Cum să vă curățați corpul în mod natural

Când faceți o curățare naturală a corpului, toxinele și deșeurile sunt eliminate din acesta, oferind un sentiment de bunăstare! Există o serie de metode naturale de detoxifiere și purificare a corpului dvs. - de la ritualuri specifice care efectuează o purificare mai rapidă până la schimbări clare în stilul tău de viață și alimente și băuturi care dau rezultate pe termen lung. Citiți acest articol pentru a găsi metoda potrivită pentru dvs.

conținut

Pași
Metoda 1prin proceduri specifice
Metoda 2prin ingestia de alimente si bauturi sanatoase
Metoda 3prin modificările stilului de viață
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Prin proceduri specifice

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural 16

Faceți detoxifierea cu lămâie. Dieta de lamaie, cunoscută și sub numele de "dieta dietelor", este una dintre cele mai populare din lume datorită celebrităților care o susțin. Aceasta presupune prepararea unei băuturi făcute cu apă, lamaie, sirop de arțar și cayenne, care va fi singura dvs. mâncare într-o perioadă de trei până la zece zile. În plus față de eliminarea toxinelor, o astfel de procedură favorizează pierderea în greutate.

Pentru a face un pahar de limonadă, se toarnă în 300 ml de apă 2 linguri de suc de lămâie proaspătă, 1/2 linguriță de piper de cayenne și 1/2 linguriță de sirop organic de arțar. Doar multiplicați veniturile cu patru sau cinci pentru a avea suficient suc pentru o zi întreagă.
Fiți conștienți de faptul că majoritatea medicilor nu recomandă dieta deoarece creează un deficit de calorii și nutrienți care poate fi dăunător sănătății. În plus, nu există dovezi științifice care să ajute la eliminarea toxinelor.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural. Pasul 17

Încercați mere și suc de ghimbir. Această tehnică este o versiune mai puțin intensă a dietei de lamaie, deoarece ar trebui făcută doar o dată pe săptămână, întotdeauna însoțită de gustări ușoare și sănătoase. Pe lângă meri și ghimbir, rețeta conține și o cremă de psyllium - o fibră naturală care atrage și adună impurități, facilitând eliminarea lor.

Pentru a face băutura, amestecați 240 ml de suc de mere proaspăt sau organic, 1 linguriță de praf de ghimbir și 1 linguriță de coji de psyllium. Utilizați o lingură sau blender la viteză mică pentru a combina ingredientele.
După ce ați băut amestecul, beți multă apă toată ziua pentru a facilita funcționarea sistemului digestiv.
Puterea de detoxifiere a acestei proceduri, cum ar fi cea a dietei de lamaie, nu a fost dovedită științific.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural. Pasul 18

Clătiți cu soluție salină.. Deși neplăcut, aceasta este o metodă foarte populară de eliminare a toxinelor și a deșeurilor, deoarece efectul dezinfectant natural al sarii purifică tractul intestinal. O astfel de procedură este atât de eficientă, de fapt, că este adesea folosită ca o alternativă la clismele clinice, care sunt mult mai scumpe. Pentru a spăla, pacientul trebuie să bea un pahar de soluție salină pe stomacul gol și să aștepte o oră sau două. În timp ce soluția funcționează în intestine, vor apărea mai multe mișcări intestinale.

Pentru a face soluția, dizolvați 2 linguri de sare nerafinată și ne-iodizată în 945 ml de apă caldă deionizată. Beți-o imediat ce vă treziți, înghițiți cât de repede puteți. Utilizați paie dacă vă simțiți mai bine.
Apoi, culcă-te pe partea dreaptă pentru o jumătate de oră. Această poziție facilitează trecerea apei sărate în intestinul subțire. Când se întâmplă acest lucru, veți avea o mare dorință de a evacua, deci stați aproape de o baie!
Amintiți-vă că efectele secundare, cum ar fi diareea severă și vărsăturile, nu sunt neobișnuite în cazul lavajului. Aceste simptome sunt normale și ar trebui să dispară în decurs de o oră până la două ore.
Spălarea este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale sau cardiace. Dacă există o suspiciune că procedura vă poate fi dăunătoare, discutați cu medicul înainte de ao efectua.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 19

Faceți o vitamină verde. Este o băutură care efectuează o curățare naturală și sănătoasă a organismului - fără a dăuna sistemului digestiv și fără a privi pe cei care îl consumă de nutrienți importanți și de senzația de sațietate. Trebuie doar să schimbați una dintre mesele zilnice pentru vitamina pentru a vă bucura de aceste beneficii!

