Cum de a accelera creșterea sanilor

Sânii cresc în mod natural în timpul pubertății și se pot dezvolta pe tot parcursul vieții. În general, ele încep să se dezvolte când aveți între 8 și 13 ani, dar pot continua până după vârsta de 20 de ani. Deși mărimea sânului este determinată în principal de ADN-ul dvs., alți factori, cum ar fi greutatea, masa musculară și vârsta, vă pot afecta aspectul. Chiar dacă cea mai bună soluție este să aștepte și să le dea timp să crească, este de asemenea posibil pentru a testa câteva metode diferite pentru a le îmbunătăți în mod natural, care include consumul de anumite alimente și efectuarea de exerciții specifice.

conținut

Pași
Metoda 1mâncarea și băutul
Metoda 2de fapt, exercitarea
Metoda 3experiența abordărilor alternative
Sfaturi

pași

Metoda 1
Mâncarea și băutul

Imaginea intitulată Make the Boobs Grow Better Pasul 1

Mananca grasimi sanatoase. Sânii sunt alcătuiți din țesuturi grase și, prin urmare, nu vor apărea până când nu veți obține grăsimi corporale. Monozaharidele sunt cea mai buna alegere pentru augmentarea sanilor. Printre sursele de grăsimi mononesaturate se numără uleiul de măsline, nuci, brânză, avocado, iaurt și granola.

Femeile cu mai puțin de 17% grăsimi corporale pot avea ovulație și menstruația întreruptă. Dacă ați fost prin pubertate, dar nu aveți cicluri regulate, creșterea nivelului de grăsime corporală vă va ajuta să vă dezvoltați sânii și să reveniți la normal.
Evitați alte grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans și grăsimile saturate. Aceste grăsimi se acumulează de obicei în regiunile corpului pe care femeile doresc să le tune, cum ar fi coapsele, șoldurile și abdomenul. Ele pot provoca, de asemenea, alte probleme de sănătate, inclusiv colesterolul ridicat.
Evitați să consumați alimente prelucrate, zaharuri și sifon, ceea ce vă poate ajuta să câștigați în greutate, dar nu fără a dăuna organismului.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster Step 2

Mancati alimente bogate in estrogen. Estrogenul este un hormon feminin puternic care, la niveluri normale, poate ajuta la creșterea sânilor. Surse naturale de estrogen includ dovleac, usturoi, fasole roșie, fasole lima, năut, vinete și semințe de in.

Creșteți consumul de produse pe bază de soia. Ele sunt bogate în izoflavonoide, capabile să ajute organismul să-și mărească nivelul de estrogen și să promoveze creșterea sânilor. Soia este, de asemenea, bogată în proteine și poate ajuta la construirea și repararea țesuturilor deteriorate ale organismului. Încearcă laptele de soia, untul de soia etc. și să observe rezultatele.

Imaginea intitulă Aduceți țestoșii să crească mai repede Pasul 3

Evitați alimente bogate în testosteron. Testosteronul este hormonul masculin echivalent cu estrogenul, fiind capabil să diminueze creșterea sânilor. Evitati alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi chips-uri de cartofi, biscuiti, orez alb și produse de patiserie, în scopul de a minimiza producerea de testosteron de către organism.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Greaster Step 4

Consuma proteine. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a obține un rapel. Încercați să consumați mai mult lapte, ouă, unt de arahide, carne slabă din pește și păsări de curte și chiar nuci. În orice caz, este important să mâncați o dietă echilibrată, indiferent dacă așteptați sau nu mai multă creștere a sânilor.

Dacă consumați mai multe proteine, curbele vor deveni mai moi și mai rotunzi.

Imagine intitulată Make the Boobs Grow Better Step 5

Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele si legumele ajuta la reglarea nivelului de testosteron din organism, în timp ce antociani și antioxidanților incluse în acesta ajuta la construirea de țesuturi și de protecție împotriva deteriorării sănătoase de radicalii liberi. Asigurați-vă că mâncați cel puțin patru mese pe zi.

Fructele mici, cum ar fi afinele, sunt alegeri bune pentru că sunt bogate în antioxidanți.
Perioadele, cireșele, merele și piersicile trebuie incluse în mese, deoarece conțin mai mult estrogen decât alte alimente.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grows Faster Pasul 6

Bea un amestec de suc de papaya și lapte zilnic. Cercetările arată că una dintre cele mai bune modalități de a crește creșterea sânilor este de a bea un amestec de suc de papaya și lapte. Nutrienții și vitaminele găsite în aceste două ingrediente vă vor ajuta să dezvoltați o bustă mai avansată, atâta timp cât amestecul se bea frecvent.

