteți face ceva, luați-o, chiar dacă vă simțiți rușinați. Este mai bine să spunem ceea ce trebuie spus decât să trăim cu sentimentul pocăinței.

De exemplu, dacă cineva din familia dvs. a murit și ați avut probleme cu alți membri, încercați să rezolvați aceste probleme.

Imaginea intitulată Depășește sensibilitatea emoțională Pasul 13

Folosește pocăința într-un mod benefic. Deși pare un sentiment total negativ, există câteva aspecte pozitive în pocăință. Poate fi funcțională, pentru a încuraja un dependent să caute reabilitare. Pocăința te face să-ți vezi alegerile cu alți ochi și să reflecte cum vrei să trăiești de acum încolo, precum și să te încurajezi să te uiți la acțiunile tale pentru a vedea cum duc la consecințe negative. La sfârșitul zilei, întrebarea rămâne: doriți să continuați să trăiți așa sau doriți să vă schimbați?

Pocăința vă poate face să vă gândiți cum tratați oamenii. De exemplu, dacă cineva pe care l-ați iubit a murit, puteți regreta că nu ați vizitat-o adesea sau că ați avut timp să fiți cu ei. Acest lucru poate aduce schimbări în relația dvs. cu ceilalți, ceea ce vă va determina să acordați prioritate oamenilor în moduri pe care nu le-ați făcut niciodată înainte.

Restructurați situația într-un mod mai pozitiv. Viața este o călătorie cu multe căi interesante. În loc să vă puneți jos sau să vă amestecați sentimentul de a face greșeli, realizați că tot ce sa întâmplat a fost o oportunitate de învățare și creștere. Poate că creșterea nu sa întâmplat în trecut, ci acum.

Dacă regreți că nu ați petrecut mai mult timp cu cineva înainte de a muri, fiți conștienți de timpul petrecut împreună. Reflectați asupra aspectelor pozitive ale relației, atât ceea ce v-ați bucurat de dumneavoastră cât și de ceilalți.

Imagine intitulată Cope cu moartea unui bunici Step 5

Mulțumesc. Nu poți schimba trecutul, dar poți fi recunoscător pentru asta. Recunoașteți amintirile și aspectele bune ale relației dvs. cu persoana care a plecat. Chiar dacă ea nu mai este aici, recunoștința ne permite să experimentăm și să sărbătorim influența vieții cuiva în momentul prezent.

Gândiți-vă la aspectele pozitive pe care le-a avut relația în viața voastră și cea a celeilalte persoane. Exprimă gratitudine pentru rolul pe care fiecare îl avea în viața celuilalt.
Recunostinta aduce multe beneficii fizice, emotionale si sociale, precum si blocarea emotiilor negative, deoarece nu poti fi recunoscator si suparat in acelasi timp.