Cum să supraviețuiești morții Fiului tău

Moartea unui copil este pierderea cea mai devastatoare a tuturor. Vei plânge pierderea vieții sale pentru totdeauna. Viața ta nu va mai fi niciodată la fel. Dar acest lucru nu este sfârșitul - puteți totuși să treceți prin toată tristețea și să vă reluați viața. Citiți următoarele sfaturi pentru a vă ușura durerea.

conținut

Pași
Partea 1Împotriva durerii
Partea 2grijă pentru tine
Partea 3onorând memoria copilului tău
Partea 4primirea ajutorului din afară
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Împotriva durerii

Imagine cu titlul Supraviețuiește moartea copilului dvs. Pasul 1

Îmbrățișează-ți toate sentimentele și emoțiile. Este posibil să vă manifestați o furie, o vinovăție, o negare, o tristețe și o teamă, totul fiind normal pentru un părinte îndurerat. Nimic nu este în afara chestiunii, nimic nu este "greșit". Dacă simțiți cum plângeți, plângeți. Permiteti-va sa simtiti. Va fi mult mai greu dacă vă închideți și nu vă exprimați emoțiile. Este perfect natural și chiar sănătos să vă permiteți să simțiți tot ce puteți despre pierderea, deoarece vă va pune pe calea acceptării. Niciodată nu vei reuși să depășești acest eveniment, dar poți să-ți construiești forța pentru a face față acestei situații. Dacă nu vă îmbrățișați sentimentele, nu veți mai putea niciodată să treceți.

Aruncați limita de timp. Nu există limită de timp pentru perioada de doliu. Fiecare individ este diferit. Părinții de doliu împărtășesc multe dintre aceleași emoții și dificultăți, dar călătoria fiecărui părinte este diferită în funcție de personalitatea și circumstanțele vieții.

De ani de zile ne-am bazat pe noțiunea populară că oamenii trec prin cinci etape de doliu, începând cu negarea și încheind cu acceptarea. Noua gândire este că nu există un set de etape care să urmeze în perioada de doliu. Dimpotrivă, oamenii experimentează un "bagaj" enorm de sentimente și simptome care vin și se duc și, în cele din urmă, dispar.
Deoarece doliul este personal, cuplurile găsesc uneori ciudat că nu înțeleg cum se ocupă de cealaltă parte cu pierderea. Înțelegeți că partenerul dvs. poate avea mecanisme pentru a face față unei alte pierderi decât a voastră și permiteți-i să se ocupe de ea în orice fel vă simțiți cel mai bine.

Nu vă faceți griji că sunteți amorțit. În timpul perioadei de doliu, mulți oameni vor simți o stare de amorțeală sau de șoc. În această stare, lumea poate părea un vis sau poate fi ceva străin pentru tine. Oamenii sau lucrurile care v-au adus odată bucuria nu vor avea nici un efect. Această stare poate să meargă repede sau să dureze ceva timp - este mecanismul pe care corpul îl oferă pentru a vă proteja de emoții foarte puternice. În timp, sentimentele și raționalitatea se vor întoarce.

Pentru mulți, starea de amorțeală începe să dispară după prima aniversare a morții fiului său. În acel moment, realitatea dură va cădea peste voi cu totul. Mulți părinți spun că al doilea an este cel mai greu dintre toți.

Ia ceva timp de lucru dacă crezi că te va face bine. Unii părinți găsesc ideea revenirii la muncă insuportabilă, în timp ce alții preferă să își joace rolul în activitățile zilnice și provocările pe care le oferă locurile de muncă. Aflați ce este politica de pierdere a celor dragi ai companiei dvs. înainte de a lua decizia. Unele companii pot oferi angajaților o sumă sau posibilitatea de a nu lucra.

Nu lăsați frica de dezamăgirea companiei să vă forțeze să vă întoarceți la lucru înainte de a fi pregătită. Potrivit directorilor, companiile pierd o medie de 225 miliarde de dolari din cauza productivității slabe legate de doliu. Când cineva pe care-l iubești moare, pierzi capacitatea de a te concentra. Creierul tău nu funcționează bine atunci când inima ta este ruptă.

