6 moduri de a vă curăța corpul pe o dietă alimentară brută

Metoda 1
Alegeți o perioadă relativ liniștită în viața dvs. pentru a începe alimentarea cu alimente crude

Cu cât distragerile mai puțin pe care le aveți, cu atât va fi mai ușor să urmați curățarea și să nu vă îndepărtați de planurile dvs.

Imaginea intitulată Curățați cu o alimentație alimentară brută Pasul 1

1

Planificați-vă înainte și verificați calendarul pentru o perioadă de șapte până la zece zile, când nu veți lucra sau nu aveți evenimente familiale.

Este mai ușor să urmați un plan atunci când nu aveți mai multe mese de afaceri programate, petreceri de aniversare sau mese festive.
Dacă nu aveți o perioadă de grație de șapte până la zece zile, alegeți o perioadă mai scurtă, cum ar fi un weekend extins de trei zile. Chiar dacă trebuie să se întoarcă la locul de muncă după numai trei sau patru zile de dieta, capabile să reducă la jumătate cantitatea de timp pe care trebuie să lucreze în timp ce faci curățenie.
Nu începeți să vă curățați pe o vacanță dacă petreceți acea perioadă sărbătorind data cu cei dragi. Dacă faceți acest lucru, va fi dificil să vă mențineți curat, deoarece oamenii vor avea mereu hrană și băutură în apropiere.

Metoda 2
Începeți să vă schimbați obiceiurile de mâncare câteva zile înainte de a începe curățarea

Prin schimbarea lentă a unor elemente pe care le consumați sau le consumați zilnic, tranziția la alimente crude va deveni mult mai ușoară.

Imaginea intitulată Curățenie cu o alimentație alimentară brută Pasul 2

1

Reduceți consumul de cofeină. Reduceți-vă cafeaua sau ceaiul de la trei cești pe zi la două și așa mai departe. Acest lucru va ajuta la eliminarea necesității de cofeină pe care o puteți simți dacă are o miză majoră în ziua dumneavoastră.

Imaginea intitulată Curățenie cu o alimentație alimentară brută Pasul 3

2

Mananca alimente simple si nesanatoase cu o zi inainte de curatare.

Încercați să evitați alimentele grase cum ar fi carnea. Evadează din alimente prăjite, dulciuri sau alte alimente bogate în grăsimi.
Păstrați legumele și fructele. Dacă doriți să includeți boabe în mese, alegeți cele sănătoase cum ar fi ovăzul, grâul și quinoa și fugiți de boabele albe și prelucrate.

Imaginea intitulată Curățenie cu o alimentație alimentară brută Pasul 4

3

Evitați consumul de alcool cu câteva zile înainte de a începe curățarea pentru a vă ajuta corpul să intre în procesul de dezintoxicare. Ficatul este o parte importantă în acest proces deoarece ajută la eliminarea impurităților și a toxinelor din organism. Alcoolul poate reduce rata de detoxifiere.

Metoda 3
Familiarizați-vă cu Ghidul de curățare și urmăriți toate pașii

Este important să planificați și să știți exact ce sunt pașii de curățare cu alimente crude. Știind ce se așteaptă de la tine înainte de a începe, va fi mai ușor să urmați instrucțiunile și să faceți exact ceea ce aveți nevoie.

Imaginea intitulată Curățenie cu o dietă alimentară brută Etapa 5

1

Începeți curățarea cu alimente crude, timp de 24 de ore.

Începe curățarea de luni și a luat cina cu o noapte înainte, la ora 20.00, nu veți mânca sau bea nimic, cu excepția apei până luni 20.00.
După finalizarea rapidă, puteți reintroduce diverse alimente în dieta dvs.

Imaginea intitulată Curățați cu o dietă alimentară brută Pasul 6

2

Introduceți alimente specifice treptat după postul de 24 de ore. Veți continua să mâncați aceste alimente pe parcursul curățării.

Începeți prin a introduce fructe proaspete în dieta dumneavoastră. Fructele au, de obicei, o digestie usoara si incepand cu ele dupa post, va fi mai putin probabil sa simtiti disconfort in stomac. Exemple de fructe care sunt bune pentru curățare sunt măr, pere, pepene verde, mango, banane, struguri, prune și nucă de cocos.
După ce introduceți fructele, începeți cu legumele proaspete și crude. Puteți continua să mâncați fructe, dar puteți fie să alterați cu legumele, fie să mâncați o combinație a celor două. Câteva exemple de legume indicate sunt castravetele, țelina, sfeclă, varză, ceapă, avocado și frunze verzi închise.
Includeți frunze, tulpini și rădăcini de plante în dieta dvs., dacă este posibil.

Metoda 4
Au o mare varietate de fructe și legume în jur

Având o varietate largă de fructe și legume întotdeauna în jurul valorii de, nu veți plictisi de ceea ce mănânci.