Îndepărtați în blender 1 cești de varză (fără tulpini), un măr verde mărunțit, o banană coaptă și o jumătate de pătată de patrunjel coapte.
Bate până se omogenizează. Dacă doriți, adăugați puțină apă pentru a înmuia consistența.

Metoda 2
Prin ingestia de alimente si bauturi sanatoase

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 1

Bea multa apa. Îngrijirea dvs. este adesea cea mai importantă schimbare de comportament pentru oricine dorește să purifice corpul în mod natural. Încercați să beți cel puțin opt pahare (sau 2 L) de apă pe parcursul zilei. Consumul de apă poate crește considerabil dacă aveți un pahar după trezire și cu toate mesele și gustările pe care le faceți. O altă soluție este de a mânca mai multe fructe și legume bogate în apă, inclusiv pepene verde, căpșuni, castraveți și roșii.

Prin îmbunătățirea performanțelor rinichilor și intestinelor - a căror funcție este de a elimina corpul de impurități -, apa elimină toxinele și deșeurile din organism.
De asemenea, apa oferă pieței un aspect tânăr și sănătos, înmoaie tenul și previne apariția ridurilor.
Când este depozitat în recipiente și sticle de cupru, apa devine mai curată datorită proprietăților bactericide ale acestui metal.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 2

Mănâncă mai multe fibre. Când vine vorba de menținerea funcțiilor intestinale, fibra este cel mai important nutrient în plus față de purificarea naturală a corpului. Mai multe aporturi de fibre implică mai multă excreție a toxinelor, a conservanților chimici și a altor impurități care se acumulează în tractul digestiv în timp.

Consumul de fibre mai mult purifică organismul prin faptul că stimulează mișcările intestinului, făcându-vă să vă simțiți mai ușor și mai sănătos decât umflat și lent.
Principalele surse de fibre sunt cerealele, boabele, pastele și orezul întreg, precum și fructele și legumele (mai ales dacă nu coajați), fasole, linte și migdale.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 3

Evitați cofeina și alcoolul. În timpul procesului de curățare, ambele substanțe ar trebui să fie cât mai absente posibil din meniul lor, deoarece toxinele pe care le conțin pot afecta performanța ficatului și a rinichilor, ceea ce scade capacitatea organismului de a se curăța. Când această abilitate este compromisă, apariția unor boli ca obezitatea și diabetul este mai probabilă.

cafea este expus la erbicide și pesticide în timpul cultivării sale și are un efect de deshidratare. În plus, nu există dovezi că aceasta este benefică pentru sănătate. Dacă aveți nevoie de o doză de cafeină dimineața, ceaiul verde este o alegere mult mai sănătoasă deoarece oferă o cantitate mică de substanță și are un efect antioxidant ușor.
Fermentarea lui alcool - în special în băuturile întunecate, cum ar fi whisky, rom și vin roșu - produce toxine similare. În plus, metabolismul alcoolului de către organism generează un produs secundar numit acetaldehidă, care este dăunător sănătății.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 4

Limitați aportul simplu de carbohidrați. Alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi orezul alb, pâinea și pastele, sunt lipsite de substanțe nutritive, vitamine și practic orice substanțe benefice organismului. Deși produc un sentiment de sațietate, această sațietate este urmată de un vârf și apoi de o scădere bruscă a concentrației de glucoză din sânge, ceea ce este rău pentru nivelul de energie și pentru sănătatea generală. În cele din urmă, carbohidrații simpli sunt însoțiți, de obicei, de conservanți chimici, care se acumulează în organism și favorizează producerea toxinelor.