Imagine cu titlul Supraviețui mormântul copilului dvs. Pasul 5

Întoarce-te la credință dacă poți. Dacă sunteți în stare să găsiți confort în credințele voastre sau în învățăturile și ritualurile credinței voastre, întoarceți-vă la ele acum pentru a vă putea recupera de la pierdere. Știți, de asemenea, că pierderea copilului dvs. ar putea deteriora credințele dvs. religioase și că nu există nici o problemă. De-a lungul timpului, veți vedea că este posibil să se reia ea-oricum, dacă ai fi fost o persoană de credință, cred că Dumnezeu este destul de mare pentru a gestiona furia, ura și tristețe. Dacă nu doriți să vă întoarceți la credința voastră sau dacă acest lucru nu este posibil pentru voi în acest moment, știți că este decizia voastră și că depinde de dumneavoastră să o luați.

Luați ceva timp pentru a lua decizii. Așteptați cel puțin un an pentru orice decizie importantă. Nu vă vindeți casa, nu faceți vreo schimbare, nu vă divorți partenerul sau vă schimbați viața în mod semnificativ. Așteptați până când praful a scăzut și puteți vedea clar toate opțiunile disponibile.

Feriți-vă de deciziile impulsive în viața de zi cu zi. Unii oameni adoptă filosofia "vieții este scurtă", ceea ce îi face să se confrunte cu riscuri inutile pentru a-și trăi viața la maxim. Monitorizați-vă comportamentul pentru a vă asigura că nu vă angajați într-o activitate periculoasă.

Timp de încredere. Expresia "timpul vindecă toate rănile" poate suna ca un cliseu fără înțeles, dar adevărul este că vă veți recupera chiar și de pierderea în timp. Inițial, amintirile îți vor răni inima, inclusiv pe cei buni, dar la un moment dat lucrurile vor începe să se schimbe. Ele vă vor aduce un zâmbet și o bucurie pentru inima voastră.

Știți că este bine să faceți o pauză de la doliu, să zâmbiți, să râdeți și să vă bucurați de viață. Asta nu înseamnă că îți uiți copilul - chiar și pentru că ar fi imposibil.

Partea 2
Grijă pentru tine

Fii blând cu tine. Deși impulsul tău poate fi să te învinovățești pentru ce sa întâmplat, rezistă acestei voințe. Există forțe în viață și în natură, care nu pot fi controlate. Să vă blamați pentru ceea ce s-ar putea sau ar fi putut întâmpla, va întârzia recuperarea.

Ia suficient somn. Tot ceea ce unii părinți doresc să facă este să doarmă. Alții se rătăcesc fără țintă sau privesc la televizor. Moartea unui copil dăunează foarte mult corpului unei persoane. Știința arată că o pierdere de această magnitudine este similară unui accident fizic major, deci, fără o umbră de îndoială, trebuie să vă odihniți. Nu rezista tentatiei de a dormi dacă ai tiver- sau altceva încerca să stabilească o rutină de noapte - o baie fierbinte, ceai de plante, exerciții de relaxare - acest lucru poate ajuta să fie în măsură să se scufunde în somn de noapte bun.

Nu uita să mănânci. Uneori, în zilele de după moartea copilului, rudele și prietenii vă pot aduce mâncare, astfel încât să nu trebuiască să gătiți. Faceți tot posibilul să mâncați puțin în fiecare zi pentru a vă menține puterea. Este dificil de a face față emoțiilor negative și treburilor zilnice când sunteți slab din punct de vedere fizic. În timp, vă veți întoarce la mesele proprii. Păstrați lucrurile simple. Faceți un pui prăjit sau faceți o farfurie mare de supă care durează ceva timp. Găsiți opțiunile restaurantului care livrează livrarea la domiciliu.

Rămâi hidratat. Indiferent dacă aveți probleme cu mâncarea sau nu, încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Luați ceva ceai liniștitor sau păstrați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă. Deshidratarea ar fi mai mult un prejudiciu fizic pentru un organism care este deja tratat prost.

Utilizați alcoolul cu moderare și stați departe de droguri ilegale. Deși este de înțeles că doriți să luați de la tine amintirea pierderii fiului său, consumul excesiv de alcool și droguri poate agrava depresia și de a crea un nou set de probleme pe care trebuie să le rezolve.

