1
Definiți-vă limitele. Atât de dificilă ar părea, definiți limite în relațiile voastre. Gândește-te la oameni care nu par a fi intimidați - vei recunoaște imediat că ți-au clarificat limitele cu tine și știi că nu trebuie să le traversezi. Și indiferent cât de mult te deranjează atunci când o astfel de persoană nu mișcă un deget la comanda ta, vei avea întotdeauna respect față de ea. Acesta este ceva ce puteți iniția și prin stabilirea unor limite clare în mintea voastră, pentru a vă impune atunci când tokenul cuiva nu cade și acea persoană încearcă să-și depășească granițele. Acesta este modul în care restul este restabilit și se ocupă de tipurile dificile de personalitate. Când vezi lucruri aflate sub controlul tău, îndepărți puterea manipulatorului, a judecătorului, a reclamantului sau a victimei pentru a-ți stabili regulile. Este puternic să înțelegi că, în timp ce nu poți schimba oamenii, poți schimba întotdeauna modul în care reacționezi la ele.
- Recunoașteți că este corect să vă satisfaceți nevoile și să vă păstrați intacte sentimentul de bunăstare. O relație care te face să te simți încălcată nu este niciodată sănătoasă și nu merită să fie hrănită.
- Stabiliți granițele considerate a fi puncte de plecare. Limite care nu trebuie depășite, deoarece vă fac să vă simțiți încălcate atunci când nu sunteți respectat. De exemplu, dacă vă apreciați intimitatea și o rudă insistă să vă viziteze fără surpriză, acesta poate fi punctul de plecare pentru dvs.
- Realizați că nu sunteți singuri. În întreaga lume, oamenii își regândesc permanent relațiile cu oamenii care cer mult, dar nu au nimic de oferit. Din nefericire, se creează un obicei atunci când dăm oamenilor exigenți și în multe cazuri se extinde la membrii familiei și este transmis ca un sac de rude care nu au învățat niciodată să stabilească limite. Puteți rupe acest ciclu. Deși acest lucru poate trăi unii oameni, această tristețe este rezultatul recunoașterii că le retrageți de comportamentul lor manipulativ.
2
Verbalizați-vă limitele. Lucrurile nesupravegheate sunt de obicei interpretate ca consimțământ pentru acțiunile și așteptările celeilalte persoane. Chiar trebuie să vorbiți - dar nu vă faceți griji, aceasta este o abilitate pe care o poate învăța oricine. Acesta poate fi foarte utilă tehnica de comunicare non violente în care observa situația, recunosc sentimentele, determina nevoile dvs. (cum ar fi nevoia de spațiu, de a nu fi abuzat verbal, etc.), atunci ar fi o cerință pentru comportamentul față de dvs. se schimbă sau încetează.
- Așteptați o surpriză sau o ignoranță în anumite cazuri. Mulți oameni au trăit ani fără a-și verbaliza durerea, nemulțumirea sau iritarea cu o altă persoană. Plictiseala rămâne în interiorul ei, și regrind, și poate duce la reclamații la persoane nedorite (cred că de multe ori v-ați plâns despre trufasa mătușa Maria cu copiii ei, dar nu a cerut niciodată cu adevărat Maria să ia în considerare impactul comentariilor sau a acțiunilor lor despre tine sau familia ta). Ca atare, puteți constata că cealaltă persoană nu vă va lua în serios la început atunci când începeți să vă stabiliți limitele.
- În unele cazuri, poate exista o reacție "șocantă" (de obicei prefăcută) la simpla sugestie că îndrăzniți să încercați să setați limite pentru acest tip de comportament. Lăsați persoana să vă reacționeze, dar, oricum, țineți-o. Repetițiile vor fi necesare pentru a arăta această persoană că s-a schimbat.
3
Stabiliți-vă limitele. Încearcă să impună cu bunătate și compasiune la început - la urma urmei, există o bună șansă pe care le-au permis un astfel de comportament de ani de zile, ceea ce face parțial vina pentru faptul că ruda sa nu a învățat comportamentul pe care îl aștepta de la el. Dar, dacă tot nu, iar ruda ta nu răspunde la memento-uri blând, aici este o abordare nu prostii de a impune limite:
- Lăsați persoana să știe că pentru următoarele 30 de zile intenționați să aplicați cu strictețe limitele pe care le-ați descris.
- Asigurați-vă că, dacă oamenii vă încalcă limitele, chiar și în acele 30 de zile, veți începe o perioadă de 30 de zile fără comunicare. Timp de 30 de zile, pur și simplu nu veți avea nici o legătură cu cealaltă persoană. Încă nu suntem pregătiți pentru vizite și nu suntem în contact pentru o vreme, amintiți-vă, pentru a vă ajuta cu noile noastre reguli "), nici apeluri telefonice sau e-mail-uri, orice - cu excepția cazului în care este absolut necesar.