Imaginea intitulată Curățați cu o dietă alimentară brută Pasul 7

1

Aveți cel puțin 500 g de legume verzi în apropiere pentru dieta dumneavoastră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să minimalizați foamea, oferindu-vă o cantitate mare de minerale pe care nu ați avea-o dacă ați mânca doar fructe.

Imaginea intitulată Curăță cu o alimentație alimentară brută Pasul 8

2

Dacă vă simțiți foarte înalt pentru alimentele sărate, aveți în jur o țelină în jur. Poate ajuta în acele momente.

Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 9

3

Dacă credeți că ați putea dori niște fructe sau legume, cumpărați și încercați. Având diferite fructe și legume în jur vă poate ajuta să vă extindeți orizonturile și, de asemenea, să vă împiedicați să consumați aceleași lucruri în fiecare zi.

Imaginea intitulată Curățați cu o dietă alimentară brută Pasul 10

4

Adăugați câteva felii de avocado la fiecare masă dacă descoperiți că mănâncă numai fructe și frunze vă va face foame. Avocado are acizi grași mononesaturați care vor ajuta la menținerea sațietății mai mult timp.

Metoda 5
Fii creativ cu alimentele care mănâncă

Doar pentru că alimentele trebuie să fie crude nu înseamnă că nu trebuie să-l gustați. Fiți creativi și căutați modalități alternative de pregătire a alimentelor.

Imaginea intitulată Curățenie cu o alimentație alimentară brută Pasul 11

1

Bateți fructe proaspete cu gheață. Lichidul combinat cu fructele bătute vă va lăsa sănătos mai mult decât dacă ați mâncat fructele.

Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pas 12

2

Utilizați un storcător sau un blender pentru a bate câteva fructe și legume o dată sau de două ori pe zi. Astfel, veți avea mai multă varietate și toate substanțele nutritive sub formă lichidă.

Imaginea intitulată Curățați cu o dietă alimentară brută Etapa 13

3

Pregătiți o salată brută, dar puneți niște fructe pe care nu le-ați pune în mod normal într-o salată.

O salată de frunze de spanac prime poate fi condimentată cu câteva căpșuni și pere.
Dați frunzei de salată mai multă aromă stoarcând o lămâie sau var pe ea.
Pregătiți un guacamol cu avocado, roșii, ceapă și suc de lămâie. Utilizați pentru a sezoniu legume.

Metoda 6
Cunoașteți alimentele care trebuie evitate

Asigurați-vă că acordați atenție la ceea ce cumpărați atunci când vă pregătiți pentru dieta dvs., astfel încât să nu aveți alimente aproape de care nu puteți mânca.

Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pas 14

1

Evitați nucile, semințele și uleiurile.

Imaginea intitulată Curățenie cu o dietă alimentară brută Pasul 15

2

Nu folosiți ierburi uscate sau condimente. Dacă simți că ai nevoie de un anumit condiment, folosește ierburi proaspete.

Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pas 16

3

Nu hidrați cu nimic altceva decât apă în timpul curățării. Bea apă rece, caldă sau fierbinte. O dată pe zi, beți apă spumantă pentru o schimbare, dacă doriți. Este acceptabil să luați o cești de ceai de musetel neîndulcit pe zi, dacă doriți.

sfaturi

Este important să rețineți că curățenia pe care o faceți vă va ajuta corpul și mintea pe termen lung. Prin curățarea corpului și eliminarea toxinelor, veți fi pe calea cea bună pentru a vă simți mai tineri și mai sănătoși și pentru a avea mai multă energie.
Asigurați-vă că ați spălat toate alimentele înainte de a le consuma.
Există multe sfaturi despre cum ar trebui să fie structurat regimul de curățare și ce alimente sunt cele mai bune în acea perioadă. Este important să urmați sfaturile experților și să urmați planul special conceput pentru curățarea dvs. Cu toate acestea, este important să faceți ceea ce vă face confortabil. Dacă faceți o dietă de suc este ceea ce vă simțiți cel mai bine pentru dvs., atunci acesta este ceea ce ar trebui să încercați. Dacă doriți să combinați sucuri cu legume și fructe, acest lucru poate funcționa cel mai bine pentru dvs. Starea numai cu legume și fructe poate fi, de asemenea, cea mai bună opțiune. Alegeți un plan recomandat de experți și care funcționează bine în funcție de preferințele dvs., va fi mai probabil să finalizați cu succes curățarea.

avertismente

Dacă vă place o mulțime de cafea sau ceai, este posibil să aveți dureri de cap devreme în curățenie, deoarece corpul tau va fi dor de cofeina te obișnuiți să mănânce.
Pot exista dezavantaje în schimbarea completă a dietei pentru numai alimente crude. Oamenii spun că s-au simțit prea obosiți, supărați și foarte flămânzi. Alții au spus că dieta le-a făcut să se simtă greață sau să facă voma.