Utilizați medicamente numai cu prescripție medicală. Unii părinți consideră că ajutorul pentru somn este necesar și că anxietatea sau remedii antidepresive ajută la rezolvarea pierderii. Deoarece există multe varietăți ale acestor medicamente, găsirea celei potrivite pentru dvs. poate fi o sarcină intimidantă, care se poate realiza cel mai bine cu ajutorul unui profesionist. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi medicamentul potrivit pentru dumneavoastră și pentru a stabili cât timp veți fi pe medicamente.

Reevaluați-vă relațiile dacă devin nocive. Nu este neobișnuit ca prietenii să se retragă din această perioadă de doliu. Unii oameni nu știu ce să spună în acel moment, iar prietenii lor, care sunt și părinți, se pot simți rău să creadă că și ei își pot pierde copiii. Dacă prietenii tăi încearcă să-și "grăbească" durerea și să încerce să accelereze procesul de recuperare, stabiliți limite pentru ei. Dacă este necesar, distanța dintre cei care insistă să dicteze ce ar trebui să fie perioada ta de doliu.

Partea 3
Onorând memoria copilului tău

Ține o întâlnire. La câteva săptămâni după înmormântare sau când credeți că este momentul potrivit, invitați prieteni și rude la o întâlnire sau cină în cinstea copilului dumneavoastră. Faceți această întâlnire pentru a împărtăși amintirile bune pe care le are toată lumea. Invită-i pe oameni să împărtășească povești sau fotografii ale fiului tău sau fiicei tale. Întâlnirea poate fi la domiciliu sau la un loc pe care îl iubea copilul dvs., cum ar fi un loc de joacă, un loc de joacă sau un centru comunitar.

Creați o pagină web. Există companii care oferă un spațiu pe web, astfel încât să puteți partaja fotografii și clipuri video ale copilului dvs. sau chiar să înregistrați povestea vieții sale. Puteți crea, de asemenea, o pagină Facebook în onoarea ta care are acces restricționat, astfel încât numai familia și prietenii să o poată vedea.

Creați un album foto. Colectați și organizați fotografiile, desenele, cărțile și suvenirurile copilului într-un album foto. Scrieți subtitrări sau povestiri care să însoțească fotografiile. Acest album foto va fi ceva pentru tine sa te uiti la fiecare dor de tine. Este, de asemenea, o modalitate de a vă ajuta pe copiii dumneavoastră să afle mai multe despre fratele sau sora lor.

Faceți o donație în memoria lui. Puteți oferi fonduri pentru un proiect în numele copilului dvs. De exemplu, puteți să donați librăriei dvs. locale, cerându-le să cumpere cărți în onoarea copilului dumneavoastră. Gândiți-vă la activități și organizații care reprezintă tipurile de lucruri pe care copilul dvs. le place.

Creați o bursă. Puteți contacta departamentul de burse universitare și puteți lucra cu o fundație comunitară pentru a crea un fond de burse. Aveți nevoie de ceva între R $ 40.000 și R $ 50.000 pentru a crea o bursă care să plătească 2000 reali pe an, dar fiecare instituție are propriile reguli. O bursă vă oferă prietenilor și familiei o modalitate de a-ți onora copilul, făcând o contribuție.

Fii activist. În funcție de circumstanțele morții copilului dvs., vă puteți implica într-o organizație care atrage atenția asupra unei anumite cauze sau încearcă să schimbe lucrurile în sistemul nostru. De exemplu, dacă copilul dvs. a fost ucis de un șofer beat, puteți adera la o organizație care abordează acest tip de infracțiuni.

Inspirați-vă în John Walsh. După fiul său, Adam, 6, a fost ucis, el a mers la tribunal pentru a lupta pentru legi care să fie mai dure împotriva celor care practică violența împotriva copiilor și a ajuns să prezinte un program de televiziune, care sa concentrat pe capturarea criminalilor violenți .

Aprinde o lumânare. 15 octombrie este ziua sarcinii și a zilei de memorie a copiilor, o zi de onoare și de amintire a copiilor care au murit în timpul sarcinii sau ca nou-născuți. La ora 7 dimineața, oamenii din întreaga lume luminează o lumânare și o păstrează arzând timp de cel puțin o oră. Datorită diferenței de timp, rezultatul lumanarilor aprinse poate fi descris ca fiind "un val de lumină care se răspândește în întreaga lume".