- După perioada de necomunicare, puteți reporni testul inițial de 30 de zile pentru a repeta procesul.
4
Fiți complet transparent cu privire la ceea ce faceți atunci când încercați să stabiliți noi reguli pentru viitoarele interacțiuni. Lăsați-o pe celălalt să știe că te folosești de acest proces pentru că nu te-a lăsat să alegi - să nu uiți că ai făcut multe încercări de a clarifica cât de serioasă ai vorbit, dar că aceste încercări au fost ignorate. Spuneți că doriți un nou început pentru ca o nouă relație pe care o puteți bucura atât să vă puteți dezvolta și că, dând o perioadă de 30 de zile, sperați să creați un nou început, în care amândoi știi să respectați limitele celuilalt .
- Prima încercare fără comunicații va fi, probabil, plină de încercări de contact. Vei respinge încercările care nu le răspund. Sperăm că încercările se vor sfârși și vei termina cele 30 de zile în pace.
- Cu toate acestea, dacă ruda dvs. este adamantă și nu răspunde solicitării dvs. timp de 30 de zile, atunci va trebui să îi informați că va trebui să luați măsuri mai puternice. Reporniți calendarul. De acum înainte, dacă cealaltă persoană încearcă să vă contacteze în timpul acestor noi 30 de zile fără comunicare, numărul de agende va fi repornit în prima zi. Asigurați-vă că ruda dvs. înțelege regulile acestui joc, nu faceți nimic fără să-i lăsați să știe ce vă așteptați și ce consecințe va avea dacă încalcă regulile.
5
Blocați lucrurile atunci când nu există nicio șansă de îmbunătățire a viitoarelor interacțiuni. Dacă regulile sunt rupte mai des și ajungeți la punctul de a vedea clar că cealaltă persoană nu are intenția de a vă respecta granițele, indiferent de încercările dvs. de a le impune, atunci sa terminat. Relația nu poate continua în forma sa actuală. Dacă cealaltă persoană nu vă poate respecta cel puțin limitele timp de 30 de zile, atunci ce fel de viitor aveți împreună? Aceasta înseamnă că granițele voastre vor fi traversate atâta timp cât veți permite ca relația să continue să existe în forma sa actuală.
- Acest lucru poate părea un pic cam dur, dar rețineți că, înainte de a ajunge la acel moment, v-ați exprimat clar nevoile față de cealaltă persoană și ați fost ignorați. Îți datorezi șansa de a te întoarce și de a vedea dacă chiar vrei să continui această relație la urma urmei. Perioada de necomunicare de 30 de zile este un timp atât pentru reevaluarea relației la distanță. De asemenea, servește pentru a sparge orice obicei și pentru a lăsa persoana să știe cu siguranță că a trecut o linie insurmontabilă, și asta este suficient.
6
Dezarmați arma principală: să vină. Dacă cealaltă persoană încearcă să folosească vinovăția ca instrument de manipulare (care este extrem de comună), este destul de ușor să o depășim. Ori de câte ori te simți cealaltă persoană încearcă să manipuleze emoțiile făcându-l să se simtă vinovat, aduce întreaga problemă în prim-plan întrebând: „Nu încercați să mă simt vinovat, nu este“ Persoana probabil va nega, dar în curând modelul va reveni. Continuați să spargeți modelul căderii într-o stare de vinovăție, direcționând atenția asupra tacticii manipulative a celeilalte persoane. Continuați să întrebați: "De ce credeți că trebuie să folosiți vinovăția ca instrument de manipulare?" Sau "într-adevăr trebuie să fiți trist să găsiți că este necesar să încercați să mă faceți să mă simt vinovat că aveți ceea ce vreți. Putem încerca o modalitate mai matură de a discuta acest lucru? "Nu trebuie să ataci persoana, doar pune capăt folosirii vinovăției ca armă, o dată pentru totdeauna. Dacă refuzați să intrați în starea emoțională a vinovăției, vă va permite să fiți mai obiectivi și mai plini de compasiune pentru a vedea că cealaltă persoană folosește probabil vinovăția pentru că vă simțiți brusc neputincioși. Adresându-vă acestei lipsuri de putere, veți avea ocazia să transformați relația pentru totdeauna.