O alternativă este să mâncați papaya pură în loc să utilizați sucul.

Metoda 2
De fapt, exercitarea

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 7

Practicati yoga sau pilates. Aceste programe de exerciții consolidează regiunea centrală a corpului dumneavoastră și, pe de altă parte, necesită o mulțime de forță pectorală. Adesea, veți lucra cu mușchii pectorali, situați sub sânii. Pe măsură ce devin mai puternici, cu poziții precum chaturanga yoga clasică, sânii vor avea o dimensiune și formă îmbunătățite.

Imagine intitulată Make the Boobs Grow Better Step 8

face prese pectorali. Luați greutăți de 2 kg în fiecare mână și le așezați lângă saltea de exercițiu pe măsură ce vă așezați pe ea. De asemenea, puteți utiliza un banc de bancă pentru acest exercițiu.

Îndoiți genunchii și contractați adânc muschii abdominali.
Luați o greutate cu fiecare mână. Ridicați-le direct de-a lungul umerilor, ținându-vă palmele îndreptate unul spre altul în timp ce vă aflați în aer.
Coborâți încet brațele până când coatele vă ating pe podeaua de lângă talie.
Întrerupeți-le și ridicați lent repetând exercițiul de 12 ori. Faceți 3 seturi de 12 cu perioade de repaus de 30 de secunde între ele.
Alternați poziția mâinilor astfel încât palmele să vă îndrepte spre picioare și repetați exercițiul. Puteți utiliza o bară de greutate de 4,5 kg pentru această versiune.

Imagine intitulată Asigurați-țâri cresc mai repede Pasul 9

Faceți contracții pectorale. Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor. Luați capetele unui prosop de mână cu ambele mâini și țineți brațele întinse în fața dvs. Contractează-ți mușchii abdominali și încercați să o trageți în direcții opuse cu fiecare mână, imaginându-vă că vă aflați într-o remorcă de război. Țineți această contracție timp de 30 de secunde la un minut și repetați exercițiul de 3 ori.

Creșteți timpul în care vă contractați mușchii în fiecare zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți creșterile țârnilor Pasul 10

face flys pectorali. Găsiți o bancă de bancă care permite configurarea înclinată. De asemenea, puteți utiliza un scaun înclinat atâta timp cât există un suport suficient. Luați greutăți de 2 kg și stați pe bancă.

Cu o greutate în fiecare mână, extindeți antebrațele în paralel cu umerii. Palmele mâinilor trebuie să fie îndreptate către partea inferioară a corpului, nu spre una față de cealaltă.
Ridicați greutățile până când ating aproape partea din față a pieptului. Întrerupeți și le micșorați lent până la poziția inițială.
Faceți 3 seturi de 12 repetări.

Imagine intitulată Make the Boobs Grow Better Step 11

Faceți squats cu scaun. Acest exercițiu va tonifica și întări brațele, pieptul și umerii, mărind în același timp dimensiunea și aspectul sânilor.

Așezați-vă cu spatele la un scaun stabil, crocând picioarele ușor în fața genunchilor. Luați brațele înapoi și apucați cotiera sau scaunul scaunului.
Coborâți încet torsul, dar nu depășiți un unghi de 90 de grade cu coatele. Apoi împingeți-vă înapoi.
Repetați acest exercițiu de 10 ori, faceți o pauză și faceți încă două seturi de 10.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster Step 12

Faceți clicuri. Push-up-uri vă va ajuta să vă consolidați mușchii pieptului, cei prezenți în spatele sânilor, care le vor da mai multă fermitate. Push-up-urile sunt, de asemenea, exerciții excelente pentru a îmbunătăți forma corporală și rezistența.

Lie pe stomac pe un covor de exerciții. Puneți brațele chiar sub umerii dvs.
Împingeți-vă până ajungeți la o poziție de sculptură. Greutatea dvs. ar trebui să se sprijine pe mâini și picioare, cu o linie dreaptă care se extinde între umeri și tocuri.
Dacă nu aveți suficientă forță în corpul superior, modificați poziția de îndoire pentru a îngenunchia în poziția de placă.
Coborâți cât mai mult corpul prin îndoirea coatelor și opriți-vă înainte de a atinge solul.
Ridicați din nou, încet. Țineți apăsat timp de 2 până la 3 secunde în fiecare poziție.
Faceți 2 seturi de câte 10 și creșteți numărul de repetări în fiecare săptămână.