Sărbătoriți zilele de naștere dacă credeți că are dreptate. Zilele de naștere pot fi inițial extrem de dureroase și puteți alege să dați tot ce este mai bun pentru a obține neobservate până la acea dată. Pe de altă parte, unii oameni găsesc consolare pentru a sărbători viața fiului lor în acea zi specială. Nu există modalități corecte sau greșite de a face acest lucru.

Partea 4
Primirea ajutorului din afară

Vorbiți cu un terapeut. Un bun terapeut poate fi de mare ajutor, mai ales dacă cineva este specializat în moartea unui iubit. Căutați online pentru a găsi pe cineva cu această experiență. Încercați să interviuți terapeutul prin telefon înainte de a vă angaja la o sesiune. Întrebați despre experiența sa de lucru cu părinții care sunt în doliu, după cum este procesul de a lucra cu un pacient în cazul în care încorporează probleme religioase sau nu (ceva ce poate sau nu poate dori să), prețul și disponibilitatea.

Alăturați-vă unui grup de deces. Știind că nu ești singur în tristețea ta și că alții se confruntă cu provocări similare cu ale tale poate fi reconfortant. Grupurile de doliu care oferă sprijin părinților sunt disponibile în multe comunități. Căutați pe internet grupurile care vă sunt mai aproape de dvs. Aceste grupuri oferă mai multe beneficii, inclusiv șansa de a-ți spune povestea într-un mediu favorabil și necondiționat, oferindu-ți o șansă de a-ți diminua sentimentul de izolare.

Grupurile pot fi de două tipuri: limită de timp și deschis. Grupurile cu o limită de timp se întâlnesc de obicei o dată pe săptămână pentru o perioadă predeterminată de timp (șase până la zece săptămâni), în timp ce grupurile deschise nu respectă un program prestabilit.

Găsiți un forum online. Există multe forumuri online dedicate sprijinirii persoanelor care se ocupă cu pierderea unui fiu cu toate acestea, aceste forumuri pot include toate tipurile de pierderi (părinți, soți, frați, chiar animale de companie). Căutați una care este specifică pentru părinții care doresc să piardă un copil, astfel încât să înțelegeți mai bine situația dvs.

sfaturi

Plânge când ai nevoie de ea și zâmbește când poți.
Când îți dai seama că te înnebunești, oprește-te, relaxează-te, nu fă nimic, privește un film, citește, dormește și se calmează.
Nu te aștepta să treci nici o zi fără să te gândești la copilul tău - probabil că nici nu o vei dori. Te-ai iubit foarte mult pe fiul tău și i-ai lipsit pentru tot restul vieții. Nu există nici o problemă în asta.
Fă tot ce ai găsit în timp ce tu ești în doliu. Nu trebuie să explici nimănui cum vă exprimați durerea.
Nu impuneți limite de timp pentru recuperarea dvs. Ar putea să vă ducă ani să vă simțiți din nou, iar acest stat va fi a nou normale. Lucrurile nu vor mai fi la fel, dar asta nu înseamnă că viața ta nu este în valoare de mai merită să fie trăită - niciodată nu va mai fi la fel, va fi diferit, schimbat pentru totdeauna de dragostea lui pentru fiul său și pentru dragostea lui pentru tine .
Rugați-vă cât poți, dacă ești o persoană de credință.
Încearcă să-ți amintești că nimeni nu-ți poate înțelege durerea, dacă nu au avut o situație ca a ta. Încercați să le permiteți prietenilor sau rudelor să vă ajute și să le cereți să vă respecte sentimentele.
Încercați să nu pierdeți speranța cu lucruri irelevante. Vă confruntați cu cea mai gravă situație din viața voastră. Nimic nu poate fi mai rău decât asta. Dacă puteți, amintiți-vă că puterea pe care ați descoperit-o în viața cu moartea copilului dvs. înseamnă că sunteți în stare să supraviețuiți acum ceva.
Știți că nu sunteți singuri. Ia ajutor, e acolo.
Noaptea, când sunteți singur și nu puteți dormi, scrieți o scrisoare copilului tău decedat, spunându-i cât de mult îl iubești și pe care îl pierzi.
Există ambivalență în aproape totul, chiar și în "mișcarea".
Încercați să depășiți situația. Pleacă acasă. Distrează-te. Goliți mintea.

avertismente

Unii oameni încearcă să se sinucidă durerea este prea intensa si cred ca nu va primi mai mult sprijin ea - dacă începi să te gândești la asta, să caute ajutor imediat.