7
Reevaluați relația. În cazul în care persoana refuză să schimbe modul în care interacționează cu tine, gândiți profund dacă acesta este în valoare de a continua relația sa cu ea. S-ar putea să știți că sprijinul sau credința dvs. este ceea ce perpetuează problema. Dacă utilizați în conformitate cu credința că fiecare familie este pentru totdeauna și trebuie să rămână loial familiei sale și petrec mult timp cu ei, știu că aceste credințe sunt la alegere și sunteți liber să le îmbrățișeze - sau să se elibereze le. Dacă vă aflați într-o relație de familie, care este incompatibil cu cel mai bun poti fi, apoi excesul de loialitate față de familia lui, probabil, să-l facă rău. Gândiți-vă profund la propriile convingeri despre familia și loialitatea dvs. și luați în considerare următoarele:
- Probabil că nu vei tolera niciodată aceleași comportamente într-un străin ca și cu o rudă. Îndepărtarea unui membru de familie din viața dvs. vă poate face să vă simțiți vinovați sau poate duce la o reacție din partea altor membri ai familiei. Dar întrebați-vă sincer: "De ce tolerez acest comportament al unui membru al familiei când, dacă aș fi străin, aș refuza să tolerez deloc?"
- Identificați natura conflictelor externe pe care le experimentați și apoi traduceți-le în echivalentele lor interne. De exemplu, dacă un membru al familiei este prea controlat, traduceți această problemă în versiunea proprie internă: considerați că relația dvs. cu acest membru al familiei este prea mult controlată de dumneavoastră. Când identificați problema ca ceva extern, soluția dvs. poate lua forma încercării de a controla alții și, în mod natural, veți găsi rezistență puternică. Dar când identificați problema ca fiind ceva intern, este mult mai ușor să o rezolvați. În cazul în care o altă persoană prezintă un comportament al controlorului față de dvs., este posibil să nu puteți schimba modul de a interacționa cu celălalt persoană. Cu toate acestea, dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult control în viața voastră, atunci puteți face ceva cu privire la răspunsurile dvs. fără a trebui să controlați alte persoane.
- Relațiile de familie pot fi complexe, iar tăierea unei persoane vă poate determina să pierdeți pe cineva cu care doriți cu adevărat o relație strânsă. Decideți ce altceva merită să faceți - cu alte cuvinte, dacă vedeți această persoană dificilă de două sau de trei ori pe an, luați în considerare să lăsați această povară să vă lase umărul. Deși vrei să fii stăpân pe propriul tău destin, nu rănești să tolerezi această persoană timp de câteva ore, iar recompensa merită să-ți păstrezi fericirea pe ceilalți rude.
8
Decide să iubești și să o lași. Îți poți iubi rudele fără să ai o relație strânsă. Poate că valorile tale personale și stilul tău de viață s-au schimbat atât de mult încât nu mai există suficientă compatibilitate pentru a forma o puternică legătură de familie. Chiar dacă este familia cu care ați crescut și ați împărtășit multe amintiri, valorile dvs. de bază sunt atât de diferite acum, încât pur și simplu nu pare posibil să aveți o relație de familie semnificativă. În ciuda tuturor acestor diferențe, puteți rămâne în termeni buni unul cu celălalt și puteți ajunge împreună cu toată lumea fără a fi prieteni apropiați. E în regulă, se întâmplă și puteți să vă asigurați că este important pentru dvs. în relațiile apropiate pe care alegeți să le faceți parte.
Cum să vizualizați limitele de viteză în Google Maps pe un iPhone
Cum să trăim un spirit liber
Se ocupă cu oaspeții care iau să meargă totuși
Cum să setați limite pentru a ajuta oamenii
Cum de a stabili limite cu persoanele care suferă de tulburarea de personalitate de frontieră
Cum să vă deplasați de la rudele disfuncționale
Cum se taie legăturile de familie
Cum să evitați prieteni răi
Cum să stai departe de prieteni care sunt rău Influențe
Cum să te descurci cu un prieten obsedat de fundul lui
Se ocupă cu rudele pe care le urâți
Lucrul cu oamenii care invită casa ta
Tratarea unei persoane care controlează
Cum să te ocupi de o persoană care nu-ți place
Cum sa scapi de o persoana nevoita
Cum să depășească problemele de încredere într-o relație
Cum să evitați persoanele cu care nu vrei să vorbești
Confruntarea cu oameni dificili
Să se ocupe de o mamă dificilă
Cum să setați limitele
Confruntarea cu o familie extrem de dependentă
Se ocupă cu oaspeții care iau să meargă totuși
Cum să setați limite pentru a ajuta oamenii
Cum de a stabili limite cu persoanele care suferă de tulburarea de personalitate de frontieră
Cum să vă deplasați de la rudele disfuncționale
Cum se taie legăturile de familie
Cum să evitați prieteni răi
Cum să stai departe de prieteni care sunt rău Influențe
Cum să te descurci cu un prieten obsedat de fundul lui
Se ocupă cu rudele pe care le urâți