Cum sa slabiti cu cafeaua

Rolul cafeei într-un plan de scădere în greutate este adesea mult dezbătut. Cafeaua poate avea efecte negative și pozitive asupra sănătății și greutății dvs., în funcție de modul în care este consumată. Desigur, dacă aveți deja obiceiul de a bea cafea in fiecare zi, probabil, nu va dori să-l lase să-și piardă în greutate, astfel încât să învețe cum să profite de atributele pozitive ale cafelei este esențială. Ghidul de mai jos se referă la modul de a pierde în greutate cu cafeaua.

conținut

Pași
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu cafea Pasul 1

Consumați cafea cu moderatie. Acesta este aspectul cel mai important pentru includerea acestei băuturi în planul de scădere în greutate. Consumul excesiv de cafea poate duce la creșterea nivelului de stres și insomnie, care poate duce la supraalimentarea. Încearcă să reducă consumul de cafea la una sau două căni pe zi sau să încerce să schimbe o parte din consumul zilnic la cafea decofeinizata.

Uitați de cremă și de zahăr. Acest lucru este evident, dar foarte eficient pentru scăderea în greutate cu cafea. Adăugarea unor cantități mari de cremă și zahăr în cafea vă poate lăsa cu conținutul caloric al unei bomboane sau mai mult. Dacă nu puteți opri total consumul de cafea neagră, încercați lapte degresat și îndulcitori fără îndulcitori.

Imaginea intitulată Slăbiți cu cafea Pasul 3

Evitați băuturile speciale de cafea. Mai rău decât adăugarea de smântână și zahăr într-o ceașcă de cafea este de a lua băuturi aromatizate pe bază de espresso, care sunt din ce în ce mai populare în magazine de cafea. Aceste băuturi conțin, de obicei, cantități mari de lapte și de siropuri de zahăr aromatizate, și pot conține aceeași cantitate de calorii dintr-o masă completă.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea cu cafea Pasul 4

Încercați cafeaua după cină pentru a reduce pofta. Unul dintre punctele bune de cafea este rolul său de inhibitor al apetitului. Din acest motiv, încercați cafea după cină în fiecare noapte. Poate că acest obicei vă va ajuta să reduceți dorințele pentru desert sau o gustare înainte de a merge la culcare.

De asemenea, puteți încerca să vă spălați dinții puțin după cină sau după ce beți cafea. Fiind cu o gură curată și proaspătă poate ajuta la reducerea tentației de a mânca altceva înainte de a merge la culcare.

Bea cafea aproximativ o oră înainte de un antrenament. Cafeaua consumată înainte de antrenament vă poate stimula energia și vă poate alerta mai mult și vă poate ajuta cu mai multe exerciții fizice mai stricte. Cafeaua poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii articulațiilor și a mușchilor. Cu toate acestea, poate fi necesar să evitați să luați-o imediat înainte de a vă exercita, deoarece acidul combinat cu agitația exercițiilor poate duce la dureri de stomac.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu cafea Pasul 6

Beți multă apă. Cafeaua poate acționa ca un diuretic în multe persoane, ceea ce înseamnă că îi va cauza pierderea lichidului corporal. Pentru a rămâne hidratat și pentru a vă menține stomacul mai plin, ia o ceașcă de apă pentru fiecare ceașcă de cafea.

Cum sa slabiti cu cafeaua

pași

sfaturi

Materiale necesare