Pentru a rezolva această problemă, schimbați carbohidrații simpli cu alimente întregi, bogate în fibre și carbohidrați complexi: acelea găsite în legume amidonate (cum ar fi cartofii) - pâine, paste făinoase și cereale integrale.
Carbohidrații compleți sunt pozitivi pentru sistemul digestiv și ajută la eliminarea conservanților și a toxinelor din corp acumulate prin consumarea de carbohidrați simpli.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 5

Includeți super-alimente (sau Superfoods) în dieta ta. Deși se recomandă restricționarea alimentelor procesate în timpul perioadei de curățare, ar trebui să consumați cât mai multe produse alimentare superioare: alimente care oferă beneficii extraordinare pentru sănătate, inclusiv curățarea corpului. Patru dintre cele mai puternice super-alimente sunt enumerate mai jos, dar există și altele - afine, mere, castravete, telina, varză de Bruxelles, morcovi, papaya papaya și orez sălbatic.

Usturoi. Este benefic în mai multe moduri - cel mai important dintre acestea fiind, probabil, capacitatea sa de a stimula producerea de enzime care ajuta ficatul elimina toxinele. De asemenea, conține două substanțe, alicină și seleniu, care pot studia ficatul.
Sfecla. Sfeclă este un alt superfood benefic în multe moduri. Datorită betalainei, pigmentul care conferă sfeclei culoarea sa vibrantă, are proprietăți detoxifiante, antioxidante și antiinflamatoare. Deoarece unele dintre aceste beneficii sunt pierdute atunci când planta este gătită, este important să-l consumați brut ori de câte ori este posibil.
Kale. Varza este o leguma extrem de sanatoasa, binecunoscuta pentru efectul ei de curatare. Ca si varza, este discret alcalina, adica neutralizeaza zaharurile si alte toxine inainte ca acestea sa fie procesate de organism, restabilind astfel starea alcalina naturala a corpului uman.
Lemon. Lemon (și fructe citrice, cum ar fi var și grapefruit) este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai puternice produse de curățare naturală. Nu este surprinzător faptul că acest fruct este un ingredient atât de încăpățânat în curățarea și spălarea rețetelor. Acidul citric de lămâie poate dizolva toxinele din organism, permițându-le să părăsească urina. Imediat ce vă treziți, stoarceți sucul dintr-o lamă într-un pahar și beți-l. O altă soluție este de a suga un grapefruit pentru micul dejun.

Imagine intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 6

Au ceai din plante. Pe langa faptul ca este o sursa de hidratare, ceaiul permite copilului sa se bucure de toate calitatile pozitive pe care mama Nature le-a dat ierburilor si radacinilor. Printre ceaiurile cele mai bune pe care le puteți bea sunt:

Ceai de păpădie. Băutura purifică organismul, stimulând vezica urinară, rinichii și ficatul, scăzând retenția de lichide și ajutând organismul să elimine rapid impuritățile. De asemenea, se crede că este capabil să stabilizeze nivelurile de zahăr din sânge și să consolideze sistemul imunitar. Papadia de ceai poate fi achiziționată pe piețele produselor ecologice - sau puteți fierbe planta proaspătă și proaspătă recoltată în apă.
Licorice ceai. Pe lângă faptul că beneficiază de sănătate în ansamblu, licorice acționează în mod special asupra clearance-ului organismului, deoarece stimulează funcția hepatică și este, în același timp, ușor laxativă. Cu alte cuvinte, elimină toxinele și curăță intestinele. Licoarea de ceai poate fi găsită în magazinele de produse ecologice sau puteți fierbe 45 g rădăcină de lemn dulce în 475 ml de apă. Cu toate acestea, licorice poate fi contraindicată persoanelor cu tensiune arterială ridicată. În acest caz, consultați-vă medicul înainte de a consuma ceaiul.
Ceai de brusture. Timp de secole, rădăcina de brusture este un ingredient foarte frecvent în remediile de la domiciliu, iar beneficiile sale sunt recunoscute până în prezent - în special capacitatea sa de a detoxifia, curăța și elimina impuritățile din sânge. Alte efecte pozitive sunt curățarea tractului intestinal și creșterea producției de urină. Burduful protejează și repară ficatul - deci este atât de folosit pentru a vindeca mahmureala. Ceaiul poate fi achiziționat în piețe ecologice sau de casă, prin fierberea unei cantități mici de rădăcină în apă.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 7

Mănâncă mai multe produse ecologice. Se străduiesc să cumpere numai fructe și legume organice, precum și carne și produse lactate din sistemele de producție ecologice. Deși sunt mai scumpe, aceste produse nu conțin pesticide și îngrășăminte sintetice și au doar o cantitate mică de hormoni de creștere și antibiotice.

Limitându-vă la alimentele ecologice, reduceți expunerea organismului la substanțe chimice nesănătoase, cum ar fi pesticidele și alte substanțe implicate în producerea alimentelor neecologice.
Rețineți însă că acest lucru vă limitează expunerea la anumite toxine. În alimentele organice prelucrate, de exemplu, există și substanțe care pot fi dăunătoare sau cancerigene.

Metoda 3
Prin modificările stilului de viață

Renunță la fumat. Fumatul este cel mai rapid mod de a pune toxine în corpul tău. În afară de nicotină, majoritatea țigărilor industrializate conțin mai mult de 4000 de substanțe chimice toxice. Chiar și după căderea țigaretei, astfel de substanțe vor continua în organism timp de ceva timp. De aceea, oprirea fumatului este primul pas în a face o curățare naturală a corpului.

Chiar dacă o eliminare spontană a acestor toxine se întâmplă la un moment dat sau altul, există câteva modalități de a accelera un astfel de proces: beți multă apă, mențineți o dietă compusă din alimente sănătoase, bogate în fibre și exerciții fizice.

Imagine intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 9

Faceți un masaj intens. Aceasta este o sugestie minunată! Dacă se efectuează printr-un masaj profesionist, intens (sau drenaj limfatic) ajută organismul să scape de impurități. Obiectivul drenajului limfatic sunt regiunile în care mușchii sunt mai predispuși să acumuleze toxine, care, după ce sunt dislocate de masaj, sunt expulzate din organism.

Căutați un terapeut de masaj sau certificați și cu experiență în drenaj limfatic.
Nu uitați să beți multă apă după sesiunea de masaj pentru a facilita expulzarea toxinelor.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 10

Încercați acupunctura. Acupunctura este o terapie holistică care constă în introducerea de ace mici în puncte importante ale corpului. Aceste puncte acumulează toxine care, așa cum se întâmplă în drenaj limfatic, sunt eliberate atunci când sunt stimulate de ace și apoi eliminate din organism prin urină.

Deși nu par la prima vedere, sesiunile de acupunctură sunt de fapt foarte relaxante. Această terapie combate și congestia nazală, disfuncțiile de fertilitate și alte probleme de sănătate.
Luați-vă tratamentul cu un acupuncturist certificat, deoarece terapia inadecvată este foarte periculoasă.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural Pasul 11

Evitați toxinele din mediul înconjurător. Implementarea acestei schimbări de stil de viață poate fi complicată, mai ales în lumea contemporană, unde poluarea aerului și abuzul de substanțe chimice din industria alimentară sunt atât de răspândite în societatea occidentală. Ori de câte ori este posibil, du-te la un loc cu aer curat și evitați să respirați poluarea orașului și fumul fabricilor. Vizitați peisajul rural sau pe plajă la sfârșit de săptămână, dacă este posibil, pentru a vă curăța plămânii de marca pe care orașele mari o părăsesc în timpul săptămânii.

De asemenea, evitați să fii un fumător pasiv. Utilizați produse de curățare naturală pentru a evita supra-expunerea la substanțe chimice dăunătoare.
Ieși afară. Faceți o plimbare în parc sau pe țărmurile unui lac. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în formă și să vă îmbunătățiți performanța minții și corpului.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural. Pasul 12

Antrenați. Activitatea fizică regulată asigură o purificare naturală și constantă a corpului. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este mutat, funcțiile sale sunt aduse la capacitate maximă. Unul dintre avantajele acestui lucru este pierderea în greutate, care eliberează corpul de toxine acumulate de-a lungul anilor. Sweating este, de asemenea, un alt mod natural de a elimina impuritățile.

Activitatea fizică îmbunătățește de asemenea circulația și digestia, două funcții care joacă un rol important în purificarea naturală a corpului.
Rezervați cel puțin 30 de minute din timpul săptămânii pentru a face exerciții moderate sau intense - de la alergare și înot la dans și alpinism. Vă veți simți mai sănătos și mai fericit în cel mai scurt timp!

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural. Pasul 13

Mai dormi mai mult. Somnul, deși nu este direct legat de clearance-ul corpului, este esențial pentru ca funcțiile corpului să rămână în stare normală și pentru o viață sănătoasă. Nervozitatea și dificultățile pe care corpul le suferă în fiecare zi necesită mai multe ore de somn pentru a se putea recupera.

A dormi șapte până la opt ore pe zi, după cum recomandă medicii, ajută organismul să se pregătească pentru a doua zi. Veți avea mai multă energie pentru a exercita și a implementa alte schimbări sănătoase în stilul tău de viață.
Somnul este, de asemenea, esențial pentru sistemul imunitar - fără de care organismul nu se poate proteja de viruși, bacterii și toxine la care este expus în mod constant.
Cu cât vă priviți mai mult de somn, cu atât deveniți mai mult supuși bolilor cardiace și renale, creșteți tensiunea arterială, diabetul și obezitatea.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural 14

Gestionați stresul. Nervozitatea contribuie la o agravare generală a stării de sănătate deoarece scade producția de hormoni buni și împiedică organismul să obțină performanțe optime. Fără astfel de hormoni, corpul dumneavoastră reține toxinele care provoacă oboseală și depresie, ceea ce vă face mai multe sanse de a câștiga greutate și de a practica un stil de viață precar. Prin urmare, prin menținerea nivelurilor de stres la un nivel minim, încurajați eliberarea de hormoni buni și reduceți la minimum reținerea de substanțe toxice, ducând la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Yoga și meditația sunt opțiuni excelente pentru cei care duc o viață aglomerată și încearcă să reducă nivelurile de stres. Concentrându-vă pe respirația proprie, vă eliberați mintea și o eliminați de tulburări, care au un impact pozitiv asupra corpului.

Imaginea intitulată Curățați-vă corpul în mod natural. Pasul 15

Rapid pentru o zi sau două. Postul este o metodă eficientă, deși drastică, de purificare a corpului, în care consumul de alimente este limitat sau tăiat, în același timp cu intensificarea consumului de fluide. Intenția este de a purifica corpul de substanțe nocive și de a permite astfel reînnoirea acestuia.

Unele posturi mai extreme se petrec o săptămână (uneori două) fără a mânca - dar oricine nu a postit niciodată înainte nu ar trebui să o facă pentru mai mult de o zi sau două, astfel încât corpul să nu fie prea agitat.
Unii susținători ai practicii susțin că nu trebuie să beți altceva decât apă în timpul perioadei de post, în timp ce alții spun că sucul este mult mai benefic, dat fiind faptul că zahărul natural din fruct ajută la eliminarea impurităților din organism.
Dar știți că teoria că postul curăță corpul nu este dovedită. Mulți medici chiar susțin că o atitudine atât de drastică oferă mai multe riscuri decât beneficii.

sfaturi

Încearcă să meditezi pentru a scuti de stres.
Utilizați piramida alimentară ca referință pentru a elabora o dietă sănătoasă.

avertismente

Nu urmați planurile de dietă radicală fără a consulta un medic.
vreodată tehnicile de curățare care vizează doar scăderea în greutate. În timpul perioadei, veți scădea numai retenția de lichide, iar greutatea dumneavoastră va reveni la normal de îndată ce veți reveni la mâncarea normală.