Cum de a stabili limite cu persoanele care suferă de tulburarea de personalitate de frontieră

Borderline Personality Disorder prezintă multe provocări atât pentru persoanele care suferă de această problemă, cât și pentru cei care trăiesc cu ei. Dacă aveți un membru al familiei, un soț sau un prieten cu TPL, evitarea acestui vârtej de emoții poate părea o sarcină imposibilă. Este important să aveți compasiune pentru cei dragi care suferă de această tulburare, dar asta nu înseamnă neglijarea propriei sănătăți emoționale și bunăstării. Pentru a menține o relație pozitivă cu cineva cu TPL, trebuie să creați reguli despre ceea ce puteți sau nu puteți tolera. Setați limitele, explicați-vă decizia celor dragi și respectați alegerile.

conținut

Pași
Partea 1stabilirea limitelor
Partea 2vorbind
Partea 3mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Stabilirea limitelor

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 1

Asigurați-vă că bunăstarea dumneavoastră este o prioritate. Mulți oameni nu reușesc să stabilească granițe personale pentru că se simt vinovați sau pentru că neglijează propriile nevoi. Cu toate acestea, nevoile dvs. sunt la fel de importante ca oricine altcineva și trebuie să aveți o bună stare de sănătate mentală și emoțională pentru a putea ajuta pe ceilalți. Stabilirea limitelor nu este egoism, este dreptul tău.

Pe termen lung, aceste limite nu numai că vor beneficia, ci și pentru persoanele apropiate care suferă de TPL, deoarece veți crea un sentiment de structură și predictibilitate în relație.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 2

Setați limitele. Determinați în avans limitele pe care doriți să le stabiliți și motivele. O modalitate pozitivă de a face acest lucru este să vă gândiți la valorile voastre. Luarea acestei atitudini este o modalitate de a proteja ceea ce este important pentru dvs. și de a evita presiunea din circumstanțe contrare alegerilor dumneavoastră.

De exemplu, dacă un prieten dorește să vorbească cu tine la telefon în fiecare noapte și vrei să fii cu familia, setați limita pentru a nu răspunde la apeluri după o anumită perioadă de timp.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 3

Gândiți-vă la consecințe. Este important să vă gândiți la modul în care vă veți impune limitele dacă oamenii nu vă respectă. Dacă nu precizați consecințele și nu faceți situația înainte, oamenii nu vă vor lua în serios limitele. O consecință bună poate fi o reacție firească la atitudinea cuiva.

De exemplu, puteți defini că dacă partenerul dvs. țipă la tine din nou, veți părăsi casa pentru câteva ore și vă veți întoarce doar când se calmează.

Imaginea intitulată Setați granițele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 4

Pregătește-te pentru reacții. O persoană poate deveni supărată, se simte rănită sau jenată când spui că trebuie să acționeze diferit. Poate că o ia în mod personal, o acuză că nu o iubește sau ia măsuri în afara limitelor impuse. Definiți modul în care vă veți ocupa de reacțiile, astfel încât să nu vă prindeți de pază atunci când se întâmplă așa ceva.

Partea 2
vorbind

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 5

Alegeți un moment în care tu și cealaltă persoană sunteți liniștiți. Vorbind despre limite poate fi o conversație delicată. Pentru a face mai ușor, alegeți un moment în care ambele sunt stabile din punct de vedere emoțional. Evitați să atingeți subiectul în timpul sau după o luptă. Dacă partenerul dvs. are o poziție defensivă sau se supără, conversația nu va fi productivă.

Introduceți subiectul spunând ceva de genul "Aveți un minut? Trebuie să-ți vorbesc ceva.

Imaginea intitulată Setați granițele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 6

Manifestați-vă limitele cu claritate și fermitate. Fii sincer vorbind despre limitele pe care vrei să le impui. Fii buni, dar nu-ți cere scuze și nu te descurci. Explicați exact ce aveți nevoie de la cealaltă persoană, fără ambiguitate.

Utilizați un ton calm, incontrolabil de voce, pentru a reduce la minimum riscul ca persoana celeilalte să se simtă ofensată.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 7

Explicați de ce. Pentru cineva pe care o iubiți, auzirea faptului că impuneți limite asupra relației poate fi o lovitură a stomacului. Cu toate acestea, este important ca persoana să înțeleagă de ce luați această decizie. Fiți amabili, dar onest despre motivele.

Explicați-vă într-un ton non-acuzator, concentrându-vă asupra nevoilor dvs., nu a ceea ce persoana face greseala.
De exemplu, dacă schimbarea de dispoziție a soției dvs. este epuizantă pentru a face față, ați putea spune: "Mă simt epuizat, trebuind să ghicesc cum te vei simți dintr-o zi în alta. Am nevoie de mai multă stabilitate emoțională.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 8

Consolidați cât de mult prețuiți persoana. Persoanele cu BPD se pot simți insultate atunci când o altă persoană impune limite. Încercați să arătați că nu o respingeți ca pe o persoană și că relația dintre dvs. continuă să fie foarte importantă.

Subliniați partea pozitivă. Arătând că limitele impuse au o parte pozitivă, aceasta va ajuta persoana să înțeleagă că nu faceți acest lucru pentru ao împinge.
Poți, de exemplu, să-i spui unui prieten "Cred că petrec mai mult timp singur, va fi bine pentru amândoi pe termen lung. Sunt mai dispus să socializez când sunt puțin singură, așa că atunci când vom fi împreună, va fi mai distractiv. "

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 9

Nu lăsați cealaltă persoană să vă facă să vă simțiți vinovați. Partenerul dvs. poate încerca să vă facă să vă simțiți rău prin stabilirea de limite. Nu vă permiteți să fiți influențați de manipularea emoțională. Aveți dreptul să vă protejați bunăstarea.

Partea 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 10

Luați consecințele. Dacă cealaltă persoană nu respectă limitele impuse de dvs., persistă. Este important să nu renunțați la alegerile dvs., altfel veți primi mesajul de a nu lua serios limitele.

Când persoana își dă seama că luați în serios limitele și consecințele, el va accepta și te va opri să te testeze.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 11

Evitați să dați un ultimatum, cu excepția cazului în care îl înțelegeți cu adevărat. Când vă simțiți frustrați de comportamentul persoanei pe care o iubiți, ar fi tentant să dați un ultimatum pentru ao face să coopereze. Cu toate acestea, ultimatumurile își pierd puterea atunci când vorbesc. Evitați să luați această atitudine dacă nu intenționați să o purtați.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 12

Fii flexibil. Stabilirea și menținerea limitelor este un proces gradual, nu se întâmplă de la o zi la alta. Nu ezitați să schimbați regulile dacă credeți că ceva nu funcționează. Discutați cu cealaltă persoană despre modificări, astfel încât cele două să fie aliniate.

Imaginea intitulată Setați limitele cu persoanele cu tulburare de personalitate de la frontieră Pasul 13

Deplasați-vă dacă este necesar. Chiar și cele mai bune eforturi pentru a stabili limite rezonabile nu sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți relația cu cineva cu TPL. Dacă persoana refuză să coopereze sau să acționeze abuziv, poate că cel mai bun lucru este să încheieți relația.

Puneți-vă mai întâi siguranța și sănătatea - nu aveți nici o obligație să mențineți o relație sau o prietenie cu cineva care nu vă respectă și nevoile dvs.