Imagine intitulată Asigurați-vă că țâțele cresc mai repede Pasul 13

Faceți exercițiul de presiune palmar. Acesta este un exercițiu simplu care poate fi făcut oriunde și oricând. Atașați palmele unei mâini peste cealaltă. Apoi conta la 5 și reveniți la poziția normală. Faceți 10 repetări.

Metoda 3
Experiența abordărilor alternative

Imagine intitulată Make the Boobs Grow Better Pasul 14

Masați-vă sânii. Există zvonuri că, deși nu există nici o dovadă științifică, masaj sânii de zi cu zi ajută la stimularea fluxului sanguin la nivelul sânilor, permițând hormonii naturali obținuți prin dieta ajunge la tesuturile pieptului mai eficient. Ca urmare, sânii cresc.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 15

Nu mai purtați sutiene. Un studiu francez care a durat 15 ani recent a arătat că sutienul provoacă faptul că sânii de sex feminin devin flasc în timp. Cercetatorii au descoperit ca nu purta sutiene creste elasticitatea sanilor prin mentinerea lor ferma. Acest studiu contravine rapoartelor anterioare pe care sutienii sprijina sânii de sex feminin și luptă împotriva cățărării.

Studiul a constatat că femeile care nu au purtat niciodată sutiene aveau sfârcuri de șapte milimetri (în jurul umerilor lor) mai mari decât cele care le-au folosit în mod obișnuit.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 16

Încercați ierburi pentru îmbunătățirea sanilor. Consultați o clinică pentru alimentație sănătoasă sau naturopath și solicitați sfaturi privind administrarea suplimentelor naturale și a ierburilor naturale. Ele pot ajuta sânii să arate mai plini și mai luxurianți. Cu toate acestea, nu uitați să rămâneți cu produse naturale.

Rădăcina lui Althaea, de exemplu, este o plantă naturală capabilă să contribuie la creșterea sânilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul deoarece poate interfera cu alte medicamente pe care le luați.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 17

Discutați cu medicul dumneavoastră despre pilulele contraceptive. Contraceptivele conțin hormoni - în special estrogenul - care vor afecta dimensiunea sânilor. Totuși, hormonii ar trebui să fie considerați ultima opțiune.

Există mai multe motive pentru a începe să luați contraceptive contraceptive, pe lângă reducerea riscului de sarcină în timpul actului sexual. Hormonii din ele vă pot regla ciclul, îl pot face mai puțin dureros și pot reduce simptomele PMS. Câteva pilule contraceptive cauzează, de asemenea, o creștere mică a greutății, care poate, de asemenea, crește mărimea sânilor.
Dacă sunteți un adolescent care nu a utilizat încă pilule contraceptive, discutați cu părinții și medicul dumneavoastră despre monitorizarea nivelurilor de hormoni. Cu toate acestea, rețineți că creșterea în greutate nu ar trebui să fie singurul motiv pentru a opta pentru utilizarea pilulelor contraceptive. Acestea reprezintă o formă de medicament care va avea și alte efecte adverse asupra corpului dvs. - gândiți-vă cu atenție înainte de a le folosi.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 18

Testați modele de sân care nu acționează în funcție de dimensiune. Dacă doriți să vă faceți sânii să pară mai mari, dar preferați să nu încercați celelalte sugestii, purtați un sutien amortizat sau o amortizare internă. Sânii vor arăta mai mari, chiar dacă nu sunt.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 19

Fii răbdător. Dacă treceți prin pubertate, există mai multe semne care vă vor ajuta să anticipați dacă sânii dumneavoastră vor crește natural.

Observați bustul mamei și bunicilor voștri. Dacă majoritatea femeilor din familia dumneavoastră au sani mari, sanii dumneavoastră vor crește probabil în timpul pubertății.
Examinați-vă sânii în fața oglinzii. Rețineți că areoiurile, zona din jurul mamelonului, se "afișează" ușor spre exterior. Dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că sânii se află încă în faza de creștere.
Rețineți că este posibil să nu atingeți dimensiunea finală a creșterii sânilor până la sfârșitul anilor de adolescență sau chiar după vârsta de 20 de ani.

sfaturi

Încearcă să-ți iubești corpul actual. Poate că nu este întotdeauna așa cum dorești, dar el este TĂU și a venit să rămână. În loc să vă concentrați pe aspectul dvs., vă străduiți să fiți sănătoși și fericiți!
Amintiți-vă că mărimea sânului nu contează. Ele vin în toate dimensiunile și formele și nu există un model "corect" sau "greșit".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit